A joghurt olyan étel, amelyet a felnőttek és a gyerekek egyaránt szeretnek. Jelenleg sokféle joghurt létezik a piacon, de tudod mit, a joghurt elkészítése rendkívül egyszerű, és néhány ismerős hozzávalóból otthon is elkészítheted.
A joghurt enyhén savanykás ízű, zsíros és tejes állaga, enyhe aromájú, étvágygerjesztő evés közben. A joghurt is sok más hozzávalóval kombinálható étel, finom és tápláló ízt keltve.
A joghurt táplálkozási összetétele
Mielőtt megtanulnánk, hogyan kell joghurtot készíteni, nézzük meg, hogy milyen tápanyagok vannak minden nap elfogyasztott joghurtban, és miért is érdemes ezt az ételt rendszeresen fogyasztani.
A fehérjét
Minden 245 g natúr joghurt körülbelül 8,5 g fehérjét tartalmaz. A görög joghurt esetében a fehérje mennyisége 2-3-szor nagyobb lehet. Ezért a joghurt egészséges táplálék, fehérjében gazdag a szervezet számára.
Ha minden nap joghurtot eszel, viszonylag nagy mennyiségű fehérje lesz, de nagyon alacsony a kalóriatartalma, ami segít a felesleges zsír eltávolításában és a súly szabályozásában a fogyás során .
A joghurt gazdag fehérjében, kalciumban, vitaminokban és ásványi anyagokban
Zsír
A joghurt friss tehéntejből készült fermentált étel. A joghurt elkészítése is nagyon egyszerű, de rengeteg tápanyagot tartalmaz. Kutatások szerint a joghurtban több mint 400 féle zsír található. Legtöbbjük jó zsírok a szervezet számára, nem okoznak túlzott zsírfelhalmozódást, így a fogyókúrázók és a fitten őrzők továbbra is kényelmesen fogyaszthatják a joghurtot.
Út
A joghurt egy olyan élelmiszercsoport, amely nagyon kevés természetes cukrot tartalmaz. Ha úgy dönt, hogy cukrozatlan joghurtot használ, ebben az egészséges finomságban szinte nincs cukor. Ezen kívül, ha van, a joghurtban lévő cukor főként egyszerű cukrok, laktóz és galaktóz formájában van, tehát egészségesebb.
Vitaminok és ásványi anyagok
A joghurtban található vitaminok és ásványi anyagok, mint például a D-, C-, B6-, B12-, E-, K-, ... vitaminok, valamint a foszfor, cink, magnézium, ... hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez. Különösen 100 g joghurtban 121 mg kalcium található, ami nagyon jó a csontok és ízületek fejlődéséhez, korlátozza a csontritkulást , serkenti a magasság növekedését.
A joghurt mindennapi fogyasztásának nagyszerű előnyei
A táplálkozási szakértők arra biztatják a felnőtteket, hogy egyenek 1-2 doboz joghurtot naponta, ami 100-200 g natúr joghurtnak felel meg. Szóval hogyan kell joghurtot készíteni? Milyen egészségügyi előnyei vannak a joghurt fogyasztásának?
A joghurt fogyasztása nagyon jót tesz az emésztőrendszernek
Hogyan készítsünk joghurtot otthon egyszerűen és gyorsan
Hogyan készítsünk joghurtot sűrített tejből otthon
Ennek a joghurt receptnek a fő összetevője a sűrített tej. Csak ügyesnek kell lennie a joghurt inkubációs lépésében, hogy egy rendkívül finom és tápláló desszertet kapjon.
Hozzávaló:
Hogyan készítsünk joghurtot:
A joghurt friss tejjel elkészítésének részletei
Az édesített sűrített tej mellett a friss tejet teljes mértékben felhasználhatja finom, sűrű, enyhén savanykás ízű és aromájú joghurttételek készítéséhez.
