Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Učinci vitamina B12 na plodnost
Osim što potiče proizvodnju krvnih stanica i živčanu aktivnost, učinci vitamina B12 također pomažu povećati plodnost i muškaraca i žena.
Trenutno, problem neplodnosti , neplodnost je česta briga mnogih ljudi. Ako već duže vrijeme pokušavate zatrudnjeti, ali niste uspjeli, uzrok može biti nedostatak vitamina B12 u vašem tijelu.
Dakle, kako vitamin B12 utječe na plodnost? Slijedite aFamilyToday Health kako biste slijedili dijeljenje u nastavku kako biste razumjeli više o učincima vitamina B12.
Što je vitamin B12?
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji je neophodan za pravilno funkcioniranje mozga i živčanog sustava. Osim toga, ovaj vitamin ima i funkciju održavanja zdravog metabolizma. Što je još važnije, vitamin B12 također igra važnu ulogu u stvaranju genetskog materijala koji se nalazi u DNK i RNA jajašca i sperme.
Manjak vitamina B12 može uzrokovati neplodnost?
Nedostatak vitamina B12 može utjecati na plodnost i kod muškaraca i kod žena. Ne samo to, ovo stanje također može dovesti do mnogih bolesti kao što su depresija , gubitak pamćenja, neplodnost, anemija , neurološki ili mentalni problemi.
1. Učinak vitamina B12 na mušku plodnost
Vitamin B12 igra važnu ulogu u proizvodnji i razvoju sperme, sprječava preranu ejakulaciju i pojačava libido kod muškaraca. Ako vam nedostaje vitamina B12, možete imati neke od sljedećih problema:
Nizak broj spermija
Oštećenje DNK u stanicama spermija
Slaba pokretljivost spermija
Smanjen seksualni nagon
Prema istraživanju, svaki dan, ako muškarci dodaju oko 1500 mg vitamina B12 tijekom 2-13 mjeseci, broj spermija će se povećati za oko 60%. Suplementacija s vitaminom B12 također poboljšava pokretljivost spermija za do 50%, čime se povećava muška plodnost.
2. Učinak vitamina B12 na plodnost žena
Nedostatak vitamina B12 vrlo će otežati ženama začeće. Čak i ako zatrudnite, šanse za pobačaj su također vrlo visoke. To je zato što nedostatak vitamina B12 može uzrokovati probleme kao što su:
Nepravilna ovulacija
Prekida diobu stanica
Negativni učinci na razvoj jaja
Oplođeno jajašce ima poteškoća s pričvršćivanjem na zid maternice.
Vitamin B12 je vrlo važan nutrijent za začeće. Odrasla osoba će u prosjeku trebati oko 2,4 mcg vitamina B12 dnevno. Ovaj vitamin možete dobiti putem prehrane ili putem dodataka vitamina B12.
Kako nadoknaditi vitamin B12 za tijelo?
Ako imate manjak vitamina B12, ne brinite, možete ga nadopuniti dodavanjem hrane bogate vitaminom B12 u prehranu ili uzimanjem vitaminskih dodataka:
1. Hrana bogata vitaminom B12
Namirnice bogate vitaminom B12 koje biste trebali dodati u svoju prehranu:
Losos
Goveđa jetra
Filet mignon
Mekušci (dagnje, školjke, školjke)
Jogurt
Mlijeko
Jaje
Piletina
Žitarice
Tuna
2. Dodatak prehrani s vitaminom B12
Osim što svojoj prehrani dodajte hranu bogatu vitaminom B12, možete je nadopuniti i korištenjem suplemenata u obliku kapsula ili vode. U nekim slučajevima, možda ćete trebati injekcije vitamina B12, ali to činite samo po uputama liječnika.
Osim vitamina B12, za povećanje plodnosti, koje vitamine trebate nadopunjavati?
Ako namjeravate zatrudnjeti, trebate dodati neke od sljedećih vitamina kako biste poboljšali reproduktivni sustav i povećali šanse za začeće:
Folna kiselina: Ovo je vitamin koji morate suplementirati ako namjeravate zatrudnjeti. Uzimanje folne kiseline prije trudnoće će ti i beba izbjeći mnoge rizika kao što su niske crvene krvne stanice, prijevremenog poroda, pomoći urođenim manama , i preeklampsije . Ako planirate zatrudnjeti, trebali biste 1 do 2 mjeseca prije začeća u prehranu dodati hranu bogatu folnom kiselinom.
Cink: Ovaj mineral je vrlo važan, trebali biste ga suplementirati ako namjeravate zatrudnjeti. Za muškarce, cink ima veliki utjecaj na kvalitetu i količinu sperme. Dakle, ako želite poboljšati svoje reproduktivno zdravlje, trebali biste u prehranu dodati hranu bogatu cinkom. Prije trudnoće, svaki dan, muškarci bi trebali uzimati oko 11 mg, a žene oko 8 mg.
