Lækna sársauka vegna fósturláts móður
aFamilyToday Health - Fósturlát er eitthvað sem þunguð kona vill ekki að gerist á meðgöngu. Ef þetta er raunin skaltu prófa eftirfarandi ráð til að vera sterk.
Ekki má missa af góðum mat fyrir barnshafandi konur þegar þær fara í vinnuna
Hvað ætti vinnandi móðir að borða til að tryggja að fóstrið hafi öll nauðsynleg næringarefni? aFamilyToday Health mun kynna góðan mat fyrir barnshafandi konur svo vinnandi mæður geti samt borðað hollt.
Á meðgöngu er mjög mikilvægt að halda heilbrigðu mataræði. Hvað á að borða eða ekki að borða og hvernig á að borða er mikið áhyggjuefni fyrir barnshafandi konur . Fyrir sumar barnshafandi konur sem eru enn að vinna getur verið erfitt að viðhalda jafnvægi í mataræði.
Jafnvel ef þú ert með morgunógleði eða getur ekki borðað vel getur þú fundið fyrir hjálparleysi. aFamilyToday Health mun kynna nokkrar leiðir fyrir barnshafandi mæður til að vinna og samt borða vel til að halda orku og veita fóstrinu öll nauðsynleg næringarefni.
Hvað ættu óléttar konur að borða þegar þær eru að flýta sér?
Ef þú ferð í vinnuna með almenningssamgöngum skaltu taka með þér snarl til að borða í bílnum eins og banana. Ef þú ert að flýta þér á morgnana skaltu undirbúa eitthvað kvöldið áður. Það er mikilvægt að þú farir ekki í vinnuna án morgunverðar. Það er betra að borða brauðsneið með mjólkurglasi en að borða ekki neitt.
Reyndu að fá þér ekki meira en 200 mg af koffíni á dag á meðan þú ert ólétt, þar með talið koffínið sem er að finna í tei, kaffi, gosdrykkjum, orkudrykkjum og súkkulaði. Of mikil neysla koffíns tengist hærri tíðni fósturláta og lágri fæðingarþyngd . ( 1 ),
Svo ekki drekka of mikið kaffi bara vegna þess að það gerir þig vakandi.
Hvaða snakk ættu barnshafandi konur að borða þegar þær vinna?
Til að svala hungrið í vinnunni skaltu taka með þér hollan snarl eins og soðnar gulrætur eða hvaða ferska ávexti sem er . Sumir blönduðir þurrkaðir ávextir eins og vínber, plómur og apríkósur henta líka til að sötra á vinnutíma. Þessir ávextir munu veita þunguðum konum nauðsynlega orku og trefjar.
Þungaðar konur geta borðað nokkrar belgjurtir eins og möndlur, kasjúhnetur, baunir og kökur eins og bragðmiklar kökur, brauðstangir og hrísgrjónakökur.
Hvernig geta barnshafandi konur fengið sér hollan hádegisverð í vinnunni?
Best er að búa til sín eigin hrísgrjón heima og taka þau svo með í vinnuna svo þú þurfir ekki að hafa miklar áhyggjur af matvælaöryggi og næringu. Hér eru nokkrar tillögur að góðum mat fyrir barnshafandi konur til að gera hádegismatinn fjölbreyttari og ljúffengari:
1. Samlokur
Búðu til samlokur úr ýmsum brauðum, svo sem brúnkökum og heilkornabrauði. Mundu að bæta við grænmeti eins og káli og karsa, rifnum gulrótum og kjöti eins og svínakjöti og kjúklingi. Mundu að þvo grænmetið fyrir matreiðslu. Ef þú ert að flýta þér á morgnana skaltu undirbúa þá kvöldið áður og geyma í ísskápnum.
2. Súpa
Súpan er mjög auðveld í gerð. Gerðu stóran skammt yfir helgina og geymdu í ísskáp í ekki meira en 2-3 daga, eða skiptu í skammta og frystu. Þú getur hitað upp áður en þú borðar ef staðurinn þinn er með örbylgjuofn, eða ef ekki skaltu hita hann heima fyrst og geyma hann í hitabrúsa/íláti til að taka með í vinnuna.
3. Salat
Hvort sem þú gerir það sjálfur eða kaupir það, vertu viss um að hráefnið sé virkilega ferskt og nýttu salat- og salathráefnið þitt sem best. Radísur, kirsuberjatómatar, vatnskarsa munu hjálpa máltíðinni að verða ljúffengari. Mundu að skola salöt og grænmeti alltaf undir rennandi vatni áður en þú borðar.
Salat sem inniheldur morgunkorn og pasta eða annan próteinríkan mat mun veita næga orku til að halda þér gangandi í gegnum hádegi.
Hvað er hollt að borða úti?
Ef þú ert að borða með samstarfsfólki eða viðskiptafélögum, geta eftirfarandi leiðir hjálpað þér að tryggja næringarríkt mataræði fyrir barnshafandi konur meðan á máltíð stendur:
1. Skyndibiti
Skyndibiti getur verið þægilegur en skyndibiti er oft fituríkur og næringarsnauður. Það er allt í lagi að borða þær af og til, en ekki gera þær að aðalrétti í hádeginu. Ef þú þarft að velja skyndibita, gerðu máltíðirnar hollari. Til dæmis ef þú borðar pizzu skaltu velja eina með grænmeti í stað kjöts og velja þunnan botn.
Lærðu meira: Er þrá á meðgöngu góð fyrir barnshafandi konur?
2. Veitingastaðir eða matsölustaðir
Þegar þú borðar á veitingastöðum eða veitingastöðum skaltu forðast rétti sem innihalda hráan fisk eða egg sem hráefni. Fyrir kjötrétti skaltu ganga úr skugga um að kjötið sé vel soðið. Takmarkaðu salöt ef mögulegt er vegna þess að þú veist ekki hversu marga daga þau hafa verið gerð.
