Az idősek gyakran gyengébb egészségi állapotúak, gyenge ellenállóképességűek, fogékonyak a betegségekre, számukra elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. Nézzük meg az ésszerű étrendet, valamint a mai idősek számára megfelelő táplálkozási termékeket az alábbi cikkben.
Az idősek egészsége érdekében az étrendi tényezőket nem lehet figyelmen kívül hagyni. A megfelelő táplálkozás elősegíti, hogy az idősek egészsége jobb legyen, és optimistább legyen. Kövesse a gyógyszertári Blog aFamilyToday alábbi cikkét, hogy többet megtudjon a helyes táplálkozásról, valamint az idősek szervezetének megfelelő táplálkozási termékekről.
Változások az idősek egészségi állapotában
A táplálkozási elemekkel teli test segít az időseknek egészségesen és optimistán maradni
Minél idősebb az életkor, annál gyengébb a szervezet egészségi állapota, sok változás következik be a szervek morfológiájában, testösszetételében vagy szerkezetében és működésében.
Alakváltás
A morfológiát tekintve az idősek átlagosan 0,5-2 cm magasságcsökkenést mutatnak évente a felnőttkorhoz képest. A porckorong-összeomlás egyes esetekben a csigolya-összeomlás 3-5 cm-rel csökkentheti a magasságot, vagy csontritkulás esetén 6 cm-rel .
A testösszetétel megváltozik
Csökken a víz aránya a szervezetben, ha egy 25 év körüli ember testében 65% víz van, akkor egy 75 évesnél 53% víz van a szervezetben. Eközben a testzsír mennyisége nő, ha a 25 évesnél 15%, az 50-eseknél 25%. Az idősek izomtömege is sokat csökken, főleg azoknál, akik nem sportolnak. Ugyanakkor az idősek szervezetében a májműködés 18%-kal, a vese 8,9%-kal, a koordináció pedig 19,8%-kal csökken.
A szervek szerkezete és működése megváltozik
Az idősebbek csökkentik az étvágyat, kihullanak a fogak... ami lassú emésztéshez, kis gyomorhoz, csökkent mozgékonysághoz, valamint károsodott máj- és epeműködéshez, krónikus veseelégtelenséghez vezet. Ráadásul ebben a korban a légúti működés, az idegrendszer, az immunrendszer működése is hanyatlik.
A megfelelő táplálkozás fontos szerepe
A megfelelő táplálkozás fontos tényező abban, hogy az idősek elkerüljék az olyan krónikus, nem fertőző betegségeket, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák, a túlsúly és az elhízás, a köszvény és a zsírbetegségek. Vér... Az ésszerű étrend az életciklus különböző szakaszaiban teljes mértékben kielégíti a szervezet táplálkozási szükségleteit, megteremtve az egészség javulásának feltételeit, különösen a korszakban.
Hogyan építsünk fel egy ésszerű étrendet az idősek számára
Az idősek egészségének javítása megfelelő táplálkozással
Az idősek ésszerű étrendjének felépítésének alapelvei
A 60 év felettiek energiaigénye 20%-kal, a 70 év felettieknél pedig 30%-kal csökken a 25 év felettiekhez képest. Ezért biztosítani kell ezeknek az időseknek a megfelelő szükségleteit és táplálkozási egyensúlyát. A diéta felépítésének alapelvei a következők:
Táplálás
Az idősek egészségének biztosításához szükséges legfontosabb 5 táplálkozási elem a keményítő, fehérje, zsír, rost, vitaminok és ásványi anyagok.
Keményítő esetén mértékkel kell enni, étkezésenként csak 1-2 tál rizst, és több burgonyát és maniókát kell enni a székrekedés megelőzésére.
Ami a fehérjét illeti, az idős embereknek csökkenteniük kell a vörös húsok, a magas koleszterintartalmú ételek fogyasztását, és növelniük kell a kalciumban gazdag élelmiszerek, például garnélarák, hal stb., vagy növényi fehérjék, például bab, szezám stb. bevitelét. ugyanakkor halat és tejet, savanyút és csak heti 3 tojást kell enniük.
Ami a zsírokat illeti, az időseknek állati zsírokat és növényi olajokat is kell fogyasztaniuk. A növényi olajnak azonban előnye van az állati zsírokkal szemben, ha alacsony a telített zsírsavtartalma, ami jó a magas vérnyomásban szenvedőknek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek.
Az idősek rostszükséglete napi 25 g. Ha több rostot biztosít a szervezetnek, az segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet, ami jó a cukorbetegeknek és a magas vérnyomásban szenvedőknek. Ugyanakkor jót tesz az emésztőrendszernek, elkerüli a székrekedést. Emellett az időseknek is több zöldséget és gyümölcsöt kell enniük. Ügyeljen arra, hogy körülbelül 300 g zöld zöldséget és 100 g gyümölcsöt egyen.
Ami a vitaminokat és ásványi anyagokat illeti, az idősek B-, C-, D-, ...- és fontos ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekkel egészítsék ki immunitásuk fokozása érdekében.
A termék teljes értékű táplálkozást biztosít az idősek számára
Táplálékkiegészítők időseknek Nestlé Boost Optimum Milk
Az időseknek speciális étrendre van szükségük, amikor a szervezetben lévő szerkezetek, szervi funkciók egyre inkább lelassulnak, különösen az emésztőrendszer nem hatékony működése és a tápanyagigény.a tápanyagok is változnak. A Nestlé Boost Optimum tej egy nagyszerű táplálkozási termék, amelyet kifejezetten idősek (50 év felettiek) számára fejlesztettek ki, 50% fehérjét, 2 csoport hasznos baktériumokat és rostokat, 5 alapvető tápanyagcsoportot: keményítő, fehérje, zsír, vitaminok és ásványi anyagok, valamint rost.
A Nestlé Boost Optimum Milk klinikai kutatások eredményeként bebizonyosodott, hogy már 6 hét elteltével is javítja az egészséget napi 2 pohár tej elfogyasztásával, testmozgással és ésszerű testmozgással. Ez egy Svájcból importált termék, amely egy híres, több mint 150 táplálkozási és egészségügyi tapasztalattal rendelkező csoporthoz, a Nestléhez tartozik.
A Nestlé Boost Optimum tej akkor tekinthető teljes értékű étrendnek az idősek számára, ha minden szükséges elemet tartalmaz a fizikai erőnlét javításához, az izomtömeg-veszteség megelőzéséhez, az emésztés javításához és az ellenállóképesség fokozásához, valamint a szív- és érrendszeri és vérnyomásbetegségek, például a szívizomgyulladás megelőzéséhez . ..
A fenti cikkünk az idősek ésszerű étrendjéről, valamint a mai idősek számára megfelelő, hatékony táplálékkiegészítőkről szól. Remélhetőleg a cikk hasznos információkat adott az idősek számára megfelelő táplálkozási termék kiválasztásához.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
