Trčanje pomaže u smanjenju stresa – Jeste li znali?
Trčanje pomaže smanjiti stres, regulira psihologiju, stvara uzbuđenje za mozak. Steknite naviku trčanja kako biste zaštitili vlastito zdravlje. Pritisak i stres
Trčanje pomaže u smanjenju stresa – Jeste li znali?
Trčanje pomaže smanjiti stres, regulira psihologiju, stvara uzbuđenje za mozak. Steknite naviku trčanja kako biste zaštitili vlastito zdravlje. Pritisak i stres
Trčanje pomaže smanjiti stres, regulira psihologiju, stvara uzbuđenje za mozak. Steknite naviku trčanja kako biste zaštitili vlastito zdravlje.
Čini se da su pritisak i stres postali dio modernog života. Toliko je poznato da ljude više nije briga kako dolazi i odlazi. Međutim, stalni i dugotrajni stres i umor mogu biti trag koji dovodi do raznih zdravstvenih problema, kao što su glavobolje, tenzijske glavobolje, migrene itd. možda i depresija.
Stoga liječnici uvijek savjetuju svoje pacijente, kako bi mogli održati najbolje i najstabilnije zdravlje, da paze na kontrolu stresa i umora od posla, odnosa ... izbjegavaju pritisak na živčani sustav. Postoje mnoge mjere koje se nude kako bi se to ograničilo, a jedna od njih je trčanje.
Zapravo, trčanje vrlo učinkovito pomaže u smanjenju stresa i psihičkog pritiska. Ova mjera ne samo da štedi vrijeme i novac, već također pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje.
1. Poboljšanje raspoloženja
Trčanje pomaže u ublažavanju simptoma stresa i depresije
Trčanje može pomoći u ublažavanju simptoma stresa i depresije te poboljšati vaše opće raspoloženje. Osim toga, trčanje također može poboljšati kvalitetu sna poremećenog stresom.
2. Povećana proizvodnja endorfina
Trčanje povećava proizvodnju endorfina – hormona koji vas mogu učiniti sretnijima. Stručnjaci preporučuju trčanje na kraju dana kao način da smanjite stres i umirite se.
Trčanje povećava proizvodnju endorfina – hormona sreće
Mnoga su istraživanja također dokazala da većina ljudi koji imaju naviku svakodnevnog trčanja vode manje stresan život od onih koji nikad ne trče.
3. Odvojite vrijeme za razmišljanje
Trčanje pomaže smanjiti stres jer kad trčite, imat ćete više vremena za razmišljanje. Možete trčati, razmišljati o problemima i vagati u svom umu kako biste pronašli rješenje za taj problem. Budući da trčanje također može povećati energiju, osjećat ćete se energičnije i motiviranije da se nosite sa situacijama i problemima s kojima se suočavate.
4 . Zdravstvene koristi
Trčanje vam pomaže poboljšati zdravlje vašeg tijela
Trčanje nije samo korisno za um, uravnotežuje um, već vam također pomaže poboljšati zdravlje vašeg tijela. Poznato je i da trčanje smanjuje rizik od dijabetesa, raka, pretilosti itd. Osim toga, trčanje također poboljšava imunološki sustav.
Prema nedavnoj studiji, trčanje potiče rad mišićnog i koštanog sustava u isto vrijeme, čime pomaže u prevenciji bolesti povezanih s kostima i zglobovima. Osim toga, trčanje može potaknuti i bolju cirkulaciju krvi, spriječiti anemiju, utrnulost udova...
Zato trčanje pomaže u smanjenju stresa i održava vaše tijelo u uravnoteženijem i fleksibilnijem stanju. Počnite što prije stjecati naviku trčanja.
fleksibilno pletenje
Izvor: Medicmagic
9 učinaka ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac koje ne smijete zanemariti
Ako ne znate kada piti maslinovo ulje i koji su učinci maslinovog ulja, kada u nastavku vidite sve učinke ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac, znat ćete jednostavan, ali učinkovit recept za njegu zdravlja.ista učinkovitost.
Koliko dugo trebate pariti nos da biste bili sigurni i učinkoviti?
Dugotrajno i na pogrešan način udisanje nosa može oštetiti nosnu sluznicu, stvarajući opasnost od opeklina dišnog sustava. Dakle, koliko dugo treba pariti nos i na što treba obratiti pozornost pri tome.
Je li dobro da trudnice jedu sušene lignje? Nekoliko napomena za trudnice pri konzumiranju suhih lignji
Prehrana trudnica uvijek je glavna briga. Trudnice trebaju znati koju hranu jesti, a koju izbjegavati kako bi osigurale odgovarajuću prehranu i sigurnost za zdravlje majke, kao i za razvoj fetusa. Pa je li dobro da trudnice jedu sušene lignje? To je pitanje koje postavljaju mnoge žene.
Važnost drijemanja i koliko dugo treba drijemati?
Zdrav popodnevni san za ljudsko je tijelo poput dragocjenog vremena za punjenje. Pa koliko bi zapravo trebao trajati drijemanje i koja je važnost drijemanja?
Smiju li trudnice jesti kečap? Prednosti kečapa za trudnice
Ca disc je poznato jelo gotovo svake vijetnamske obitelji. Iako vrlo popularno, mogu li trudnice jesti kavu ili ne, također je pitanje koje postavljaju mnoge trudnice. Kako biste pronašli odgovor na ovo pitanje, pročitajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday!
