U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Kako se kvaliteta života poboljšava, ljudi sve više pažnje posvećuju vlastitom zdravlju. Stoga su mnoge obitelji kupile ili otišle u teretanu kako bi koristile najnaprednije sprave za vježbanje današnjice. Međutim, s tisućama vrsta i modela, korisnicima će biti teško znati koja je danas najbolja kardio sprava. Dopustite nam da vam u ovom članku pomognemo riješiti ovaj problem!
Top 5 najboljih kardio sprava danas
Vrste sprava koje spominjemo u nastavku dostupne su u većini teretana srednje i visoke klase. Dakle, što čekate, a da odmah ne saznate i isprobate njihovu učinkovitost!
Ergometar
Nekad se traka za trčanje smatrala "nacionalnom" spravom koju su mnogi ljudi tražili jer je bila jednostavna za korištenje. U teretani se smatra jednom od najosnovnijih sprava za zagrijavanje ili kardio vježbu.
Zahvaljujući traci za trčanje možete zagrijati svoje tijelo, istegnuti mišiće, zglobove i ligamente kako biste se naviknuli prije nego što uskočite u različite kardio vježbe. Trake za trčanje također imaju mnogo različitih funkcija kao što su: sporo hodanje, trčanje, penjanje, ... mogu vam pomoći u učinkovitom sagorijevanju kalorija.
Traka za trčanje prikladna za većinu vježbača
Oklop za stepenice (stroj za penjanje po stepenicama)
Mnoga znanstvena izvješća dokazala su da je penjanje uz stepenice vrlo dobro za ljudsko zdravlje. Više kalorija se gubi penjanjem stepenicama nego trčanjem. Osim toga, penjanje uz stepenice ima mnoge dobrobiti za kardiovaskularni sustav. Stariji ljudi koji se često penju stepenicama ne samo da povećavaju svoju izdržljivost, kosti su im fleksibilnije i savitljivije, već također ograničavaju sljedeća stanja: začepljenje krvnih žila, moždani udar , zatajenje srca itd.
Kako bi zadovoljio potrebe potrošača, proizvođač je lansirao stroj Stair Mail, također poznat kao stroj za penjanje po stepenicama. Međutim, ova vrsta sprave obično je opremljena samo u teretanama s 4 zvjezdice ili više.
Sprave za penjanje uz stepenice dostupne su u nekim vrhunskim teretanama
Stroj za veslanje
Jedan od ostalih osnovnih strojeva koji se ne mogu zanemariti je stroj za veslanje. Budući da je vježba slična radnji veslanja, sprava je poznata i kao sprava za veslanje.
Ova vrsta stroja ima sposobnost sagorijevanja masti gotovo do maksimuma. Međutim, to zahtijeva složenije tehnike obuke. To nema mali učinak na količinu kalorija koja se može smanjiti.
Sprave za veslanje jedne su od najpopularnijih kardio sprava među muškarcima
Stroj za bicikle
Ako nemate bicikl ili prostor nije pogodan za vožnju biciklom, nije loša ideja koristiti bicikl spravu u teretani. Oblik stroja je sličan biciklu, ali su dva kotača ispod zamijenjena kotačima koji se okreću.
Prednost bicikla je gumb za podešavanje trenja. Odatle možete potpuno prilagoditi trenje kako biste povećali težinu i potrošili više energije. Stoga je vožnja bicikla klasificirana kao LISS Cardio, pogodna za većinu predmeta vježbanja.
Spravu za bicikl možete opremiti kod kuće umjesto da idete u teretanu
Airdyne
Airdyne je poznat kao stroj s mnogo izvanrednih značajki, jer je dizajniran da bude sličan funkciji bicikla, eliptičnog hibrida. Stoga nasljeđuje sve izvanredne prednosti oba ova stroja.
Baš kao i bicikl, Airdyne također ima frikcioni gumb. Ali ovo se smatra jednim od strojeva koji mogu sagorjeti najviše kalorija, klasificiran kao stroj za HIIT kardio.
Iako Airdyne donosi brojne prednosti, samo nekoliko teretana ima ovu opremu.
Airdyne sprave obično su dostupne samo u visokokvalitetnim teretanama
Pravila za rad na kardio spravama
Kardio je odličan, ali previše bilo čega može imati ozbiljne posljedice. Stoga ne biste trebali zlorabiti ovu metodu treninga. Tijekom vježbanja trebali biste se također pridržavati sljedećih načela:
Tijekom vježbanja treba piti dovoljno vode
Svaka vrsta kardio sprave ima svoje prednosti i nedostatke. Važno je da morate sami eksperimentirati kako biste pronašli najprikladniji stroj za sebe. Nadamo se da ćete uvijek zadržati naviku napornog rada na poboljšanju svog zdravlja!
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Pojava mnogih tamnih dijelova kože, suha i svrbežna koža, mnogo mjehurića, ... sve su to znakovi dijabetesa na koži na koje treba obratiti pozornost za rano liječenje.
Preeklampsija uzrokuje zbunjenost i tjeskobu kod mnogih ljudi. Da biste saznali kako se najtočnije brinuti za trudnice s preeklampsijom, pogledajte naš članak u nastavku.
Preeklampsija koja se javlja u zadnjim mjesecima trudnoće je opasna bolest o kojoj ne treba biti subjektivan. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste prepoznali znakove preeklampsije u zadnja 3 mjeseca trudnoće.
3-u-1 doza ospica mumps rubeola primijenjena je u prevenciji ospica, zaušnjaka i rubeole. Dakle, kako koristiti ovaj 3-u-1 nos?
Dolje se nalaze informacije o rasporedu cijepljenja protiv ospica, zaušnjaka i rubeole. Razumijevanje rasporeda cijepljenja najbolji je način da majke znaju kada svoju djecu trebaju cijepiti protiv bolesti.
Urtikarija je uobičajeno stanje s kojim se mnoge žene često susreću nakon poroda. Obično bolest nestane sama od sebe nakon nekog vremena i nema mnogo zdravstvenih posljedica. Međutim, ako se ne liječi pažljivo, urtikarija može trajati neograničeno dugo i dovesti do mnogih opasnih komplikacija.
Tuberkuloza je ozbiljna bolest koja svake godine ubije milijune ljudi. Osim prevencije i režima liječenja, prognoza koliko će ljudi s plućnom tuberkulozom živjeti zajednička je briga mnogih nesretnih ljudi s ovom bolešću.
Iako postoji mnogo proizvoda za kardiovaskularne dodatke za muškarce, stručnjaci preporučuju da muškarci koriste Momogu za muškarce? Dakle, što je tako posebno kod Momo za muškarce?
U skladu sa svojim imenom, 5-u-1 cjepivo je kombinirano cjepivo koje pomaže u prevenciji 5 opasnih bolesti, testirano i licencirano od strane Svjetske zdravstvene organizacije - WHO za upotrebu kod djece od 6 tjedana do prije 5 godina. Posebno u proširenom programu imunizacije, ovo cjepivo 5 u 1 uvršteno je i na popis besplatnih cjepiva za djecu. Dakle, koje bolesti 5-u-1 cjepivo pomaže spriječiti?
Kolitis je česta gastrointestinalna bolest, osobito u zemljama u razvoju poput Vijetnama. Osim što se pitaju koliko je bolest opasna, kako je liječiti, pacijenti se također pitaju je li kolitis zarazan?
