Trčanje pomaže u smanjenju stresa – Jeste li znali?

Trčanje pomaže smanjiti stres, regulira psihologiju, stvara uzbuđenje za mozak. Steknite naviku trčanja kako biste zaštitili vlastito zdravlje. Pritisak i stres

Trčanje pomaže smanjiti stres, regulira psihologiju, stvara uzbuđenje za mozak. Steknite naviku trčanja kako biste zaštitili vlastito zdravlje.

Čini se da su pritisak i stres postali dio modernog života. Toliko je poznato da ljude više nije briga kako dolazi i odlazi. Međutim, stalni i dugotrajni stres i umor mogu biti trag koji dovodi do raznih zdravstvenih problema, kao što su glavobolje, tenzijske glavobolje, migrene itd. možda i depresija.

Stoga liječnici uvijek savjetuju svoje pacijente, kako bi mogli održati najbolje i najstabilnije zdravlje, da paze na kontrolu stresa i umora od posla, odnosa ... izbjegavaju pritisak na živčani sustav. Postoje mnoge mjere koje se nude kako bi se to ograničilo, a jedna od njih je trčanje.

Zapravo, trčanje vrlo učinkovito pomaže u smanjenju stresa i psihičkog pritiska. Ova mjera ne samo da štedi vrijeme i novac, već također pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje.

1. Poboljšanje raspoloženja

Trčanje pomaže u smanjenju stresa – Jeste li znali?

Trčanje pomaže u ublažavanju simptoma stresa i depresije

Trčanje može pomoći u ublažavanju simptoma stresa i depresije te poboljšati vaše opće raspoloženje. Osim toga, trčanje također može poboljšati kvalitetu sna poremećenog stresom.

2. Povećana proizvodnja endorfina

Trčanje povećava proizvodnju endorfina – hormona koji vas mogu učiniti sretnijima. Stručnjaci preporučuju trčanje na kraju dana kao način da smanjite stres i umirite se.

Trčanje povećava proizvodnju endorfina – hormona sreće 

Mnoga su istraživanja također dokazala da većina ljudi koji imaju naviku svakodnevnog trčanja vode manje stresan život od onih koji nikad ne trče.

3. Odvojite vrijeme za razmišljanje

Trčanje pomaže smanjiti stres jer kad trčite, imat ćete više vremena za razmišljanje. Možete trčati, razmišljati o problemima i vagati u svom umu kako biste pronašli rješenje za taj problem. Budući da trčanje također može povećati energiju, osjećat ćete se energičnije i motiviranije da se nosite sa situacijama i problemima s kojima se suočavate.

4 . Zdravstvene koristi

Trčanje pomaže u smanjenju stresa – Jeste li znali?

Trčanje vam pomaže poboljšati zdravlje vašeg tijela

Trčanje nije samo korisno za um, uravnotežuje um, već vam također pomaže poboljšati zdravlje vašeg tijela. Poznato je i da trčanje smanjuje rizik od dijabetesa, raka, pretilosti itd. Osim toga, trčanje također poboljšava imunološki sustav.

Prema nedavnoj studiji, trčanje potiče rad mišićnog i koštanog sustava u isto vrijeme, čime pomaže u prevenciji bolesti povezanih s kostima i zglobovima. Osim toga, trčanje može potaknuti i bolju cirkulaciju krvi, spriječiti anemiju, utrnulost udova...

Zato trčanje pomaže u smanjenju stresa i održava vaše tijelo u uravnoteženijem i fleksibilnijem stanju. Počnite što prije stjecati naviku trčanja.

fleksibilno pletenje

Izvor: Medicmagic


Leave a Comment

Odgovorite na pitanja tijekom trudnoće: Smiju li trudnice jesti morsku ribu?

Odgovorite na pitanja tijekom trudnoće: Smiju li trudnice jesti morsku ribu?

Morska riba izvrstan je izvor proteina, omega-3 masnih kiselina i drugih hranjivih tvari koje su izvrsne za trudnice. Sigurno se mnoge žene pitaju smiju li trudnice jesti morsku ribu? Ili koju vrstu ribe treba izabrati u ovoj fazi? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Znate li koliko su čudesne dobrobiti čaja od maslinova lista?

Znate li koliko su čudesne dobrobiti čaja od maslinova lista?

