22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Sve što trebate znati o vitaminu A
Vitamin A je važan vitamin, posebno za vid i imunološki sustav djece i odraslih. Doznajmo o prednostima, sadržaju i posljedicama nedostatka ili viška ovog vitamina u tijelu kroz sljedeći članak.
Vitamin A je iznimno potreban vitamin za tijelo, nedostatak ili višak može imati štetne učinke na tijelo. Ispod su informacije vezane uz vitamin A, molimo vas da ih pratite.
Što je vitamin A?
Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji je posebno važan za zdravlje, posebno za zdravlje vida i imunološke funkcije.
Vitamin A postoji u dva glavna oblika: retinol i karoten.
- Retinol: Obično se nalazi u hrani životinjskog podrijetla. To je aktivirani oblik vitamina A koji tijelo može odmah iskoristiti.
- Karoten: Također poznat kao preteča vitamina A, ova vrsta se obično nalazi u hrani biljnog podrijetla. Karoten uključuje 3 vrste: α-karoten, β-karoten i γ-karoten, među kojima se najčešće spominje upravo β-karoten zbog njegove brojne važne uloge u zdravlju. Međutim, kada uđu u tijelo, ovi prekursori moraju se pretvoriti u aktivni oblik retinola da bi bili učinkoviti.
Vitamin A u tijelu
Vitamin A je važan za zdravlje vida, imunološku funkciju te rast i razvoj fetusa. Nedostatak vitamina A javno je zdravstveni problem u mnogim dijelovima svijeta, posebice u Africi i jugoistočnoj Aziji. Može uzrokovati oštećenje vida i povećati rizik od bolesti i smrti od infekcije kod djece.
Upotreba vitamina A
Vitamin A ima iznimno važnu ulogu u zdravlju, posebice kod vida, imuniteta i zdravlja fetusa. Vitamin A također je javno pitanje u mnogim zemljama i teritorijima diljem svijeta, posebno u Africi i jugoistočnoj Aziji.
Ovdje su neki od najtipičnijih učinaka vitamina A na zdravlje.
Osigurajte vizualnu funkciju
Vitamin A ima važnu ulogu u funkciji vida, osobito u uvjetima slabog osvjetljenja, jer je sastavni dio pigmenta rodopsina. Osim toga, odgovarajući dodatak vitamina A također pomaže poboljšati gubitak vida s godinama sprječavajući degeneraciju makule u očima.
Štiti epitel
Vitamin A osigurava stabilnost epitelnih stanica kao što su epitel rožnice, kože, dušnika, žlijezda slinovnica, testisa, tankog crijeva itd.
Uključite imunološki sustav
Vitamin A pomaže u zaštiti epitelnih stanica kroz sluz, stvarajući tako barijeru za zaštitu tijela od invazije štetnih bakterija. Osim toga, vitamin A također podržava proizvodnju bijelih krvnih stanica, što pomaže u jačanju imunološkog sustava tijela.
Uključen u razvoj fetusa
Vitamin A je posebno važan za fetus u prva 3 mjeseca jer sudjeluje u formiranju organa i dijelova kao što su srce, čak i oči, živčani sustav, pluća, gušterača, živčani sustav itd.
Vitamin A jača imunitet organizma
Sadržaj vitamina A
Količina vitamina A koju treba nadoknaditi dnevno varira ovisno o dobi, spolu kao i fiziološkom statusu. Dodatak vitamina A za djecu , trudnice i dojilje prema preporučenim prehrambenim potrebama i posebnim potrebama za unosom vitamina A kako slijedi:
- Djeca 0 - 6 mjeseci: 400 mcg/dan
- Djeca 6-12 mjeseci: 500 mcg/dan
- Djeca 1-3 godine: 300 mcg/dan
- Djeca 4 - 8 godina: 400 mcg/dan
- Djeca 9-13 godina: 600 mcg/dan
- Tinejdžeri od 14 godina i stariji i odrasli: 900 mcg/dan
- Tinejdžerice od 14 godina i starije i odrasli: 700 mcg/dan
- Trudnice: 800 mcg/dan
- Dojenje: 850 mcg/dan
Dodatak vitamina A treba osigurati odgovarajuću dozu za svaki pojedini objekt, izbjegavajući da dodatni nedostatak ili višak uzrokuje štetne učinke na tijelo.
