Što znate o bijelom voštanom sloju na djetetovom tijelu?
Prilikom rođenja, na tijelu novorođenčeta nalazi se sloj bijelog voska. Ovo je membrana koja štiti bebinu kožu dok je u maternici.
Ovdje je sažetak 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu kako biste poboljšali zdravlje sebe i svoje obitelji. Saznajmo sada!
Dodatak vitamina E pomoći će u jačanju zdravlja vas i vaše obitelji. Dakle, koje namirnice sadrže potrebnu količinu vitamina E u vašoj svakodnevnoj prehrani? Doznajmo o 10 najboljih namirnica bogatih vitaminom E koje treba uključiti u prehranu u članku ispod!
Prednosti vitamina E za tijelo
Vitamin E je spoj topiv u mastima sa svojstvima antioksidansa i jačanja imuniteta. Neke izvanredne dobrobiti koje vitamin E donosi zdravlju uključuju:
Top 10 namirnica bogatih vitaminom E treba uključiti u prehranu
Evo 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu svaki dan:
1. Suncokretove sjemenke
Na vrhu popisa namirnica bogatih vitaminom E koje ne smijete zanemariti su sjemenke suncokreta. Prema statistikama, oko 100 grama sjemenki suncokreta sadrži do 35,17 mg vitamina E. Osim toga, ove sjemenke sadrže i mnoge druge hranjive tvari poput vlakana, magnezija, vitamina B1, bakra... Možete koristiti sjemenke suncokreta. posuti po jogurtu, zobenim pahuljicama ili se mogu jesti sa salatama i koristiti u smoothiejima za poboljšanje okusa i hranjivosti.
Sjemenke suncokreta - namirnice bogate vitaminom E treba uključiti u prehranu
2. Bademi
Bademi su također bogati vitaminom E. Oko 100 g badema sadrži oko 25,63 mg vitamina E. Pržene bademe možete koristiti kao međuobrok ili u žitaricama, pekarskim proizvodima ili kao desert. bademovo mlijeko za piće. Ne samo da zadovoljavaju potrebe tijela za dodacima vitamina E, bademi također donose mnoge zdravstvene dobrobiti poput smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti.
3. kikiriki
Prema nutricionistu Anshulu Jaibharatu, kikiriki je bogat izvor vitamina E, pružajući obilje antioksidansa. Osim toga, kikiriki je bogat i zdravim masnoćama koje su dobre za srce. Kikiriki možete koristiti za grickalice ili kombinirati sa salatama, napraviti mlijeko od orašastih plodova ili ga možete preraditi u maslac od kikirikija.
4. Avokado
Avokado je mnogima omiljeno voće, ne samo ukusno nego i vrlo hranjivo. U 100 g avokada nalazi se oko 2,07 mg vitamina E. Nutricionisti su zaključili da avokado sadrži puno vlakana, a malo ugljikohidrata. Samo jedan avokado dnevno pomoći će osigurati oko 20% vitamina E koji je tijelu potreban svaki dan. Od avokada možete napraviti smoothije, jesti uz kruh, jogurt, zob ili salatu...
Avokado - u prehranu treba uključiti namirnice bogate vitaminom E
5. špinat
U oko 100 grama špinata sadrži oko 2,03 mg vitamina E. Ovo je zeleno lisnato povrće koje se smatra dobrim za zdravlje i osigurava mnoge bitne vitamine i minerale za tijelo. Dovoljno je da pojedete pola šalice špinata svaki dan, tako možete dobiti oko 16% tjelesnih potreba za vitaminom E. Špinat se može jesti sirov, kuhan, kao salata ili u obliku soka.
6. Bundeva
U 100 g bundeve nalazi se oko 1,29 mg vitamina E. Iako ne sadrži mnogo vitamina i minerala, bundeva sadrži relativno malo kalorija. Jer u sastavu bundeve oko 94% je voda. Bundevu možete koristiti za preradu u mnogo različitih jela kao što je kuhanje čaja, kuhanje juhe, kuhanje mlijeka ili kuhanje kaše...
7. Šparoge
Šparoge su poznate kao najhranjivija namirnica među povrćem. U sastavu šparoga nalazi se dosta visoka nutritivna vrijednost uključujući proteine, vlakna, vitamine (E, A, C, K, B1, B2, B6...). Jedna šalica šparoga sadrži oko 18% dnevnih potreba organizma. Od šparoga možete napraviti pržene šparoge s junetinom, pržene šparoge s češnjakom ili kuhati uz juhe, juhe...
8. Brokula je namirnica bogata vitaminom E
Brokula je bogat izvor proteina, a također je namirnica bogata vitaminom E. Osim toga, ova namirnica sadrži i tvari koje pomažu u smanjenju lošeg kolesterola te imaju sposobnost najbolje pomoći u čišćenju organizma. Brokulu možete dodati juhama, jelima i salatama. Kako biste sačuvali hranjivu vrijednost brokule, kuhajte je na laganoj vatri.
9. Riba
Ne samo da je bogata vitaminom E, riba također sadrži izvrstan izvor hranjivih tvari poput omega 3 masnih kiselina koje su dobre za vid, srce i mozak. Istraživanja pokazuju da vitamin E također doprinosi zaštiti i promicanju učinaka omega 3 . Neke ribe sadrže puno vitamina E kao što su losos, haringa, bakalar itd.
Riba - u prehranu treba uključiti namirnice bogate vitaminom E
10. Biljna ulja
Maslinovo ulje, sezamovo ulje, ulje rižinih klica, bademovo ulje, suncokretovo ulje sva su biljna ulja koja sadrže visoke razine vitamina E, evo konkretnih informacija o sadržaju vitamina E u žlici:
Iznad je sažetak 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu, a koje biste trebali dodati svom dnevnom jelovniku!
Prilikom rođenja, na tijelu novorođenčeta nalazi se sloj bijelog voska. Ovo je membrana koja štiti bebinu kožu dok je u maternici.
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji se još uvijek pitaju "Trebam li hraniti svoje dijete ribom?" Odgovor je da, ali morate biti izuzetno oprezni pri odabiru.
Vitamin E je esencijalni spoj koji se nalazi u spermi i jajnim stanicama. Osim što štiti stanične membrane od štetnog djelovanja slobodnih radikala, pokazalo se i da vitamin E povećava plodnost i kod muškaraca i kod žena.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Svojoj bebi možete dati tunu sa 6 mjeseci. Unatoč visokoj nutritivnoj vrijednosti, također trebate biti oprezni kada dajete ovu hranu svom djetetu.
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
aFamilyToday Health – Studije pokazuju da vitamin D ima sposobnost značajnog smanjenja neobičnih simptoma ekcema kod djece.
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
aFamilyToday Health - Bijeli kruh ima malo esencijalnih hranjivih tvari i može imati štetne učinke na zdravlje djece.
aFamilyToday Health - Kamenice su ukusno jelo koje vole mnogi ljudi. Međutim, je li sigurno jesti kamenice tijekom trudnoće?
Koža novorođenčeta vrlo je osjetljiva na čimbenike isušivanja. Stoga nemojte zanemariti divne učinke vitamina E kada se brinete o djeci.
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
aFamilyToday Health - Djeca s nedostatkom vitamina E mogu patiti od mnogih bolesti poremećaja metabolizma masti, kronične kolestaze jetre ili mnogih drugih problema s vidom.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?