Omega 3 nauda širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai yra didelė, jei vartojama teisingai ir tinkamu laiku. Tiksliau, sužinokime daugiau apie šiuos privalumus toliau pateiktame straipsnyje!
Omega-3 yra riebalų rūgščių rūšis, kuri atlieka svarbų vaidmenį sveikatai. Šios rūšies maistinės medžiagos padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ir palaiko jų gydymą. Šis straipsnis padės sužinoti daugiau apie Omega 3 naudą širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Patikrinkite tai dabar!
Dabartinė širdies ir kraujagyslių ligų būklė
Remiantis naujausiais statistiniais duomenimis, didžiausią mirties riziką pasaulyje sukelianti liga yra širdies ir kraujagyslių ligos. Vietname kasmet nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta apie 200 000 žmonių, o tai sudaro 33% mirčių. Dažniausios širdies ir kraujagyslių ligos yra krūtinės angina, miokardo infarktas, aritmija , aortos aneurizma, trombozė.
Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje
Be to, mokslininkų nuomone, žmonės, turintys įprotį valgyti jūros gyvūnus, dažnai turi mažiausią riziką susirgti širdies ligomis pasaulyje. Be to, tyrimai taip pat parodė, kad Omega-3 sudėtyje yra DHR ir EPA, šios medžiagos labai veiksmingai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Apskritai Omega-3 veikia pagal šiuos mechanizmus:
Kokia omega 3 nauda širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai?
Tyrimų rezultatai įrodė, kad Omega-3 duoda daug teigiamos naudos saugant širdies ir kraujagyslių sistemą, pavyzdžiui, užkerta kelią ir sulėtina apnašų susidarymą ant kraujagyslių sienelių, stabilizuoja kraujospūdį, varis mažina širdies aritmijų ar staigios širdies mirties riziką.
Omega 3 nauda širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai
Reguliarus omega-3 papildų vartojimas padės žmonėms, sergantiems koronarine širdies liga, sumažinti mirties riziką iki 15%, smegenų kraujotakos sutrikimo ir miokardo infarkto - iki 20% sumažinti mirties ir staigios mirties dėl infarkto riziką. Kardiomiopatija gali sumažinti riziką iki 45%, palyginti su žmonėmis, kurie nevartoja omega-3.
Omega 3 poveikis kai kurioms įprastoms ligoms
Štai keletas omega-3 poveikio kai kurioms dažniausiai pasitaikančioms širdies ir kraujagyslių ligų grupėms:
1. Aritmija
Tiesą sakant, vis dar nėra daug tyrimų apie omega-3 veikimo mechanizmą, padedantį stabilizuoti širdies ritmo sutrikimus. Tačiau, remiantis kai kuriais statistiniais duomenimis ir pastebėjimais, žmonių, kurie reguliariai vartoja maistą, kuriame yra omega-3, pulsas stabilesnis ir sumažės aritmijų rizika nei tų, kurie nevartoja.
2. Vainikinių arterijų liga
Remiantis 1989 m. paskelbtu DART tyrimu, maždaug 2 003 žmonės, sergantys vainikinių arterijų liga po operacijos, buvo atsitiktinai atrinkti ir suskirstyti į 3 grupes su 3 skirtingomis dietomis, įskaitant: daug skaidulų turinčią dietą, dietą, kurioje gausu polinesočiųjų riebalų, ir dietą, kurioje gausu. žuvies taukai. Maždaug po 2 metų žmonių, kurie valgė daugiausiai žuvų taukų, mirtingumas sumažėjo 29%, o likusių grupių mirtingumas nepagerėjo.
Omega 3 padės sumažinti žmonių, sergančių vainikinių arterijų liga, mirtingumą
3. Širdies nepakankamumas
Kitas tyrimas buvo atliktas su grupe žmonių, sergančių širdies nepakankamumu . Visi šie žmonės vartojo standartinį širdies nepakankamumo stabilizavimo režimą su vaistų klasėmis, tokiomis kaip: angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitoriai, angiotenzino II receptorių blokatoriai, beta adrenoblokatoriai, spironolaktonas ir statinai. Šiai grupei buvo paskirtas kasdienis Omega 3 žuvų taukų papildas maždaug 4 metus. Rezultatai parodė, kad mirčių ar hospitalizacijų dėl širdies ir kraujagyslių ligų skaičius sumažėjo apie 9 proc.
Vadovas, kaip tinkamai papildyti Omega-3
Remiantis Amerikos širdies asociacija (AHA), rekomendavo valgyti žuvį (ypač riebią, šalto vandens žuvį) bent 2 kartus per savaitę. Žuvys, kuriose gausu omega-3, pavyzdžiui, skumbrė, sardinės, silkė... Be to, omega-3 taip pat yra daugelyje augalinio maisto produktų, tokių kaip linų sėmenų aliejus, rapsų aliejus ir sėklos. Chia sėklos, graikiniai riešutai, kanapių sėklos ir kt. sojos pupelės…
Žmonėms, kurie sirgo širdies ligomis, rekomenduojamos didelės omega-3 papildų dozės, kad būtų pasiektas geresnis gydymo poveikis. Žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, rekomenduojama papildyti apie 3 g per dieną. Tačiau, siekiant užtikrinti saugumą, prieš naudodami jį turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte nepageidaujamo poveikio. Taip pat galite pasirinkti omega-3 priedą tablečių pavidalu.
Aukščiau pateikiama šiek tiek informacijos apie Omega 3 naudą širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Tikimės, kad tai padės jums gauti daugiau naudingos informacijos ir žinoti, kaip efektyviai naudoti šią maistinę medžiagą!
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Mokslininkai įrodė, kad motinos mityba nėštumo metu turi įtakos kūdikio dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) rizikai. Sužinokime daugiau apie aFamilyToday Health šiame straipsnyje!
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – krūtimi maitinančios mamos kartais nerimauja dėl pieno tiekimo ir nežino, ką daryti, kad pagerintų kūdikio pieno kokybę.
aFamilyToday Health reaguoja į poreikį išmokti valgyti žuvį nėščioms moterims, padedant nustatyti žuvies rūšis, kurias reikia valgyti ir kurių vengti, kad apsaugotumėte sveikatą nėštumo metu.
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
aFamilyToday Health – ne visi riebalai kenkia sveikatai. Omega-3 riebalų rūgštys yra nesočiųjų riebalų rūšis, ypač rekomenduojama nėščioms moterims.
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
aFamilyToday Health – daugeliui tėvų vis dar kyla klausimas: „Ar turėčiau maitinti savo vaiką žuvimi? Atsakymas yra taip, tačiau renkantis turite būti labai atsargūs.
aFamilyToday Health – jūros gėrybės yra gana didelis motinos ir vaisiaus kūno mitybos šaltinis. Šios akcijos padeda nėščioms mamoms pasirinkti saugius jūros gėrybių šaltinius savo motinoms.
Kūdikio mityboje riebalai vaidina labai svarbų vaidmenį. Tačiau riebalai taip pat skirstomi į dvi rūšis – geruosius ir bloguosius.
Tuno kūdikiui galite duoti sulaukus 6 mėnesių. Nepaisant didelės maistinės vertės, taip pat turėtumėte būti atsargūs duodami šį maistą savo vaikui.
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais labai svarbu kūdikį aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Trūkumas turės įtakos kūdikio augimui.
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.
Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.
Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.
Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.
Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
