8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Kiek gliukozės kraujyje yra diabetas?
Turite žinoti, kiek gliukozės kraujyje yra cukrinis diabetas, taip pat kaip išmatuoti gliukozės kiekį, kad būtų galima laiku imtis prevencijos ir gydymo priemonių. 1. Gliukozės kiekis
Turite žinoti, kiek gliukozės kraujyje yra cukrinis diabetas , taip pat kaip išmatuoti gliukozės kiekį, kad būtų galima laiku imtis prevencijos ir gydymo priemonių.
Kiek gliukozės kraujyje yra diabetas?
1. Kiek gliukozės kraujyje yra diabetas?
Kaip ir klausimas: didelis cukraus kiekis kraujyje yra diabetas , todėl daugelis žmonių domisi gliukozės kiekiu kraujyje. Glikemijos indeksas (GI) atspindi cukraus kiekio kraujyje padidėjimą suvalgius tam tikrų maisto produktų. Kasdieniame meniu yra daug angliavandenių turinčių patiekalų, tokių kaip ryžiai, vermišeliai, vermišeliai, duona..., tačiau krakmolo kiekis šiuose maisto produktuose skiriasi.
GI skirstoma į 3 kategorijas:
- Žemas (GI <>
- Vidutinis (nuo 56 iki 69)
- Aukštas (>70)
Valgant maisto produktus su aukštu GI, gliukozės kiekis kraujyje labai greitai pakyla, bet vėliau greitai nukrinta. Maisto produktai su mažu GI, įsisavinus į organizmą, cukraus kiekis kraujyje didės lėtai, ritmingai, o nukritęs bus panašus į cukraus kiekio kraujyje balansą, stabilus ir naudingas sveikatai.
Gliukozė yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis, nepaprastai svarbus ir reikalingas kuro šaltinis nervų sistemai ir smegenų organizacijai. Jei gliukozės kiekis nuolat yra didelis, tai sukels diabeto mechanizmą . Todėl jūs turite kontroliuoti cukraus kiekį saugiu ir normaliu lygiu taip:
- Prieš valgant: duoti iki 90 – 130 m/dl (5,0 – 7,2 mmol/l)
- 1-2 valandos po valgio: mažiau nei 180mg/dl (10mmol/l)
- Prieš miegą: 110–150 mg/dl (6,0–8,3 mmol/l)
Tačiau norint tiksliai žinoti, kiek gliukozės kraujyje yra sergant cukriniu diabetu , būtina atlikti cukraus kiekio kraujyje tyrimą arba HbA1C indeksą. Tai rodiklis, leidžiantis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms, neatsižvelgiant į tai, kada jie yra sotūs ar alkani. Šis indeksas paprastai yra 5,4–6,2%, jei daugiau nei 7% yra diabetas. Kas 1% padidėjimas reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje padidėja 30 mg.
Norint nustatyti cukraus kiekį kraujyje namuose, jei sergate cukriniu diabetu, turėtumėte išmatuoti savo nevalgius (kai prieš tai nevalgėte bent 8 valandas ir turi būti tikrinamas bent 2 kartus).
- Jei glikemijos indeksas yra 126 mg/dl arba didesnis (atitinka 7,0 ar daugiau), vadinasi, sergate diabetu arba diabetu nevalgius).
- Jei gliukozės indeksas nevalgius svyruoja nuo 110 (6,1) iki 126 mg/dl (7,0 mmol/l), vadinasi, jūs tikrai turite cukraus kiekio kraujyje sutrikimą arba prediabetą. Ir 40% jų per 5 metus jums iškils diabeto rizika.
- Priešingai, jei matuojate indeksą, kaip nurodyta aukščiau, bet cukraus lygis yra mažesnis nei 6,1, jūsų kūnas yra visiškai sveikas.
2. Kaip subalansuoti glikemijos indeksą
Patarimai, kaip subalansuoti cukraus kiekį kraujyje
Sergant cukriniu diabetu, jūs turite gyventi su liga visą likusį gyvenimą. Labai svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje įprastu gliukozės kiekio kraujyje matuokliu. Naudodami aparate rodomus indikatorius galėsite pakoreguoti savo mitybą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus ir saugus.
Norėdami išvengti ir gerai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, turite atsiminti keletą dalykų:
- Skirkite 30 minučių per dieną mankštai ir sutelkite dėmesį į švelnius pratimus.
- Norėdami patikrinti rodmenis prieš ir po valgio, naudokite gliukozės kiekio kraujyje matuoklį.
- Visiškai laikykitės atokiau nuo alkoholio ir tabako.
- Naudokite tinkamą gydymą ir receptą, kaip nurodė gydytojas.
- Sveika mityba ir gyvenimo būdas.
- Laikykitės kasdienės burnos higienos.
Straipsnyje pateikta informacija padėjo jums geriau suprasti, kiek gliukozės kraujyje yra diabetas, kad galėtumėte laikytis sveikos, mokslinės mitybos. Linkiu tau visko geriausio.
Cao Thu
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas?
Širdies susitraukimų dažnis parodo žmogaus sveikatos būklę. Taigi, kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas?
Paslaptis, padedanti sumažinti riebalų kiekį kraujyje, veiksmingai apsaugoti kepenis
Riebalinis kraujas yra labai pavojinga ir dažna suaugusiųjų liga, turinti daug pavojingų komplikacijų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kepenų ir inkstų sveikatai. Išsiaiškinkime veiksmingus būdus, kaip apriboti šią ligą.
Šiek tiek informacijos apie klausos praradimą sergant vėžiu
Jei nerimaujate dėl vėžio klausos praradimo. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Nustebinkite senėjimą stabdančios avižinių dribsnių veido kaukės privalumais
Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.
Nuskilinėję dantys: nuskilusių dantų priežastys ir simptomai
Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.
Nereikėtų ignoruoti 4 strumos vėžio požymių
Strumos vėžys – tai liga, kuri atsiranda kaklo srityje, ligos simptomai dažnai būna neaiškūs, todėl daugelis žmonių lengvai susipainioja. Todėl išmokime šiuos 4 strumos vėžio požymius, kad žinotumėte, ar turite strumos vėžį, ar ne!
Įprastus strumos vaizdus lengva pamatyti
Gūžys yra labai pavojinga liga jau sergantiems žmonėms. Taigi, kurie tiriamieji dažnai susirgs šia liga ir koks yra tipiškas strumos vaizdas, sužinokite toliau pateiktą informaciją!
Ar nėščios moterys gali vartoti vidurius laisvinančius vaistus? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Nėščiųjų vidurių užkietėjimas taip pat daugiau ar mažiau paveiks moteris nėštumo metu. Jei susidursite su tokia situacija, ką turėtumėte daryti? Ar turėčiau gerti vidurius laisvinančius vaistus? Ar nėščios moterys turėtų vartoti išmatų minkštiklius?
Kaip diagnozuojama ir gydoma įgimta raudonukės liga?
Jei nėščia moteris yra užsikrėtusi raudonukės virusu, liga gali prasiskverbti pro placentą ir užsikrėsti vaisiui. Iš ten sukelia įgimtą raudonukės sindromą.
Padidėjusi insulto rizika šaltuoju metų laiku – kodėl?
Insultas yra tada, kai staiga užblokuojama arba plyšta kraujotaka į smegenis. Naujausių tyrimų duomenimis, šaltuoju metų laiku sergamumas insultu, lyginant su kitais metų laikais, padidėja 30 proc.