Róbeinsverkir á meðgöngu: Hvað þurfa þungaðar konur að vita?

Auk viðbjóðslegra einkenna eins og morgunógleði, brjóstsviða, hægðatregðu ... á meðgöngu þurfa margar þungaðar konur einnig að glíma við rófubeinsverki á meðgöngu. Sársaukinn er daufur, varir stundum í marga mánuði, eykur óþægindi, þreytu, hefur áhrif á sálfræði barnshafandi kvenna. Sem verðandi móðir, hvað ættir þú að gera núna?

Það fyrsta er að þú verður að útbúa þig með nauðsynlegustu þekkingu um þetta viðbjóðslega einkenni!

Róbeinsverkir á meðgöngu eru nokkuð algengir og koma venjulega fram á öðrum mánuði og í mjög sjaldgæfum tilfellum falla þeir á síðustu mánuðum meðgöngu. Þrátt fyrir að það hafi ekki neikvæð áhrif á heilsu bæði móður og fósturs getur þetta ástand valdið óþægindum fyrir þungaðar konur. Sársauki er mismunandi eftir einstaklingum.

Greinin hér að neðan, aFamilyToday Health vill gefa þér sem mesta yfirsýn um rófubeinsverki á meðgöngu, svo þú getir gert betri ráðstafanir til að vernda þig!

Svaraðu spurningum: Hvað eru rófubeinsverkir á meðgöngu?

Róbeinsverkir á meðgöngu er ástand þar sem þunguð kona finnur fyrir sársauka eða dúndrandi í rassinum eða mjöðmunum. Þessi verkur getur borist niður í nára, kálfa, hné og jafnvel ökkla.

Þeir sem hafa "reynt" í gegnum þennan sársauka hafa tekið eftir því að sársauki kemur alltaf frá einum stað og dreifist síðan um.

Það er fullkomlega eðlilegt að þú sért með þetta ástand, því dag frá degi stækkar fóstrið í kviðnum þínum smám saman og þrýstingur í neðri útlimum eykst sem leiðir til verks. Búist er við að sársaukinn aukist mikið nær fæðingardegi. Í sumum tilfellum finnur móðirin enn fyrir sársauka í rófubeinssvæðinu eftir fæðingu.

Margar barnshafandi konur rugla saman rófubeinsverkjum og mjöðmverkjum. En sannleikurinn er sá að rófubeinið samanstendur af 5 þríhyrningslaga hryggjarliðum sem tengjast mjaðmabeini, staðsett á milli hryggs og mjaðmabeins.

Hvað veldur þessum óþægilega sársauka á meðgöngu?

Þungaðar konur með rófubeinsverk geta stafað af eftirfarandi ástæðum:

1. Hormónabreytingar á meðgöngu

Á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu mun líkaminn seyta hormónunum relaxín og estrógen, sem bæði hafa áhrif á liðböndin á svæðinu nálægt rófubekknum, sem veldur óþægilegum sársauka fyrir barnshafandi konur.

2. Fósturþroski

Á síðustu mánuðum meðgöngu þrýstir höfuð barnsins oft á móti rófubeini móðurinnar. Þetta er ástæðan fyrir því að barnshafandi konur finna fyrir þreytu og aum í liðum.

Öll athöfn eins og að ganga, hjóla, jafnvel sitja eða standa, getur valdið sársauka. Þess vegna þurfa þungaðar konur að vera mjög varkár þegar þeir gera eitthvað á þessu tímabili.

3. Vöðvaspenna

Þröngir vöðvar í mjaðmagrind og mjöðmum eru einnig orsök rófubeinsverkja á meðgöngu. Stífleiki í vöðvum getur stafað af óviðeigandi stellingum, hreyfingum eða því að standa eða sitja í sömu stöðu of lengi.

4. Sjúkdómar á meðgöngu

Stoðkerfissjúkdómar , grindarholskrabbamein eða truflun á kynþroska geta einnig stuðlað að þessum sársauka hjá þunguðum konum, sérstaklega með grindarkrabbamein. Að auki munu þungaðar konur með meltingartruflanir og hægðatregðu einnig hafa áhrif á og valda óþægindum í rófubeinssvæðinu.

