Kiek kalorijų vermišeliuose? Ar vermišelių valgymas padeda numesti svorio?

Vermišeliai yra maistas, paprastai gaminamas iš ryžių miltų, kuris yra perdirbamas į daugybę populiarių Vietname patiekalų. Todėl vermišeliai su kiek kalorijų yra labai svarbūs daugeliui žmonių. Ar vermišelių valgymas padeda numesti svorio?

Vermišeliai yra tradicinis vietnamietiškas patiekalas, kurį galima perdirbti į daugybę skirtingų stilių. Kalorijų kiekis vermišeliuose taip pat yra palyginti mažas, todėl tinka lieknėjantiems žmonėms. Sužinokime, kiek kalorijų yra šiame straipsnyje!

Kiek kalorijų vermišeliuose?

Vermišelius galite perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų, pavyzdžiui, keptų vermišelių, mišrių vermišelių, vermišelių sriubos ir kt. Yra daug vermišelių rūšių, pagamintų iš skirtingų ingredientų, tokių kaip dong vermišeliai, ryžių vermišeliai, žaliųjų pupelių vermišeliai, bulvių vermišeliai, saldžiųjų bulvių vermišeliai, mišrūs vermišeliai…

Kiek kalorijų yra vermišeliuose?

Paprastai vermišeliai turi mažiau kalorijų nei ryžiai ar vermišeliai. Tačiau, priklausomai nuo perdirbimo metodo ir vermišelių maistinės vertės, kiekvienos rūšies vermišelių kalorijų kiekis bus skirtingas. Taigi, kiek kalorijų 100 g vermišelių ? Sužinokime toliau:

• Kepti vermišeliai su daržovėmis: 352 kalorijos.
• Kepti jūros gėrybių makaronai: 410 kalorijų.
• Vegetariškai kepti makaronai: 375 kalorijos.
• Korėjietiški vermišeliai: 380 kalorijų.
• Ungurių vermišeliai: 402 kalorijos.
• Vištienos vermišeliai: 565 kalorijos.
• Jautienos vermišeliai: 380 kalorijų.
• Antienos makaronai: 412 kalorijų.
• Jūros gėrybių vermišeliai: 440 kalorijų.
• Ryžių vermišeliai: 315 kalorijų.
• Džiovinti jūros dumblių vermišeliai: 250 kalorijų.
• Vermišeliai: 447 kalorijos.
• Džiovinti žaliųjų pupelių vermišeliai: 280 kalorijų.

Kokių maistinių medžiagų yra vermišeliuose? 

Dietologų teigimu, priklausomai nuo vermišelių gamybos ingredientų ir jų apdorojimo būdo, vermišelių maistinė sudėtis skirsis. 100 g vermišelių yra 82 g krakmolo, 0,7 g baltymų, 1,5 g skaidulų ir kitų mikroelementų. 100 g ryžių vermišelių bus apie 9 g krakmolo ir 9,4 g baltymų. Ryžių vermišeliai labai tinka tiems, kurie nori mesti svorį .

Ar valgant vermišelius priauga svorio?

Iš informacijos apie tai, kiek kalorijų yra vermišeliuose, galime nustatyti, kad vermišeliai yra daug skaidulų ir krakmolo turintis maistas , kuriame mažai riebalų, todėl vermišelius galite naudoti norėdami numesti svorio. Tačiau vermišeliuose taip pat yra daug krakmolo, todėl valgiaraštį turėtumėte tinkamai subalansuoti. Jei vietoj ryžių valgysite vermišelius su didele doze, tai gali turėti priešingą poveikį.

Vermišeliai yra gerai vandenį sugeriantis indas, todėl pamirkę labai išsiplečia. Valgydami vermišelius greičiau pasijusite sotesni nei valgydami ryžius ar valgydami makaronus. Tai taip pat yra priežastis, kodėl šis maistas yra daugelio žmonių svorio metimo meniu. 

Tačiau taip pat reikia atkreipti dėmesį į vieną dalyką, kad metant svorį su vermišeliais ilgą laiką organizmui gali trūkti maistinių medžiagų, dėl kurių atsiranda silpnumas. Kadangi vermišeliuose yra tik pagrindiniai ingredientai. Todėl vermišelių valgymą turėtumėte derinti su skirtingais valgiaraščiais, kad jūsų kūnas būtų aprūpintas pakankamai maistinių medžiagų ir būtų sveikas.

Svorio metimo meniu su vermišeliais

Kiek kalorijų vermišeliuose yra aišku, bet valgyti vermišelius riebus ar ne, priklauso nuo to, kaip juos apdorojate su pridedamais ingredientais. Pažvelkime į svorio metimo meniu iš vermišelių.

Skanūs patiekalai iš vermišelių

Makaronų mišiniai svorio netekimui

Mišrūs vermišeliai yra lengvai pagaminamas ir mažai riebalų turintis patiekalas. Galite gaminti kaip norite, štai pagrindinis receptas:

Sudėtis: vermišeliai, jautiena, daržovės, morkos, grybai, pagrindiniai prieskoniai, žolelės.