Vitamin E: Nekoliko studija je pokazalo da je vitamin E neophodan za plodnost i kod žena i kod muškaraca. Muškarci koji imaju manjak vitamina E mogu imati smanjenu kvalitetu i količinu sperme, dok će žene koje imaju manjak vitamina E imati probleme povezane s ovulacijom. Ako namjeravate zatrudnjeti, potrebno vam je oko 1000 mg vitamina E svaki dan.
Omega-3 masne kiseline: Ova hranjiva tvar radi na povećanju protoka krvi u maternici i balansiranju hormona. Ne samo to, omega-3 masne kiseline su također vrlo dobre za razvoj mozga fetusa.
Osim toga, ako trudnice redovito uzimaju omega-3 suplemente tijekom trudnoće, mogu smanjiti rizik od komplikacija trudnoće kao što su dijabetes , preeklampsija, prijevremeni porod ...
Selen: Antioksidans koji pomaže u zaštiti jajnih stanica i spermija od napada slobodnih radikala. Osim toga, selen također utječe na pokretljivost spermija i proizvodnju estrogena kod žena. Za dopunu selena treba jesti puno namirnica kao što su grah, riba (skuša, tuna, losos, sardine), školjke (kamenice, kapice, jastozi), gljive, crijeva Žumanjci, cjelovite žitarice…
Vitamin B12 igra važnu ulogu u začeću. Kada pokušavate zatrudnjeti, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vam je vitamina B12 potrebno i planirajte u prehranu dodati hranu bogatu vitaminom B12.
Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Koristite sojine izoflavone za brze dobre vijesti
Možda zvuči teško za povjerovati, ali izoflavoni soje mogu pomoći mnogim ženama da zatrudne i uživaju u majčinstvu.
10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Mentalna priprema prije poroda
aFamilyToday Health - Imati bebu je najbolja stvar za svakog roditelja. Dakle, jeste li se psihički pripremili prije poroda? Doznajmo uz aFamilyToday Health.
Da li menstrualna bol uzrokuje neplodnost?
Menstrualni grčevi su čest simptom koji iskuse sve žene. Ponekad ti bolovi mogu biti znak reproduktivnih zdravstvenih problema.
Savjeti za provjeru cervikalne sluzi kako biste pratili datum začeća
Ovulaciju možete predvidjeti pomoću cervikalne sluzi pomoću test traka za ovulaciju ili prepoznavanjem znakova ovulacije
7 čimbenika koji utječu na plodnost
Sljedećih 7 čimbenika koji utječu na sposobnost začeća mogu biti razlog zašto ste dugo čekali, ali niste primili dobre vijesti.
Je li sigurno za trudnice imati kućne ljubimce?
aFamilyToday Health - Neke obitelji kućne ljubimce smatraju članom obitelji. Međutim, je li sigurno za trudnice uzgajati kućne ljubimce? Doznajmo uz aFamilyToday Health.
Trudnoća u 20-ima: prednosti i nedostaci
aFamilyToday Health - Stručnjaci vjeruju da je trudnoća u 20-ima najprikladnija. Otkrijmo zašto uz aFamilyToday Health.
Kako radno okruženje utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca?
aFamilyToday Health - Zapravo, radno okruženje ima značajan utjecaj na plodnost, posebno kod muškaraca.
Otkrivam vam tajnu rođenja dječaka s biljem
aFamilyToday Health - Osim promatranja ovulacije, primjene seksualnih položaja, koja će vam tajna imati dječaka pomoći da imate veće šanse za uspjeh?
Pobačaj: uzroci, znakovi i prevencija
Kako biste smanjili rizik od pobačaja, saznajte o uzrocima, pravodobnim znakovima prepoznavanja i učinkovitim metodama prevencije u sljedećem članku!
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Je li test brisa vrata maternice tijekom trudnoće siguran?
aFamilyToday Health - Test brisa vrata maternice odabiru mnoge žene tijekom trudnoće kako bi otkrile opasne bolesti i za majku i za fetus.
Kada bi roditelji trebali imati drugo dijete?
aFamilyToday Health - Pitate se kada je pravo vrijeme da dobijete drugo dijete? Udio koji biste trebali znati prije nego što odlučite imati drugo dijete.
Prevladati tugu zbog iščekivanja djevojčice, ali rođenja dječaka i obrnuto
aFamilyToday Health - Iako rođenje dječaka ili djevojčice ovisi o mnogim čimbenicima, mnoge trudne majke moraju imati slomljenog srca kada žele da njihova kćer ponovno rodi dječaka.
Napomene ako planirate drugi put zatrudnjeti
Priprema za drugu trudnoću trebat će mnogo čimbenika kako bi trudna majka imala najbolje iskustvo i uživala u procesu odrastanja bebe.
Test trake za ovulaciju: Kako koristiti, pročitajte rezultate i bilješke
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Sve što trebate znati o ultrazvuku u prvom tromjesečju
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
7 načina za izračunavanje najtočnije gestacijske dobi i termina poroda
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
Sve što dvomjesečna trudnica treba znati
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
20 najranijih znakova trudnoće u prvom tjednu, lako prepoznati
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Na što trebaju obratiti pozornost trudnice koje uzimaju antibiotike?
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Nisko pričvršćena posteljica: znakovi, rizici i liječenje
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.