Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.

Kako se kvaliteta života poboljšava, ljudi sve više pažnje posvećuju vlastitom zdravlju. Stoga su mnoge obitelji kupile ili otišle u teretanu kako bi koristile najnaprednije sprave za vježbanje današnjice. Međutim, s tisućama vrsta i modela, korisnicima će biti teško znati koja je danas najbolja kardio sprava. Dopustite nam da vam u ovom članku pomognemo riješiti ovaj problem! 

Top 5 najboljih kardio sprava danas

Vrste sprava koje spominjemo u nastavku dostupne su u većini teretana srednje i visoke klase. Dakle, što čekate, a da odmah ne saznate i isprobate njihovu učinkovitost!

Ergometar 

Nekad se traka za trčanje smatrala "nacionalnom" spravom koju su mnogi ljudi tražili jer je bila jednostavna za korištenje. U teretani se smatra jednom od najosnovnijih sprava za zagrijavanje ili kardio vježbu. 

Zahvaljujući traci za trčanje možete zagrijati svoje tijelo, istegnuti mišiće, zglobove i ligamente kako biste se naviknuli prije nego što uskočite u različite kardio vježbe. Trake za trčanje također imaju mnogo različitih funkcija kao što su: sporo hodanje, trčanje, penjanje, ... mogu vam pomoći u učinkovitom sagorijevanju kalorija. 

  • Učinkovitost: 8 (ocjenjuje se na ljestvici od 10 stupnjeva prema mišljenju nekoliko fitness trenera).
  • Funkcija: 9.
  • Primjenjivost: 10.

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti Traka za trčanje prikladna za većinu vježbača 

Oklop za stepenice (stroj za penjanje po stepenicama) 

Mnoga znanstvena izvješća dokazala su da je penjanje uz stepenice vrlo dobro za ljudsko zdravlje. Više kalorija se gubi penjanjem stepenicama nego trčanjem. Osim toga, penjanje uz stepenice ima mnoge dobrobiti za kardiovaskularni sustav. Stariji ljudi koji se često penju stepenicama ne samo da povećavaju svoju izdržljivost, kosti su im fleksibilnije i savitljivije, već također ograničavaju sljedeća stanja: začepljenje krvnih žila, moždani udar , zatajenje srca itd. 

Kako bi zadovoljio potrebe potrošača, proizvođač je lansirao stroj Stair Mail, također poznat kao stroj za penjanje po stepenicama. Međutim, ova vrsta sprave obično je opremljena samo u teretanama s 4 zvjezdice ili više. 

  • Učinkovitost: 9.
  • Funkcija: 8.
  • Primjenjivost: 6.

Sprave za penjanje uz stepenice dostupne su u nekim vrhunskim teretanama

Stroj za veslanje 

Jedan od ostalih osnovnih strojeva koji se ne mogu zanemariti je stroj za veslanje. Budući da je vježba slična radnji veslanja, sprava je poznata i kao sprava za veslanje. 

Ova vrsta stroja ima sposobnost sagorijevanja masti gotovo do maksimuma. Međutim, to zahtijeva složenije tehnike obuke. To nema mali učinak na količinu kalorija koja se može smanjiti. 

  • Učinkovitost: 7.
  • Funkcija: 7.
  • Primjenjivost: 6.

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti Sprave za veslanje jedne su od najpopularnijih kardio sprava među muškarcima 

Stroj za bicikle 

Ako nemate bicikl ili prostor nije pogodan za vožnju biciklom, nije loša ideja koristiti bicikl spravu u teretani. Oblik stroja je sličan biciklu, ali su dva kotača ispod zamijenjena kotačima koji se okreću.

Prednost bicikla je gumb za podešavanje trenja. Odatle možete potpuno prilagoditi trenje kako biste povećali težinu i potrošili više energije. Stoga je vožnja bicikla klasificirana kao LISS Cardio, pogodna za većinu predmeta vježbanja. 

  • Učinkovitost: 6. 
  • Funkcija: 5. 
  • Primjenjivost: 7.

Spravu za bicikl možete opremiti kod kuće umjesto da idete u teretanu

Airdyne 

Airdyne je poznat kao stroj s mnogo izvanrednih značajki, jer je dizajniran da bude sličan funkciji bicikla, eliptičnog hibrida. Stoga nasljeđuje sve izvanredne prednosti oba ova stroja. 

Baš kao i bicikl, Airdyne također ima frikcioni gumb. Ali ovo se smatra jednim od strojeva koji mogu sagorjeti najviše kalorija, klasificiran kao stroj za HIIT kardio. 

Iako Airdyne donosi brojne prednosti, samo nekoliko teretana ima ovu opremu. 

  • Učinkovitost: 7.
  • Funkcija: 6.
  • Primjenjivost: 5.

Airdyne sprave obično su dostupne samo u visokokvalitetnim teretanama 

Pravila za rad na kardio spravama 

Kardio je odličan, ali previše bilo čega može imati ozbiljne posljedice. Stoga ne biste trebali zlorabiti ovu metodu treninga. Tijekom vježbanja trebali biste se također pridržavati sljedećih načela: 

  • Vježbanje umjerenim tempom, presporo vježbanje će smanjiti učinkovitost sagorijevanja kalorija, ali prebrzo vježbanje čini da tijelo nema dovoljno vremena za gubljenje masti.
  • Sa svakom vrstom kardio sprave trebali biste vježbati samo 10-20 minuta i odmoriti se oko 1 minutu kako biste povratili snagu. Predugo vježbanje čini tijelo iscrpljenim, dehidriranim, izazivajući vrtoglavicu i mučninu
  • Svaki tjedan trebali biste potrošiti samo 75 minuta na HIIT Cardio ili 125 minuta na LISS Cardio. Previše vježbanja istrošit će vaše tijelo, izgubiti mišićnu masu koju imate. 
  • Trebali biste izmjenjivati ​​teške i lagane vježbe kako biste održali stabilne otkucaje srca i krvni tlak. 

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti Tijekom vježbanja treba piti dovoljno vode 

Svaka vrsta kardio sprave ima svoje prednosti i nedostatke. Važno je da morate sami eksperimentirati kako biste pronašli najprikladniji stroj za sebe. Nadamo se da ćete uvijek zadržati naviku napornog rada na poboljšanju svog zdravlja! 

Tags: #kardio #sport

Leave a Comment

Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?

Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?

Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?

Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?

Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?

Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?

Trebaju li kardio treneri piti sirutku?

Trebaju li kardio treneri piti sirutku?

Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!

Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!

Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!

Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.

Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?

Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?

Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?

Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja

Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja

Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"

Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti

Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti

Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.

Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani

Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani

Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.

Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate

Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate

Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.

Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu

Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu

Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti

U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.

Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?

Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?

Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.

Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?

Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?

Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!

Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?

Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?

Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.

Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?

Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?

Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.

Je li istina da fibrilacija atrija može dovesti do gubitka pamćenja?

Je li istina da fibrilacija atrija može dovesti do gubitka pamćenja?

Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.

[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?

[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?

Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.

Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška

Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška

Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?

Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?

Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.