Kardio vs HIIT: Koji je trening bolji?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Danas je kardio postao fitness trend mladih ljudi, kada vam pomaže da dobijete vitko, mladoliko tijelo. Kao i druge metode vježbanja, kardio također treba prakticirati u pravo vrijeme kako bi se postigli željeni rezultati. Stoga se mnogi ljudi pitaju: "Trebam li raditi kardio prije spavanja?". Ako se još uvijek pitate, nemojte se ustručavati pridružiti nam se kako biste saznali više o ovom problemu kroz članak u nastavku!
Što je kardio?
Pod kardio se podrazumijevaju vježbe koje se odvijaju u kratkom vremenu kako bi se kalorije i višak masnog tkiva svele na minimum. Dakle, ima izravan utjecaj na ljudski kardiovaskularni sustav. Zahvaljujući ovim vježbama možete stabilizirati otkucaje srca, stabilizirati krvni tlak i pospješiti cirkulaciju krvi u mišićnim skupinama.
Kardio se dijeli na 2 osnovna tipa: LISS Cardio (kardio niskog intenziteta) i HIIT kardio (kardio visokog intenziteta). To nisu samo vježbe na modernim spravama u teretani, već i niz različitih metoda treninga kao što su: vožnja bicikla, jogging, plivanje,... Sve su to zahtjevne teme.Zamolite vježbača da fleksibilno koordinira mišićne skupine na tijelu. . Za samo kratko vrijeme vidjet ćete osjetno čvršće tijelo!
Mnogi ljudi postavljaju pitanje trebam li raditi kardio vježbe prije spavanja
Trebam li raditi kardio prije spavanja?
Odgovor je da. Prema nedavnoj studiji Sveučilišta u Velikoj Britaniji, ne mogu se poreći čudesni učinci kardio vježbi prije spavanja. Zaokružili smo neke od jedinstvenih prednosti ove vježbe:
Pomaže poboljšati učinkovitost vježbanja
Stručnjaci su pokazali da, ako želite povećati svoju izdržljivost, trebali biste posebno raditi kardio i općenito vježbati navečer. To je vrijeme kada tijelo proizvodi najsnažniji hormon testosteron, tako da sportaši mogu vježbati visokim intenzitetom, a opet izdržati 20% duže od jutarnjeg treninga. Osobito za muškarce, vježbanje u ovo idealno vrijeme pomoći će vam skratiti vrijeme za dobivanje mišića!
Ograničite ozljede
Nakon dugog dana aktivnosti, mišići su pažljivo zagrijani i istegnuti do maksimuma. Čak i ako odmah počnete s vježbama brzog ritma, snažnog intenziteta, mišiće, tetive i kosti možete brzo savladati. Temeljito zagrijavanje pomoći će vam da ograničite opasne ozljede kao što su uganuća, istegnuća, bolovi u mišićima,...
Ništa manje vas ne brinu ozljede zbog večernjih treninga
Poboljšajte kvalitetu sna
U usporedbi s ljudima koji rade kardio ujutro, oni koji vježbaju navečer često bolje spavaju, manje se bude usred noći. Razlog je taj što će vježbanje na kraju dana pomoći cirkulaciji krvi, krv se više transportira do mozga i živaca, pa ljudi lakše zaspu.
Poboljšajte svoje emocije
Tijekom vježbanja, tijelo će biti stimulirano da otpusti kemikaliju koja se zove endorfin. Smatra se prirodnim sredstvom za ublažavanje bolova u tijelu, pomaže tijelu u ublažavanju boli uzrokovane vježbanjem, uklanjanju stresa i umora tijekom cijelog dana.
Podržava proces mršavljenja
Umjesto da jutarnje vježbanje brže izaziva glad, večernje vježbanje potiskuje proizvodnju hormona gladi grelina. Zahvaljujući navici noćnog vježbanja, mnogi ljudi sprječavaju naviku noćnog jedenja. Odatle, smanjenje unosa kalorija u tijelo i učinkovito smanjenje masnoće.
Baviti se kardio vježbom navečer vrlo dobro pomaže u mršavljenju
Važna napomena kada radite kardio prije spavanja
Večernji kardio ima mnoge velike prednosti, ali vaš će trening biti beskoristan ako i dalje zadržite štetne navike. Ovo su navike koje mnogi ljudi nesvjesno steknu:
- Vježbajte odmah nakon jela: Ova navika uzrokuje uvijek osjećaj mučnine, probavnih smetnji , čak i bolova u želucu.
- Tuširajte se odmah nakon vježbanja: Navečer, temperatura pada, u kombinaciji sa znojenjem, lako se prehladiti ako se istuširate odmah nakon kardija. Idealno bi bilo obrisati tijelo mekim ručnikom i pričekati 15-20 minuta prije ulaska u kupaonicu.
