U kojoj dobi treba uzimati vitamin E da bi bio najučinkovitiji?

Za što bolji učinak vitamina E, osim kvalitete i doze, bitan faktor je i dob uzimanja. Dakle, u kojoj dobi treba uzimati vitamin E i kada ga treba uzimati? Doznajmo više u članku u nastavku!

Vitamin E je jedan od vitamina koji imaju važnu ulogu u zdravlju čovjeka, a posebno zdravlja i ljepote žena. Dakle, kakav je učinak uzimanja vitamina E i kojoj dobi treba uzimati vitamin E je najprikladnije. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na ovaj problem, saznajmo odmah!

Je li uzimanje vitamina E dobro?

Uzimanje vitamina E donijet će mnoge dobre učinke za zdravlje i ljepotu. Međutim, pri korištenju vitamina E također morate paziti na odabir dobrih, kvalitetnih proizvoda i korištenje pravilne doze, u pravo vrijeme kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti koje vitamin E donosi. Također će smanjiti moguće neželjene nuspojave. 

Uzimanje vitamina E donijet će mnoge dobre učinke za zdravlje i ljepotu

Osim toga, vitamin E također će pojačati učinak antikoagulansa koji uzrokuju krvarenje. Stoga morate biti posebno oprezni kada koristite vitamin E s aspirinom jer može ometati aglutinaciju trombocita, uzrokujući štetne učinke na zdravlje. 

U kojoj dobi treba uzimati vitamin E?

Potreba za vitaminom E svakog tijela mijenjat će se sa svakom fazom i svakom životnom dobi. Pa u kojoj dobi treba uzimati vitamin E? Prema preporukama nutricionista, najbolja dob za početak unosa vitamina E za tijelo je od 25-30 godina ili možda ranije, ovisno o potrebama i lokaciji svake osobe. 

U kojoj dobi treba uzimati vitamin E?

Jer u razdoblju od 25. do 30. godine života stanice u tijelu, posebice stanice kože, počinju prolaziti kroz fazu starenja. Dodavanje vitamina E tijekom tog vremena pomoći će usporiti prirodni proces starenja tijela. Odatle pomaže u održavanju kože svježom i mlađom, produžujući mladost kože. 

Osim toga, osobe koje još nisu dosegle tu dob (preko 25 godina), ali su još uvijek u opasnosti od nedostatka vitamina E ili kojima su potrebni dodaci vitamina E prema preporuci liječnika, još uvijek mogu uzimati vitamin E. . 

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E?

Uz pitanje u kojoj dobi treba uzimati vitamin E, vrlo važnu ulogu igra i vrijeme uzimanja vitamina E. Budući da vitamin E spada u skupinu vitamina topivih u mastima, lako se skladišti u tijelu, posebice u jetri i masnom tkivu. Stoga je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E ujutro, oko 30 minuta nakon obroka ili uz obrok. Vitamin E ne treba uzimati kada ste siti ili pregladni i treba ga uzimati s hranom koja sadrži masnoće kao što su mlijeko, orašasti plodovi, avokado, jogurt.

U svakoj životnoj dobi naše tijelo treba različitu količinu vitamina E kako bi osiguralo kretanje metabolizma. Prema istraživačima, ispitanici između 25 i 30 godina trebali bi početi uzimati vitamin E (ili ranije, ovisno o lokaciji svake osobe). Jer ovo je dob kada stanice tijela, posebice kože, počinju ulaziti u fazu starenja. 

Vitamin E ne samo da ima antioksidativni učinak, već pomaže u zaštiti stanica od oštećenja slobodnim radikalima. A ovo je također važna tvar u mnogim metaboličkim procesima u tijelu. A osim što treba odrediti u kojoj dobi treba uzimati vitamin E, potrebno je obratiti pozornost i na to kako pravilno uzimati vitamin E.

Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E je ujutro

Za žene je još uvijek moguće uzimati dnevni dodatak vitamina E (kombinirana pilula) nakon 30. godine, ali treba ga koristiti samo oko 1-2 mjeseca. Nakon toga treba napraviti pauzu pa nastaviti jer dugotrajno kontinuirano uzimanje vitamina E može biti štetno za zdravlje. Neka su istraživanja pokazala da uzimanje visokih doza vitamina E može povećati rizik od raka pluća. Intravenske visoke doze vitamina E mogu biti fatalne.

Korištenje vitamina E za njegu kože također bi trebalo primijeniti samo na osobe sa suhom kožom i prehranom siromašnom vitaminom E. Osobito za neke subjekte s bolestima poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, dislipidemije, bolesti jetre, zatajenja bubrega , raka , alergije, kronične upale i autoimune bolesti... potrebno je svakodnevno unositi vitamin E. Međutim, u tim slučajevima, svaki dan se ne smije nadopuniti s više od 400UI (međunarodnih jedinica) i također se treba koristiti u razmaku od 1-2 mjeseca, a zatim napraviti pauzu prije nastavka korištenja. Što se tiče normalnih zdravih ljudi, najbolji način za korištenje vitamina E kao nadopune je još uvijek iz prirodnih izvora hrane. 

Iznad su neke informacije o tome u kojoj dobi treba uzimati vitamin E. Nadamo se da će vam to pomoći da odgovorite na pitanja o tome kada uzimati vitamin E, a zatim da znate kako ga nadomještati kako biste bili učinkoviti.