Smijete li jesti salatu od lososa? Prehrana lososa za trudnice
Što jesti da bude dobro i za majku i za plod pitanje je mnogih ljudi. Riba je hranjivo jelo, a posebno se losos svrstava u mnoge hranjive namirnice koje pomažu trudnicama i bebama da budu zdrave. Dakle, “možete li jesti salatu od lososa kada ste trudni? Koje hranjive tvari sadrži losos?"
Smijete li jesti sušenu junetinu? Nutritivne namirnice koje bi trudnice trebale koristiti
Prehrana za žene tijekom trudnoće jedan je od važnih čimbenika koji određuju zdravlje majke i cjelovit razvoj fetusa tijekom trudnoće, kao i nakon poroda. Znati koju hranu jesti, a što ne jesti tijekom trudnoće nešto je što trudnice moraju znati kako bi izgradile odgovarajući režim prehrane. Dakle, smiju li trudnice jesti sušenu goveđu ribu?
Otkrijte 10 loših navika doručka zbog kojih se brzo debljate
Uklanjanje loših navika doručkovanja ne samo da će vam pomoći u održavanju savršene težine, tankog struka, nego i održavanju vašeg zdravlja. Mnogi ljudi danas
Kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela
Činjenica da su pokazatelji šećera u krvi uvijek povišeni dugo vremena mogu uzrokovati opasne komplikacije. Dakle, kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela. Otkrijmo u članku u nastavku!
Odgovorite na pitanja tijekom trudnoće: Smiju li trudnice jesti riblje filete?
Mogu li trudnice jesti riblje filete? Iako je riba siguran izvor hrane za trudnice, ipak se preporuča biti oprezan pri jedenju tilapije. Otkrijmo zašto kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday!
Trčanje ili hodanje: Što je bolje za vaše tijelo?
Hodanje i trčanje čine se sličnima, ali su zdravstvene dobrobiti vrlo različite. Dakle, hodanje ili trčanje najbolje je za vaše tijelo?
Povećava li nogomet visinu? Što učiniti za učinkovito povećanje visine?
Vježba pomaže treniranju cijelog tijela, toniranju mišića, pospješuje povoljan rast u visinu. Među sportovima, nogomet posebno vole muškarci. Pa povećava li igranje nogometa visinu? Kako igrati nogomet za učinkovito povećanje visine?
Koje su zdravstvene dobrobiti orke? Možete li jesti orke?
Plodovi mora jedna su od namirnica na vrhu popisa namirnica na koje treba biti oprezan u trudnoći. Budući da plodovi mora često sadrže manje ili više žive, to je tvar koja uvelike utječe na razvoj fetusa. Dakle, možete li jesti orku? Je li konzumiranje orke dobro za zdravlje trudnoće?
Je li drijemanje debelo? Kako do učinkovitog popodnevnog sna?
Mnogi su ljudi postavili pitanje "deblja li vas drijemanje?" ili "deblja li se puno ručka?". Bilo je mnogo različitih mišljenja o ovom pitanju. Naučimo ovaj problem s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak.
Važnost cijepljenja trećom dozom protiv virusa SARS-CoV-2
Trebaju li ljudi koji su primili 2. dozu cjepiva dobiti i 3. dozu? Kako uloga 3 doze cjepiva pomaže tijelu u borbi protiv napada virusa SARS-CoV-2?
Tri načina meditacije koji će vam pomoći da poboljšate svoje pozitivno raspoloženje
Poboljšanje raspoloženja na pozitivan i brz način nešto je što svi žele postići kada su nam emocije "na dnu". U svakodnevnom životu svatko ima vremena
Upozorenje: 3 uobičajene komplikacije gihta izuzetno su opasne
Broj oboljelih od gihta je iz dana u dan sve veći. Mnogi ljudi ne dobiju odgovarajuće liječenje što dovodi do komplikacija gihta. Ovaj članak sažima 3 najopasnije komplikacije gihta.
Sve što trebate znati o tifusu kod djece
Tifus je česta i uobičajena bolest kod male djece. Kada beba ima ovu bolest, na bebinom tijelu će se pojaviti mnogo crvenih mrlja nakon groznice. Skoro svaki
Što jesti s gljivicama na glavi i što jesti?
Uz korištenje lokalnih lijekova i šamponiranja, prehrana također utječe na tijek bolesti. U ovom ćemo članku podijeliti informacije o tome što jesti s gljivicama na vlasištu i koju hranu jesti ako imate gljivice na vlasištu.
Kakva dijeta za dijabetes? Poslušajte savjet svog liječnika
Koja dijeta za dijabetes uvijek je često pitanje mnogih pacijenata. Evo koje namirnice dijabetičari trebaju ograničiti i strogo zabraniti. 1. Stvarno
Je li gestacijski dijabetes opasan?
Je li gestacijski dijabetes opasan pitanje je koje brine mnoge trudnice i obitelji. Otkrijmo uzrok i liječenje bolesti. Stvarnost
Zašto ste napuhnuti nakon treninga?
Ako ste se ikada nakon vježbanja osjećali napuhano, niste jedini. Ispostavilo se da je nadutost prilično česta pojava i mnogi ljudi je osjećaju nakon odlaska u teretanu.
Što je nekompatibilnost krvnih grupa majke i djeteta? Opasna bolest?
Fenomen nekompatibilnosti majčine krvne grupe s krvlju fetusa, koji uzrokuje hemolitičku anemiju i žuticu kod novorođenčeta, naziva se nekompatibilnost krvne grupe majke i djeteta. Postoje dva uobičajena tipa: nekompatibilnost ABO krvne grupe i nekompatibilnost Rh krvne grupe.