Smiju li trudnice jesti špinat? Koji su štetni učinci jedenja špinata?

Tijekom trudnoće, trudnice trebaju obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu kako ne bi utjecale na zdravlje majke i djeteta. Dakle, možete li jesti špinat tijekom trudnoće? Koji su loši učinci špinata na organizam trudnica? Blog aFamilyToday poslat će vam informacije o jedenju špinata tijekom trudnoće.

Špinat sadrži mnoge hranjive tvari koje organizmu donose mnoge dobrobiti. Međutim, ne može svatko jesti ovo povrće. Smiju li trudnice jesti špinat? Sljedeći članak pružit će majkama cjelovito znanje o ishrani špinata i napomene pri jelu tijekom trudnoće.

Koje su zdravstvene prednosti špinata?

Špinat je poznat i pod nazivima špinat, bujad ili odojak. Ovo je grm koji raste u tropima. U Vijetnamu se špinat prerađuje u mnoga ukusna i zdrava jela.

Smatra se da špinat sadrži mnoge hranjive tvari. U 100g špinata tijelu će unijeti:

• 5,3g proteina;
• 3,4 g škroba;
• 2,7 mg željeza;
• 169mg kalcija;
• 185mg vitamina C;
• 64,5mg fosfora;
• 100 mcg vitamina B1;
• 400 mcg vitamina B2;
• 2,2 g vitamina PP ;
• 6 mikrograma karotenoida.

Špinat sadrži mnoge hranjive tvari koje su dobre za ljudsko zdravlje

Špinat sadrži mnogo protida, vitamina, mineralnih soli i mnoge esencijalne minerale. Prema istraživanjima, nutrijenata u špinatu ima dvostruko više nego u vodenom špinatu, što je jednako nekim grahovima koji su dobri za zdravlje trudnica i beba. Sastojci špinata sadrže mnogo magnezija, kalija, kalcija, vitamina B skupine i važnih aminokiselina. U istočnjačkoj medicini, špinat ima hladna svojstva, rashlađujuće djelovanje i dobro je za djecu i starije osobe. Visok sadržaj vlakana u špinatu vrlo je dobar za probavni sustav. Dodavanjem špinata u prehranu izbjeći ćete zatvor .

Hranjive tvari sadržane u sastojcima špinata dobre su za zdravlje. Međutim, ne mogu svi jesti ovo povrće, posebno trudnice. Trudnice često jako paze na prehranu, pa pitanje smije li se u trudnoći jesti špinat uvijek muči većinu trudnica. Sljedeće dionice pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.

Smiju li trudnice jesti špinat?

Bogata, raznolika i uravnotežena prehrana između skupina namirnica uvijek je neophodna za osiguranje zdravlja majke i fetusa. Posebno je špinat poznat kao ukusno i hranjivo zeleno povrće. Da bismo odgovorili na pitanje smiju li trudnice jesti špinat, potrebno je dublje analizirati sastav ovog povrća.

Vijetnamska farmakopeja iz 2002. jasno kaže da se trudnicama ne savjetuje da koriste papaverin. Trudnice s poviješću pobačaja , prijevremenog poroda ili in vitro oplodnje ne bi trebale jesti špinat u svojim dnevnim obrocima i trebale bi ga maksimalno ograničiti. Trudnice u prva 3 mjeseca također ne smiju jesti špinat jer trudnoća nije stabilna. Razlog tome je što je papaverinski spoj u povrću dosta visok. Stoga bi trudnice trebale minimizirati konzumaciju ovog povrća.

Trudnice bi trebale ograničiti unos špinata u prvom tromjesečju

Međutim, trudnice sa stabilnim i normalnim zdravljem i dalje mogu jesti špinat kako bi diverzificirale hranu u svakodnevnoj prehrani. Majke i dalje moraju paziti na odabir čiste hrane, s jasnim podrijetlom, sigurnošću hrane i higijenom. Kod prerade majka može kuhati juhu od špinata, kuhani špinat. Najvažnije je da majke povrće treba jesti kuhano kako bi bilo sigurno za zdravlje.

Evo što treba imati na umu ako trudnice žele jesti špinat tijekom trudnoće:

• Trudnice s poviješću pobačaja, prijevremenog poroda ili trudnoće in vitro oplodnjom trebale bi ograničiti konzumaciju špinata kako bi se smanjio rizik od štetnih učinaka na zdravlje majke i djeteta.
• Kako biste osigurali sigurnost, izbjegavajte jesti svježi špinat, sirovi špinat.
• Odaberite svježi, čisti špinat kako biste izbjegli trovanje.

Koliko mjeseci trudnice mogu jesti povrće?

Tijekom cijele trudnoće trudnice često čuju iz narodne predaje da ne smiju jesti špinat. Zapravo, trudnice i dalje mogu jesti ovo povrće. Od četvrtog mjeseca nadalje, trudnice sa zdravom trudnoćom mogu jesti špinat kako bi nadopunile potrebne hranjive tvari. Trudnice mogu kuhati juhu od špinata u vrućoj vodi ili špinat u kuhanoj vodi s umjerenom dozom, ne smiju jesti previše puta mjesečno.

Ako ne možete jesti špinat, trudnice ga mogu zamijeniti nekim drugim zdravim povrćem kao što su brokula, bok choy, špinat... To su namirnice za koje kažu da su jako dobre za trudnice. Oni će pomoći u sprječavanju urođenih mana kod fetusa, artritisa, povećati otpornost i antioksidans za trudnice.

Mogu li trudnice jesti špinat pitanje je mnogih trudnica

Šteta vodenog špinata za trudnice

U svakodnevnu prehranu trudnica stručnjaci preporučuju da majke unose raznovrsne namirnice kako bi tijelo trudnice i plod lakše apsorbirali više hranjivih tvari, vitamina i minerala. Iako špinat ima visoku nutritivnu vrijednost, naveden je na popisu sastojaka koje treba ograničiti kako bi se nuspojave koje donosi svele na minimum. 

Konzumiranje špinata izložit će trudnice brojnim rizicima, uključujući:

• Rizik od pobačaja : visok sadržaj papaverina u povrću potaknut će kontrakciju glatkih mišića maternice, što će dovesti do pobačaja. Prema narodnom iskustvu, ženama nakon poroda, koje su tek imale spontani pobačaj ili nakon pobačaja, često se savjetuje da piju sirovi vodeni špinat kako ne bi propustile posteljicu.
• Sprječava apsorpciju fosfora i kalcija u tijelu : Glukokortikoidni spojevi nastaju nakon što tijelo metabolizira iz lišća špinata. To je čimbenik koji ometa sposobnost tijela da apsorbira fosfor i kalcij iz hrane.
• Postoji rizik od izazivanja nesanice, loše prehrane, poteškoća s disanjem kod trudnica.

Konzumiranje špinata tijekom trudnoće može dovesti do gubitka sna kod majke

Nadamo se da je gore navedeno pomoglo trudnicama i njihovim obiteljima da odgovore na pitanje treba li jesti špinat u trudnoći ili ne i na što treba obratiti pozornost pri jelu. Obratite pažnju na dopunu potrebnih namirnica tijekom trudnoće kao i na redovitu prilagodbu načina života i životnih navika kako bi se plod razvijao stabilno, a Vi doživjeli nježnu i zdravu trudnoću!