Einkenni rófubeinsverkja á meðgöngu

Þegar þær eru með rófubeinsverki munu verðandi mæður upplifa eftirfarandi einkenni:

Viðvarandi verkur í mjóbaki eða í mjöðmum

Vaxandi sársauki nálægt enda hryggsins

Mikill sársauki á nóttunni sem hefur áhrif á svefn

Sársaukinn eykst eða minnkar með breytingu á stöðu

Verkur í kynþroska svæði, bak, mjöðm, miðfæti eða hnéverkur

Um leið og þunguð móðir byrjar að ganga, standa, beygja sig, virkjast sársaukinn

Verkurinn versnar þegar þunguð konan er hægðatregða

Hvað gerir rófubeinsverki verri?

Það eru nokkrir aðrir þættir sem auka alvarleika rófubeinsverkja á meðgöngu, þar á meðal:

Ofhreyfanleikaheilkenni er ástand þar sem liðir hreyfast auðveldlega út fyrir eðlilegt svið

Að sitja eða standa í langan tíma í sömu stöðu í langan tíma eykur þrýsting á rófubeinið

Hefur þú einhvern tíma upplifað verki í hnakkabekk áður eða orðið fyrir meiðslum í þessari stöðu?

Hvers konar sýking getur valdið meiri þrýstingi á rófubeinasvæðið, sem leiðir til meiri sársauka.

Að vera með háan líkamsþyngdarstuðul (BMI) og vera of þung eða of feit fyrir meðgöngu

Ábendingar fyrir barnshafandi mæður með áhrifaríkum æfingum og ráð til að draga úr rófubeinsverkjum á meðgöngu

1. Einfaldar æfingar til að lina sársauka

Standandi grindarhallaæfing: Stattu uppréttur, fætur á axlabreidd í sundur, krepptu rassinn, slepptu síðan og endurtaktu nokkrum sinnum.

Torso Twist æfing: Iðkinn situr með krosslagða fætur á mottunni eða á rúminu og heldur um hægri fótinn með vinstri hendi. Settu síðan hinn lófann á gólfið og snúðu efri hluta líkamans í átt að þessari hendi. Haltu í fimm sekúndur og gerðu það sama við hinn fótinn. Endurtaktu hreyfinguna 10-15 sinnum.

Sund er alltaf frábær æfing og virkar sem lækning við hryggverkjum á meðgöngu. Að öðrum kosti geturðu prófað hugleiðslu eða jóga. Hins vegar, áður en þú reynir að æfa, þarftu að ráðfæra þig við lækninn áður en þú gerir það.

2. Þunguð móðir er með rófubeinsverki, segðu þér verkjastillingar sem auðvelt er að gera heima

Forðastu kröftugar æfingar eða að standa eða sitja í einni stöðu of lengi

Notaðu meðgöngubelti til að styðja við kviðinn til að draga úr þrýstingi á rófubeinið

Notaðu hlýja þjappa til að létta sársauka, hiti mun hjálpa til við að losa vefi. Að auki geta barnshafandi mæður verið í bleyti í heitu baði (athugið að þær liggja ekki í bleyti í háhitavatni).

Mælt er með því að sofa á vinstri hlið með U-laga kodda á milli læranna

Forðastu að beygja þig þar sem það mun ýta barninu í átt að hryggnum sem gerir sársaukann verri

Alls ekki vera í háum hælum , því þungamiðja líkamans verður á fótum, sem mun leiða til sársauka

Stundum ættir þú að fara í heilsulindina til að nudda rófubeinssvæðið

Bæta við kalsíum og nauðsynleg steinefni fyrir sterk bein

Ástand rófubeinsverkja á meðgöngu mun ekki lengur vera "þráhyggja" fyrir barnshafandi konur ef við höfum meiri skilning á þessu máli. Vonandi munu ráðstafanirnar sem við lögðum til hér að ofan hjálpa þér að hluta til að létta sársaukann og komast sléttari í gegnum meðgönguna!