U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku.
Što je kalcij?
Kalcij je poznat kao kemijski element koji igra izuzetno važnu ulogu u životu svakog čovjeka. Oko 99% kalcija u tijelu koncentrirano je u kostima i zubima, pa se vidi koliko je kalcij važan za razvoj kostiju.
Nadopuna kalcija za tijelo je izuzetno važna i neophodna, stoga svaka osoba treba aktivno i svakodnevno i redovito nadopunjavati količinu kalcija za tijelo.
Koliko je kalcij važan za kosti?
Strukturno, kost se sastoji uglavnom od minerala, od kojih je većina kalcija, koji čini oko 70% njezine težine, kao i organske tvari. Ako odrasli pate od nedostatka kalcija, to će uzrokovati gubitak koštane mase, osteoporozu koja dovodi do boli, pacijent će pasti u slomljenu kost i teško se oporaviti, ako se brzo ne liječi, može dovesti do invaliditeta ili smrti.
Djeca s nedostatkom kalcija mogu imati neke komplikacije kao što su: male kosti, slabe kosti, neravni zubi, deformirane kosti, zubi loše kvalitete. Za djecu, dob u kojoj je najviše potrebno unositi kalcij je od 7 do 9 godina, a od 13 do 16 godina je najvažnije razdoblje. Ako se ne unose dnevno, kosti moraju prenijeti određenu količinu kalcija u krv, što uzrokuje osteoporozu.
Kako dodati kalcij?
Uloga kalcija u kostima iznimno je važna i potrebna tijelu, to treba činiti svakodnevno i redovito.
Jesti i piti
Suplementiranje kalcija namirnicama koje ljudi svakodnevno koriste je najjednostavnije i najlakše za provedbu. Namirnice s visokim sadržajem kalcija kao što su mlijeko i mliječni proizvodi, škampi, mala riba, crveno meso. U isto vrijeme, svaka bi osoba također trebala povećati unos vitamina D kako bi metabolizam kalcija bio jednostavniji i brži. Ograničite upotrebu životinjskih masti i brze hrane.
Hrana bogata kalcijem također je način nadopunjavanja organizma
Uživati
Mnogi ljudi slučajno zaborave da jutarnje sunce ima vrlo dobru količinu vitamina D. Zbog toga je jutarnje sunčanje izuzetno važno. Svaka osoba treba se sunčati samo oko 15 minuta dnevno, količina primljenog vitamina D je 3 puta veća od ostalih ljudi.
Koristite prateće proizvode
Korištenje proizvoda za potporu, ali i povećanje unosa kalcija u tijelo je iznimno važno. Lako je razumjeti da čak i ako dobro jedete ili se redovito sunčate, količina kalcija koju vaše tijelo može apsorbirati nije nužno velika. Stoga će izravno korištenje proizvoda koji sadrže kalcij biti najbolji izbor.
Trenutačno postoje mnoge vrste dodataka za podršku kostima i zglobovima, ali naziv Calcium K2 pamte i koriste mnogi ljudi. Ima funkciju potpore liječenju i prevenciji osteoporoze , što je vrlo pogodno za pacijente koji boluju od ove bolesti.
Važnost kalcija za kosti
Kalcij je izuzetno važan mineral za kosti. Svaka osoba mora povećati količinu kalcija u tijelu najjednostavnijim i najlakšim mjerama kao što su prehrana, sunčanje ili korištenje funkcionalne hrane.
Dieu Linh
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
