Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.

Kako se kvaliteta života poboljšava, ljudi sve više pažnje posvećuju vlastitom zdravlju. Stoga su mnoge obitelji kupile ili otišle u teretanu kako bi koristile najnaprednije sprave za vježbanje današnjice. Međutim, s tisućama vrsta i modela, korisnicima će biti teško znati koja je danas najbolja kardio sprava. Dopustite nam da vam u ovom članku pomognemo riješiti ovaj problem! 

Top 5 najboljih kardio sprava danas

Vrste sprava koje spominjemo u nastavku dostupne su u većini teretana srednje i visoke klase. Dakle, što čekate, a da odmah ne saznate i isprobate njihovu učinkovitost!

Ergometar 

Nekad se traka za trčanje smatrala "nacionalnom" spravom koju su mnogi ljudi tražili jer je bila jednostavna za korištenje. U teretani se smatra jednom od najosnovnijih sprava za zagrijavanje ili kardio vježbu. 

Zahvaljujući traci za trčanje možete zagrijati svoje tijelo, istegnuti mišiće, zglobove i ligamente kako biste se naviknuli prije nego što uskočite u različite kardio vježbe. Trake za trčanje također imaju mnogo različitih funkcija kao što su: sporo hodanje, trčanje, penjanje, ... mogu vam pomoći u učinkovitom sagorijevanju kalorija. 

  • Učinkovitost: 8 (ocjenjuje se na ljestvici od 10 stupnjeva prema mišljenju nekoliko fitness trenera).
  • Funkcija: 9.
  • Primjenjivost: 10.

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti Traka za trčanje prikladna za većinu vježbača 

Oklop za stepenice (stroj za penjanje po stepenicama) 

Mnoga znanstvena izvješća dokazala su da je penjanje uz stepenice vrlo dobro za ljudsko zdravlje. Više kalorija se gubi penjanjem stepenicama nego trčanjem. Osim toga, penjanje uz stepenice ima mnoge dobrobiti za kardiovaskularni sustav. Stariji ljudi koji se često penju stepenicama ne samo da povećavaju svoju izdržljivost, kosti su im fleksibilnije i savitljivije, već također ograničavaju sljedeća stanja: začepljenje krvnih žila, moždani udar , zatajenje srca itd. 

Kako bi zadovoljio potrebe potrošača, proizvođač je lansirao stroj Stair Mail, također poznat kao stroj za penjanje po stepenicama. Međutim, ova vrsta sprave obično je opremljena samo u teretanama s 4 zvjezdice ili više. 

  • Učinkovitost: 9.
  • Funkcija: 8.
  • Primjenjivost: 6.

Sprave za penjanje uz stepenice dostupne su u nekim vrhunskim teretanama

Stroj za veslanje 

Jedan od ostalih osnovnih strojeva koji se ne mogu zanemariti je stroj za veslanje. Budući da je vježba slična radnji veslanja, sprava je poznata i kao sprava za veslanje. 

Ova vrsta stroja ima sposobnost sagorijevanja masti gotovo do maksimuma. Međutim, to zahtijeva složenije tehnike obuke. To nema mali učinak na količinu kalorija koja se može smanjiti. 

  • Učinkovitost: 7.
  • Funkcija: 7.
  • Primjenjivost: 6.

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti Sprave za veslanje jedne su od najpopularnijih kardio sprava među muškarcima 

Stroj za bicikle 

Ako nemate bicikl ili prostor nije pogodan za vožnju biciklom, nije loša ideja koristiti bicikl spravu u teretani. Oblik stroja je sličan biciklu, ali su dva kotača ispod zamijenjena kotačima koji se okreću.

Prednost bicikla je gumb za podešavanje trenja. Odatle možete potpuno prilagoditi trenje kako biste povećali težinu i potrošili više energije. Stoga je vožnja bicikla klasificirana kao LISS Cardio, pogodna za većinu predmeta vježbanja. 

  • Učinkovitost: 6. 
  • Funkcija: 5. 
  • Primjenjivost: 7.

Spravu za bicikl možete opremiti kod kuće umjesto da idete u teretanu

Airdyne 

Airdyne je poznat kao stroj s mnogo izvanrednih značajki, jer je dizajniran da bude sličan funkciji bicikla, eliptičnog hibrida. Stoga nasljeđuje sve izvanredne prednosti oba ova stroja. 

Baš kao i bicikl, Airdyne također ima frikcioni gumb. Ali ovo se smatra jednim od strojeva koji mogu sagorjeti najviše kalorija, klasificiran kao stroj za HIIT kardio. 

Iako Airdyne donosi brojne prednosti, samo nekoliko teretana ima ovu opremu. 

  • Učinkovitost: 7.
  • Funkcija: 6.
  • Primjenjivost: 5.

Airdyne sprave obično su dostupne samo u visokokvalitetnim teretanama 

Pravila za rad na kardio spravama 

Kardio je odličan, ali previše bilo čega može imati ozbiljne posljedice. Stoga ne biste trebali zlorabiti ovu metodu treninga. Tijekom vježbanja trebali biste se također pridržavati sljedećih načela: 

  • Vježbanje umjerenim tempom, presporo vježbanje će smanjiti učinkovitost sagorijevanja kalorija, ali prebrzo vježbanje čini da tijelo nema dovoljno vremena za gubljenje masti.
  • Sa svakom vrstom kardio sprave trebali biste vježbati samo 10-20 minuta i odmoriti se oko 1 minutu kako biste povratili snagu. Predugo vježbanje čini tijelo iscrpljenim, dehidriranim, izazivajući vrtoglavicu i mučninu
  • Svaki tjedan trebali biste potrošiti samo 75 minuta na HIIT Cardio ili 125 minuta na LISS Cardio. Previše vježbanja istrošit će vaše tijelo, izgubiti mišićnu masu koju imate. 
  • Trebali biste izmjenjivati ​​teške i lagane vježbe kako biste održali stabilne otkucaje srca i krvni tlak. 

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti Tijekom vježbanja treba piti dovoljno vode 

Svaka vrsta kardio sprave ima svoje prednosti i nedostatke. Važno je da morate sami eksperimentirati kako biste pronašli najprikladniji stroj za sebe. Nadamo se da ćete uvijek zadržati naviku napornog rada na poboljšanju svog zdravlja! 

Tags: #kardio #sport

Leave a Comment

Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?

Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?

Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?

Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?

Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?

Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?

Trebaju li kardio treneri piti sirutku?

Trebaju li kardio treneri piti sirutku?

Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!

Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!

Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!

Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.

Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?

Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?

Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?

Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja

Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja

Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"

Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti

Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti

Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.

Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani

Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani

Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.

Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate

Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate

Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.

Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu

Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu

Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.

Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?

Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?

Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.

Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?

Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?

Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!

Kakav kalcij trebaju uzimati starije osobe i kako ga pravilno piti?

Kakav kalcij trebaju uzimati starije osobe i kako ga pravilno piti?

Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?

Grlobolja koja uzrokuje glavobolju – Ispravne mjere prevencije i liječenja

Grlobolja koja uzrokuje glavobolju – Ispravne mjere prevencije i liječenja

Akutne epizode faringitisa često uzrokuju peckanje, svrbež u grlu, ponekad popraćeno vrućicom, glavobolju. Primijenite neke učinkovite mjere za sprječavanje i liječenje upale grla koja uzrokuje glavobolju.

Siguran i učinkovit način liječenja bolova u leđima akupresurom

Siguran i učinkovit način liječenja bolova u leđima akupresurom

Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.

Faze dijabetesa

Faze dijabetesa

Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica

Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?

Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?

Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!