Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Danas je kardio postao fitness trend mladih ljudi, kada vam pomaže da dobijete vitko, mladoliko tijelo. Kao i druge metode vježbanja, kardio također treba prakticirati u pravo vrijeme kako bi se postigli željeni rezultati. Stoga se mnogi ljudi pitaju: "Trebam li raditi kardio prije spavanja?". Ako se još uvijek pitate, nemojte se ustručavati pridružiti nam se kako biste saznali više o ovom problemu kroz članak u nastavku!
Što je kardio?
Pod kardio se podrazumijevaju vježbe koje se odvijaju u kratkom vremenu kako bi se kalorije i višak masnog tkiva svele na minimum. Dakle, ima izravan utjecaj na ljudski kardiovaskularni sustav. Zahvaljujući ovim vježbama možete stabilizirati otkucaje srca, stabilizirati krvni tlak i pospješiti cirkulaciju krvi u mišićnim skupinama.
Kardio se dijeli na 2 osnovna tipa: LISS Cardio (kardio niskog intenziteta) i HIIT kardio (kardio visokog intenziteta). To nisu samo vježbe na modernim spravama u teretani, već i niz različitih metoda treninga kao što su: vožnja bicikla, jogging, plivanje,... Sve su to zahtjevne teme.Zamolite vježbača da fleksibilno koordinira mišićne skupine na tijelu. . Za samo kratko vrijeme vidjet ćete osjetno čvršće tijelo!
Mnogi ljudi postavljaju pitanje trebam li raditi kardio vježbe prije spavanja
Trebam li raditi kardio prije spavanja?
Odgovor je da. Prema nedavnoj studiji Sveučilišta u Velikoj Britaniji, ne mogu se poreći čudesni učinci kardio vježbi prije spavanja. Zaokružili smo neke od jedinstvenih prednosti ove vježbe:
Pomaže poboljšati učinkovitost vježbanja
Stručnjaci su pokazali da, ako želite povećati svoju izdržljivost, trebali biste posebno raditi kardio i općenito vježbati navečer. To je vrijeme kada tijelo proizvodi najsnažniji hormon testosteron, tako da sportaši mogu vježbati visokim intenzitetom, a opet izdržati 20% duže od jutarnjeg treninga. Osobito za muškarce, vježbanje u ovo idealno vrijeme pomoći će vam skratiti vrijeme za dobivanje mišića!
Ograničite ozljede
Nakon dugog dana aktivnosti, mišići su pažljivo zagrijani i istegnuti do maksimuma. Čak i ako odmah počnete s vježbama brzog ritma, snažnog intenziteta, mišiće, tetive i kosti možete brzo savladati. Temeljito zagrijavanje pomoći će vam da ograničite opasne ozljede kao što su uganuća, istegnuća, bolovi u mišićima,...
Ništa manje vas ne brinu ozljede zbog večernjih treninga
Poboljšajte kvalitetu sna
U usporedbi s ljudima koji rade kardio ujutro, oni koji vježbaju navečer često bolje spavaju, manje se bude usred noći. Razlog je taj što će vježbanje na kraju dana pomoći cirkulaciji krvi, krv se više transportira do mozga i živaca, pa ljudi lakše zaspu.
Poboljšajte svoje emocije
Tijekom vježbanja, tijelo će biti stimulirano da otpusti kemikaliju koja se zove endorfin. Smatra se prirodnim sredstvom za ublažavanje bolova u tijelu, pomaže tijelu u ublažavanju boli uzrokovane vježbanjem, uklanjanju stresa i umora tijekom cijelog dana.
Podržava proces mršavljenja
Umjesto da jutarnje vježbanje brže izaziva glad, večernje vježbanje potiskuje proizvodnju hormona gladi grelina. Zahvaljujući navici noćnog vježbanja, mnogi ljudi sprječavaju naviku noćnog jedenja. Odatle, smanjenje unosa kalorija u tijelo i učinkovito smanjenje masnoće.
Baviti se kardio vježbom navečer vrlo dobro pomaže u mršavljenju
Važna napomena kada radite kardio prije spavanja
Večernji kardio ima mnoge velike prednosti, ali vaš će trening biti beskoristan ako i dalje zadržite štetne navike. Ovo su navike koje mnogi ljudi nesvjesno steknu:
- Vježbajte odmah nakon jela: Ova navika uzrokuje uvijek osjećaj mučnine, probavnih smetnji , čak i bolova u želucu.
