Činjenica da su pokazatelji šećera u krvi uvijek povišeni dugo vremena mogu uzrokovati opasne komplikacije. Dakle, kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela. Otkrijmo u članku u nastavku!
Većini ljudi s dijabetesom obično je stalo samo do HbA1c, šećera u krvi natašte. Ali malo ljudi zna da je glikemijski indeks nakon jela također važan čimbenik koji izravno utječe na zdravlje pacijenta. Prema tome, ako je razina glukoze u krvi nakon jela visoka dulje vrijeme bez pravovremene intervencije, osobe s dijabetesom tipa 2 bit će u opasnosti od opasnih komplikacija. Sljedeći članak će vas voditi kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela, saznajmo odmah!
Zašto je postprandijalna kontrola glikemije važna?
Za zdrave ljude normalna je visoka razina šećera u krvi nakon jela. Ali za osobe s dijabetesom tipa 2 može izazvati oksidativne reakcije koje uzrokuju oštećenje i upalu stijenki krvnih žila. To će uzrokovati stvaranje aterosklerotskih plakova.
Kontrola glikemijskog indeksa nakon jela iznimno je važna
Blokada arterije koja krvlju opskrbljuje srce također može dovesti do brojnih simptoma kao što su angina, srčani udar i moždani udar. Visoki šećer u krvi također će oštetiti kapilare koje krvlju opskrbljuju mozak, ometajući cirkulaciju, što otežava koncentraciju pacijenata.
Suprotno tome, ako razina šećera u krvi naglo padne, to može uzrokovati da pacijent osjeti neke simptome kao što su drhtavica, vrtoglavica ili čak nesvjestica, koma. Stoga, kako bi se smanjila stopa opasnih komplikacija, neophodna je postprandijalna kontrola šećera u krvi.
Kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela
U slučaju da otkrijete da očitanja šećera u krvi nakon jela premašuju sigurnu razinu, u nastavku možete primijeniti neke načine za stabilnu kontrolu šećera u krvi nakon jela!
1. Pijte puno vode
Kada je tijelo dehidrirano, lako će proizvesti vazopresin , to je hormon koji stimulira bubrege, zadržava vodu i potiče jetru da otpusti pohranjeni šećer u krv. Kako se to ne bi dogodilo, tijelo je potrebno svakodnevno unositi dovoljno vode, osobito tijekom vrućeg vremena ili nakon napornog treninga. Odaberite filtriranu vodu ili biljni čaj bez šećera kako biste izbjegli utjecaj na šećer u krvi!
Pijte puno vode - kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela
2. Birajte namirnice s niskim glikemijskim indeksom
Mnoge se osobe boje skoka šećera u krvi nakon poroda pa se suzdržavaju, čak i potpuno izbacuju škrobnu hranu sa svog prehrambenog jelovnika. To je jako pogrešno, jer prema općim načelima prehrane jelovnik mora sadržavati sva 4 elementa šećer – protein – mast – vlakna.
Ako se bojite visokog šećera u krvi, možete dati prednost odabiru namirnica s niskim glikemijskim indeksom poput povrća, gomolja, cjelovitih žitarica i graha. Ovo se smatra izvorom hrane koji osigurava sve vitamine i minerale potrebne tijelu. Konkretno, topiva vlakna koja se nalaze u ovim namirnicama dugotrajno će pružiti osjećaj sitosti i usporiti pretvaranje ugljikohidrata u šećer. U isto vrijeme možete podijeliti u nekoliko obroka tako da ne morate jesti previše šećera u jednom obroku kako bi razina glukoze u krvi bila stabilna. Osim toga, pacijenti također trebaju ograničiti konzumaciju kolača i slatkih pića.
3. Nikada ne preskačite doručak
Suvremeni život je užurban, zbog čega mnogi pacijenti preskaču najvažniji obrok u danu, a to je jutro, i odlučuju jesti u podne. To ima veliki utjecaj na razinu šećera u krvi. I ne samo to, on također utječe na učinkovitost upotrebe inzulina tijekom dana.
U slučaju da se osjećate preumorno, ali nemate vremena pojesti rižu, možete doručkovati s čašom mlijeka posebno za osobe s dijabetesom. Ove vrste mlijeka također se često koriste kao zamjena za međuobroke ili glavne obroke, a ne za više pijenja kako mnogi ljudi pogrešno vjeruju.
U skladu s tim, osobe s dijabetesom tipa 2 trebaju birati mlijeko koje sadrži sve potrebne hranjive tvari za tijelo. U isto vrijeme, prednost treba dati odabiru mlijeka sa sustavom ugljikohidrata sa sporim otpuštanjem kako bi se ograničilo povećanje visoke razine šećera u krvi kada jedete oko 4 sata.
4. Lagana tjelovježba nakon jela
Održavanje navike laganog vježbanja oko 30 minuta dnevno bit će vrlo dobro za pacijente s dijabetesom tipa 2. Ovo povećanje tjelesne aktivnosti pomoći će smanjiti dotok krvi u crijeva, povećati cirkulaciju u organima. To će pomoći usporiti apsorpciju šećera u krvotok. Osim toga, razinu šećera u krvi također će potrošiti mišići koji rade.
Lagana vježba za kontrolu šećera u krvi nakon jela
5. Živite umjereno
Kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi nakon jela, morate se riješiti loših navika kao što su:
6. Korištenje lijekova za kontrolu šećera u krvi nakon jela
U nekim slučajevima, ako se provedba tjelovježbe, stil života i prehrana mijenjaju, ali indeks glukoze u krvi nakon jela još uvijek nije stabilan. Vaš liječnik će razmotriti promjenu Vašeg liječenja. A ono što trebate učiniti je slijediti upute svog liječnika kako biste izbjegli neželjene nuspojave.
Nadamo se da ćete kroz gore navedeno bolje razumjeti postprandijalni šećer u krvi, kao i učinkovite načine za kontrolu šećera u krvi nakon jela.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Na toaletnom stoliću većine žena neizostavan je balzam za usne, pogotovo Nivea balzam za usne. Neguje li Nivea balzam za usne tamne usne?
Znojne ruke, iako nisu opasne po zdravlje, stvarat će vam nelagodu i manjak samopouzdanja u komunikaciji. Pogledajte sljedeće savjete za trajno liječenje znojenja ruku kod kuće!
Kada je riječ o zdravstvenim problemima, mala djeca često se teško izražavaju riječima ili djelima, posebno kod beba. Stoga roditelji trebaju rano prepoznati abnormalnosti svoje bebe kroz dolje navedene znakove opasnosti.
Uklanjanje šminke je način rješavanja problema s kožom kao što su široke pore, miteseri, kontrola masnoće, čišćenje kože itd. Ako imate kožu koja je preosjetljiva, nadražena pri korištenju vode, mogu li umjesto toga odabrati fiziološku otopinu?
Urinarna inkontinencija ili gubitak kontrole mjehura prilično je česta briga. Zapravo, samo u Sjedinjenim Državama pogađa oko 25 milijuna ljudi.
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
