7 čimbenika koji utječu na plodnost

Želite imati djecu, ali par je u braku nekoliko godina i još nema traga? Čimbenici koji utječu na vaše šanse za začeće stvari su o kojima još niste razmišljali.

Jeste li čuli da mnogi ljudi preporučuju prestanak pušenja, pijenje i mršavljenje ako želite zatrudnjeti? Ovi savjeti su potpuno točni. Međutim, još uvijek postoji niz drugih čimbenika koji također mogu negativno utjecati na vašu sposobnost uspješnog začeća. Doznajmo uz aFamilyToday Health uz sljedeći članak!

1. Težina

Prvi čimbenik koji utječe na plodnost o kojem aFamilyToday Health želi govoriti je težina. Jedno istraživanje pokazalo je da prekomjerna tjelesna težina i pretilost kod žena mogu negativno utjecati na plodnost, kao i na učinkovitost mjera za povećanje plodnosti. Prema mišljenju stručnjaka, gubitak 5% -10% tjelesne težine može značajno povećati ovulaciju i stopu trudnoće. Stoga biste trebali smršaviti kako biste poboljšali plodnost i veće šanse za začeće.

Osim toga, postoje i istraživanja koja pokazuju da pretilost kod muškaraca može smanjiti plodnost djelovanjem na hormone, kao i na kvalitetu sperme. Pretilost također povećava rizik od neplodnosti i dovodi do niskog testosterona kod muškaraca.

2. Prehrana – čimbenici koji utječu na plodnost

Dijeta ima značajan utjecaj na plodnost. Prehrana bez vitamina i esencijalnih hranjivih tvari može onemogućiti trudnoću. Stoga biste trebali redovito dodavati namirnice koje povećavaju plodnost kao što su:

Leća je bogata vitaminima B , koji igraju važnu ulogu u reproduktivnim hormonima (estrogen i progesteron).

Jaja: Ne samo da su bogata proteinima i dobrim mastima, već jaja sadrže i kolin – fosfolipid koji igra važnu ulogu u reprodukciji. Kolin pomaže metabolizam masnih kiselina i detoksificira jetru , sprječavajući masnu jetru i toksičnost jetre. Kolin je vrlo dobar za osobe sa sindromom policističnih jajnika jer kontrolira metabolizam inzulina i masti, čime optimizira plodnost. Svaki tjedan trebali biste pojesti oko 4-6 jaja kako biste podržali plodnost.

Brokula: bogata je antioksidansima, pomaže u metabolizmu estrogena, poboljšava oksidaciju i podržava zdravlje kako bi lakše zatrudnjela .

Crveno meso: Štitnjača igra važnu ulogu u ovulaciji. Da bi štitnjača pravilno funkcionirala, morate unositi dovoljno željeza. Željezo se nalazi u mnogim namirnicama, ali crveno meso je najbogatiji izvor ovog minerala.

Osim toga, nemojte zaboraviti ograničiti hranu koja negativno utječe na vašu sposobnost začeća kako biste povećali svoje šanse da zatrudnite ranije.

3. Konzumirajte puno kofeina

Pretjerana konzumacija kofeina također je jedan od čimbenika koji utječu na plodnost. Studija Nevada School of Medicine otkrili da kofein može smanjiti aktivnost mišića u jajovodima, koji nose jaja iz jajnika u maternicu. Druga studija koju je objavilo Europsko društvo za reprodukciju i umjetnu kirurgiju pokazala je da pijenje više od 5 šalica kave dnevno može smanjiti učinkovitost IVF-a za 50%. To se smatra jednim od čimbenika koji utječu na sposobnost začeća na koji malo ljudi obraća pozornost.

4. Čimbenici okoliša utječu na plodnost

Sve je više dokaza da je okoliš također čimbenik plodnosti. Ako želite brzo zatrudnjeti, izbjegavajte kontakt s fleksibilnom plastikom, posebno plastičnim vrećicama. Zagađivači, pesticidi i industrijski spojevi također se navode kao uzroci neplodnosti i mogu smanjiti plodnost do 29%. Osim toga, studija Sveučilišta Washington otkrila je da je 15 uobičajenih kemikalija, uključujući ftalate koje se nalaze u mnogim proizvodima za osobnu njegu i kozmetičkim proizvodima, povezano s ranom menopauzom.

5. Pretjerano vježbanje

Vježbanje je dobro za vaše zdravlje, a ako ga radite nekoliko puta tjedno povećat ćete šanse za začeće. Međutim, prema studiji Norveškog sveučilišta znanosti i tehnologije , prekomjerna tjelovježba može zauzvrat otežati začeće .

Jednostavan način da saznate vježbate li previše je da obratite pozornost na svoj menstrualni ciklus. Ako je vaša menstruacija neredovita ili postaje kraća nego prije, možda ste pretrenirani. Odmah promijenite raspored i intenzitet vježbanja kako biste eliminirali ovaj čimbenik koji utječe na plodnost.

6. Genetika – čimbenici koji utječu na plodnost

Genetika je također jedan od čimbenika koji utječu na plodnost, uglavnom kroz vezu u menopauzi . Većina žena doživljava ovo razdoblje između 48. i 55. godine. Međutim, još uvijek postoji rana menopauza prije 40. godine.

Ako je vaša majka imala ranu menopauzu, vjerojatno ćete i vi doživjeti istu stvar. Ovo nije ozbiljan zdravstveni problem, ali trebate biti svjesni rizika od rane menopauze ako namjeravate odgoditi trudnoću za nekoliko godina.

7. Dob

Utjecaj dobi na plodnost može biti veći nego što mislite. U godinama nakon 30. godine vaša će plodnost postupno opadati. Osim toga, dob također otežava uspjeh u liječenju neplodnosti . Stručnjaci preporučuju da posjetite svog liječnika ako ste mlađi od 35 godina i pokušavate zatrudnjeti više od 1 godine ili stariji od 35 godina i pokušavate zatrudnjeti više od 6 mjeseci, ali niste imali nikakve rezultate. Za više savjeta trebate se obratiti stručnjaku.

Nadamo se da ćete uz gore navedene informacije o čimbenicima koji utječu na plodnost lako prepoznati što je uzrok Vaših poteškoća u začeću i uskoro pronaći odgovarajuće rješenje.