Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.

Kako se kvaliteta života poboljšava, ljudi sve više pažnje posvećuju vlastitom zdravlju. Stoga su mnoge obitelji kupile ili otišle u teretanu kako bi koristile najnaprednije sprave za vježbanje današnjice. Međutim, s tisućama vrsta i modela, korisnicima će biti teško znati koja je danas najbolja kardio sprava. Dopustite nam da vam u ovom članku pomognemo riješiti ovaj problem! 

Top 5 najboljih kardio sprava danas

Vrste sprava koje spominjemo u nastavku dostupne su u većini teretana srednje i visoke klase. Dakle, što čekate, a da odmah ne saznate i isprobate njihovu učinkovitost!

Ergometar 

Nekad se traka za trčanje smatrala "nacionalnom" spravom koju su mnogi ljudi tražili jer je bila jednostavna za korištenje. U teretani se smatra jednom od najosnovnijih sprava za zagrijavanje ili kardio vježbu. 

Zahvaljujući traci za trčanje možete zagrijati svoje tijelo, istegnuti mišiće, zglobove i ligamente kako biste se naviknuli prije nego što uskočite u različite kardio vježbe. Trake za trčanje također imaju mnogo različitih funkcija kao što su: sporo hodanje, trčanje, penjanje, ... mogu vam pomoći u učinkovitom sagorijevanju kalorija. 

• Učinkovitost: 8 (ocjenjuje se na ljestvici od 10 stupnjeva prema mišljenju nekoliko fitness trenera).
• Funkcija: 9.
• Primjenjivost: 10.

Traka za trčanje prikladna za većinu vježbača 

Oklop za stepenice (stroj za penjanje po stepenicama) 

Mnoga znanstvena izvješća dokazala su da je penjanje uz stepenice vrlo dobro za ljudsko zdravlje. Više kalorija se gubi penjanjem stepenicama nego trčanjem. Osim toga, penjanje uz stepenice ima mnoge dobrobiti za kardiovaskularni sustav. Stariji ljudi koji se često penju stepenicama ne samo da povećavaju svoju izdržljivost, kosti su im fleksibilnije i savitljivije, već također ograničavaju sljedeća stanja: začepljenje krvnih žila, moždani udar , zatajenje srca itd. 

Kako bi zadovoljio potrebe potrošača, proizvođač je lansirao stroj Stair Mail, također poznat kao stroj za penjanje po stepenicama. Međutim, ova vrsta sprave obično je opremljena samo u teretanama s 4 zvjezdice ili više. 

• Učinkovitost: 9.
• Funkcija: 8.
• Primjenjivost: 6.

Sprave za penjanje uz stepenice dostupne su u nekim vrhunskim teretanama

Stroj za veslanje 

Jedan od ostalih osnovnih strojeva koji se ne mogu zanemariti je stroj za veslanje. Budući da je vježba slična radnji veslanja, sprava je poznata i kao sprava za veslanje. 

Ova vrsta stroja ima sposobnost sagorijevanja masti gotovo do maksimuma. Međutim, to zahtijeva složenije tehnike obuke. To nema mali učinak na količinu kalorija koja se može smanjiti. 

• Učinkovitost: 7.
• Funkcija: 7.
• Primjenjivost: 6.

Sprave za veslanje jedne su od najpopularnijih kardio sprava među muškarcima 

Stroj za bicikle 

Ako nemate bicikl ili prostor nije pogodan za vožnju biciklom, nije loša ideja koristiti bicikl spravu u teretani. Oblik stroja je sličan biciklu, ali su dva kotača ispod zamijenjena kotačima koji se okreću.

Prednost bicikla je gumb za podešavanje trenja. Odatle možete potpuno prilagoditi trenje kako biste povećali težinu i potrošili više energije. Stoga je vožnja bicikla klasificirana kao LISS Cardio, pogodna za većinu predmeta vježbanja. 

• Učinkovitost: 6. 
• Funkcija: 5. 
• Primjenjivost: 7.

Spravu za bicikl možete opremiti kod kuće umjesto da idete u teretanu

Airdyne 

Airdyne je poznat kao stroj s mnogo izvanrednih značajki, jer je dizajniran da bude sličan funkciji bicikla, eliptičnog hibrida. Stoga nasljeđuje sve izvanredne prednosti oba ova stroja. 

Baš kao i bicikl, Airdyne također ima frikcioni gumb. Ali ovo se smatra jednim od strojeva koji mogu sagorjeti najviše kalorija, klasificiran kao stroj za HIIT kardio. 

Iako Airdyne donosi brojne prednosti, samo nekoliko teretana ima ovu opremu. 

• Učinkovitost: 7.
• Funkcija: 6.
• Primjenjivost: 5.

Airdyne sprave obično su dostupne samo u visokokvalitetnim teretanama 

Pravila za rad na kardio spravama 

Kardio je odličan, ali previše bilo čega može imati ozbiljne posljedice. Stoga ne biste trebali zlorabiti ovu metodu treninga. Tijekom vježbanja trebali biste se također pridržavati sljedećih načela: 

• Vježbanje umjerenim tempom, presporo vježbanje će smanjiti učinkovitost sagorijevanja kalorija, ali prebrzo vježbanje čini da tijelo nema dovoljno vremena za gubljenje masti.
• Sa svakom vrstom kardio sprave trebali biste vježbati samo 10-20 minuta i odmoriti se oko 1 minutu kako biste povratili snagu. Predugo vježbanje čini tijelo iscrpljenim, dehidriranim, izazivajući vrtoglavicu i mučninu . 
• Svaki tjedan trebali biste potrošiti samo 75 minuta na HIIT Cardio ili 125 minuta na LISS Cardio. Previše vježbanja istrošit će vaše tijelo, izgubiti mišićnu masu koju imate. 
• Trebali biste izmjenjivati ​​teške i lagane vježbe kako biste održali stabilne otkucaje srca i krvni tlak. 

Tijekom vježbanja treba piti dovoljno vode 

Svaka vrsta kardio sprave ima svoje prednosti i nedostatke. Važno je da morate sami eksperimentirati kako biste pronašli najprikladniji stroj za sebe. Nadamo se da ćete uvijek zadržati naviku napornog rada na poboljšanju svog zdravlja!