Hozzávaló:
Hogyan készítsünk joghurtot friss tejből:
Hogyan készítsünk joghurtot friss tejből a sima, finom eredmények érdekében
Útmutató az egyszerű cukormentes joghurt elkészítéséhez
A cukrozatlan joghurt sokak kedvenc desszertje. Különösen a cukrozatlan joghurt nagyon könnyen kombinálható más gyümölccsel, dióval vagy lekvárral, hogy finom ízt hozzon létre. Hogyan készítsünk egyszerű cukormentes joghurtot a következő összetevőkből:
Hozzávaló:
Elkészítés:
A joghurt készítése valójában nem bonyolult. Néhány egyszerű, könnyen beszerezhető hozzávalóval és alapvető eszközzel már otthon is elkészítheted ezt a tápláló, egészséges ételt. Próbálja ki a fenti recepteket, és tudassa aFamilyToday Bloggal az eredményekről.
A hűsítő és frissítő szépségtea olyan étel, amelyet a forró nyári napokon sem szabad kihagyni. A tea nemcsak frissítő hatással bír, hanem számos tápanyagot is ellát a szervezet számára. Íme egy egyszerű módja annak, hogyan főzhet otthon szépségteát.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A dió használatakor még mindig sokan kíváncsiak, milyen hatással van a dió a férfiakra. Nézzük meg együtt az aFamilyToday Blog segítségével!
A joghurtos sütemény egy olyan snack, amely egy ideje őrületet okozott a piacon. Ha saját kezűleg szeretné elkészíteni ezt a süteményt, kérjük, kövesse az alábbi módszereket egyszerű joghurtos sütemények elkészítéséhez, amelyek még mindig olyan finomak, mintha kint vásárolnák!
A zab hihetetlen táplálkozási előnyöket kínál, a rostoktól, vitaminoktól és ásványi anyagoktól kezdve az antioxidánsokig... mindegyik bőséges. Ezért választják sokan reggelire és sok más célra a zabot. Tudja-e azonban, hogyan kell a zabot hosszú ideig tartósítani, hogy továbbra is teljes mértékben felhasználható legyen?
Ha szereti a zabot, tudja, hogy ez egy egészséges és tápláló összetevő, amelyet különféle ételekhez használhat, a reggelitől a rágcsálnivalókig és desszertekig. De ahhoz, hogy a legtöbbet kihozhassa a zab előnyeiből, tudnia kell, hogyan kell a zabot tartósítani, hogy az idő múlásával ne sérüljön vagy romoljon a minősége.
A tápióka, más néven manióka gyökér, ismerős étel a vietnamiak számára. A tápióka sok egészséges összetevőt tartalmaz, ha a felhasználó megfelelően elkészíti. Csatlakozzon hozzánk, hogy többet megtudjon a tápiókáról, és megtudja, mennyi kalóriát tartalmaz a manióka, egyél manióka zsírt vagy sem a következő cikkből.
A húgysav az a savfajta, amely köszvényt okoz, és sok embert aggaszt. A megfelelő étrend segít abban, hogy a szervezet feltöltődjön nélkülözhetetlen anyagokkal, és elősegíti az egészség helyreállítását. Tehát mit kell enni a húgysav eltávolítására? További információkat a következő cikkben talál.
Az angolna kása egy tápláló kása, amelyet sok anya választ a babájának etetésére. Azonban nem minden anya tudja, hogyan kell főzni finom angolna kását a babáknak, hogy hízzanak. Kérjük, olvassa el az alábbiakban az angolna kása csecsemők számára főzésének módját.
A közelmúltban a függő datolyaszilva nagyon forró snack lett, és sok ember szereti. Ha módot szeretne találni arra, hogy a széltől lógó datolyaszilva hosszú ideig penészmentesen fogyasztható legyen, de mégis finom legyen, olvassa el a következő cikket.
A Calosure tej speciális termék a rosszul táplálkozó idősek, a sovány, hízni vágyó, a gyorsan gyógyulni vágyó betegek számára. Hogy mi az ára a Calosure tejnek és hol árusítható, sok embert foglalkoztat.
