Smijete li jesti sjemenke lotosa? Prednosti lotosovih sjemenki za trudnice

Mnogo je namirnica koje treba izbjegavati tijekom trudnoće kako bi bile dobre za fetus. Ali postoje i namirnice koje trudnicama i bebama donose mnoge dobrobiti. Jedan od njih su sjemenke lotosa. Ako se pitate je li dobro za trudnice jesti sjemenke lotosa, pročitajte članak u nastavku.

Mogu li trudnice jesti  sjemenke lotosa ? Kakav je učinak sjemenki lotosa? Sjemenke lotosa nisu samo nutritivno bogata namirnica, već i narodni lijek s brojnim učincima kao što su uspavljivanje, trudnoća, osiguravanje vitamina i minerala dobrih za zdravlje. Stoga, tijekom trudnoće, jedenje sjemenki lotosa donosi mnoge dobrobiti majci i razvoju djeteta.

Nutritivni sastav sjemenki lotosa

U tradicionalnoj medicini sjemenke lotosa smatraju se lijekom za izračunavanje prosječnog i slatkog okusa. Stoga bi trebao djelovati umirujuće, tonik za bubrege, tonik za slezenu, blagotvorna voda... Prema suvremenoj zapadnoj medicini, sjemenke lotosa pomažu trudnicama u sprječavanju proljeva, liječe nesanicu, kontroliraju težinu, vlaže kožu,... Smatra se hranjiva hrana sa sljedećim nutritivnim vrijednostima u 100 g svježih sjemenki lotosa:

• Energetska vrijednost: 161 kcal.
• Bjelančevine: 9,5g.
• Vitamin C: 17 mg.
• Vitamin PP: 1,7 mg.
• Vlakna: 2,4g.
• Folat: 28 mmg.
• Glukoza: 29,5g.
• Cink: 0,28 mg.
• Kalij: 367 mg.
• Magnezij: 56 mg.
• Željezo: 1,4 mg.

Je li dobro za trudnice jesti sjemenke lotosa?

Pomozite trudnicama da dobro spavaju

Sjemenke lotosa vrlo dobro liječe nesanicu. Nesanicu mogu uzrokovati mnogi čimbenici poput hormonalnih promjena, stresa i prehrambenih navika. Sjemenke lotosa donekle mogu pomoći u liječenju nesanice zbog prisutnosti izokinolinskih alkaloida koji imaju blagi sedativni učinak.

Antioksidansi i vitamini u sjemenkama lotosa regulirat će tjelesne aktivnosti kako bi se trudnice osjećale pospano i bolje spavale.

Sjemenke lotosa jako dobro liječe nesanicu, smanjuju stres zbog hormonalnih promjena

Spriječiti proljev

Sjemenkama lotosa lako možete liječiti proljev. Mnoge se žene bore s proljevom zbog hormonalnih promjena, a sjemenke lotosa smatraju se izvrsnim lijekom za ovo stanje. Sjemenke lotosa mogu poboljšati probavni sustav i osigurati dobru probavu hrane. Sjemenke također sadrže malu količinu alkaloida koji doprinose crijevnim grčevima, čime se smanjuje proljev. Jedenje nekoliko sjemenki lotosa dnevno tijekom rane trudnoće spriječit će proljev i druge probavne probleme.

Kontrolirajte krvni tlak

Ako imate problema s krvnim tlakom tijekom trudnoće, sjemenke lotosa su savršena namirnica za regulaciju krvnog tlaka. Srce lotosa dodaje vitamine i djeluje rashlađujuće  na tijelo. Srce lotosa sadrži izokinolin koji je gorkog okusa, djeluje umirujuće i vazodilatirajuće te pomaže u kontroli krvnog tlaka. Istovremeno, srce lotosa ima malo natrija, a bogato je kalijem i magnezijem koji poboljšava cirkulaciju krvi i snižava krvni tlak.

Ublažite bolne desni

Ako imate bolove i krvarenje desni zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće. Pretjerano zadržavanje vode može uzrokovati bol i oticanje desni. Jedući lotosove sjemenke, možete povećati unos vitamina B i cinka koji pomaže u čišćenju i umirivanju bolnih desni. 