Šteta od nedostatka vitamina A
Uz nedostatak vitamina A, možete doživjeti zdravstvene probleme kao što su:
- Bolesti oka kao što su: suhe oči, suha rožnica, noćno sljepilo, koje utječu na vidnu funkciju očiju tijekom vremena mogu dovesti do trajne sljepoće.
- Smanjena imunološka funkcija tijela, ranjive epitelne stanice stvaraju uvjete za invaziju bakterija uzrokujući infekcije.
- Za malu djecu: nadopuna s nedostatkom vitamina A uzrokuje da djeca sporo rastu, nerazvijena su u visini, fizički i intelektualno.
- Za fetus: nedostatak vitamina A tijekom trudnoće može biti uzrok fetalnih malformacija, od kojih je najteži rizik od mrtvorođenosti i pobačaja.
Šteta od viška vitamina A
Vitamin A je vitamin topiv u mastima, pa se višak vitamina obično ne izlučuje već se nakuplja u tjelesnim organima. Prekomjerno nakupljanje u tijelu tijekom vremena uzrokuje neke od sljedećih učinaka:
- Otrovanje jetre
- edem
- Bolovi u zglobovima, lomljivi nokti
- Povećan intrakranijalni tlak, glavobolja, vrtoglavica, mučnina, izbočena fontanela, konvulzije
- Suha koža, žutica, povećana osjetljivost na svjetlost
- Pretjerani unos vitamina A u prva 3 mjeseca trudnoće uzrokuje rizik od fetalnih malformacija kao što su srčane mane, rascjep nepca, defekti živčanog sustava itd.
Višak vitamina A uzrokuje žuticu
Hrana bogata vitaminom A
Nadopuna vitamina A putem hrane je učinkovit i siguran način za sprječavanje nedostatka vitamina A. Evo nekih namirnica bogatih vitaminom A koje možemo koristiti u našim svakodnevnim obrocima:
Životinjska jetra
Životinjska jetra kao što su goveđa jetra, svinjska jetra, pileća jetra, ... sadrže veliku količinu vitamina A. U 85g goveđe jetre sadrži oko 6,582 mcg vitamina A. Osim vitamina A, jetra sadrži i mnoge hranjive tvari korisne za zdravlje. kao što su željezo, folna kiselina, kolin,...
Jaje
Jaja su također namirnica bogata vitaminom A. Količina vitamina A koncentrirana je uglavnom u žumanjku jajeta. Osim toga, jaja su također bogata proteinima, mineralima i kolinom koji su dobri za tijelo i mozak. Međutim, konzumacija koliko jaja tjedno osigurava dovoljno hranjivih tvari, vitamina A? Jer jesti previše jaja također nije dobro za zdravlje.
Povrće tamne boje
Mrkva, bundeva, slatki krumpir, rajčica, paprika i brokula su tamne boje i sadrže dosta beta karotena u svojim sastojcima. Osim vitamina A, ovo povrće sadrži i veliku količinu vitamina, minerala i vlakana koji su vrlo dobri za tijelo.
Sušeno voće
Vitamin A možete nadopuniti korištenjem suhog voća kao dnevne užine, poput suhih marelica, suhih šljiva, suhih breskvi, manga itd.
Gore su navedene potrebne informacije o ulozi i načinu nadoknade vitamina A za tijelo. Nadamo se da vam je gornji članak pružio važne i potrebne informacije. Želimo vam vrlo sretan dan!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Može li se paraliza glasnica izliječiti?
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Što je sindrom slomljenog srca?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Trebaju li se djeca s temperaturom kupati?
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Koja mreža za perike je prava za vas?
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!
3 uloge kolesterola u tijelu ne znaju svi
Iako se kolesterol često smatra negativcem, on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Što je biseksualac? Karakteristike biseksualnih osoba
Osim pojma homoseksualnosti, pojam biseksualnosti je još uvijek prilično nov u našoj zemlji. Dakle, što je biseksualac? Je li biseksualnost bolest? Gledajte sad!
Metoda mršavljenja polaganim jedenjem učinkovita je i jednostavna za provedbu
Koji je način uspješnog mršavljenja polaganim jedenjem, temeljitim žvakanjem? Jedite polako, dobro žvačite da biste bili učinkoviti? Slijedite sljedeći članak za više informacija o ovoj posebnoj metodi.