- Radite kardio vježbe neposredno prije spavanja: trebali biste raditi kardio vježbe prije odlaska u krevet, ali to ne znači da biste trebali ići u krevet odmah nakon vježbanja. Osobito s HIIT Cardio, trebali biste vježbati oko 1 sat prije spavanja kako trening ne bi ometao vašu kvalitetu sna.
Prepuna prehrana uzrokuje bolove u trbuhu tijekom vježbanja
Ukratko, trebate li raditi kardio prije spavanja ? Odgovor je da. Međutim, bez obzira u koje doba dana vježbate, trebali biste ovu naviku kombinirati sa zdravom prehranom kako biste održali cjelokupno zdravlje svog tijela.
Trebaju li kardio treneri piti sirutku?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Trebam li raditi kardio svaki dan? Odgovorite sa stručnjacima!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Trebam li raditi kardio prije spavanja? Zašto?
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane? Pogreške prilikom vježbanja
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Najučinkovitiji ženski raspored za smanjenje masnoće u teretani na koji biste se trebali obratiti
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Sažetak kardio vježbi za muškarce u teretani
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio vježbe za smanjenje tjelesne masnoće daju izvrsne rezultate
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Kardio vježbe za učinkovito smanjenje sala na trbuhu
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
Top 5 najboljih kardio sprava na koje možete uložiti
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Je li jutarnji kardio trening dobar za treniranje mišića?
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Trebam li raditi kardio ako se želim udebljati i kako to raditi?
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Je li želučane tegobe noću opasne?
Mnogi ljudi imaju česte želučane tegobe noću bez vidljivog razloga. Pa je li kuhanje želuca noću opasno? Kako popraviti ovu situaciju? Sada pročitajte članak u nastavku!
Kako se liječi gripa B? Uzroci i načini prevencije PRIJE gripe
Virus influence B uobičajena je respiratorna infekcija u Vijetnamu i diljem svijeta. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju kako liječiti gripu B? Kao i koji je učinkovit način prevencije gripe B? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Što su probiotici? Treba li probiotike davati bebama?
Stručnjaci za prehranu potvrđuju da je glavni uzrok anoreksije kod djece povezan s probavnim sustavom. Probiotici su dodaci mikroorganizama koji blagotvorno djeluju na zdravlje, posebice na probavni sustav, potiču probavu, čineći da djeca jedu ukusnije. Dakle, treba li probiotike davati bebama?
Kako teče oporavak nakon operacije meniskusa?
Operacija meniskusa je relativno jednostavna operacija i ostavlja malo posljedica, ali ako pacijent nema pažljiv plan oporavka od operacije meniskusa, slučajno će izazvati neželjene komplikacije. Dugoročno gledano, to će utjecati na vaše zdravlje.
Koliko je vremena potrebno da konjunktivitis nestane?
Konjunktivitis je danas česta infekcija oka. Iako je bolest benigna, ako se ne liječi na vrijeme, može izazvati ozbiljne komplikacije za vid. Dakle, koliko je vremena potrebno da konjunktivitis nestane? To ovisi o uzroku bolesti.
Trebate li svoju bebu odviknuti na zapadnjački način? Prijedlozi jelovnika koje mame mogu odabrati za svoje bebe
Odvikavanje na zapadnjački način jedna je od najpopularnijih metoda odvikavanja u svijetu, uz tradicionalno i japansko odvikavanje. Trenutno ga odabiru i vjeruju mu mnoge majke zbog rezultata koje donosi. Što je tako posebno u ovom načinu odvikavanja kojem trudnice vjeruju?
Odgovori na pitanja: Što je kupka od lišća alergija brzo izliječiti?
Kožne alergije česte su i kod odraslih i kod djece. Mnogi ljudi se osjećaju zbunjeno jer ne znaju u kojoj se alergiji na koži okupati kako bi brzo izliječili. Pratite sljedeći članak da biste dobili odgovore na ova pitanja.
Kako liječiti želučane tegobe, probavne smetnje, mučninu kod kuće, sigurno i učinkovito
Slijedimo članak u nastavku kako bismo saznali punoću želuca i probavne smetnje praćene osjećajem mučnine, ali nije jasno koji je to simptom i je li opasno ili ne i kako izliječiti puninu želuca, probavne smetnje i mučninu kod kuće. , sigurno, učinkovit?
7 najučinkovitijih kućnih lijekova za probavne smetnje i nadutost
Nadutost u trbuhu i probavne smetnje dugo vremena bez liječenja mogu uzrokovati gubitak apetita i utjecati na zdravlje. Pogledajmo sljedeće savjete za liječenje nadutosti želuca i probavnih smetnji kako bismo izbjegli posljedice koje uzrokuje ovaj simptom.
5 razloga zašto vaša metoda mršavljenja ne uspijeva
Zašto mršavljenje nije uspjelo pitanje je mnogih ljudi. Pa jeste li i vi među njima? Ako se i dalje pitate zašto, saznajte u članku u nastavku