Užtikrinkite saugų nėštumą vadovaudamiesi šiais 6 paprastais patarimais

Nėštumo procesas priverčia besilaukiančias moteris patirti daug pokyčių, kartais susiduriama su sveikatos problemomis, kurios atsiranda staiga. Dėl šios priežasties svarbu, kaip užtikrinti saugų nėštumą!

Daugeliui žmonių akimirka, kai jie žino, kad nešiojasi sielą, yra didžiausio džiaugsmo ir laimės akimirka. Viena aišku – dienos nešant gražų angelą bus nepamirštami prisiminimai.

Tačiau atminkite, kad nėštumas yra dienų serija, kai jūs turite būti ypač atsargūs darydami viską. Pirmą kartą besilaukiančioms mamoms aFamilyToday Health paruošė 6 patarimų rinkinį, kaip saugiai pastoti:

1. Kojų atramos naudojimas poilsiui yra būdas užtikrinti saugų nėštumą

Nėštumas – tai metas, kai mamos organizme vyksta daug pokyčių, besilaukiančios mamos dažnai susiduria su tokiomis problemomis kaip kojų mėšlungis ir tinimai, kuriuos sukelia bloga kraujotaka. Todėl pėdų pagalvė puikiai išsprendžia minėtą problemą, be to, nėščiosioms gerai išsimiega.

Paprastai pirmąjį trimestrą vaisius dar mažas ir neturi didelės įtakos motinos organizmui. Tačiau įžengus į 4 mėnesį vaisius išauga ir nėščiosioms skaudės kojas, nugarą ir klubus. Todėl gydytojai dažnai rekomenduoja nėščioms moterims naudoti pagalvę antrąjį trimestrą .

Siūloma, kad perkant pagalvę naudokite U formos pagalvę, kuri gerai prilaikys galvą, kaklą, nugarą, pilvą ir kojas. Nors ir užima šiek tiek vietos, šios pagalvės suteiks komforto nėščiosioms visose miego padėtyse.

2. Laikykitės atokiau nuo baldų, kurie yra per patogūs ir minkšti

Kad nėštumas būtų saugus, nėščios moterys neturėtų sėdėti ant sofos ar tinginio kėdės, nes jums bus sunku atsikelti, jei kas nepadės. Tuo pačiu metu sėdint ant tokio tipo kėdžių lengvai spaudžiamas pilvas ir nugara, kai bandote atsistoti.

Be to, per ilgas sėdėjimas taip pat gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip blogas virškinimas, pilvo pūtimas, lengvas hemorojus,  kenksmingesnis už juosmeninės stuburo dalies ligas (iš dalies ir nuo mirties), lanko išsiplėtimas ir hormonų pokyčiai. Paskutinė sąlyga labai įtakoja būsimą gimdymą.

Patarimas nėščiosioms, ypač biuro moterims, reguliariai mankštintis maždaug kas 30 minučių. Tuo pačiu metu reikėtų keisti sėdėjimo padėtį ir judinti galūnes, kad kraujas gerai cirkuliuotų.

3. Pirkite tik būtinus drabužius

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tai nelabai susiję su saugaus nėštumo tema, todėl ne visos nėščiosios atkreipia dėmesį į tai.

Kartais jus gali patraukti prekybos centruose itin akį traukiantys drabužiai ir kelnės. Tačiau perkant daug bus švaistoma, nes po kiekvieno nėštumo mėnesio jūsų kūnas nenustos didėti. Idealiu atveju turėtumėte nusipirkti tik 2–4 drabužių komplektus kiekvienam skirtingu nėštumo laikotarpiu. Taip pat neišmeskite senų drabužių, nes jų tikrai prireiks iškart po gimdymo!

Kai kurie kiti būtini daiktai: antblauzdžiai, tamsus sijonas, nemokamo dydžio švarkas. Taip pat galite pasirinkti plius dydžio maxi sukneles, jei trečiojo trimestro atvejis patenka vasarą.

4. Gerkite daug vandens

Nėštumo metu organizmo vandens poreikis labai padidėja. Jei neužtikrinsite, kad organizmas aprūpins pakankamai vandens, nėščiosioms gali pasireikšti pavojingos būklės, tokios kaip galvos skausmas, pykinimas, mėšlungis, galvos svaigimas, alpimas... Ypač per paskutinius tris nėštumo mėnesius, nėštumo netekimas. nėščia moteris pagimdyti anksčiau laiko.

Mažas patarimas – geriamas vanduo labai efektyviai sumažins rytinį pykinimą nėštumo metu, karštomis dienomis vanduo taip pat palaiko stabilią kūno temperatūrą. Be to, geriant daug vandens šlapimui praskiesti , nėštumo metu galima išvengti šlapimo takų infekcijų . Be to, vandens įpylimas taip pat yra būdas atsikratyti strijų ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu.

Kyla klausimas, kiek vandens reikia vartoti saugiam nėštumui? Patarimas yra toks, kad nėščios moterys turėtų suvartoti apie 3 litrus vandens per dieną (maždaug 10-12 puodelių vandens, įskaitant sultinį ir sriubą). Be filtruoto vandens, taip pat galite jį pakeisti vaisių sultimis, kokosų vandeniu, kad pakeistumėte skonį.

5. Vartokite sveiką maistą

Vienas iš būdų užtikrinti saugų nėštumą – su savimi turėti lengvų ir sveikų užkandžių, tokių kaip džiovinti vaisiai, sausainiai, avižos ir kt. Nes net ir būsite pasiruošę miegoti, vis tiek galite jausti alkį. pilvas, ypač pirmąjį trimestrą nėštumo. Ir visus 9 mėnesius ir 10 dienų neturėtumėte pasninkauti jokiam valgiui.

Mokslininkai įrodė, kad nėščios mamos, kurios per ilgai palieka savo kūną alkaną, vaisiui gresia įgimtas nutukimas, nes jos įpratusios kaupti riebalus įsčiose. Pasninkas taip pat silpnina motinos kūną, stokoja maistinių medžiagų ir sukelia toksinį poveikį nėštumui.

Atkreipkite dėmesį, kad reikia atkreipti dėmesį į naujus maisto produktus, kurie gali sukelti alergiją!

6. Pasirinkite tinkamą avalynę

Tiesa ta, kad jūsų svorio centras keisis, kai jūsų pilvas kasdien didėja. Visas kūno svoris dabar tenka kojoms, o tai gali sukelti pėdų patinimą ir skausmą.

Todėl norint užtikrinti saugų nėštumą, būtina pasirinkti tinkamą avalynę. Jūs netgi galite avėti sportbačius ar ortopedinius batus. Šie batai suteiks patogesnį jausmą vaikštant.

Nėščioms moterims reikia pasirinkti tinkamą batų porą:

Lengva nešioti, nešant nereikia pasilenkti

Nereikėtų rinktis batų, basučių, basučių su virvelėmis

Medžiaga turi būti minkšta, vėsi ir sugerianti

Pasirinkite tipą su didelės trinties padu, kad neslystumėte

Be to, reikėtų rinktis batus, kurie būtų kiek platesni už pėdas, kad būtų patogu, lengviau judėti ir ilgai tarnaus.

Nėštumas yra nuostabus laikas, todėl neleiskite, kad kas nors paveiktų jūsų nėštumo sveikatą. Išbandykite aukščiau nurodytas nėštumo saugos priemones, jei susiduriate su bet kuria iš tų pačių problemų. Bet kokia neaiški informacija prieš vartodama pasitarkite su gydytoju!