9 simptomai, rodantys, kad jūsų organizmui trūksta geležies

Geležies trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių mitybos trūkumo Jungtinėse Valstijose, o moterims kyla didesnė rizika nei vyrams.

Geležies trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių mitybos trūkumo Jungtinėse Valstijose, o moterims kyla didesnė rizika nei vyrams. Vegetarams, nuolatiniams kraujo donorams, kūdikiams ir vaikams taip pat gresia geležies trūkumo simptomai. Sužinokite simptomus, kad išvengtumėte ligos rizikos.

9 geležies trūkumo simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Ar dažnai jaučiatės dusulys?

Nesvarbu, kaip giliai kvėpuojate, jei jūsų deguonies lygis yra žemas, jums trūks oro. Kai jūsų kraujyje nėra pakankamai geležies, jūsų kūnas netenka deguonies ir tampa jautresnis dusuliui. Taigi, kai darote įprastus dalykus, kuriems nereikia daug energijos, pvz., einate į automobilį, lipate laiptais ar darote lengvą mankštą, tačiau jums lengvai trūksta oro, jums gali trūkti geležies. Dėl to mažas geležies kiekis gali turėti įtakos jūsų ištvermei.

Moterims yra didesnė geležies trūkumo rizika nei vyrams.

Ar turite trapius nagus?

Turite plonus ir silpnus nagus, kurių net nauja manikiūrininkė negali padengti. Kita priežastis – įdubę arba šaukšto formos nagai.

Jaučiatės pavargę

Gyvenimas juda taip greitai, kad visą laiką galime jaustis pavargę. Tačiau jei esate pavargęs, nusilpęs, irzlus, lėtas arba negalite reguliariai susikaupti, jums gali trūkti geležies. Kadangi organizmas naudoja geležį hemoglobinui gaminti – raudonuosiuose kraujo kūneliuose randama medžiaga, pernešanti deguonį. Kai organizme sumažėja kraujo kūnelių, tai paveikia deguonies transportavimą į gyvybiškai svarbius organus ir audinius, todėl esate jautresnis išsekimui ir dažnam nuovargiui.

Menstruacijos yra sunkios ir užsitęsusios

Neįprastai ilgas laikotarpis yra geležies trūkumo požymis.

Paprastai mėnesinių ciklas trunka apie 4–5 dienas, o per šį laikotarpį netenkama apie 2–3 šaukštus kraujo. Tačiau jei gausiai kraujavimas iš mėnesinių ir tamponą ar tamponą reikia pakeisti greičiau nei per dvi valandas, pasitarkite su savo ginekologu.

Atrodai išblyškęs

Ar pastaruoju metu atrodėte pavargęs ir ligotas? Dėl hemoglobino jūsų kraujas raudonas, o oda rausva. Jei jūsų oda atrodo neįprastai blyški, tai gali būti dėl sumažėjusios kraujotakos ir sumažėjusio raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus. Žemas hemoglobino kiekis gali pakeisti odos spalvą. Dantenos, lūpų vidus ir apatinių vokų vidus taip pat gali būti mažiau raudonos nei įprastai.

Ar turite neįprastų potraukių?

Staiga užsidegsite noru suvalgyti kokį nors keistą ir neįprastą daiktą, pavyzdžiui, purvą, kreidą, popierių ar molį. Arba kai trokštate ir valgote ne maistines medžiagas, kurios neturi maistinės vertės – tai geležies trūkumo požymis.

Pagunda apmąstyti šiuos daiktus gali paskatinti nuryti kenksmingas ar toksiškas medžiagas. Taigi, jei pastebėjote, kad trokštate kažko, kas nėra keista, turėtumėte gerti vandenį, kad sumažintumėte potraukį, ir kreipkitės į gydytoją, kad jis nustatytų diagnozę.

Daug plaukų slinkimo

Kai jūsų organizmui trūksta geležies , jis pereina į išgyvenimo režimą, naudodamas deguonį gyvybinėms funkcijoms palaikyti, o ne plaukų sulaikymo funkcijai. Taigi, kai jūsų plaukai nenormaliai per daug iškrenta ir neatauga arba atauga labai mažai, tai reiškia, kad jūsų organizmui trūksta geležies.

Tau skauda galvą

Kai sergate anemija, turite mažiau kraujo ląstelių, pernešančių deguonį į jūsų organus. Taigi jūsų kūnas teikia pirmenybę deguonies tiekimui į jūsų smegenis, o ne visa kita. Tačiau jūsų smegenys gauna mažiau deguonies nei idealu. Nacionalinis galvos skausmo fondas teigia, kad bet koks deguonies kiekio sumažėjimas, pasiekiantis smegenis, gali sukelti arterijų patinimą šioje srityje ir sukelti galvos skausmą .

Ar turite neramių kojų sindromą?

Neramių kojų sindromas  sukelia nepatogius ar nepatogius pojūčius kojose ir nenugalimą norą jas judinti. Simptomai dažniausiai pasireiškia vėlyvą popietę arba vakare ir dažniausiai būna stipriausi naktį, kai ilsitės, pavyzdžiui, sėdite ar gulite lovoje.

Kaip papildyti geležį?

Įvairus meniu padės jūsų organizmui gauti visas jam reikalingas maistines medžiagas.

Norėdami išvengti geležies trūkumo arba jį gydyti, valgykite tokius maisto produktus kaip džiovinti vaisiai, raudona mėsa, geležimi praturtinti grūdai, pupelės, kiaušiniai, riešutai ir tamsiai žalumynai. Taip pat turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, kad pagerintumėte geležies pasisavinimą. Valgykite daug vitamino C turinčių brokolių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, žiedinių kopūstų, apelsinų, braškių, greipfrutų, melionų ir mangų.

Aukščiau yra 9 simptomai, rodantys, kad jūsų organizmui trūksta geležies . Pasitarkite su gydytoju arba specialistu, jei jaučiate bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų. Jei jums diagnozuotas geležies trūkumas arba geležies stokos anemija, jums gali būti skiriamos geležies tabletės arba geležies tabletės į veną, kad būtų atkurtas geležies kiekis jūsų organizme.