Svi znamo dobrobiti maslinovog ulja, ali ne znaju svi da su zdravstvene dobrobiti čaja od maslinovog lišća jednako čarobne. Neki

Mršavi li teretana? Pogreške i tajne učinkovitog mršavljenja?

Mršavi li teretana? Pogreške i tajne učinkovitog mršavljenja?

Većina ljudi ide u teretanu s glavnom svrhom gubitka težine, masnog tkiva i vraćanja u formu. Ali mnogi od vas još uvijek nisu sigurni hoće li teretana izgubiti kilograme? Kako biste saznali što je istina, slijedite članak u nastavku da biste dobili odgovor.

Skraćuje li puno seksa životni vijek? Koje su prednosti zdravog seksa?

Skraćuje li puno seksa životni vijek? Koje su prednosti zdravog seksa?

Danas je sve više potvrdnih dokaza o prednostima zdravog seksa. Osim dobrobiti, ima li seksa ikakvih nedostataka? Mnogi se pitaju skraćuje li puno seksa životni vijek.

Trčanje pomaže u smanjenju stresa – Jeste li znali?

Trčanje pomaže u smanjenju stresa – Jeste li znali?

Trčanje pomaže smanjiti stres, regulira psihologiju, stvara uzbuđenje za mozak. Steknite naviku trčanja kako biste zaštitili vlastito zdravlje. Pritisak i stres

9 učinaka ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac koje ne smijete zanemariti

9 učinaka ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac koje ne smijete zanemariti

Ako ne znate kada piti maslinovo ulje i koji su učinci maslinovog ulja, kada u nastavku vidite sve učinke ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac, znat ćete jednostavan, ali učinkovit recept za njegu zdravlja.ista učinkovitost.

Koliko dugo trebate pariti nos da biste bili sigurni i učinkoviti?

Koliko dugo trebate pariti nos da biste bili sigurni i učinkoviti?

Dugotrajno i na pogrešan način udisanje nosa može oštetiti nosnu sluznicu, stvarajući opasnost od opeklina dišnog sustava. Dakle, koliko dugo treba pariti nos i na što treba obratiti pozornost pri tome.

Je li dobro da trudnice jedu sušene lignje? Nekoliko napomena za trudnice pri konzumiranju suhih lignji

Je li dobro da trudnice jedu sušene lignje? Nekoliko napomena za trudnice pri konzumiranju suhih lignji

Prehrana trudnica uvijek je glavna briga. Trudnice trebaju znati koju hranu jesti, a koju izbjegavati kako bi osigurale odgovarajuću prehranu i sigurnost za zdravlje majke, kao i za razvoj fetusa. Pa je li dobro da trudnice jedu sušene lignje? To je pitanje koje postavljaju mnoge žene.

Važnost drijemanja i koliko dugo treba drijemati?

Važnost drijemanja i koliko dugo treba drijemati?

Zdrav popodnevni san za ljudsko je tijelo poput dragocjenog vremena za punjenje. Pa koliko bi zapravo trebao trajati drijemanje i koja je važnost drijemanja?

Smiju li trudnice jesti kečap? Prednosti kečapa za trudnice

Smiju li trudnice jesti kečap? Prednosti kečapa za trudnice

Ca disc je poznato jelo gotovo svake vijetnamske obitelji. Iako vrlo popularno, mogu li trudnice jesti kavu ili ne, također je pitanje koje postavljaju mnoge trudnice. Kako biste pronašli odgovor na ovo pitanje, pročitajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday!

Smijete li jesti salatu od lososa? Prehrana lososa za trudnice

Smijete li jesti salatu od lososa? Prehrana lososa za trudnice

Što jesti da bude dobro i za majku i za plod pitanje je mnogih ljudi. Riba je hranjivo jelo, a posebno se losos svrstava u mnoge hranjive namirnice koje pomažu trudnicama i bebama da budu zdrave. Dakle, “možete li jesti salatu od lososa kada ste trudni? Koje hranjive tvari sadrži losos?"

