Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trebaju li kardio treneri piti sirutku?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Proteini igraju iznimno važnu ulogu u održavanju i rastu mišića. Dakle, ovo je jedna od skupina tvari za koje su vježbači iznimno zainteresirani. S druge strane, mnogi ljudi koji prakticiraju kardio vježbe još uvijek su zbunjeni kada ne znaju mogu li piti Whey kako bi tijelu osigurali proteine ili ne. Dakle, treba li kardio piti Whey?
Što je protein sirutke u prahu?
Protein sirutke je poznat kao prilično uobičajeni proteinski prah, usavršen iz procesa proizvodnje sira. Točnije, ovo je u biti nusproizvod koji se odvaja od sira. Sirutka se zatim rafinira i suši u prah. Whey možete lako pronaći u supermarketima ili trgovinama zdrave hrane.
Sirutku u prahu tijelo brzo i učinkovito probavlja i podnosi. Mnoga istraživanja pokazuju da ovaj prah ima sposobnost povećanja mišićne mase kao i mišićne snage. Dakle, sirutka u prahu ne samo da tijelu može pružiti ogromnu količinu proteina, već se također smatra zlatnim standardom koji pomaže sportašima i ljubiteljima sporta da dođu u formu.
Whey je poznat kao prilično popularan proteinski prah.
Trebaju li kardio treneri piti sirutku?
Sirutka u prahu sadrži aminokiselinu - leucin, koja ima važnu ulogu u mehanizmu poticanja stvaranja i rasta mišića. Razlog zašto mnogi ljudi vole Whey također je taj što je pogodan za gotovo sve. Australsko istraživanje provedeno 2008. također je pokazalo da su starije osobe koje su izvodile osnovne vježbe otpora u kombinaciji s dodacima sirutke imale vrlo snažne rezultate u izgradnji mišića.mandarina.
Trebaju li kardio treneri piti sirutku? David Zinczenko u svojoj knjizi "The Abs Diet Eat Right Every Time Guide" potvrđuje da sirutka u prahu može pružiti najveći sadržaj proteina. Istovremeno, ovaj prah sadrži najmanje mogućih kalorija. To je također odličan način da vaše tijelo dobije mnogo proteina bez viška zasićenih masti i kolesterola. Dakle, može se reći da je ovaj puder potpuno prikladan za osobe koje prakticiraju vježbe poput kardio.
Mnogi sportaši ili obični ljudi imaju naviku dodati Whey prije početka vježbanja. Ova radnja im pomaže povećati sintezu proteina za količinu dostupnih proteina potrebnih kada se protok krvi u mišiće počne povećavati zbog vježbanja. Tada krv dobiva više proteina i može dobro zadovoljiti potrebe tijela. U isto vrijeme, mišići i snaga su također značajno poboljšani.
Mnogi ljudi postavljaju pitanje trebaju li kardioteri piti Whey
Savjeti za nadopunu proteina za ljude koji se bave sportom
Nakon što ste saznali o pitanju kardio treba li piti Whey ili ne, također biste trebali obratiti pozornost na neke povezane aspekte. Sportski nutricionist i klinički nutricionist Rick Miller nudi nekoliko savjeta za one koji žele dodati proteine tijekom faze bodybuildinga:
- Usredotočite se na sadržaj proteina kroz hranu u svakom obroku.
- Osim toga, možete koristiti uglednije proteinske dodatke za tijelo. Međutim, morate pažljivo pročitati upute i slijediti preporučene doze.
- Možete otići do nutricionista za detaljan savjet o procesu nadoknade proteina.
- Djeca ne bi trebala koristiti proteinske dodatke prehrani.
- Nakon dovoljnog unosa proteina potrebno je ozbiljno vježbati uz zdrav način života.
Hrana bogata proteinima
Jaje
Jaja nisu samo popularna namirnica, laka za pripremu, već imaju i bogat sadržaj proteina. Možda niste znali da su bjelanjci izvor gotovo čistih proteina. Jedno jaje može sadržavati do 6g proteina!
Badem
Ne samo da su hrana bogata vitaminom E , vlaknima, manganom i nizom drugih esencijalnih nutrijenata, bademi su i orašasti plodovi koji tijelu mogu pružiti odličan izvor proteina.
Pileća prsa
Pileća prsa sigurno su vrlo poznato jelo posjetiteljima teretane. Jer ova namirnica ne samo da je laka za jelo, laka za pripremu, već posjeduje i velike nutritivne vrijednosti, od kojih je jedna proteinska komponenta.
Svježi sir
Svježi sir ima vrlo malo masti, s druge strane, niskokaloričan. Sa samo 1 šalicom sira, što odgovara oko 226 grama, sadržavat će do 28 grama proteina. Ovo se smatra jednom od namirnica bogatih proteinima , koja zadovoljava esencijalne potrebe tijela za proteinima.
Grčki jogurt
Grčki jogurt izuzetno je hranjivo jelo i često se pojavljuje u doručku ili užini ljudi koji vježbaju. Jer sa samo 1 staklenkom grčkog jogurta od 170 grama može sadržavati do 17 grama proteina i 100 kalorija.
Grčki jogurt je hranjivo jelo koje vole mnogi ljudi.
Nakon što ste odgovorili na pitanje trebate li piti Whey za kardio ili ne, apsolutno ne smijete zlorabiti ovaj proizvod kako biste dobili lijepo tijelo. Trebali biste ga uravnotežiti s proteinima iz uobičajenih namirnica. Lijepo tijelo mora ići ruku pod ruku sa svačijim zdravljem!
Trebaju li kardio treneri piti sirutku?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Je li želučane tegobe noću opasne?
Mnogi ljudi imaju česte želučane tegobe noću bez vidljivog razloga. Pa je li kuhanje želuca noću opasno? Kako popraviti ovu situaciju? Sada pročitajte članak u nastavku!
Kako se liječi gripa B? Uzroci i načini prevencije PRIJE gripe
Virus influence B uobičajena je respiratorna infekcija u Vijetnamu i diljem svijeta. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju kako liječiti gripu B? Kao i koji je učinkovit način prevencije gripe B? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Što su probiotici? Treba li probiotike davati bebama?
Stručnjaci za prehranu potvrđuju da je glavni uzrok anoreksije kod djece povezan s probavnim sustavom. Probiotici su dodaci mikroorganizama koji blagotvorno djeluju na zdravlje, posebice na probavni sustav, potiču probavu, čineći da djeca jedu ukusnije. Dakle, treba li probiotike davati bebama?
Kako teče oporavak nakon operacije meniskusa?
Operacija meniskusa je relativno jednostavna operacija i ostavlja malo posljedica, ali ako pacijent nema pažljiv plan oporavka od operacije meniskusa, slučajno će izazvati neželjene komplikacije. Dugoročno gledano, to će utjecati na vaše zdravlje.
Koliko je vremena potrebno da konjunktivitis nestane?
Konjunktivitis je danas česta infekcija oka. Iako je bolest benigna, ako se ne liječi na vrijeme, može izazvati ozbiljne komplikacije za vid. Dakle, koliko je vremena potrebno da konjunktivitis nestane? To ovisi o uzroku bolesti.
Trebate li svoju bebu odviknuti na zapadnjački način? Prijedlozi jelovnika koje mame mogu odabrati za svoje bebe
Odvikavanje na zapadnjački način jedna je od najpopularnijih metoda odvikavanja u svijetu, uz tradicionalno i japansko odvikavanje. Trenutno ga odabiru i vjeruju mu mnoge majke zbog rezultata koje donosi. Što je tako posebno u ovom načinu odvikavanja kojem trudnice vjeruju?
Odgovori na pitanja: Što je kupka od lišća alergija brzo izliječiti?
Kožne alergije česte su i kod odraslih i kod djece. Mnogi ljudi se osjećaju zbunjeno jer ne znaju u kojoj se alergiji na koži okupati kako bi brzo izliječili. Pratite sljedeći članak da biste dobili odgovore na ova pitanja.
Kako liječiti želučane tegobe, probavne smetnje, mučninu kod kuće, sigurno i učinkovito
Slijedimo članak u nastavku kako bismo saznali punoću želuca i probavne smetnje praćene osjećajem mučnine, ali nije jasno koji je to simptom i je li opasno ili ne i kako izliječiti puninu želuca, probavne smetnje i mučninu kod kuće. , sigurno, učinkovit?
7 najučinkovitijih kućnih lijekova za probavne smetnje i nadutost
Nadutost u trbuhu i probavne smetnje dugo vremena bez liječenja mogu uzrokovati gubitak apetita i utjecati na zdravlje. Pogledajmo sljedeće savjete za liječenje nadutosti želuca i probavnih smetnji kako bismo izbjegli posljedice koje uzrokuje ovaj simptom.
5 razloga zašto vaša metoda mršavljenja ne uspijeva
Zašto mršavljenje nije uspjelo pitanje je mnogih ljudi. Pa jeste li i vi među njima? Ako se i dalje pitate zašto, saznajte u članku u nastavku