22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Koji su štetni učinci suplementacije vitaminom C?
Vitamin C jedan je od najvažnijih nutrijenata za tijelo. Međutim, višak vitamina C u tijelu također može dovesti do niza nuspojava koje utječu na zdravlje.
Svaki dan bi naše tijelo trebalo apsorbirati prosječno 50-100 mg vitamina C za odrasle i 40 mg za djecu. Međutim, ako je tijelo opterećeno s previše, to ne samo da stvara višak vitamina C, već je i kontraproduktivno, uzrokujući mnoge neželjene učinke.
Koji su štetni učinci suplementacije vitaminom C?
Kakvu ulogu ima vitamin C u tijelu?
Prema stručnjacima, vitamin C ima važne učinke na kosti, vezivno tkivo, mišiće i krvne žile. Osim toga, vitamin C također pomaže tijelu da učinkovito apsorbira željezo, potičući proizvodnju crvenih krvnih stanica. Pravilan dnevni unos vitamina C donosi mnoge važne prednosti za poboljšanje otpornosti tijela. Međutim, uzimanje više od 500 mg vitamina C dnevno može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Dakle, je li previše vitamina C u redu?
Koju bolest uzrokuje previše vitamina C?
Ne samo nedostatak, višak vitamina C uzrokuje i mnoge opasne bolesti kao što su: probavne smetnje, povraćanje, bolovi u želucu, smanjena postojanost eritrocita, te ometa apsorpciju A i B12. Konkretno, trudnice koje uzimaju visoke doze vitamina C kroz dulje vrijeme također uzrokuju rani skorbut kod djece. Evo nekih štetnih učinaka kada se suplementira s viškom vitamina C:
Uzrok bubrežnih kamenaca
Upotreba visokih doza vitamina C lako povećava koncentraciju kalcijevog oksalata u urinu, čime se povećava rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca u tijelu. Stoga, ako imate simptome poput blijede kože, nekontroliranog mokrenja ili česte vrtoglavice, ošamućenosti, trebali biste aktivno potražiti liječničku pomoć kako biste spriječili rizik od bubrežnih kamenaca.
Uzrokuje višak željeza
Višak vitamina C također uzrokuje povećanje apsorpcije željeza u tijelu. Stoga biste dnevno trebali unositi samo potrebnu količinu vitamina C kako biste uravnotežili količinu željeza u tijelu.
Problemi sa želucem
U nekim slučajevima, vitamin C također može uzrokovati grčeve u želucu kada se konzumira u prekomjernim količinama. Ako patite od ovog stanja, trebali biste provjeriti probleme povezane s vitaminom C u procesu konzumiranja proizvoda.
Izaziva mučninu, proljev
Mučnina, proljev je jedna od nuspojava upotrebe viška vitamina C nego što je potrebno, posebno kada se uzima na prazan želudac. To se obično događa jer višak vitamina C ostaje u probavnom traktu, što utječe na metabolizam tijela.
Višak vitamina C može uzrokovati mučninu i proljev
Izazivanje problema sa zglobovima
Upotreba velikih doza vitamina C ne samo da uzrokuje višak željeza, već također smanjuje apsorpciju bakra i nikla, što je uzrok problema s kostima i zglobovima. Stoga morate pripaziti na apsorpciju dovoljno vitamina C potrebnog tijelu kako biste spriječili rizik od zastoja u rastu kostiju ili deformacije.
Umor, letargija
Pretjerani unos vitamina C također može biti uzrok čestog umora i ošamućenosti. Osim toga, višak vitamina C također uzrokuje nuspojave kao što su pospanost, letargija, nedostatak energije, čime ometa svakodnevne aktivnosti.
Pretjeran unos vitamina C uzrok je umora i vrtoglavice
Koliko vitamina C dnevno je dovoljno za tijelo?
Prema zdravstvenim stručnjacima, svaka osoba treba dnevno unijeti određenu količinu vitamina C. Sukladno tome, žene moraju unositi najmanje 75 mg/dan, dok muškarci 80 mg/dan kako bi osigurali dovoljno vitamina C potrebnog tijelu.
Povrće je prirodni izvor vitamina C za tijelo, a povrće također osigurava alkalne minerale poput kalcija, magnezija i kalija. Osobito voće bogato vitaminom C kao što su naranče, mandarine, limun, mango, dovoljno, rajčica, brokula, longans, luk. Osim toga, vitamin C se također može suplementirati u obliku šumećih tableta. Odrasli bi trebali unositi potrebnu količinu povrća i voća od 200-300g povrća/osobi/dan, voća 100-200g/osobi/dan, a djeci 100-200g/djetetu/dan.
Povrće je prirodni izvor vitamina C za tijelo
Vitamin C je jako potreban nutrijent za tijelo, ali ako ga ima previše, neće djelovati, a posebno nakon pijenja alkohola, može dovesti do bolesti kao što su bolovi u želucu, čirevi, proljev, krv u želucu. Osim toga, kada koristite antibiotike , možete kombinirati vitamin C za detoksikaciju tijela.
Za unos potrebne količine vitamina C, prosječna potreba tijela je 50-100 mg/dan. Ako prekomjerna upotreba vitamina C od oko 1000 mg/dan kroz dulje vrijeme može dovesti do mučnine, proljeva, povećanog rizika od bubrežnih kamenaca,... Stoga, vitamin C ne treba smatrati tonikom koji se može koristiti u bilo kojoj dozi, posebno višak vitamina C kod trudnica i djece. U slučaju potrebe, visoke doze moraju se konzultirati s liječnikom i koristiti samo kratko vrijeme.
Nadamo se da će vam sljedeći članak pomoći da dobijete više korisnih informacija i da znate kako pravilno unositi vitamin C u nadopunu kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Važnost kalcija za kosti
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Što učiniti kada imate rak kože? Rak kože uzroci i liječenje
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Provedite 9 načina za sprječavanje želučanog refluksa
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Kako učinkovito spriječiti ljetne respiratorne bolesti za cijelu obitelj
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Zašto su respiratorne bolesti tako česte ljeti?
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Riješiti se alergija nikada nije bilo tako jednostavno
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Uzroci tinitusa
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Ili crvene oči, zašto?
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
Dobiva li kardio vježbanje mišiće? Kardio vježbe za izgradnju mišića
Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.
Je li psorijaza zarazna?
Psorijaza se manifestira mnogim karakteristikama na koži kao što su pucanje, ljuštenje, ranice itd. To uvelike utječe na psihologiju i aktivnosti ljudi.