Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Danas je kardio postao fitness trend mladih ljudi, kada vam pomaže da dobijete vitko, mladoliko tijelo. Kao i druge metode vježbanja, kardio također treba prakticirati u pravo vrijeme kako bi se postigli željeni rezultati. Stoga se mnogi ljudi pitaju: "Trebam li raditi kardio prije spavanja?". Ako se još uvijek pitate, nemojte se ustručavati pridružiti nam se kako biste saznali više o ovom problemu kroz članak u nastavku!
Što je kardio?
Pod kardio se podrazumijevaju vježbe koje se odvijaju u kratkom vremenu kako bi se kalorije i višak masnog tkiva svele na minimum. Dakle, ima izravan utjecaj na ljudski kardiovaskularni sustav. Zahvaljujući ovim vježbama možete stabilizirati otkucaje srca, stabilizirati krvni tlak i pospješiti cirkulaciju krvi u mišićnim skupinama.
Kardio se dijeli na 2 osnovna tipa: LISS Cardio (kardio niskog intenziteta) i HIIT kardio (kardio visokog intenziteta). To nisu samo vježbe na modernim spravama u teretani, već i niz različitih metoda treninga kao što su: vožnja bicikla, jogging, plivanje,... Sve su to zahtjevne teme.Zamolite vježbača da fleksibilno koordinira mišićne skupine na tijelu. . Za samo kratko vrijeme vidjet ćete osjetno čvršće tijelo!
Mnogi ljudi postavljaju pitanje trebam li raditi kardio vježbe prije spavanja
Trebam li raditi kardio prije spavanja?
Odgovor je da. Prema nedavnoj studiji Sveučilišta u Velikoj Britaniji, ne mogu se poreći čudesni učinci kardio vježbi prije spavanja. Zaokružili smo neke od jedinstvenih prednosti ove vježbe:
Pomaže poboljšati učinkovitost vježbanja
Stručnjaci su pokazali da, ako želite povećati svoju izdržljivost, trebali biste posebno raditi kardio i općenito vježbati navečer. To je vrijeme kada tijelo proizvodi najsnažniji hormon testosteron, tako da sportaši mogu vježbati visokim intenzitetom, a opet izdržati 20% duže od jutarnjeg treninga. Osobito za muškarce, vježbanje u ovo idealno vrijeme pomoći će vam skratiti vrijeme za dobivanje mišića!
Ograničite ozljede
Nakon dugog dana aktivnosti, mišići su pažljivo zagrijani i istegnuti do maksimuma. Čak i ako odmah počnete s vježbama brzog ritma, snažnog intenziteta, mišiće, tetive i kosti možete brzo savladati. Temeljito zagrijavanje pomoći će vam da ograničite opasne ozljede kao što su uganuća, istegnuća, bolovi u mišićima,...
Ništa manje vas ne brinu ozljede zbog večernjih treninga
Poboljšajte kvalitetu sna
U usporedbi s ljudima koji rade kardio ujutro, oni koji vježbaju navečer često bolje spavaju, manje se bude usred noći. Razlog je taj što će vježbanje na kraju dana pomoći cirkulaciji krvi, krv se više transportira do mozga i živaca, pa ljudi lakše zaspu.
Poboljšajte svoje emocije
Tijekom vježbanja, tijelo će biti stimulirano da otpusti kemikaliju koja se zove endorfin. Smatra se prirodnim sredstvom za ublažavanje bolova u tijelu, pomaže tijelu u ublažavanju boli uzrokovane vježbanjem, uklanjanju stresa i umora tijekom cijelog dana.
Podržava proces mršavljenja
Umjesto da jutarnje vježbanje brže izaziva glad, večernje vježbanje potiskuje proizvodnju hormona gladi grelina. Zahvaljujući navici noćnog vježbanja, mnogi ljudi sprječavaju naviku noćnog jedenja. Odatle, smanjenje unosa kalorija u tijelo i učinkovito smanjenje masnoće.
Baviti se kardio vježbom navečer vrlo dobro pomaže u mršavljenju
Važna napomena kada radite kardio prije spavanja
Večernji kardio ima mnoge velike prednosti, ali vaš će trening biti beskoristan ako i dalje zadržite štetne navike. Ovo su navike koje mnogi ljudi nesvjesno steknu:
- Vježbajte odmah nakon jela: Ova navika uzrokuje uvijek osjećaj mučnine, probavnih smetnji , čak i bolova u želucu.
