Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio ima koliko vrsta vježbi? Prema riječima trenera, kardio uključuje puno vježbi i dijeli se na dvije vrste vježbi, LISS kardio i HIIT kardio. Dakle, koje su ove dvije metode, po čemu se razlikuju i koji je oblik bolji? Odgovor će biti u članku u nastavku.
Što je HIIT Cardio?
HITT Cardio sastoji se od vježbi visokog intenziteta, kontinuiranog povećanja broja otkucaja srca, brzog sagorijevanja kalorija i odmah nakon treninga. Ovu vrstu vježbanja karakterizira trening visokog intenziteta u kombinaciji s kratkim intervalima vježbanja s glavnom svrhom sagorijevanja maksimalnog broja kalorija i poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja.
HIIT kardio s intenzivnim treninzima
Ove vježbe traju samo oko 20 sekundi s visokim intenzitetom treninga, zatim se odmorite oko 40 sekundi i kontinuirano vježbajte ponavljanja, cijelo tijelo će tijekom tog vremena raditi maksimalno, čak će i tijelo kontinuirano sagorijevati masnoću 48-72 sata nakon vježbanja.
Koje su dobrobiti koje donosi HITT Cardio?
Kardio ima dvije vrste vježbi, a HITT Cardio je izbor koji mnogi ljudi primjenjuju zahvaljujući brojnim velikim zdravstvenim dobrobitima, posebno:
Koliko vrsta vježbi Cardio ima, odgovor su dvije: HITT Cardio i LISS Cardio, u HITT Cardiou postoji mnogo vježbi kao što su: Tabata vježbe, vježbe s utezima, trbušnjaci, sklekovi, penjanje,... Ova vježba treba koristiti mjerač vremena i brzu glazbu kako bi potaknuli vježbača da ustraje do posljednje sekunde.
Što je LISS Cardio?
LISS Cardio pomaže povećati tjelesnu izdržljivost
LISS Cardio je kratica za Low intensity steady state što znači nisko intenzitetno stanje ravnoteže. Za razliku od HITT-a, LISS Cardio je vježba spore ili srednje brzine. Glavna svrha ove metode je mršavljenje te vam pomoći vratiti zdravlje i povećati fleksibilnost.
Bit ove vrste vježbi je kombinacija laganog i kontinuiranog kretanja kroz prilično dugo vrijeme, možda 20-30 minuta ili možda 1 sat.
Mnoge prednosti LISS Cardio
Osim upotrebe za mršavljenje, LISS Cardio također nudi niz upotreba kao što su:
Dosljedno vježbanje kardio vježbi pomaže vam da imate vitko i zategnuto tijelo
LISS kardio vježbe vole mnogi ljudi kao što su: trčanje , vožnja bicikla, penjanje uz stepenice, ... s vremenom treninga od 20-30 minuta i redovito kroz duže vrijeme.
Trebam li raditi HITT Cardio ili LISS Cardio?
Osim što ste saznali koliko vrsta vježbi postoji u kardiju, mnogi od vas se pitaju i koja je vrsta vježbi dobra?
Kao što je gore spomenuto, svaki oblik kardio vježbi nudi određene prednosti, pa ovisno o vašim ciljevima treninga, kao i vašim sposobnostima i stvarnoj situaciji, odabirete najprikladniju metodu.
Smatra se da HIIT Cardio donosi brze rezultate mršavljenja u usporedbi s LISS Cardio. Ali intenzitet vježbanja je visok u kratkom vremenu, tako da bi osobe koje tek počinju raditi s kardio vježbom trebale dati prednost LISS-u umjesto HIIT-u. Posebno:
Nakon ovog članka sigurno ste shvatili koliko vrsta kardio vježbi postoji i odabrali pravu vrstu vježbe za sebe, zar ne? Vježbajte danas kako biste ojačali svoje zdravlje i uskoro dobili vitko, zategnuto tijelo kakvo želite. Sretno!
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu za naše tijelo, kako biste izbjegli nedostatak vitamina B9 morate obratiti pozornost na sljedeće znakove!
Što je cjepivo protiv tetanusa pitanje je koje zanima mnoge trudnice. Stoga je cijepljenje protiv tetanusa za trudnice vrlo važno za zaštitu zdravlja majke i novorođenčeta. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje što je cjepivo protiv tetanusa, njegove učinke i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice.
Prepoznavanje ranih znakova tetanusa pomoći će vam u pravovremenom liječenju, ali i sprječavanju opasnih komplikacija bolesti. Ignoriranje znakova tetanusa pogoršat će stanje i izgubiti kontrolu.
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Izrasle dlačice ispod pazuha uvijek su problem zbog kojeg su žene samozatajne i ne usuđuju se nositi dvodijelne majice ili omiljene seksi haljine. Ne brinite, sljedeći načini trajnog uklanjanja dlačica ispod pazuha kod kuće za žene pomoći će vam da ubrzo popravite ovu situaciju i brzo vratite samopouzdanje i šarm. Otkrijmo zajedno!
Postoje mnogi uzroci upale srednjeg uha kod djece, bolest uzrokuje mnogo boli i čini djecu neugodnom, plačljivom. Dakle, kada je upala uha, koji lijek dati djetetu - to je pitanje mnogih roditelja.
Obično će se prilikom snimanja MRI pacijentu reći da ukloni metalne predmete s tijela kako ne bi utjecali na rezultate skeniranja. Zbog toga su ljudi koji koriste implantate zabrinuti, kako ukloniti nosač implantata? Dakle, mogu li ljudi s implantatima napraviti MRI skeniranje?
Hiperkalcemija je vrlo čest sindrom kod pacijenata oboljelih od raka kao što su: Hematopoetske neoplazme, rak pluća, rak dojke, multipli mijelom... O hiperkalcemiji se govori kada je kalcij u krvi > 2,6 mmol /l ili ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Pacijenti s rakom koji imaju ovaj sindrom često imaju lošu prognozu.
Liječenje gubitka kose muškom medicinom učinkovita je metoda koju preporučuju mnogi liječnici. Pratite naš članak u nastavku za više informacija
