Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Prednosti vježbanja prije trudnoće
Tjelesna aktivnost je svaki oblik aktivnosti koji pomaže vašem tijelu da potroši puno energije. Suvremeni život formirao je način života koji nas tjera da unosimo više energije nego što je trošimo, što nije dobro za naše zdravlje. Posebno za žene prije trudnoće, morate održavati svoje tijelo zdravim. Optimalan način da osoba koja želi postati majka to postigne jest vježbanje uz dobru ishranu.
Zašto biste trebali vježbati prije trudnoće?
Uspostavljanje redovite rutine vježbanja prije trudnoće može pomoći u održavanju zdravlja vašeg tijela tijekom trudnoće. Trudnice će imati više energije da brže i lakše prođu kroz proces porođaja. Ako ste u prošlosti imali problema sa začećem zbog prekomjerne težine ili sindroma policističnih jajnika , tjelovježba može povećati vaše šanse za začeće.
One koje žele biti majke, vježbajte sada!
Nemojte čekati trudnoću da počnete vježbati. Formirajte redovitu rutinu vježbanja što je prije moguće, to je vrlo važno jer ako je vaše tijelo najbolje, fetus će se dobro razvijati i manje ćete se brinuti o povećanju težine tijekom trudnoće.
Trebali biste dati prednost vježbama koje će vam pomoći u jačanju kostiju kako biste se pripremili za trudnoću
Tijekom trudnoće, vaši skeletni mišići moraju podnijeti teret dodatne težine od fetusa, masnog tkiva, grudi itd. Vaše će se težište pomaknuti naprijed. Ako sada počnete graditi jake kosti, manja je vjerojatnost da ćete imati problema s trudnoćom, posebice bolove u leđima tijekom trudnoće. Osim toga, jak mišićno-koštani sustav pomaže vam i u boljoj ravnoteži i držanju, što je također vrlo važno za trudnice.
Ne biste trebali previše vježbati
Ako ste tip osobe koja voli biti aktivna, može trčati 10 kilometara dnevno, uživati u penjačkim prijevojima, gaženju potoka i teškim vježbama, onda biste trebali ponovno početi prilagođavati razinu nakon trudnoće. Ali ako ste uredska gospođa koja ne može trčati 1km tjedno, nemojte si vršiti pritisak. Samo prvo počnite s nježnim aktivnostima poput hodanja, plivanja... sve dok ne ostanete bez daha ili još imate snage za razgovor.
Nemojte se fokusirati samo na gubitak težine
Kardio vježbe (skraćeno od kardiovaskularne) su vježbe koje ciljaju na srce. Ove vježbe povećavaju broj otkucaja srca svaki put kada vježbate za oko 60% - 70% vašeg maksimalnog otkucaja srca. Tijekom trudnoće vaš će kardiovaskularni sustav morati više raditi kako bi prehranio bebu u maternici. Stoga svoj kardiovaskularni sustav morate pripremiti odmah. Možete hodati, plivati ili trčati oko 30 minuta dnevno. Ne zaboravite redovito i redovito vježbati, tako ćete postići dobre rezultate.
I vaš muž mora vježbati
Muškarci moraju biti dobrog zdravlja unutar 90 dana prije začeća za najpovoljniji proces začeća. To je vrijeme potrebno za povećanje vitalnosti spermatozoida od stvaranja do "zrelosti". Stoga uvijek potaknite svog muža na zajedničko vježbanje, zajedničko vježbanje donosi i mnogo neočekivane radosti.
Uživajte u vježbanju sada i imat ćete zdravu trudnoću, kao i "kvadratnu majku" u budućnosti.
Koristite sojine izoflavone za brze dobre vijesti
Možda zvuči teško za povjerovati, ali izoflavoni soje mogu pomoći mnogim ženama da zatrudne i uživaju u majčinstvu.
10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Mentalna priprema prije poroda
aFamilyToday Health - Imati bebu je najbolja stvar za svakog roditelja. Dakle, jeste li se psihički pripremili prije poroda? Doznajmo uz aFamilyToday Health.
Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa
Čuti otkucaje srca fetusa je sveta stvar za trudnu majku. Dakle, znate li kako se formira i mijenja otkucaj srca fetusa u bebi?
Da li menstrualna bol uzrokuje neplodnost?
Menstrualni grčevi su čest simptom koji iskuse sve žene. Ponekad ti bolovi mogu biti znak reproduktivnih zdravstvenih problema.
Savjeti za provjeru cervikalne sluzi kako biste pratili datum začeća
Ovulaciju možete predvidjeti pomoću cervikalne sluzi pomoću test traka za ovulaciju ili prepoznavanjem znakova ovulacije
7 čimbenika koji utječu na plodnost
Sljedećih 7 čimbenika koji utječu na sposobnost začeća mogu biti razlog zašto ste dugo čekali, ali niste primili dobre vijesti.
Je li sigurno za trudnice imati kućne ljubimce?
aFamilyToday Health - Neke obitelji kućne ljubimce smatraju članom obitelji. Međutim, je li sigurno za trudnice uzgajati kućne ljubimce? Doznajmo uz aFamilyToday Health.
Trudnoća u 20-ima: prednosti i nedostaci
aFamilyToday Health - Stručnjaci vjeruju da je trudnoća u 20-ima najprikladnija. Otkrijmo zašto uz aFamilyToday Health.
Kako radno okruženje utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca?
aFamilyToday Health - Zapravo, radno okruženje ima značajan utjecaj na plodnost, posebno kod muškaraca.
Otkrivam vam tajnu rođenja dječaka s biljem
aFamilyToday Health - Osim promatranja ovulacije, primjene seksualnih položaja, koja će vam tajna imati dječaka pomoći da imate veće šanse za uspjeh?
Pobačaj: uzroci, znakovi i prevencija
Kako biste smanjili rizik od pobačaja, saznajte o uzrocima, pravodobnim znakovima prepoznavanja i učinkovitim metodama prevencije u sljedećem članku!
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Je li test brisa vrata maternice tijekom trudnoće siguran?
aFamilyToday Health - Test brisa vrata maternice odabiru mnoge žene tijekom trudnoće kako bi otkrile opasne bolesti i za majku i za fetus.
Kada bi roditelji trebali imati drugo dijete?
aFamilyToday Health - Pitate se kada je pravo vrijeme da dobijete drugo dijete? Udio koji biste trebali znati prije nego što odlučite imati drugo dijete.
Prevladati tugu zbog iščekivanja djevojčice, ali rođenja dječaka i obrnuto
aFamilyToday Health - Iako rođenje dječaka ili djevojčice ovisi o mnogim čimbenicima, mnoge trudne majke moraju imati slomljenog srca kada žele da njihova kćer ponovno rodi dječaka.
Napomene ako planirate drugi put zatrudnjeti
Priprema za drugu trudnoću trebat će mnogo čimbenika kako bi trudna majka imala najbolje iskustvo i uživala u procesu odrastanja bebe.
Veza koliko dugo znati da ste trudni? Mora se znati izračunati!
Koliko dugo imate seks, da znate da ste trudni ili koliko dugo nakon seksa, saznanje da ste trudni pomoći će vam da se dobro pripremite da izbjegnete trudnoću ili dočekate dobre vijesti.
Kolika bi trebala biti težina majke pri začeću?
Prema istraživanjima, žene s prekomjernom ili manjom tjelesnom težinom imaju 23 do 43 posto manje šanse za začeće od ostalih žena. Stoga bi težina majke prilikom začeća trebala biti ono što brine mnoge žene.
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!