Smijete li jesti sušenu junetinu? Nutritivne namirnice koje bi trudnice trebale koristiti

Smijete li jesti sušenu junetinu? Nutritivne namirnice koje bi trudnice trebale koristiti

Prehrana za žene tijekom trudnoće jedan je od važnih čimbenika koji određuju zdravlje majke i cjelovit razvoj fetusa tijekom trudnoće, kao i nakon poroda. Znati koju hranu jesti, a što ne jesti tijekom trudnoće nešto je što trudnice moraju znati kako bi izgradile odgovarajući režim prehrane. Dakle, smiju li trudnice jesti sušenu goveđu ribu?

Otkrijte 10 loših navika doručka zbog kojih se brzo debljate

Otkrijte 10 loših navika doručka zbog kojih se brzo debljate

Uklanjanje loših navika doručkovanja ne samo da će vam pomoći u održavanju savršene težine, tankog struka, nego i održavanju vašeg zdravlja. Mnogi ljudi danas

Kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela

Kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela

Činjenica da su pokazatelji šećera u krvi uvijek povišeni dugo vremena mogu uzrokovati opasne komplikacije. Dakle, kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela. Otkrijmo u članku u nastavku!

Odgovorite na pitanja tijekom trudnoće: Smiju li trudnice jesti riblje filete?

Odgovorite na pitanja tijekom trudnoće: Smiju li trudnice jesti riblje filete?

Mogu li trudnice jesti riblje filete? Iako je riba siguran izvor hrane za trudnice, ipak se preporuča biti oprezan pri jedenju tilapije. Otkrijmo zašto kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday!

Trčanje ili hodanje: Što je bolje za vaše tijelo?

Trčanje ili hodanje: Što je bolje za vaše tijelo?

Hodanje i trčanje čine se sličnima, ali su zdravstvene dobrobiti vrlo različite. Dakle, hodanje ili trčanje najbolje je za vaše tijelo?

Povećava li nogomet visinu? Što učiniti za učinkovito povećanje visine?

Povećava li nogomet visinu? Što učiniti za učinkovito povećanje visine?

Vježba pomaže treniranju cijelog tijela, toniranju mišića, pospješuje povoljan rast u visinu. Među sportovima, nogomet posebno vole muškarci. Pa povećava li igranje nogometa visinu? Kako igrati nogomet za učinkovito povećanje visine?

Koje su zdravstvene dobrobiti orke? Možete li jesti orke?

Koje su zdravstvene dobrobiti orke? Možete li jesti orke?

Plodovi mora jedna su od namirnica na vrhu popisa namirnica na koje treba biti oprezan u trudnoći. Budući da plodovi mora često sadrže manje ili više žive, to je tvar koja uvelike utječe na razvoj fetusa. Dakle, možete li jesti orku? Je li konzumiranje orke dobro za zdravlje trudnoće?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.

Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?

Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?

Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem

Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti

Pušenje uzrokuje prerano starenje

Pušenje uzrokuje prerano starenje

U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.

Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?

Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?

Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.

Savjeti kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu

Savjeti kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu

Osjetljivu kožu mnogi stručnjaci smatraju najtežom za zadovoljiti među svim tipovima kože. Kako biste uvijek bili sigurni za svoju kožu, u nastavku pogledajte kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu.

Što je migrenska glavobolja?

Što je migrenska glavobolja?

Migrenske glavobolje ako se ne liječe na vrijeme i na vrijeme. Dakle, što je migrena, što je uzrokuje i kako se liječi? 1. Uzroci migrene

Koju bolest upozorava bol u koljenu pri penjanju stepenicama?

Koju bolest upozorava bol u koljenu pri penjanju stepenicama?

Postoje mnogi uzroci boli u koljenu pri penjanju stepenicama kao što su osteoartritis koljena, artritis koljena, izljev u koljenu, suho koljeno... Bez obzira na uzrok, pacijent treba obratiti pažnju na pravodobno liječenje kako bi se izbjeglo izazivanje ozbiljnih komplikacija na zglobu koljena.

Colosbaby mlijeko iz koje zemlje?

Colosbaby mlijeko iz koje zemlje?

Mlijeko je dodatni izvor hranjivih tvari za rast i razvoj djece. Stoga su majke vrlo usredotočene na odabir mliječnih proizvoda za svoje bebe. Colosbaby mlijeko je linija proizvoda koja je trenutno konkurentna na tržištu zahvaljujući bogatom sadržaju hranjivih tvari s mnogim izvanrednim primjenama. Koja je zemlja Colosbaby mlijeko?