A Calosure tej egy népszerű hazai tejvonal, amely súlygyarapodást és egészségfejlesztést tesz lehetővé. De sokan kíváncsiak, hogy a Calosure tej valóban jó-e? Kövessük az alábbi cikket, hogy megtaláljuk a legpontosabb választ.
A Gac gyümölcsöt gyakran használják ragadós rizs főzésére, gyönyörű vörös színt és vonzó aromát hozva létre. Azonban a gac érés után nagyon gyorsan megromlott. Tehát van-e olyan hatékony módszer a gac gyümölcs tartósítására, hogy a gac gyümölcs színe mindig gyönyörű vörös legyen?
Az, hogy mit kell enni az izomépítéshez, minden sportoló érdeklődik és tanul. A diéta nagyon fontos szerepet játszik, mivel az ételek segíthetnek serkenteni az izomnövekedést. Tehát mit kell enni az izomépítéshez? Ne hagyja ki az alábbi cikket.
A kálium fontos ásványi anyag, amely segít fenntartani az elektrolit-egyensúlyt. A táplálék káliumforrás, amely támogatja a szervezet növekedését. Tehát mit kell enni, hogy pótolja a káliumot a vérben? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A főtt hús sok vietnami család rizstálcájában szereplő étel. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell finom, zamatos húst főzni szennyezett bőr nélkül. Ebben a cikkben lássuk, hogyan kell csinálni!
Az ízletes és tápláló tintahalkása főzési módja nagyon hasonlít a hagyományos zabkása főzéséhez, de ahhoz is kell néhány tipp, hogy ízesebb legyen az étel. Találjuk ki együtt!
A kókusztej sok étel fő összetevője, fontos, hogy tudja, hogyan kell tartósítani a minőség és a biztonság érdekében. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog mindenre kiterjed, amit a kókusztej frissen, frissen vagy konzervben tartásával kapcsolatban tudnia kell, a bontatlan dobozoktól a felbontott dobozokig.
A hipokalcémia legtöbb tünete eltűnik, ha azonnal kezelik. Korai kezelés esetén a hipokalcémia ritkán életveszélyes. Tehát mit kell enni a vér kalciumpótlására, olvassa el az alábbi cikket.
A szárított tintahal minden bizonnyal sok ember kedvenc étele, ha természetes édes és rágós íze van, és sokféle módon dolgozzák fel, hogy különleges ízt hozzanak létre. Olyan sokáig eszik szárított tintahalat, de tudja, hogyan kell megfelelően tartósítani a szárított tintahalat?
A Pilates egy hatékony egészségfejlesztő gyakorlat, amelynek középpontjában az izomerő növelése és a test számára nyújtott átfogó előnyök állnak. Vietnamban ez nem egy népszerű gyakorlási forma, ezért sokan összezavarodnak, amikor közelednek hozzá. Különösen a Pilates gyakorlása során alkalmazott diéta az, ami sok embert érdekel.
A C-vitamin régóta ismert, mint a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyag. A Blackmores Bio C az egyik leginkább ajánlott C-vitamin-kiegészítő ma.
A formájától a sajátos ízig sok furcsa gyümölcs van a világon, de a közös pont az, hogy számos jó hatással vannak az egészségre. Próbálja ki ezeket a furcsa gyümölcsöket, hogy megváltoztassa napi ízét.
Ha elege van a romlott élelmiszerek kidobásából, a fagyasztás egyszerű és hatékony módja annak, hogy megőrizze az élelmiszerek frissességét és minőségét, és meghosszabbítsa az eltarthatóságát. Ebben a cikkben együtt megtanuljuk, mi a fagyasztás, hogyan fagyasztható le biztonságosan az egészségre.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
A fekete babvíz frissítő és hűsítő víz, számos egészségügyi előnnyel. De jó, ha sok fekete bab levét iszik? Mindenki alkalmas arra, hogy fekete bab levét igyon?
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