Kontrola tjelesne težine

Većina žena dobiva na težini tijekom trudnoće, ali to se može kontrolirati tako da jedu dovoljno, ali ne previše, što uzrokuje brzo debljanje. Sjemenke lotosa odlična su hrana za jesti tijekom trudnoće zbog niskog glikemijskog indeksa i pomoći će vam da se osjećate siti nakon što pojedete nekoliko sjemenki. Osim toga, sjemenke lotosa sadrže mnogo minerala, tako da dobivate i mnoge hranjive tvari bez brige o nedostatku hranjivih tvari.

Kontrolirajte šećer u krvi

Sjemenke lotosa također mogu pomoći u kontroli šećera u krvi tijekom trudnoće.

Razina šećera u krvi može porasti zbog stresa, hormonalnih promjena. Zahvaljujući lotosovim sjemenkama bogate su vitaminima B, vlaknima i malo kalorija. Ove tvari pomažu u sagorijevanju kalorija i snižavanju šećera u krvi. 

Povećajte energiju

U trudnoći je majčin organizam često umoran. Da biste to prevladali, trebate jesti sjemenke lotosa kada ste umorni. Jer sadrži puno željeza, cinka, kalija, magnezija, proteina, vitamina koji pomažu tijelu da bude puno energije cijeli dan.

Pospješite razvoj fetusa

Visok sadržaj proteina u sjemenkama lotosa zajedno s drugim važnim nutrijentima može ojačati središnji živčani sustav fetusa i pomoći fetusu da bolje apsorbira hranjive tvari. Rast i razvoj fetusa također se uvelike pospješuju kada trudnice jedu sjemenke lotosa jer sjemenke lotosa sadrže mnoge minerale i vitamine.

Visok sadržaj proteina i hranjivih tvari u sjemenkama lotosa pomažu zdravom razvoju fetusa

Vlaženje kože

Sjemenke lotosa poznate su po tome što vlaže kožu i zadržavaju vlagu iznutra. Čaj od sjemenki lotosa može spriječiti gubitak vlage u koži, smanjiti tamne mrlje tijekom trudnoće.

Potaknuti apetit

Sjemenke lotosa jedan su od najboljih načina za poticanje apetita. Visok sadržaj adstringenta u sjemenkama lotosa ima učinak na poboljšanje apetita. Osim toga, pomaže u održavanju zdravlja bubrega i sprječavanju infekcija mokraćnog sustava .

Smijete li jesti sjemenke lotosa?

Uz gore navedene velike dobrobiti lotosovih sjemenki za zdravlje trudnica, odgovor na pitanje treba li ili ne jesti lotosove sjemenke je dobio odgovor. Sjemenke lotosa sadrže mnoge hranjive tvari koje su dobre za trudnice, poput kalcija, željeza, fosfora, mangana, kalija, vitamina B , aminokiselina i antioksidansa. Ove su hranjive tvari vrlo dobre za trudnice, osobito one s rizikom od visokog krvnog tlaka i gestacijskog dijabetesa.

Međutim, trudnice koje jedu sjemenke lotosa trebaju obratiti pozornost na njihovu upotrebu. Iako lotosove sjemenke donose brojne zdravstvene prednosti, trudnice bi trebale jesti samo 2-3 male šake dnevno. Prejedanje može uzrokovati: 

• Nadutost, probavne smetnje ili zatvor.
• Ako imate dijabetes, trebali biste izbjegavati jesti previše sjemenki lotosa jer imaju tendenciju povećanja šećera u krvi.
• Neki ljudi mogu biti alergični na orašaste plodove. Ako se ne osjećate dobro nakon što ste pojeli lotosove sjemenke, prestanite jesti i odmah potražite liječničku pomoć.

Sjemenke lotosa donose veliku korist zdravlju majke i djeteta

Općenito, ako možete jesti sjemenke lotosa, odgovor je potvrdan jer donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, prejedanje također dolazi s nekim neželjenim nuspojavama. Stoga morate biti oprezni kada jedete sjemenke lotosa kako biste mogli apsorbirati najbolje hranjive tvari koje sjemenke lotosa donose.