8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabeto dieta yra labai griežta, vis dar yra daug maisto produktų, kurie ir palaiko ligos gydymą, ir yra skanūs.
Kiekviena maisto rūšis turi savo maistinę vertę. Supratę, kaip pasirinkti ir laikytis mitybos principų laikantis diabeto dietos, saugosite savo ir aplinkinių sveikatą.
Cukraus miltelių grupė
- Rekomenduojama: nesmulkinti grūdai, ryžiai su sėlenomis, pupelės, daržovės... ir turėtų būti virti garuose, verdant arba kepant; Apriboti keptą maistą, keptą dėl daug riebalų.
- Apriboti naudojimą: kepti balti ryžiai, balta duona arba vermišeliai, tapijokos miltai, gumbai (bulvės, maniokai...).
Gumbai taip pat priklauso krakmolo grupei, todėl vartodami šiuos maisto produktus turite sumažinti arba visiškai supjaustyti ryžius
Baltymų grupė
- Rekomenduojamas naudojimas: Valgykite žuvį, liesą mėsą, mėsą be riebalų, paukštieną be odos; Ankštinius augalus (augalinės kilmės baltymus) reikia troškinti garuose, virti, kepti, kepti keptuvėje... kad pasišalintų riebalai.
- Sumažinkite mėsos konservus, dešreles, jau paruoštus patiekalus... vietoj to valgykite žuvį, kiaušinius, pieną.
Riebalų ir cukrų grupė
- Rekomenduojamas naudojimas: Nesotieji riebalai, tokie kaip sojų aliejus, alyvuogės, sezamas, žuvų taukai, žuvų riebalai ...
- Apribojimai: Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, padidins širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir nekenks sveikatai (kiaulienos riebalai, gyvūnų vidaus organai, paukštienos oda, šviežia grietinėlė, kokosų aliejus ir kt.). Ribokite saldumynus, sirupus, uogienes, gazuotus gaiviuosius gėrimus, saldžius sirupus...
Vaisių ir daržovių grupė
- Darykite: Valgykite daržoves žalias, troškintas, virtas; mišrios daržovės. Atkreipkite dėmesį, kad vietoj riebių padažų reikėtų naudoti nedidelį kiekį kepimo aliejaus; taip pat galite naudoti prieskonius, tokius kaip česnakai, svogūnai, pipirai, čili... Be to, reikėtų valgyti šviežius vaisius, padalintus į mažas porcijas; Valgykite vaisius sveikus arba supjaustykite mažesniais gabalėliais, kad susidarytų sultys. Nepilkite cukraus ar grietinėlės, padažų; Rinkitės vaisius su mažu cukraus kiekiu
- Apriboti naudojimą: vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, vynuogės, mangai, na, longan... ir džiovinti vaisiai
Kasdien reikėtų suvalgyti 400 g šviežių daržovių, geriausia suvalgyti visą skerdeną, kad papildytų skaidulų.
Diabetikai kasdien turėtų suvalgyti apie 400 gramų šviežių daržovių ir vaisių . Šie maisto produktai turi ir senėjimą stabdantį poveikį, ir geriausius vitaminų bei mineralų papildus. Geriau valgyti visą kūną, o ne priversti jį gerti, nes daržovėse esančios skaidulos yra svarbi sudedamoji dalis, padedanti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sulėtinti cukraus pasisavinimą ir sumažinti cukraus šuolius po valgio.
Pienas
- Suteikia vitaminų, cukraus, baltymų, kalcio ir mineralų
- Vartoti 1-2 porcijas per dieną (iš kurių standartinėje porcijoje yra 12g cukraus, 8g baltymų, 0-8g riebalų, 90-150 kcal). Pacientai turėtų rinktis neriebų arba neriebų pieną ir neriebų, becukrį jogurtą.
Atkreipkite dėmesį, kad rinkitės neriebų, becukrį jogurtą
Saldiklių naudojimas diabeto dietoje
Maistas, kurio reikia vengti sergant cukriniu diabetu, yra cukrus. Cukrus yra pagrindinė diabeto ir jo paūmėjimo priežastis. Todėl būtina atidžiai kontroliuoti diabeto mitybą ir naudoti dirbtinius saldiklius, kurie gali pakeisti cukrų geriamajame vandenyje, pvz., aspartamą ir sachariną, kad padėtų sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir palaikyti apetitą.
Vėjas
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Pastabos naudojant fiziologinį fiziologinį tirpalą makiažui pašalinti
Makiažo šalinimas – tai būdas išspręsti odos problemas, tokias kaip didelės poros, inkštirai, riebalų kontrolė, odos valymas ir tt Jei jūsų oda yra per jautri, sudirgusi naudojant vandenį Ar galiu vietoj to rinktis fiziologinį fiziologinį tirpalą?
7 šlapimo nelaikymo priežastys ir kaip ją gydyti
Šlapimo nelaikymas arba šlapimo pūslės kontrolės praradimas yra gana dažnas susirūpinimas. Tiesą sakant, vien JAV ja serga apie 25 mln.
Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Numesti svorio pakankamai miegodamas
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.