Chia sjemenke su hranjive sjemenke za koje se čini da se koriste što je više moguće, pomažu korisnicima da apsorbiraju mnoge hranjive tvari i imaju zdravstvene prednosti. Međutim, zapravo, još uvijek možete iskusiti štetne učinke chia sjemenki ako ih koristite na pogrešan način.
Previše chia sjemenki dnevno može utjecati na zdravlje. Evo nekoliko štetnih učinaka chia sjemenki ako ih ne koristite pravilno.
Učinci na probavni sustav
Chia sjemenke sadrže mnogo zdravih vlakana i doprinose vašem zdravlju. Podržavaju dobre bakterije u crijevima, sprječavajući upale crijeva. Međutim, ako konzumirate previše vlakana, to će utjecati na probavni sustav.
Voda je neophodna za prolaz vlakana kroz probavni trakt. Ako koristite previše chia sjemenki, što dovodi do puno vlakana, nedovoljna hidratacija će uzrokovati probavne probleme kao što su bolovi u trbuhu, nadutost, zatvor, proljev , ...
Chia sjemenke utječu na probavni trakt
Osim toga, za osobe s upalnim bolestima crijeva poput ulceroznog kolitisa, upalne bolesti crijeva, treba biti oprezan pri korištenju chia sjemenki. Kronične bolesti uzrokovat će upalu i sužavanje probavnog trakta što dovodi do simptoma poput krvarenja, gubitka težine, bolova u trbuhu, proljeva,...
Istraživanja su pokazala da umjereni unos vlakana dugoročno može pomoći u izbjegavanju upalnih bolesti crijeva. Međutim, osobe koje se liječe od upalne bolesti crijeva moraju ograničiti unos vlakana tijekom bolesti.
Opasnost od gušenja
Jedenje puno chia sjemenki može povećati rizik od gušenja. Stoga chia sjemenke treba konzumirati umjereno, s oprezom, osobito ako imate poteškoća s gutanjem.
Opasnost od gušenja javlja se jer osušene chia sjemenke nabubre kada su izložene vodi. Budući da su chia sjemenke vrlo lagane, nakon namakanja u vodi težina sjemenki će se povećati 10-12 puta. Svojstva chia sjemenki mogu biti vrlo korisna pri kuhanju, pečenju, ali mogu biti opasna za korisnika ako sjemenke nabubre i zapnu u grlu.
Povećan rizik od raka prostate
Chia sjemenke sadrže visoke razine alfa-linolenske kiseline (ALA), koja je omega-3 masna kiselina koja se uglavnom nalazi u biljkama. Omega-3 masne kiseline bitan su dio vegetarijanske prehrane i pokazalo se da podupiru mnoge zdravstvene aspekte poput poboljšanog rada srca i zdravlja.
Omega-3 masna kiselina ALA posebno je važna za ljude koji ne jedu ribu jer se u malim količinama može pretvoriti u dokozaheksaensku kiselinu (DHA) i eikozapentaensku kiselinu (EPA). Ovo je kiselina koja se može naći u plodovima mora.
Chia sjemenke povećavaju rizik od raka prostate
Studija koja je uključivala 288.268 godina spola pokazala je da razine ALA povećavaju progresiju raka prostate . Osim toga, druga je studija također otkrila da ljudi s visokim razinama omega-3 masnih kiselina u krvi imaju veći rizik od raka prostate od onih s niskim razinama u krvi.
Međutim, ovo još uvijek treba učiniti pomnije jer postoji još jedna studija koja pokazuje da masna kiselina ALA može spriječiti rak prostate. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su dnevno konzumirali najmanje 1,5 g ALA chia sjemenki imali smanjen rizik od raka prostate u usporedbi s onima koji su jeli manje od 1,5 g dnevno.
Većina studija je promatrala samo vezu između ALA i raka prostate, a ne druge čimbenike. Štetne učinke chia sjemenki tek treba pomno proučiti i dodatno proučiti prije donošenja konkretnih zaključaka. Stoga biste trebali jesti samo umjerene količine chia sjemenki kako biste zaštitili svoje zdravlje!
Alergijska reakcija
Iako chia sjemenke nisu alergene, neki ljudi mogu osjetiti simptome alergije na hranu kao što su povraćanje, proljev, svrbež usana, jezika itd.
U teškim slučajevima, alergija na hranu može uzrokovati anafilaksiju, po život opasno stanje koje uzrokuje poteškoće s disanjem i stezanje u grlu i prsima. U izvješću iz 2015. godine, 54-godišnji muškarac jeo je chia sjemenke kako bi smanjio kolesterol. Međutim, već nakon nekoliko dana počeo je osjećati vrtoglavicu, nedostatak zraka, koprivnjaču i oticanje.
Stoga treba probati chia sjemenke i pričekati alergijsku reakciju. Ako osjetite bilo kakve simptome alergije na hranu, prestanite koristiti chia sjemenke i odmah otiđite u najbližu zdravstvenu ustanovu na pregled i savjet liječnika.
Interakcije s lijekovima za dijabetes
Prema nekim istraživanjima, chia sjemenke su značajno smanjile razinu šećera u krvi. To se događa jer visok sadržaj vlakana u chia sjemenkama usporava apsorpciju šećera u krvi.
U većini slučajeva, osobama s dijabetesom konzumiranje umjerene količine chia sjemenki pomoći će u održavanju kontrole šećera u krvi. Međutim, dozu lijeka za dijabetes (inzulina) treba pažljivo prilagoditi kako bi se spriječio pad ili skok šećera u krvi.
Chia sjemenke će međusobno utjecati na smanjenje učinkovitosti lijekova za dijabetes
Gornji članak dijeli blog aFamilyToday o štetnim učincima chia sjemenki koje možda niste znali. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak dodati potrebne i korisne informacije za razmatranje i korištenje chia sjemenki u dozi koja vam odgovara. Redovito pratite blog aFamilyToday za više korisnih saznanja!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