- Tuširajte se odmah nakon vježbanja: Navečer, temperatura pada, u kombinaciji sa znojenjem, lako se prehladiti ako se istuširate odmah nakon kardija. Idealno bi bilo obrisati tijelo mekim ručnikom i pričekati 15-20 minuta prije ulaska u kupaonicu.
- Radite kardio vježbe neposredno prije spavanja: trebali biste raditi kardio vježbe prije odlaska u krevet, ali to ne znači da biste trebali ići u krevet odmah nakon vježbanja. Osobito s HIIT Cardio, trebali biste vježbati oko 1 sat prije spavanja kako trening ne bi ometao vašu kvalitetu sna.
Prepuna prehrana uzrokuje bolove u trbuhu tijekom vježbanja
Ukratko, trebate li raditi kardio prije spavanja ? Odgovor je da. Međutim, bez obzira u koje doba dana vježbate, trebali biste ovu naviku kombinirati sa zdravom prehranom kako biste održali cjelokupno zdravlje svog tijela.
Trebaju li kardio treneri piti sirutku?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Je li opasno sušiti oči nakon Lasik operacije?
Lasik operacija za liječenje kratkovidnosti prilično je sigurna, točna i vrlo učinkovita metoda. Međutim, nakon operacije još uvijek postoje neki ljudi koji imaju suhe oči, svrbež očiju,... Postoji li opasnost od suhoće očiju nakon Lasik operacije? Informacije u nastavku s bloga aFamilyToday pomoći će vam da dobijete odgovor.
Informacije i napomene pri korištenju Natto Gold 3000FU tableta
Natto Gold 3000FU tableta za oralnu potporu za jačanje mozga učinkovita je u podržavanju cirkulacije krvi. Što točno radi ovaj lijek? Saznajte u nastavku.
Što je Meso Injection? Kako njegovati kožu nakon injekcije Meso?
Mezoinjekcija je metoda koja vam pomaže da brzo dobijete sjajnu, bijelu, glatku kožu i izblijedite nepravilnosti na koži. Dakle, kako njegovati kožu nakon Meso injekcije za postizanje najboljeg učinka pitanje je koje zanima mnoge. Kako biste pronašli odgovor na ovo pitanje, pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Trebate li piti sirutku prije spavanja?
Protein sirutke jedan je u nizu dodataka prehrani za odrasle. Većina ljudi ima naviku koristiti protein sirutke ujutro, ali pitanje je da li treba piti sirutku prije spavanja.
Kada ste prehlađeni, što učiniti da vam brzo bude bolje?
Gripa je uobičajena bolest, stoga mnoge ljude zanima kako brzo liječiti prehladu. Dakle, kada ste prehlađeni, što trebate učiniti da vam brzo bude bolje?
Napomene koje trebate znati kada kuhate lišće na pari za liječenje gripe
Terapija saunom kod prehlade i gripe dugogodišnja je metoda njege zdravlja čija je prednost sigurna i jednostavna za provedbu.
Što je aerobik? Aerobne vježbe za smanjenje masnog tkiva
Ako želite sagorjeti masnoće, vratiti se u tonus, isprobajte aerobne vježbe. Vježbe se obično izvode u brzom i živopisnom glazbenom okruženju. Glazba će pomoći u održavanju brzine i ritma tijela u svakom pokretu. Time se postiže učinkovit gubitak masti za cijelo tijelo. Dakle, što je aerobik? Kako aerobne vježbe smanjuju tjelesnu masnoću?
Odgovor: Je li prijelom donje čeljusti opasan?
Prijelom čeljusti je česta vrsta traume koja pacijentima donosi mnoge ozbiljne ozljede. Evo odgovora na pitanje: Jesu li prijelomi donje čeljusti opasni?
Rijetki zubi nakon aparatića: uzroci i rješenja
Rijetka zuba nakon aparatića je stanje kada su se zubi nakon skidanja aparatića vratili u pravilan zagriz, ujednačeni i lijepi, ali u kratkom vremenu zubi će iscuriti iz aparatića i postati rijetki. Ovo nije opasna situacija, ali treba pronaći načine za poboljšanje. Sljedeći članak govori o uobičajenim uzrocima zuba nakon što su aparatići za zube još uvijek rijetki, saznajmo.
Je li u redu ako vas pas ugrize za nogu i kako pravilno pružiti prvu pomoć
Je li u redu da te pas ugrize za nogu? Kako sigurno i pravilno pružiti prvu pomoć kod ugriza? To je pitanje mnogih ljudi kada ih nažalost ugrize pas, nemaju uvjete otići liječniku, ali su jako zabrinuti da će situacija postati ozbiljna i opasna.