8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Kiek gliukozės kraujyje yra diabetas?
Turite žinoti, kiek gliukozės kraujyje yra cukrinis diabetas, taip pat kaip išmatuoti gliukozės kiekį, kad būtų galima laiku imtis prevencijos ir gydymo priemonių. 1. Gliukozės kiekis
Turite žinoti, kiek gliukozės kraujyje yra cukrinis diabetas , taip pat kaip išmatuoti gliukozės kiekį, kad būtų galima laiku imtis prevencijos ir gydymo priemonių.
Kiek gliukozės kraujyje yra diabetas?
1. Kiek gliukozės kraujyje yra diabetas?
Kaip ir klausimas: didelis cukraus kiekis kraujyje yra diabetas , todėl daugelis žmonių domisi gliukozės kiekiu kraujyje. Glikemijos indeksas (GI) atspindi cukraus kiekio kraujyje padidėjimą suvalgius tam tikrų maisto produktų. Kasdieniame meniu yra daug angliavandenių turinčių patiekalų, tokių kaip ryžiai, vermišeliai, vermišeliai, duona..., tačiau krakmolo kiekis šiuose maisto produktuose skiriasi.
GI skirstoma į 3 kategorijas:
- Žemas (GI <>
- Vidutinis (nuo 56 iki 69)
- Aukštas (>70)
Valgant maisto produktus su aukštu GI, gliukozės kiekis kraujyje labai greitai pakyla, bet vėliau greitai nukrinta. Maisto produktai su mažu GI, įsisavinus į organizmą, cukraus kiekis kraujyje didės lėtai, ritmingai, o nukritęs bus panašus į cukraus kiekio kraujyje balansą, stabilus ir naudingas sveikatai.
Gliukozė yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis, nepaprastai svarbus ir reikalingas kuro šaltinis nervų sistemai ir smegenų organizacijai. Jei gliukozės kiekis nuolat yra didelis, tai sukels diabeto mechanizmą . Todėl jūs turite kontroliuoti cukraus kiekį saugiu ir normaliu lygiu taip:
- Prieš valgant: duoti iki 90 – 130 m/dl (5,0 – 7,2 mmol/l)
- 1-2 valandos po valgio: mažiau nei 180mg/dl (10mmol/l)
- Prieš miegą: 110–150 mg/dl (6,0–8,3 mmol/l)
Tačiau norint tiksliai žinoti, kiek gliukozės kraujyje yra sergant cukriniu diabetu , būtina atlikti cukraus kiekio kraujyje tyrimą arba HbA1C indeksą. Tai rodiklis, leidžiantis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms, neatsižvelgiant į tai, kada jie yra sotūs ar alkani. Šis indeksas paprastai yra 5,4–6,2%, jei daugiau nei 7% yra diabetas. Kas 1% padidėjimas reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje padidėja 30 mg.
Norint nustatyti cukraus kiekį kraujyje namuose, jei sergate cukriniu diabetu, turėtumėte išmatuoti savo nevalgius (kai prieš tai nevalgėte bent 8 valandas ir turi būti tikrinamas bent 2 kartus).
- Jei glikemijos indeksas yra 126 mg/dl arba didesnis (atitinka 7,0 ar daugiau), vadinasi, sergate diabetu arba diabetu nevalgius).
- Jei gliukozės indeksas nevalgius svyruoja nuo 110 (6,1) iki 126 mg/dl (7,0 mmol/l), vadinasi, jūs tikrai turite cukraus kiekio kraujyje sutrikimą arba prediabetą. Ir 40% jų per 5 metus jums iškils diabeto rizika.
- Priešingai, jei matuojate indeksą, kaip nurodyta aukščiau, bet cukraus lygis yra mažesnis nei 6,1, jūsų kūnas yra visiškai sveikas.
2. Kaip subalansuoti glikemijos indeksą
Patarimai, kaip subalansuoti cukraus kiekį kraujyje
Sergant cukriniu diabetu, jūs turite gyventi su liga visą likusį gyvenimą. Labai svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje įprastu gliukozės kiekio kraujyje matuokliu. Naudodami aparate rodomus indikatorius galėsite pakoreguoti savo mitybą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus ir saugus.
Norėdami išvengti ir gerai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, turite atsiminti keletą dalykų:
- Skirkite 30 minučių per dieną mankštai ir sutelkite dėmesį į švelnius pratimus.
- Norėdami patikrinti rodmenis prieš ir po valgio, naudokite gliukozės kiekio kraujyje matuoklį.
- Visiškai laikykitės atokiau nuo alkoholio ir tabako.
- Naudokite tinkamą gydymą ir receptą, kaip nurodė gydytojas.
- Sveika mityba ir gyvenimo būdas.
- Laikykitės kasdienės burnos higienos.
Straipsnyje pateikta informacija padėjo jums geriau suprasti, kiek gliukozės kraujyje yra diabetas, kad galėtumėte laikytis sveikos, mokslinės mitybos. Linkiu tau visko geriausio.
Cao Thu
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? 6 geros mitybos principai širdžiai ir senėjimo prevencija
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Daiktų, kurių negalima tepti ant veido, reikia būti atsargiems
Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.
Ar galima išgydyti balso stygų paralyžių?
Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?
Kas yra sudaužytos širdies sindromas?
Tikriausiai nedaug kas yra girdėję apie sudaužytos širdies sindromą. Tai laikina širdies liga, kuri praeina po kelių dienų iki kelių savaičių, tačiau lengvai painiojama su kitais širdies priepuoliais ir širdies ligomis. Sužinokite apie sudaužytos širdies sindromą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Ar karščiuojantiems vaikams maudytis?
Naujagimiai su itin silpna imunine sistema – kiekvieno tėvo rūpestis. Karšta vasara priverčia mažylius karščiuoti, tačiau daugeliui tėvų kyla klausimas, ar karščiuojantiems kūdikiams vertėtų maudytis.
Kuris perukų tinklas jums tinka?
Perukų tinklelis yra aksesuaras, padedantis išgauti natūraliausius gražiausius plaukus. Naudodami jauskitės patogiai. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, koks perukų tinklas jums tinka, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio!
3 cholesterolio vaidmenis organizme žino ne visi
Nors cholesterolis dažnai laikomas blogiuku, jis yra būtina organizmo medžiaga. Ne visi supranta cholesterolio svarbą organizmui. Sužinokime apie cholesterolio vaidmenį organizme per šį straipsnį.
Kas yra biseksualus? Skiriamieji biseksualių žmonių bruožai
Be homoseksualumo sampratos, biseksualumo samprata mūsų šalyje dar gana nauja. Taigi, kas yra biseksualus? Ar biseksualumas yra liga? Žiūrėk dabar!
Metodas, kaip mesti svorį valgant lėtai, yra veiksmingas ir lengvai įgyvendinamas
Koks yra sėkmingo svorio metimo būdas valgant lėtai, kruopščiai kramtant? Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, kad būtumėte veiksmingi? Daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.