Mogu li dijabetičari jesti grožđe? Prednosti grožđa za dijabetičare

Grožđe je voće arome, slatkog i kiselog okusa, pa ga mnogi vole. Neki ljudi vjeruju da grožđe sadrži puno šećera i nije prikladno za osobe s dijabetesom. Pridružite se članku u nastavku kako biste saznali smiju li dijabetičari jesti grožđe.

Grožđe je voće koje sadrži mnoge zdrave hranjive tvari i slatkog je okusa. Smiju li dijabetičari jesti grožđe i dalje je problem za mnoge ljude, posebno one s zdravstvenim problemima. Neka vam aFamilyToday Blog pomogne pronaći odgovor. 

Mogu li dijabetičari jesti grožđe?

Grožđe je voće koje sadrži mnogo spojeva koji imaju antikancerogeno djelovanje i sprječavaju neke kardiovaskularne bolesti zahvaljujući  visokim antioksidansima poput elaginske kiseline, kvercetina, resveratrola ili luteina,... Osim toga, grožđe također osigurava količinu vitamina i minerala potrebnih tijelo.

Prema zdravstvenim stručnjacima, grožđe ima nizak glikemijski indeks, umjeren glikemijski indeks. Osim toga, studija objavljena u British Medical Journalu 2013. govori da ljudi s dijabetesom tipa 2 smiju jesti grožđe. Resveratrol prisutan u grožđu pomaže povećati osjetljivost na inzulin čime pomaže u smanjenju razvoja dijabetesa.

Dakle, osobe s dijabetesom smiju jesti grožđe, ali količina grožđa koja se unosi u organizam mora biti unutar dopuštenih granica jer bobica srednje veličine sadrži 0,22 g glukoze. Ako se konzumira oko 100g grožđa, ekvivalentna količina šećera je 3,7g - 7,3g. Stoga, ako jedete puno, to će utjecati na razinu šećera u krvi u tijelu pacijenta.

Mogu li dijabetičari jesti grožđe pitanje je mnogih ljudi

Kako jesti grožđe za dijabetičare

Kao što je prethodno analizirano, ljudi  s dijabetesom trebaju jesti umjerenu količinu grožđa kako bi izbjegli utjecaj na šećer u krvi ili izazivanje drugih nuspojava. Kako sigurno jesti grožđe za dijabetičare na sljedeći način:

• Vrijeme jedenja grožđa: Jutro na prazan želudac smatra se razumnim vremenom za konzumaciju grožđa jer se aktivni sastojci u grožđu maksimalno apsorbiraju u organizmu. Osim toga, pacijenti mogu jesti grožđe i nakon glavnog obroka oko 1-2 sata.
• Doziranje: Možete pojesti najviše oko 10 bobica grožđa u danu i ne smijete jesti neprekidno nekoliko dana. Međutim, ako je tako koristite, morate prilagoditi količinu  ugljikohidrata u drugim namirnicama kako biste osigurali količinu ugljikohidrata unesenu u tijelo. 
• Birajte grožđe: Dijabetičari trebaju obratiti pozornost na glikemijski indeks (GI) i sadržaj ugljikohidrata u grožđu. U istoj količini od oko 100g, crveno grožđe ima GI od 45, 18g ugljikohidrata; Zeleno grožđe ima GI od 45,12 g ugljikohidrata, a crno grožđe ima GI od 59,18,7 g ugljikohidrata.

S druge strane, ako pacijent želi promijeniti način prehrane ispijanjem smoothieja ili sokova, također bi trebao osigurati količinu grožđa koja se koristi za blendanje ili cijeđenje. Osim toga, pacijenti također trebaju obratiti pozornost na smoothieje i sokove bez dodanog šećera ili leda kako ne bi došlo do skokova šećera u krvi.

Još jedna napomena za osobe s dijabetesom je da ne koriste grožđice ili prerađeno grožđe. Budući da je šećer u grožđu sada promijenjen, ono više nije hrana s niskim GI, 1 šalica grožđica sadrži 463 kalorije i 123 g ugljikohidrata. Stoga, kako bi se osigurala razina šećera u krvi, kao i zaštitilo zdravlje, pacijenti ne bi trebali koristiti grožđice.

Dijabetičari tipa 2 trebali bi pojesti najviše 10 zrna grožđa dnevno

Prednosti grožđa za dijabetičare

Grožđe se smatra sigurnim i dobrim voćem za dijabetičare. Neke od dobrobiti koje grožđe donosi su: 

Poboljšajte zdravlje srca

Grožđe sadrži sastojke kao što su: polifenoli koji pomažu u smanjenju lošeg kolesterola, koji može utjecati na srce, saponini, koji sprječavaju tjelesnu apsorpciju, sprječavajući razvoj lošeg kolesterola. S druge strane, grožđe sadrži i kalij koji pomaže u održavanju krvnog tlaka na stabilnoj razini, čime se smanjuje rizik od moždanog udara. Stoga jedenje grožđa pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, sprječavajući kardiovaskularne komplikacije kod osoba s dijabetesom. 

Pomaže stabilizirati razinu glukoze

Kožica grožđa sadrži resveratrol, aktivni sastojak koji utječe na metabolizam u tijelu, poboljšava osjetljivost na inzulin, hvata prirodne radikale i djeluje protuupalno. Stoga uključivanje grožđa u dijabetičku prehranu pomaže u održavanju osjetljivosti na inzulin i time pomaže u kontroli razine glukoze u krvi.

Jedna od prednosti grožđa za osobe s dijabetesom je stabilizacija razine glukoze u krvi

Pomaže u održavanju probavnog sustava zdravim

Količina vode u grožđu iznosi oko 80%, pa je konzumacija grožđa lako probavljiva. Osim toga, grožđe sadrži i vlakna, tvar koja potiče rast korisnih bakterija u crijevima. Kao rezultat toga, poboljšava zatvor  , nadutost i pomaže zdravom razvoju probavnog sustava. 

Osim toga, grožđe također pomaže pacijentima u prevenciji raka, štiti oči, dobro je za mozak, pomaže u povećanju otpornosti tijela, učinkovito poboljšava gustoću kostiju i posebno usporava prirodni proces starenja. 

Gore su navedene sve informacije na koje vam želimo odgovoriti i nadamo se da će vam ove informacije pomoći da bolje razumijete prednosti grožđa za urin. Osim toga, također vam pomaže odgovoriti na pitanje smiju li dijabetičari jesti grožđe . Pratite blog aFamilyToday kako biste pravovremeno ažurirali zdravstvene informacije.