8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabeto dieta yra labai griežta, vis dar yra daug maisto produktų, kurie ir palaiko ligos gydymą, ir yra skanūs.
Kiekviena maisto rūšis turi savo maistinę vertę. Supratę, kaip pasirinkti ir laikytis mitybos principų laikantis diabeto dietos, saugosite savo ir aplinkinių sveikatą.
Cukraus miltelių grupė
- Rekomenduojama: nesmulkinti grūdai, ryžiai su sėlenomis, pupelės, daržovės... ir turėtų būti virti garuose, verdant arba kepant; Apriboti keptą maistą, keptą dėl daug riebalų.
- Apriboti naudojimą: kepti balti ryžiai, balta duona arba vermišeliai, tapijokos miltai, gumbai (bulvės, maniokai...).
Gumbai taip pat priklauso krakmolo grupei, todėl vartodami šiuos maisto produktus turite sumažinti arba visiškai supjaustyti ryžius
Baltymų grupė
- Rekomenduojamas naudojimas: Valgykite žuvį, liesą mėsą, mėsą be riebalų, paukštieną be odos; Ankštinius augalus (augalinės kilmės baltymus) reikia troškinti garuose, virti, kepti, kepti keptuvėje... kad pasišalintų riebalai.
- Sumažinkite mėsos konservus, dešreles, jau paruoštus patiekalus... vietoj to valgykite žuvį, kiaušinius, pieną.
Riebalų ir cukrų grupė
- Rekomenduojamas naudojimas: Nesotieji riebalai, tokie kaip sojų aliejus, alyvuogės, sezamas, žuvų taukai, žuvų riebalai ...
- Apribojimai: Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, padidins širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir nekenks sveikatai (kiaulienos riebalai, gyvūnų vidaus organai, paukštienos oda, šviežia grietinėlė, kokosų aliejus ir kt.). Ribokite saldumynus, sirupus, uogienes, gazuotus gaiviuosius gėrimus, saldžius sirupus...
Vaisių ir daržovių grupė
- Darykite: Valgykite daržoves žalias, troškintas, virtas; mišrios daržovės. Atkreipkite dėmesį, kad vietoj riebių padažų reikėtų naudoti nedidelį kiekį kepimo aliejaus; taip pat galite naudoti prieskonius, tokius kaip česnakai, svogūnai, pipirai, čili... Be to, reikėtų valgyti šviežius vaisius, padalintus į mažas porcijas; Valgykite vaisius sveikus arba supjaustykite mažesniais gabalėliais, kad susidarytų sultys. Nepilkite cukraus ar grietinėlės, padažų; Rinkitės vaisius su mažu cukraus kiekiu
- Apriboti naudojimą: vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, vynuogės, mangai, na, longan... ir džiovinti vaisiai
Kasdien reikėtų suvalgyti 400 g šviežių daržovių, geriausia suvalgyti visą skerdeną, kad papildytų skaidulų.
Diabetikai kasdien turėtų suvalgyti apie 400 gramų šviežių daržovių ir vaisių . Šie maisto produktai turi ir senėjimą stabdantį poveikį, ir geriausius vitaminų bei mineralų papildus. Geriau valgyti visą kūną, o ne priversti jį gerti, nes daržovėse esančios skaidulos yra svarbi sudedamoji dalis, padedanti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sulėtinti cukraus pasisavinimą ir sumažinti cukraus šuolius po valgio.
Pienas
- Suteikia vitaminų, cukraus, baltymų, kalcio ir mineralų
- Vartoti 1-2 porcijas per dieną (iš kurių standartinėje porcijoje yra 12g cukraus, 8g baltymų, 0-8g riebalų, 90-150 kcal). Pacientai turėtų rinktis neriebų arba neriebų pieną ir neriebų, becukrį jogurtą.
Atkreipkite dėmesį, kad rinkitės neriebų, becukrį jogurtą
Saldiklių naudojimas diabeto dietoje
Maistas, kurio reikia vengti sergant cukriniu diabetu, yra cukrus. Cukrus yra pagrindinė diabeto ir jo paūmėjimo priežastis. Todėl būtina atidžiai kontroliuoti diabeto mitybą ir naudoti dirbtinius saldiklius, kurie gali pakeisti cukrų geriamajame vandenyje, pvz., aspartamą ir sachariną, kad padėtų sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir palaikyti apetitą.
Vėjas
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Gimdymas – pagalbinis apvaisinimas ir kitos galimybės po vėžio gydymo
Kai kurie vėžio gydymo būdai gali apsunkinti pacientų susilaukimą vėliau gyvenime. Chemoterapija, spindulinė terapija ir operacijos, pažeidžiančios reprodukcinius organus, gali turėti įtakos vaisingumui.
Virškinimo trakto stromos navikas (VTSN): klausimai, kuriuos pacientai turėtų užduoti savo sveikatos priežiūros komandai
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
12 geriausių veiksmingų cinko papildų, kurių galbūt nežinojote
Cinko (cinko) trūkumas sukelia daug rimtų sveikatos problemų. Čia yra 12 geriausių šiandien prieinamų cinko papildų apžvalga.
6 geriausi cinko papildai kūdikiams, kuriuos turi žinoti motinos
Svarstote, ar pakanka naudoti cinko papildus vaikams, kad vaikai gautų reikiamą cinko kiekį? Sužinokite per šį straipsnį.
7 netikėtos vidurių užkietėjimo priežastys, kurių turėtumėte žinoti, kad išvengtumėte!
Tiesą sakant, žmonės dažnai tiesiog mano, kad vidurių užkietėjimo priežastis yra dieta, kurioje trūksta skaidulų, geriama mažiau vandens ir sėdimas, arba nevalgius. Turi
7 rūgšties refliukso požymiai, kuriuos turite žinoti!
Gastroezofaginis refliuksas sukelia daugybę pavojingų simptomų ir komplikacijų, kurias reikia atpažinti anksti. Taigi, kokie yra dažni rūgšties refliukso simptomai? Išsiaiškinkime kartu!
Kaip efektyviai apsisaugoti nuo plaukų slinkimo namuose
Ilgi ir stiprūs juodi plaukai yra tai, ko nori turėti visi, tačiau ne visi gali turėti norimus plaukus. Dauguma priežasčių yra ta, kad plaukų slinkimas paveikia plaukus. Jei susiduriate su šia liga ir nežinote, kaip apsisaugoti nuo plaukų slinkimo, skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie plaukų slinkimo prevencijos būdus: namuose!
Kaklo ir pečių skausmų profilaktika ir gydymas biuro darbuotojams
Kaklo skausmas yra nuobodus, lengvas skausmas, kuris palaipsniui didėja kaklo, pečių ir nugaros srityse ir gali plisti stuburą, išplisti į galvą arba išplisti rankomis, dilbiais ir plaštakos. Daugiau nei 60% biuro darbuotojų kenčia nuo šios ligos, kuri paprastai būna sunki. Išsiaiškinkime ligos priežastis veiksmingai profilaktikai ir gydymui.
Veiksminga dengės karštligės prevencija savaime tik dėl įpročio
Nepastovi saulė ir lietus vasarą yra palankios sąlygos uodams veistis, todėl padidėja rizika užsikrėsti ir išplisti dengės karštligė. Laikydamiesi šių įpročių, galite patys efektyviai apsisaugoti nuo dengės karštligės!
Kaip tinkamai prižiūrėti žmones, turinčius vestibuliarinį aparatą
Šiuo metu dėl aplinkos ar mitybos įtakos beveik kiekvienas gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Štai ką reikia nepamiršti, kaip rūpintis asmeniu, sergančiu vestibuliarine liga.