- Tuširajte se odmah nakon vježbanja: Navečer, temperatura pada, u kombinaciji sa znojenjem, lako se prehladiti ako se istuširate odmah nakon kardija. Idealno bi bilo obrisati tijelo mekim ručnikom i pričekati 15-20 minuta prije ulaska u kupaonicu.
- Radite kardio vježbe neposredno prije spavanja: trebali biste raditi kardio vježbe prije odlaska u krevet, ali to ne znači da biste trebali ići u krevet odmah nakon vježbanja. Osobito s HIIT Cardio, trebali biste vježbati oko 1 sat prije spavanja kako trening ne bi ometao vašu kvalitetu sna.
Prepuna prehrana uzrokuje bolove u trbuhu tijekom vježbanja
Ukratko, trebate li raditi kardio prije spavanja ? Odgovor je da. Međutim, bez obzira u koje doba dana vježbate, trebali biste ovu naviku kombinirati sa zdravom prehranom kako biste održali cjelokupno zdravlje svog tijela.
Trebaju li kardio treneri piti sirutku?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Brain Aid – Čudesan proizvod za mozak
"Oko 20% pacijenata mlađih od 35 godina ima problema s gubitkom pamćenja", rekao je Nguyen Thi Hung, potpredsjednik Udruge neurologa grada Ho Chi Minha. Dakle, koje je rješenje?
Mogu li zaštitni štitnici u potpunosti zamijeniti standardne maske?
Može se reći da su maske neodvojivi dio svakoga u današnje vrijeme. Osim protuepidemijskog djelovanja, maske donose i sposobnost sprječavanja prljanja iz okoline te vrlo dobro štite lice od sunca. Međutim, nošenje maske također uzrokuje mnoga neugodna stanja kao što su akne, loš zadah, pa neki ljudi koriste naočale kako bi spriječili kapljice. No je li ova odluka ispravna?
Osiguranje od nezgode: Često postavljana pitanja
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Kako učinkovito smanjiti masnoću na licu iznenađujuće učinkovito
Kako smanjiti masnoću na licu jedna je od ključnih fraza koje danas primaju mnogo pretraga. Zbog prirode posla i života, posjedovanje vitkog lica brzo i lako je vrlo zainteresirano.
Koliko košta Ich Nieu Khang? Gdje kupiti renomirano?
Ich Nieu Khang je oralna tableta koja sadrži Go - Less sastojke (izvađene iz sjemenki bundeve i klica soje) za podršku osobama koje pate od nokturije, učestalog mokrenja, urinarne inkontinencije i sindroma preaktivnog mjehura. OAB). Dakle, gdje je Ich Nieu Khang kupiti originalan i siguran?
Jeste li se stvarno dobro naspavali? Molimo vas da odmah odgovorite na sljedeća pitanja
Dobar san omogućuje vam da sljedeći dan učinkovitije učite i radite. Ali što je dobar san, odgovorimo na sljedeća pitanja kako bismo saznali!
Položaj, struktura i funkcija vestibularne žlijezde
Vestibularna žlijezda ima izuzetno važnu ulogu u ljudskom živčanom sustavu. Stoga morate "ukrcati" više korisnih informacija o ovom dijelu kako biste znali kako najbolje njegovati svoje tijelo. Slijedimo informacije o vestibularnoj žlijezdi u članku u nastavku.
Kako izliječiti preuranjenu ejakulaciju bez lijekova svatko može učiniti
Mnogi ljudi koriste droge kako bi prevladali svoju preuranjenu ejakulaciju. Međutim, lijek koji produljuje spolni odnos može sadržavati sastojke koji kod korisnika izazivaju alergiju. Umjesto uzimanja lijekova, zašto ne isprobate nemedicinske tretmane preuranjene ejakulacije koji su navedeni u članku?
Koliko košta Alipas Ginseng - Koja je upotreba Alipas Ginseng?
Ginseng Alipas je tonik za bubrege, povećava vitalnost kod muškaraca, usporava mušku menopauzu, opada i gubi seksualni osjećaj. Proizvodi Alipas ginseng na tržištu su već dugo i koriste ih mnogi muškarci. Dakle, koliko je alipas ginseng danas na tržištu?
Zašto su djeca ovisna o grickanju noktiju? 6 načina da se riješite ove loše navike
Zašto su djeca ovisna o grickanju noktiju? Ovo je vjerojatno pitanje mnogih roditelja kada vide da njihova djeca imaju ovakav izraz lica. Djeca ovisna o grickanju noktiju mogu biti znak psihičkog problema, ali mogu biti i samo loša navika. Ovo se stanje može pojaviti kod male djece, ali se može vidjeti i kod starije djece.