Chia sjemenke su hranjive sjemenke za koje se čini da se koriste što je više moguće, pomažu korisnicima da apsorbiraju mnoge hranjive tvari i imaju zdravstvene prednosti. Međutim, zapravo, još uvijek možete iskusiti štetne učinke chia sjemenki ako ih koristite na pogrešan način.
Previše chia sjemenki dnevno može utjecati na zdravlje. Evo nekoliko štetnih učinaka chia sjemenki ako ih ne koristite pravilno.
Učinci na probavni sustav
Chia sjemenke sadrže mnogo zdravih vlakana i doprinose vašem zdravlju. Podržavaju dobre bakterije u crijevima, sprječavajući upale crijeva. Međutim, ako konzumirate previše vlakana, to će utjecati na probavni sustav.
Voda je neophodna za prolaz vlakana kroz probavni trakt. Ako koristite previše chia sjemenki, što dovodi do puno vlakana, nedovoljna hidratacija će uzrokovati probavne probleme kao što su bolovi u trbuhu, nadutost, zatvor, proljev , ...
Chia sjemenke utječu na probavni trakt
Osim toga, za osobe s upalnim bolestima crijeva poput ulceroznog kolitisa, upalne bolesti crijeva, treba biti oprezan pri korištenju chia sjemenki. Kronične bolesti uzrokovat će upalu i sužavanje probavnog trakta što dovodi do simptoma poput krvarenja, gubitka težine, bolova u trbuhu, proljeva,...
Istraživanja su pokazala da umjereni unos vlakana dugoročno može pomoći u izbjegavanju upalnih bolesti crijeva. Međutim, osobe koje se liječe od upalne bolesti crijeva moraju ograničiti unos vlakana tijekom bolesti.
Opasnost od gušenja
Jedenje puno chia sjemenki može povećati rizik od gušenja. Stoga chia sjemenke treba konzumirati umjereno, s oprezom, osobito ako imate poteškoća s gutanjem.
Opasnost od gušenja javlja se jer osušene chia sjemenke nabubre kada su izložene vodi. Budući da su chia sjemenke vrlo lagane, nakon namakanja u vodi težina sjemenki će se povećati 10-12 puta. Svojstva chia sjemenki mogu biti vrlo korisna pri kuhanju, pečenju, ali mogu biti opasna za korisnika ako sjemenke nabubre i zapnu u grlu.
Povećan rizik od raka prostate
Chia sjemenke sadrže visoke razine alfa-linolenske kiseline (ALA), koja je omega-3 masna kiselina koja se uglavnom nalazi u biljkama. Omega-3 masne kiseline bitan su dio vegetarijanske prehrane i pokazalo se da podupiru mnoge zdravstvene aspekte poput poboljšanog rada srca i zdravlja.
Omega-3 masna kiselina ALA posebno je važna za ljude koji ne jedu ribu jer se u malim količinama može pretvoriti u dokozaheksaensku kiselinu (DHA) i eikozapentaensku kiselinu (EPA). Ovo je kiselina koja se može naći u plodovima mora.
Chia sjemenke povećavaju rizik od raka prostate
Studija koja je uključivala 288.268 godina spola pokazala je da razine ALA povećavaju progresiju raka prostate . Osim toga, druga je studija također otkrila da ljudi s visokim razinama omega-3 masnih kiselina u krvi imaju veći rizik od raka prostate od onih s niskim razinama u krvi.
Međutim, ovo još uvijek treba učiniti pomnije jer postoji još jedna studija koja pokazuje da masna kiselina ALA može spriječiti rak prostate. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su dnevno konzumirali najmanje 1,5 g ALA chia sjemenki imali smanjen rizik od raka prostate u usporedbi s onima koji su jeli manje od 1,5 g dnevno.
Većina studija je promatrala samo vezu između ALA i raka prostate, a ne druge čimbenike. Štetne učinke chia sjemenki tek treba pomno proučiti i dodatno proučiti prije donošenja konkretnih zaključaka. Stoga biste trebali jesti samo umjerene količine chia sjemenki kako biste zaštitili svoje zdravlje!
Alergijska reakcija
Iako chia sjemenke nisu alergene, neki ljudi mogu osjetiti simptome alergije na hranu kao što su povraćanje, proljev, svrbež usana, jezika itd.
U teškim slučajevima, alergija na hranu može uzrokovati anafilaksiju, po život opasno stanje koje uzrokuje poteškoće s disanjem i stezanje u grlu i prsima. U izvješću iz 2015. godine, 54-godišnji muškarac jeo je chia sjemenke kako bi smanjio kolesterol. Međutim, već nakon nekoliko dana počeo je osjećati vrtoglavicu, nedostatak zraka, koprivnjaču i oticanje.
Stoga treba probati chia sjemenke i pričekati alergijsku reakciju. Ako osjetite bilo kakve simptome alergije na hranu, prestanite koristiti chia sjemenke i odmah otiđite u najbližu zdravstvenu ustanovu na pregled i savjet liječnika.
Interakcije s lijekovima za dijabetes
Prema nekim istraživanjima, chia sjemenke su značajno smanjile razinu šećera u krvi. To se događa jer visok sadržaj vlakana u chia sjemenkama usporava apsorpciju šećera u krvi.
U većini slučajeva, osobama s dijabetesom konzumiranje umjerene količine chia sjemenki pomoći će u održavanju kontrole šećera u krvi. Međutim, dozu lijeka za dijabetes (inzulina) treba pažljivo prilagoditi kako bi se spriječio pad ili skok šećera u krvi.
Chia sjemenke će međusobno utjecati na smanjenje učinkovitosti lijekova za dijabetes
Gornji članak dijeli blog aFamilyToday o štetnim učincima chia sjemenki koje možda niste znali. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak dodati potrebne i korisne informacije za razmatranje i korištenje chia sjemenki u dozi koja vam odgovara. Redovito pratite blog aFamilyToday za više korisnih saznanja!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.
Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.
Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!
Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada
Zeleni grah je bogat izvor hranjivih tvari, ali nije svatko prikladan za njegovu konzumaciju. Dakle, tko ne bi trebao jesti zelene mahune? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Smiju li trudnice jesti povrće i rakove zabrinjava mnoge žene kada su trudne po prvi put. Kako bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, saznajmo odmah kroz članak u nastavku!
Kod bolesti vertebralnog kolapsa, uz intenzivno liječenje kao što su lijekovi ili fiksni vijci, kirurški zahvati itd., kombinacija s odgovarajućom prehranom pomoći će pacijentima u smanjenju boli i povećati učinkovitost liječenja. Dakle, što biste trebali jesti ako imate srušeni kralježak?
Vitamin B igra važnu ulogu u metabolizmu, razvoju živčanog sustava,... Dakle ovog vitamina ima u izobilju u kojim namirnicama. Gledajte sad
Znanstveni naziv konoplje je Cannabis sativa, ista vrsta kao i biljka kanabis, ali s mnogo različitih svojstava. Sjemenke konoplje sadrže vrlo male količine THC-a, psihoaktivnog spoja koji se nalazi u kanabisu. Sjemenke konoplje su izuzetno hranjive i bogate nezasićenim mastima, proteinima i mineralima. Evo 6 dobro istraženih zdravstvenih dobrobiti biljaka i sjemenki konoplje.
Prehrana igra važnu ulogu u liječenju osteoartritisa, namirnice koje treba dodati kod oboljelih od degenerativnih bolesti zglobova navedene su u nastavku:
