Trebaju li kardio treneri piti sirutku?

Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!

Proteini igraju iznimno važnu ulogu u održavanju i rastu mišića. Dakle, ovo je jedna od skupina tvari za koje su vježbači iznimno zainteresirani. S druge strane, mnogi ljudi koji prakticiraju kardio vježbe još uvijek su zbunjeni kada ne znaju mogu li piti Whey kako bi tijelu osigurali proteine ​​ili ne. Dakle, treba li kardio piti Whey?

Što je protein sirutke u prahu?

Protein sirutke je poznat kao prilično uobičajeni proteinski prah, usavršen iz procesa proizvodnje sira. Točnije, ovo je u biti nusproizvod koji se odvaja od sira. Sirutka se zatim rafinira i suši u prah. Whey možete lako pronaći u supermarketima ili trgovinama zdrave hrane. 

Sirutku u prahu tijelo brzo i učinkovito probavlja i podnosi. Mnoga istraživanja pokazuju da ovaj prah ima sposobnost povećanja mišićne mase kao i mišićne snage. Dakle, sirutka u prahu ne samo da tijelu može pružiti ogromnu količinu proteina, već se također smatra zlatnim standardom koji pomaže sportašima i ljubiteljima sporta da dođu u formu. 

Whey je poznat kao prilično popularan proteinski prah.

Trebaju li kardio treneri piti sirutku?

Sirutka u prahu sadrži aminokiselinu - leucin, koja ima važnu ulogu u mehanizmu poticanja stvaranja i rasta mišića. Razlog zašto mnogi ljudi vole Whey također je taj što je pogodan za gotovo sve. Australsko istraživanje provedeno 2008. također je pokazalo da su starije osobe koje su izvodile osnovne vježbe otpora u kombinaciji s dodacima sirutke imale vrlo snažne rezultate u izgradnji mišića.mandarina. 

Trebaju li kardio treneri piti sirutku? David Zinczenko u svojoj knjizi "The Abs Diet Eat Right Every Time Guide" potvrđuje da sirutka u prahu može pružiti najveći sadržaj proteina. Istovremeno, ovaj prah sadrži najmanje mogućih kalorija. To je također odličan način da vaše tijelo dobije mnogo proteina bez viška zasićenih masti i kolesterola. Dakle, može se reći da je ovaj puder potpuno prikladan za osobe koje prakticiraju vježbe poput kardio.

Mnogi sportaši ili obični ljudi imaju naviku dodati Whey prije početka vježbanja. Ova radnja im pomaže povećati sintezu proteina za količinu dostupnih proteina potrebnih kada se protok krvi u mišiće počne povećavati zbog vježbanja. Tada krv dobiva više proteina i može dobro zadovoljiti potrebe tijela. U isto vrijeme, mišići i snaga su također značajno poboljšani.

Mnogi ljudi postavljaju pitanje trebaju li kardioteri piti Whey

Savjeti za nadopunu proteina za ljude koji se bave sportom

Nakon što ste saznali o pitanju kardio treba li piti Whey ili ne, također biste trebali obratiti pozornost na neke povezane aspekte. Sportski nutricionist i klinički nutricionist Rick Miller nudi nekoliko savjeta za one koji žele dodati proteine ​​tijekom faze bodybuildinga:

  • Usredotočite se na sadržaj proteina kroz hranu u svakom obroku.
  • Osim toga, možete koristiti uglednije proteinske dodatke za tijelo. Međutim, morate pažljivo pročitati upute i slijediti preporučene doze.
  • Možete otići do nutricionista za detaljan savjet o procesu nadoknade proteina.
  • Djeca ne bi trebala koristiti proteinske dodatke prehrani.
  • Nakon dovoljnog unosa proteina potrebno je ozbiljno vježbati uz zdrav način života.

Hrana bogata proteinima

Jaje

Jaja nisu samo popularna namirnica, laka za pripremu, već imaju i bogat sadržaj proteina. Možda niste znali da su bjelanjci izvor gotovo čistih proteina. Jedno jaje može sadržavati do 6g proteina!

Badem

Ne samo da su hrana bogata vitaminom E , vlaknima, manganom i nizom drugih esencijalnih nutrijenata, bademi su i orašasti plodovi koji tijelu mogu pružiti odličan izvor proteina.

Pileća prsa

Pileća prsa sigurno su vrlo poznato jelo posjetiteljima teretane. Jer ova namirnica ne samo da je laka za jelo, laka za pripremu, već posjeduje i velike nutritivne vrijednosti, od kojih je jedna proteinska komponenta.

Svježi sir

Svježi sir ima vrlo malo masti, s druge strane, niskokaloričan. Sa samo 1 šalicom sira, što odgovara oko 226 grama, sadržavat će do 28 grama proteina. Ovo se smatra jednom od namirnica bogatih proteinima , koja zadovoljava esencijalne potrebe tijela za proteinima.

Grčki jogurt

Grčki jogurt izuzetno je hranjivo jelo i često se pojavljuje u doručku ili užini ljudi koji vježbaju. Jer sa samo 1 staklenkom grčkog jogurta od 170 grama može sadržavati do 17 grama proteina i 100 kalorija.

Trebaju li kardio treneri piti sirutku? Grčki jogurt je hranjivo jelo koje vole mnogi ljudi.

Nakon što ste odgovorili na pitanje trebate li piti Whey za kardio ili ne, apsolutno ne smijete zlorabiti ovaj proizvod kako biste dobili lijepo tijelo. Trebali biste ga uravnotežiti s proteinima iz uobičajenih namirnica. Lijepo tijelo mora ići ruku pod ruku sa svačijim zdravljem!

Tags: #kardio #sport

Leave a Comment

Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?

Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?

Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?

Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?

Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?

Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?

Trebaju li kardio treneri piti sirutku?

Trebaju li kardio treneri piti sirutku?

Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!

Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!

Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!

Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.

Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?

Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?

Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?

Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja

Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja

Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"

Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti

Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti

Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.

Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani

Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani

Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.

Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate

Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate

Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.

Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu

Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu

Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.

Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?

Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?

Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.

Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?

Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?

Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!

Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?

Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?

Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.

Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?

Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?

Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.

Je li istina da fibrilacija atrija može dovesti do gubitka pamćenja?

Je li istina da fibrilacija atrija može dovesti do gubitka pamćenja?

Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.

[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?

[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?

Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.

Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška

Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška

Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.