3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
A 8 leghatékonyabb módszer a vércukorszint természetes csökkentésére
Amikor cukorbetegségben szenved, a szorongás mindig együtt van a pácienssel az egészségre és a mindennapi életvitelre gyakorolt hatás miatt. A vércukorszint csökkentésének azonban számos hatékony módja van, amelyeket alkalmaznia kell a helyzet javítása érdekében.
A betegeknek nem kell túl sokat aggódniuk a cukorbetegség miatt, mert a vércukorszint csökkentésével kontrollálhatja a helyzetet, ha olyan egyszerű tippeket alkalmaz a mindennapi életben, amelyekre nem számítana. Íme 8 módszer a vércukorszint biztonságos és hatékony csökkentésére, szakértők ajánlásával.
A magas vércukorszint okai
A magas vércukorszint néhány oka:
- Nem megfelelő étrend.
- Az alvási idő túl kevés.
- Ne gyakoroljon rendszeresen.
- Pszichológiai stressz.
Ha magas a vércukorszint, az számos veszélyes szövődményhez vezet, ezért szükséges a vércukorszint rendszeres ellenőrzése.
8 hatékony módszer a vércukorszint csökkentésére, amelyet érdemes alkalmazni
Rendszeres testmozgás
A gyakorlatok növelik az inzulinérzékenységet.
Amellett, hogy szép alakja van, a rendszeres testmozgás több egészségügyi előnnyel jár, mint gondolná, különösen a cukorbetegek számára. Íme, hogyan csökkentheti a vércukorszintet természetes módon, gyógyszerek használata nélkül.
A napi testmozgás képes növelni az inzulinérzékenységet, és segíti a szervezetet a fizikai aktivitáshoz szükséges glükóz mennyiségének metabolizmusában. Ezen túlmenően, a testmozgás segít növelni a szív- és érrendszeri állóképességet, korlátozza a szív- és érrendszeri betegségek vagy a kapcsolódó szövődmények lehetőségét .
Hatékony gyakorlatok, amelyeket a cukorbetegek is alkalmazhatnak, mint például a gyors séta, kerékpározás, tánc vagy akár úszás, súlyemelés, ...
Vegyen be sok rostot a napi étrendbe
A vércukorszint csökkentésének egyik leghatékonyabb módja, ha több rostot iktat be a napi étrendbe.
A rostok azon anyagok közé tartoznak, amelyek fontos szerepet játszanak a cukorbetegek étkezésében, mivel lassítják a szénhidrátok emésztését és a cukor felszívódását. Számos tanulmány kimutatta, hogy az oldható rostok hatékonyabban javítják a betegek vércukorszintjét, mint az oldhatatlan rostok.
Rostban gazdag élelmiszerek, amelyekre hivatkozhat, hogy hozzáadja napi étrendjét, például zöld zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, gabonák,...
Igyál elegendő vizet
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása ártalmatlannak tűnhet a betegségek kezelésében, de íme, hogyan csökkentheti gyorsan otthon a vércukorszintet. Ez a művelet azonban szabályozhatja a vércukorszintet, hogy mindig a biztonságos határokon belül maradjon. Ezen túlmenően, ha elegendő vizet iszik, akkor gyorsan eltávolítja a felesleges cukrot és a mérgező szennyeződéseket a vizelettel. Egy másik plusz pont az elegendő víz fogyasztása esetén, hogy segítse bőrét nedves, sima és élettel teli maradni!
Állítsa be az adagok méretét
A vércukorszint hatékony csökkentésének módja a megfelelő adagméret és a megfelelő élelmiszerek szabályozása. A cukorbetegek ne engedjék magukat elhízni, hanem tartsák meg a mérsékelt testsúlyt. Ezért az elfogyasztott étel mennyiségét kell ellenőriznie, nem túl sok kalóriát. Ez az intézkedés abban is segít, hogy az átlagember elkerülje a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását .
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében szabályozza a táplálékfelvételt.
Néhány tipp az adagok méretének szabályozásához, mint például a főétkezés előtti zöldségek fogyasztása, a hozzávalók adagjának kiszámítása az ételben, az edények cseréje a szokásosnál kisebbre, .. .Ezen kívül hozzáadhat olyan ételeket, amelyek csökkentik a vérzést cukor hatékonyan javítja a betegség állapotát.
Csökkentse a stresszt
Sokan nem tudják, hogy a hosszan tartó stressz még a vércukorszintet is befolyásolhatja. Az olyan anyagok, mint a glukagon és a kortizol, amelyeket stressz idején hormonok bocsátanak ki, a felelősek.
Ezért a cukorbetegeknek engedniük kell magukat, hogy ellazuljanak, és minimálisra csökkentsék a stresszt az életben. A gyengéd jóga vagy kocogás nagyon hatékonyan segít csökkenteni a stresszt!
Eleget aludni
A megfelelő alvási rend nem csak a cukorbetegeknek szól, hanem segít megóvni mindenki egészségét. A késői ébrenlét befolyásolja a vércukorszintet és az inzulinérzékenységet.
Az elegendő alvás a vércukorszint csökkentésének egyik hatékony módja.
Ráadásul a késői ébrenlétnek az a káros hatása is, hogy serkenti az étvágyat. Ez nem jó a cukorbetegeknek. Biztosítanod kell tehát az alvásod minőségét a jó egészség megőrzése érdekében!
Figyelje a vércukorszintet
A vércukorszint csökkentésének egyik hatékony módja, ha vigyázol magadra! A vércukorszint rendszeres mérése és monitorozása segít abban, hogy tudja, mit kell tennie a helyzet jobb kontrollálása érdekében.
Mérje meg vércukorszintjét minden nap, és jegyzeteket készítsen, hogy nyomon követhesse fejlődését, valamint erőfeszítéseit és erőfeszítéseit.
Időszakos ellenőrzés
Testének egészsége és cukorbetegsége előrehaladása érdekében rendszeresen fel kell keresnie kezelőorvosát az orvos által előírt módon. Ez nagyon fontos, mert ha a szervezetben kóros változás következik be, az orvosok időben támogatást és kezelési intézkedéseket tudnak nyújtani, megelőzve az esetlegesen előforduló súlyos szövődményeket.
Alkalmazz komolyan és rendszeresen módszereket a vércukorszint csökkentésére , biztosan pozitív jelzéseket fogsz kapni a szervezetedtől. Ez azonban nem jelenti azt, hogy túlságosan szubjektívvé válik a betegséggel kapcsolatban. A tested megfelelő ápolása és az elméd erős tartása az, amire most a legnagyobb szükséged van.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Mi a legjobb étel a terhesség alatti duzzadt lábakkal?
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
Hogyan lehet felismerni a kanyarót gyermekeknél egyszerű jelek alapján
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
Hogyan kell gondoskodni a kanyarós gyermekről, hogy ne súlyosbítsa a betegséget?
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz gyógyítható?
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?