Diegimo žingsniai:

• Vermišeliai nuplaunami, po to blanširuojami verdančiame vandenyje, kad vermišeliai pražydėtų, ir iš karto išimami, kad netaptų purūs.
• Jautiena supjaustyta griežinėliais arba plonais gabalėliais ir pamarinuota su prieskoniais, tada pakepinama.
• Daržovės ir morkos paruošiamos ir supjaustomos smulkiais gabalėliais, po to užplikomos verdančiu vandeniu. Atminkite, kad virkite tik trumpai, kad daržovės išliktų traškios.
• Grybus nuplaukite, supjaustykite plonomis juostelėmis, tada pakepinkite svogūnus, kol jie taps kvapni.
• Paruoštus ingredientus sudėkite į didelį dubenį, gerai išmaišykite, įberkite prieskonių pagal skonį.

Vermišelių sriuba

Vermišelių sriubą galite virti su vištiena, kiauliena, jautiena, vištienos žarnomis ir kt.

Ingredientai: Dong vermišeliai, vištienos krūtinėlė arba šlaunelių mėsa, pagrindiniai prieskoniai, žalieji svogūnai, kalendra...

Diegimo žingsniai:

• Vermišelius kelioms minutėms pamirkykite šaltame vandenyje, kad vermišeliai suminkštėtų, supjaustykite vermišelius kąsnio dydžio gabalėliais.
• Vištiena supjaustyta smulkiais gabalėliais marinuota su žuvies padažu ir prieskoniais.
• Pakepinkite džiovintą svogūną ir česnaką, tada į salą įdėkite vištieną, kad įbertumėte prieskonių.
• Vandenį užvirinkite, vandens kiekį pagal skonį.
• Paragaukite prieskonių ir supilkite sultinį į vermišelių dubenį, įberkite žolelių, žaliųjų svogūnų, pipirų ir pan., kad patiekalas būtų skanesnis ir trauktų akį.

Vegetariški kepti makaronai

Mėsos patiekaluose dažnai yra daug kalorijų, todėl gali padidėti svoris. Vegetariškai kepti vermišeliai yra ne tik skanūs, neserga, bet ir padeda išvalyti organizmą bei efektyviai lieknėti .

Sudėtis: vermišeliai, kaliaropės, morkos, kai kurie grybai, žolelės, prieskoniai, ...

Daroma:

• Įdėkite vermišelius į dubenį su vandeniu, kad pamirktų kelioms minutėms, tada išimkite, būkite atsargūs ir nemirkykite karštame vandenyje, kad nesulaužtumėte vermišelių.
• Morkas ir kaliaropes supjaustykite mažais gabalėliais.
• Grybai iš anksto apdorojami ir nuplaunami, tada supjaustomi mažais gabalėliais pagal skonį.
• Į keptuvę supilkite aliejų, pakepinkite svogūnus ir česnakus, tada suberkite daržoves ir grybus ir pirmiausia pakepinkite, pagardinkite, kad susigertų.
• Kai troškintos daržovės beveik iškeps, į salą tiesiog suberkite vermišelius ir išmaišykite, kad vermišelių pluoštai būtų tvirti.
• Įdėkite žolelių ir išjunkite ugnį ir gausite skanų ir maistingą vermišelių patiekalą.

 Kokia vermišelių valgymo nauda sveikatai?

Vermišelių valgymas ne tik padeda numesti svorio, bet ir turi daug naudos sveikatai, įskaitant:

• Naudinga virškinimo sistemai, ypač naudinga žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis. Žmonės, sergantys viduriavimu, vidurių užkietėjimu ir rūgšties refliuksu, turėtų pridėti vermišelių į savo racioną. Vermišeliai turi savybę subalansuoti ir neutralizuoti rūgštis, o tai padės pagerinti ir kontroliuoti ligos simptomus.
• Padidinti regėjimą.
• Vėžio prevencija.
• Naudinga diabetikams: Vermišelių sudėtyje yra mažiau krakmolo ir cholesterolio, tačiau yra daug skaidulų. Šis patiekalas labai tinka žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs. Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, vermišelių valgymas tinkamomis porcijomis padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. 
• Saugus nėščioms moterims: Vermišeliai yra labai gerybinis maistas ir yra visiškai saugus visiems, įskaitant nėščias moteris. Nėščios moterys turėtų pridėti vermišelių į dietą, nebijodamos pakenkti vaisiaus sveikatai.

Ar vermišelių valgymas padeda numesti svorio?

Aukščiau pateikiami aFamilyToday tinklaraščio atsakymai į kai kuriuos klausimus apie vermišelius, pvz., kiek kalorijų yra vermišeliuose, ar verta valgyti vermišelius, ar riebu valgyti vermišelius ir pan. !