A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi egészséghez. Ismerkedjünk meg a vashiány vagy a vastöbblet hatásaival és hatásaival, valamint néhány módszerrel a szervezet megfelelő vaspótlására.
A vas minden élő szervezet számára nélkülözhetetlen, kivéve néhány baktériumot. Tehát milyen egészségügyi előnyei vannak a vasnak? Mikor van szüksége vaspótlásra? Mi a legjobb módja a vaspótlásnak? Nézzük meg együtt az alábbi cikkben.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a vasnak?
A szervezetben lévő vas körülbelül 70%-a a vérben található vörösvértestekben található. A vas fontos szerepet játszik a hemoglobin (hemoglobin) szintézisében - ez az anyag, amely oxigént szállít a tüdőből a szervezet szöveteibe. A szegély a hemoglobin két fő összetevőjének egyike, amely protoporfirinből és kétértékű vasionokból áll. A vas az izmokban található mioglobinban is jelen van - a szervezet oxigéntartalékában.
A vas a vörösvérsejtek építőköve
A szervezetben lévő vas mintegy 6%-a egyes fehérjék és enzimek összetevője, amelyek a sejtlégzéshez, az immunrendszer védelméhez, az energia-anyagcseréhez és a kollagénszintézishez szükségesek, mint például a kataláz, peroxidáz, stb. citokróm,...
A vas a DNS-szintézist irányító tényező is. Különösen terhes nőknél a vas fontos eleme a biztonságos és egészséges terhesség biztosításának. A vas a gyermekek agyfejlődésében is fontos szerepet játszik.
Milyen következményekkel jár a vashiány?
A szervezet vasának hozzávetőleg 25%-a ferritinként és hemosziderinként raktározódik a máj, a lép és a csontvelő endothel retikuláris rendszerében. Egy átlagos felnőtt férfiban 1000 mg vas raktározódik (3 évre elegendő). Egy felnőtt nő körülbelül 300 mg-ot tárol (6 hónap). A napi vasveszteséget táplálékkal kompenzáljuk. Így ritkán szenvedünk vashiányban.
Bizonyos esetekben azonban, mint például az elégtelen táplálékellátás, csökkent felszívódás, elhúzódó vérveszteség, megnövekedett vasszükséglet stb., a szervezet vashiányos lehet, és számos súlyos következménnyel járhat, mint például:
A vas felszívódása a szervezetben
Az élelmiszerekben a vas Fe3+ (vassó) formájában létezik. A vastartalom ételenként változik, de általában az állati eredetű élelmiszerek vasban gazdagabbak, mint a növényi eredetűek. Napi étrendje körülbelül 15 mg vasat tartalmaz. Ennek a vasnak csak körülbelül 5-10%-a szívódik fel a szervezetben. A vas felszívódása a gyomorban kezdődik, de főleg a nyombélben és kis mértékben az első vékonybélben megy végbe. A felszívódáshoz a vasnak Fe3+-ról Fe2+-ra kell változnia.
A vas anyagcseréje a szervezetben
A gyomorban lévő pepszin elválasztja a vasat a szerves vegyületektől, és aminosavakhoz vagy cukrokhoz köti. A vas felszívódásának szabályozása a szervezet szükségleteitől és a szervezetben tárolt vas mennyiségétől függ. Egy másik, a vas felszívódását befolyásoló tényező a vas felszívódásának szabályozása a vékonybél kefe határán. A túlzott vasfelszívódást apoferritinnel kombinálják a ferritin tárolására.
A C-vitamin fokozza a vas felszívódását a szervezetben. Ezért a vas C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel való használata előnyös a vas felszívódása és anyagcseréje szempontjából, fokozva a vas szervezetre gyakorolt hatását.
Mikor kell vaspótlást szedni?
Naponta 6 mg hemoglobin szintetizálódik, és ehhez 20 mg vasra van szükség. A szervezet számára szükséges vas nagy részét azonban az elhalt vörösvértestekben lévő hemoglobinban található vasból nyerik. A makrofágok fagocitizálják az elhalt vörösvérsejteket, lebontják a hemoglobint, és tárolják benne a vasat újrafelhasználásra. Ezért a napi vasveszteség csak körülbelül 1 mg. A vas naponta elvész széklettel, vizelettel, verejtékkel, ... A vasveszteség azonban fokozódhat olyan esetekben, mint a menstruáló nők, vérveszteséget okozó sérülések, ...
Alanyok, akiknek több vaspótlásra van szükségük:
A vashiány tünetei gyakran változatosak és változatosak, de a leggyakoribbak a következők:
A terhes nőknek vas-kiegészítőkre van szükségük
Hogyan pótoljuk a vasat?
A vas számos élelmiszerben jelen van. A vasban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
Sok vastablettát is árulnak a piacon, amelyek alkalmasak azok számára, akik diétáznak, vagy nincs idejük az étkezésre, mint például:
Fentebb egy cikk a vas jótékony hatásairól, a vashiány tüneteiről, arról, hogy mely tárgyakat kell pótolni és hogyan kell megfelelően pótolni. Remélem, hogy a cikk elolvasása után sok hasznos információval szolgálhattam.
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A kisgyermekeknek vasra van szükségük az egészséges agyfejlődéshez. Kérjük a szülőket, hogy figyeljenek a megfelelő adag és a tudományos étrend biztosítására
Mi a teendő, ha azt tapasztalja, hogy a csecsemő szervezete vegetáriánus étrend mellett nagyon rosszul szívja fel a szükséges tápanyagokat, mint a húsevéskor?
aFamilyToday Health – Sok szülőt kevésbé aggaszt a vashiányos vérszegénység kockázata gyermeke étrendjében, ami beláthatatlan következményekkel jár...
aFamilyToday Health – Ki kell egészítenie olyan alapvető tápanyagokat, mint a kalcium, rost, fehérje, vas és antioxidánsok, mert ezek nagyon fontosak a baba fejlődéséhez.
aFamilyToday Health – A szülők gyakran nagyon aggódnak babájuk táplálkozása és egészsége miatt. Mit kell tehát a szülőknek megtanulniuk gyermekeik táplálkozásáról?
A vas elengedhetetlen tápanyag a gyermekek növekedéséhez. Szóval tudja, hogyan kell pótolni a vasat elegendő mennyiségben a baba számára, vagy sem?
aFamilyToday Health – Egy cikk, amely megosztható a vitamin-kiegészítőkről és arról, hogy a várandós nők fontos vitaminokkal és mikrotápanyagokkal pótolják az egészséges terhességhez.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Sok anya kíváncsi, hogy szüksége van-e vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre a szoptatott baba számára. A válasz igen, de bizonyos esetekben.
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.
A jég felhordása hatékony módszer a trauma okozta fogfájás és fájdalom enyhítésére. A jég nem megfelelő felhordása azonban ronthatja az állapotot.
Az oltás után a gyermekek bizonyos reakciókat tapasztalhatnak, ezért a szülőknek tudniuk kell, mik a veszély jelei, hogy megfelelően reagáljanak.
Az orvosok gyakran azt tanácsolják az anyáknak, hogy szüljenek természetes úton, hogy biztosítsák az anya és a baba legjobb egészségét és ellenálló képességét. Bizonyos esetekben azonban, amikor a magzat túl nagy, az anyának császármetszést rendelnek el a biztonság érdekében. Tehát mekkora legyen a baba súlya a császármetszéshez?