Eftir ofangreinda grein vonast aFamilyToday Health að þú hafir fundið nokkrar tillögur til að tryggja að líkami þinn haldist heilbrigður á meðgöngu. Mundu að borða hollt fyrir barnið í maganum.
Þungaðar konur drekka áfengi: fóstrið ber afleiðingar
aFamilyToday Health - Að drekka áfengi á meðgöngu skaðar ekki aðeins heilsu móður heldur hefur einnig bein áhrif á þroska fósturs.
Að sigrast á sorginni sem fylgir því að eiga von á stelpu en fæða dreng og öfugt
aFamilyToday Health - Þó að fæðing drengs eða stúlku sé háð mörgum þáttum, þurfa margar þungaðar mæður að vera niðurbrotnar þegar þær vilja að dóttir þeirra fæði dreng aftur.
Mikilvægi járns fyrir barnshafandi konur
Konur þurfa meira járn á meðgöngu til að styðja við blóðflæði barnsins og búa sig undir fæðingu.
10 skref til að koma í veg fyrir brjóstsviða fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health - Brjóstsviði er óþægilegt fyrir barnshafandi konur og hefur áhrif á heilsu móður og meðgöngu. Eftirfarandi ráð hjálpa þunguðum konum að eyða kvíða brjóstsviða.
Svefnstaða á meðgöngu: hneigð, bak eða hlið?
aFamilyToday Health - Eftirfarandi hlutir munu hjálpa þér að hafa öruggustu og þægilegustu svefnstöðuna á meðgöngu
Hjálpaðu þunguðum konum að greina á milli lífeðlisfræðilegra samdrátta og fæðingarsamdrátta
Stundum láta samdrættir þig halda að þú sért að fara að fæða barn, en þegar þú ferð á sjúkrahúsið til að athuga þá er það ekki, í rauninni eru þetta bara lífeðlisfræðilegir samdrættir.
6 ráð til að hjálpa barnshafandi konum að vera alltaf hamingjusöm
Skap barnshafandi móður hefur mikil áhrif á heilsu fósturþroska. 6 ráð sem aFamilyToday Health deilir í greininni til að hjálpa þunguðum mæðrum að vera alltaf ánægðar!
Er gott fyrir óléttar konur að borða súkkulaði?
Þungaðar konur sem borða súkkulaði á skynsamlegan og skynsamlegan hátt munu ekki hafa neikvæð áhrif á þróun fósturs heldur hafa einnig óvæntan ávinning.
Stig fæðingar og náttúruleg verkjastilling
Lengd fæðingar er mismunandi fyrir hverja barnshafandi konu, en það eru almennar ráðstafanir til að draga úr þessum sársauka náttúrulega.
6 hættur ef barnshafandi konur fitna of mikið
aFamilyToday Health - Á meðgöngu veldur stjórnlaus þyngdaraukning þungaðra kvenna mörgum hættum. Eftirfarandi athugasemdir ættu þungaðar konur að gefa gaum!
Leiðir til að giska á kyn fósturs samkvæmt reynslu þjóðarinnar
Í þjóðsögum eru mjög áhugaverðar leiðir til að giska á kyn fósturs sem þú getur notað til að giska á kyn barnsins í móðurkviði.
Hversu hættulegt er framfall í legi á meðgöngu?
Leghrun á meðgöngu er sjaldgæft en hættulegt ástand, þungaðar konur ættu að læra um þennan sjúkdóm svo þær geti gripið inn í tímanlega.
Niðurgangur eftir keisaraskurð er hættulegur?
aFamilyToday Health - Keisaraskurður er alltaf tengdur mörgum óvissuþáttum, þar á meðal niðurgangi eftir keisaraskurð. Við skulum læra um þetta viðkvæma mál í eftirfarandi grein.
Keisaraskurður: Það sem þungaðar mæður þurfa að skilja
aFamilyToday Health - Að taka á móti nýfæddum engli er alltaf ánægjuleg stund, ekki aðeins fyrir þig heldur einnig fyrir fjölskyldu þína. Það sem þungaðar konur ættu að vita um keisaraskurð.
Ástæður fyrir því að þungaðar konur finna fyrir þreytu á meðgöngu
Margar barnshafandi konur munu finna fyrir óþægindum og þreytu á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu en í raun. Þetta ástand getur varað í allt að síðustu 3 mánuði.
Æfing á meðgöngu: Hvað á að gera og hvað ekki?
Að æfa á meðgöngu er frábært, en það getur samt verið skaðlegt ef þú velur ranga leið til að vera líkamlega virk eða gerir það á rangan hátt.
Lyf til að meðhöndla sykursýki á meðgöngu: Að vernda heilsu barnshafandi kvenna
Ef þú hefur áhyggjur af því að taka sykursýkislyf á meðgöngu hafi skaðleg áhrif á barnið þitt geturðu tímabundið lagt þennan ótta til hliðar.
Þegar legvatn brotnar, hvað ættu þungaðar konur að gera?
Ef vatnið þitt brotnar er barnið þitt tilbúið til að fæðast. Svo hvað ættu þungaðar konur að gera þegar þetta fyrirbæri kemur fram, við skulum komast að því með aFamilyToday Health!
Kegel Æfingar & # 8211; Árangursrík lækning fyrir barnshafandi konur
Hefurðu einhvern tíma heyrt um Kegel æfingar? Þetta er ein af aðferðunum sem notuð eru til að hjálpa til við að stjórna þvagleka. Þessar æfingar styrkja grindarbotnsvöðvana og bæta virkni þvagrásarhringsins við að stjórna þvaglátum.
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?