22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Koliko je folna kiselina (vitamin B9) važna za organizam?
Folna kiselina je zapravo vitamin B9 s mnogim zdravstvenim dobrobitima, posebice trudnicama i dojiljama. Nedostatak ili višak vitamina B9 uzrokuje nepredvidive posljedice. Pravilna suplementacija vrlo je važna.
Često čujemo o potrebi za dodacima folne kiseline za trudnice. Dakle, što je folna kiselina i koje su njezine zdravstvene prednosti? Slijedite članak u nastavku da biste saznali više o ovom problemu?
Što je folna kiselina?
Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, folat je vitamin B, topiv u vodi, netopljiv u organskim otapalima, lako se razgrađuje na svjetlu i visokoj temperaturi.
Folna kiselina dolazi u dva glavna oblika: prirodni i sintetski. U prirodi se folna kiselina nalazi u mnogim namirnicama poput jaja, mlijeka, žitarica, avokada, soka od naranče, mahunarki, sjemenki, povrća poput brokule, špinata, šparoga itd. kupusa i gljiva.
Sintetička folna kiselina obično se proizvodi u obliku tableta u kombinaciji sa željezom ili drugim vitaminima B skupine.
Folna kiselina Vitamin B9
Koliko je folne kiseline dovoljno?
Potrebe za folnom kiselinom razlikuju se od osobe do osobe:
- Djeca ispod 12 mjeseci: 80 mcg/dan
- Djeca 1-3 godine: 160 mcg/dan
- Djeca 4-6 godina: 200 mcg/dan
- Djeca 7 - 9 godina: 300 mcg/dan
- Djeca starija od 10 godina i odrasli: 400 mcg/dan
- Trudnice: 600 mcg/dan
- Dojilje: 500 mcg/dan
Učinak folne kiseline
Folna kiselina ima mnoge važne uloge za tijelo, posebno je folna kiselina iznimno potrebna za osiguranje zdravlja trudnica, kao i za ograničavanje malformacija u fetusu:
- Osigurava normalan rast i diobu stanica: Folna kiselina je bitan nutrijent za sintezu DNA, RNA i proteina stanične jezgre.
- Uključen u hematopoezu: Konkretno, proizvodnju crvenih krvnih stanica, što pomaže u sprječavanju i liječenju simptoma anemije bez vitamina B12 i oštećenja leđne moždine.
- Za fetus: folna kiselina sudjeluje u formiranju neuralne cijevi fetusa. Adekvatan unos folne kiseline tijekom trudnoće osigurava normalan razvoj fetusa i ograničava urođene mane mozga i leđne moždine kao što su defekti neuralne cijevi, spina bifida, hidrocefalus ili defekti mozga…
- Za trudnice: odgovarajući dodatak folne kiseline pomaže smanjiti anemiju i ograničiti rizike uzrokovane anemijom kao što su rizik od pobačaja, prijevremenog poroda, niske porođajne težine, pothranjenosti fetusa itd .
- Za djecu: Folna kiselina djeluje na razvoj mozga djece, konkretno, smanjuje rizik od kašnjenja govora kod djece.
- Spriječite rak poput raka dojke , debelog crijeva i maternice.
- Liječenje bolesti starije životne dobi kao što su: demencija, gubitak sluha, starenje organa, osteoporoza, neuralgija, bolovi u mišićima, nemir, problemi sa spavanjem itd.
Folna kiselina pomaže u sprječavanju urođenih mana kod beba
Koji su učinci nedostatka folne kiseline?
Normalno, tjelesne potrebe za folnom kiselinom gotovo su zadovoljene odgovarajućom prehranom. Uzrok nedostatka folne kiseline često dolazi od loše prehrane tijekom dugog vremena, što uzrokuje ozbiljne zdravstvene posljedice, posebno:
- Nedostatak folne kiseline uzrokuje megaloblastičnu anemiju, sličnu simptomima anemije uzrokovane nedostatkom vitamina B12 . Bolest je posebno opasna za trudnice zbog povećanog rizika od pobačaja, mrtvorođenosti, prijevremenog poroda, niske porođajne težine, pothranjenosti itd.
- Nedostatak folne kiseline uzrokuje proljev i poremećaj apsorpcije masti, čestu bolest u tropima sa sljedećim manifestacijama: anemija, glositis, stomatitis, nedostatak želučanog soka, proljev sa sluzavom stolicom, ...
- Nedostatak folne kiseline također je uzrok urođenih mana u djece kao što su defekti neuralne cijevi, spina bifida, kraniofacijalni defekti ili anencefalija, ...
Kakvi su učinci previše folne kiseline?
Folna kiselina je vitamin topiv u vodi, višak se obično izlučuje putem urina. Stoga su simptomi viška folne kiseline neuobičajeni. Međutim, ako koristite folnu kiselinu u prevelikoj koncentraciji, prekoračenje tjelesnih potreba tijekom dužeg vremena može dovesti do nekih od sljedećih rizika:
- Otrovanje folnom kiselinom s manifestacijama: mučnina, vrtoglavica, gubitak apetita, poremećaji spavanja itd.
- Višak folne kiseline može ublažiti kliničke simptome nedostatka vitamina B12.
- Pogoršava napadaje kod osoba s poremećajima napadaja.
- Kod trudnica predoziranje folnom kiselinom može dovesti do simptoma poput nadutosti, gubitka apetita, mučnine i poremećaja središnjeg živčanog sustava koji se lako mogu zamijeniti sa simptomima jutarnje mučnine. Osim toga, to također ograničava metabolizam u fetusu. Posebice, proces apsorpcije cinka uzrokuje rizik da se kasnije rode bebe s malom težinom , slabijim fizičkim i intelektualnim razvojem.
Previše folne kiseline ublažava znakove nedostatka vitamina B12
Napomene kod suplementacije folnom kiselinom
Kako bi se osigurala sigurnost za upotrebu, suplementacija folne kiseline treba uzeti u obzir sljedeće probleme:
- Količina dodatka folne kiseline treba zadovoljiti potrebe svakog pojedinog objekta, izbjegavajte dodavanje premalo ili previše.
- Nemojte koristiti s protuupalnim lijekovima, lijekovima za želudac, lijekovima za snižavanje masnoće u krvi ili alkoholom jer te tvari ometaju apsorpciju folne kiseline u crijevima.
- Najbolje vrijeme za uzimanje dodataka folne kiseline je 30 minuta nakon jela s vodom.
- Za žene, dodatke folne kiseline treba uzimati 3 do 6 mjeseci prije planiranja trudnoće.
- Prije uporabe posavjetujte se s liječnikom.
- Odmah idite u medicinsku ustanovu ako imate bilo kakve neobične simptome tijekom primjene lijeka.
Gore su informacije vezane uz folnu kiselinu. Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da shvatite više o ulozi folne kiseline i o tome kako je učinkovito nadoknaditi. Želimo vam dobro zdravlje i uspjeh!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Uzroci raka gušterače
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Može li se paraliza glasnica izliječiti?
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Što je sindrom slomljenog srca?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Trebaju li se djeca s temperaturom kupati?
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Koja mreža za perike je prava za vas?
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!
3 uloge kolesterola u tijelu ne znaju svi
Iako se kolesterol često smatra negativcem, on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Što je biseksualac? Karakteristike biseksualnih osoba
Osim pojma homoseksualnosti, pojam biseksualnosti je još uvijek prilično nov u našoj zemlji. Dakle, što je biseksualac? Je li biseksualnost bolest? Gledajte sad!