Mogu li ljudi s dijabetesom jesti naranče?

Iako je voće bogato hranjivim tvarima, osobe s dijabetesom ne smiju jesti sve voće. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom jesti naranče i koliko će to biti sigurno? Saznajte u članku u nastavku!

Naranča nije samo ukusno voće, već sadrži i obilje hranjivih tvari korisnih za zdravlje. Međutim, mogu li ljudi s dijabetesom jesti naranče? Sljedeći članak pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje!

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti naranče?

Zapravo, osobe s dijabetesom i dalje mogu jesti naranče, ali ne smiju jesti previše, već samo unutar dopuštene granice. Jer u biti, naranče ipak sadrže određenu količinu šećera, tako da će konzumiranje previše naranči dovesti do vrtoglavog porasta razine šećera u krvi u tijelu. To dovodi do toga da se osobe s dijabetesom suočavaju s nepredvidivim komplikacijama. 

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti naranče?

Ali zauzvrat, ako konzumirate naranče u određenoj količini, ljudi s dijabetesom će dobiti prednosti kao što su:

• Jača otpornost: Naranča je voće koje sadrži obilan sadržaj vitamina C. Umjerena konzumacija naranči pomoći će u promicanju aktivnosti imunološkog sustava i snažnih antioksidansa. 
• Regulira krvni tlak: sadržaj kalija i minerala u naranči pomoći će u regulaciji endosomalne tekućine kako bi ostala u ravnoteži. To će pomoći stabilizirati krvni tlak pacijenta. 
• Štiti zdravlje srca: sadržaj vlakana i pektina u naranči pomoći će u smanjenju kolesterola u krvi. To će pomoći u ograničavanju rizika od kardiovaskularnih bolesti kod pacijenata s dijabetesom. 
• Poboljšava probavu: Naranče su jedno od voća koje je bogato vlaknima, pa će vrlo dobro pomoći probavnom sustavu. Istodobno, visok sadržaj vlakana i umjerena kiselost sadržana u sastavu naranče pomoći će potaknuti želudac na bolji rad. 
• Prijateljski prema dijabetesu: vitamini i minerali u narančama pomoći će u regulaciji šećera u krvi. Da ne spominjemo naranče su namirnice s relativno niskim glikemijskim indeksom (prosjek 40), pa su vrlo pogodne za korištenje u prehrani osoba s dijabetesom.

Kako bi ljudi s dijabetesom tipa 2 trebali jesti naranče kako bi osigurali svoje zdravlje?

Kao što je gore spomenuto, mogu li osobe s dijabetesom jesti naranče ili ne ovisi o tome kako se svaka osoba hrani! Kako bi se osigurala sigurnost, pacijenti trebaju obratiti pozornost na izračun količine unosa ugljikohidrata (ugljikohidrata), to će vam također pomoći da bolje kontrolirate šećer u krvi. 

Prema Američkom udruženju za dijabetičare (DAD), preporučena količina taksija za osobe s dijabetesom ovisi o mnogo različitih čimbenika kao što su spol, dob, razina aktivnosti, ciljna težina itd. Općenito, prosjek će pasti u rasponu od 45 - 60 ugljikohidrata/po obroku. Kao i druge vrećice hrane, naranče također pomažu dodati ugljikohidrate (oko 15 g s plodom srednje veličine). Na temelju ovog broja, uz savjetovanje s liječnikom o specifičnim potrebama svake osobe za ugljikohidratima, možete prilagoditi vlastitu prehranu u skladu s tim. 

Kako bi ljudi s dijabetesom tipa 2 trebali jesti naranče kako bi osigurali svoje zdravlje?

Na primjer, osobe s dijabetesom mogu odlučiti pojesti malu naranču (15 g ugljikohidrata) sa staklenkom nezaslađenog jogurta ili poslužiti s malom porcijom sjemenki za ukupni unos od 45 g ugljikohidrata po obroku.

Osim izračunavanja veličine porcija, osobe s dijabetesom također trebaju provjeriti razinu šećera u krvi oko 2 sata prije i poslije jela. Cilj je zadržati razinu glukoze u krvi iznad 180 mg/dL. U slučaju da je prag prekoračen, pacijent je prisiljen prilagoditi prehranu.

Pravo vrijeme za korištenje naranče je sigurno za dijabetičare

Mnogo je zabluda o određivanju najboljeg vremena za jelo voća. Sukladno tome, postoji mnogo mišljenja da voće treba jesti popodne ili jesti na prazan želudac kako bi tijelo moglo apsorbirati hranjive tvari na najbolji način. Ali stvarnost pokazuje da to nije tako, prema medicinskim stručnjacima, kako jesti voće ovisi o subjektu i korisnikovom stanju. 

Za prosječnog čovjeka voće može jesti cijeli dan, ali za dijabetičare je drugačije, konkretno naranče, još više nemoguće jesti na takav način. U skladu s tim, osobama s dijabetesom preporučuje se jesti voće tijekom ili nakon obroka ili jesti voće u kombinaciji s drugom hranom kako bi se usporila apsorpcija šećera iz tankog crijeva u krvotok. To će pomoći u ograničavanju skoka šećera u krvi nakon jela. Međutim, za trudnice s gestacijskim dijabetesom najbolje je ne jesti naranče za doručak jer je to vrijeme kada su trudnički hormoni na visokoj razini, pa tijelo može učiniti nepodnošljivim ugljikohidrate.

Pravo vrijeme za korištenje naranče je sigurno za dijabetičare

Međutim, dijabetičari također trebaju imati na umu da mlijeko ne bi trebalo konzumirati blizu vremena kada jedu naranče jer to može dovesti do nadutosti i plinova jer vitamin C reagira s proteinima u mlijeku. Osim toga, pacijenti bi trebali jesti naranče izravno umjesto da piju vodu kako bi povećali vlakna za tijelo.

Gore piše o tome mogu li ljudi s dijabetesom jesti naranče. Nadamo se da će vam pomoći da steknete više korisnih znanja kako biste se bolje brinuli o sebi ili onima oko vas koji boluju od ove bolesti.