Trešnja je vrlo popularno ljetno voće. Ovo voće ne samo da ima izvrstan okus, već također pomaže osigurati dobru prehranu za tijelo. Međutim, koliko kalorija ima u trešnjama i je li masno jesti puno trešanja?
Jeste li znali da trešnje nisu samo ukusno voće, već sadrže i mnoge važne hranjive tvari za zdravlje? No, ako razmišljate o kalorijama, vjerojatno se pitate koliko kalorija ima u trešnjama.
Ovaj članak će vam pomoći da saznate više o kalorijama u trešnjama i dobrobitima koje ovo voće donosi vašem zdravlju.
Koliko kalorija u trešnjama?
Trešnja je bobičasto voće kiselog, slatkog i slatkog okusa koje stimulira okus, a kada se zagrize, osjetit će se okruglo i sočno. Svi znamo da su trešnje jedno od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali koliko kalorija ima u trešnjama ?
Trešnje ne samo da su izvrsnog okusa, već su i niskokalorične
Prema nutricionistima, trešnje su vrlo niskokalorične, oko 63 kalorije na 100 g voća. To znači da možete jesti puno trešanja bez brige da će kalorije biti previsoke. Osim toga, trešnje sadrže i mnoge druge hranjive tvari koje pomažu tijelu da ostane zdravo.
Nutritivne i zdravstvene prednosti trešanja
Trešnja nije samo niskokalorično voće, već je i bogat izvor nutrijenata važnih za zdravlje. Osim velikih količina vitamina C i kalija, trešnje također sadrže vlakna i antioksidanse. Evo nekih zdravstvenih dobrobiti trešanja:
Antioksidans
Trešnje sadrže visoku razinu antioksidansa poput antocijana i kvercetina. Te tvari mogu pomoći smanjiti oštećenje stanica i spriječiti bolesti.
Smanjite upalu
Trešnje također sadrže spojeve s protuupalnim svojstvima, poput antocijana i katehina. Ove tvari mogu pomoći u smanjenju boli i oteklina u tijelu.
Poboljšati imunološki sustav
Trešnje sadrže velike količine vitamina C i K. Oba vitamina igraju važnu ulogu u našem imunološkom sustavu. Vitamin C također pomaže u apsorpciji željeza i povećava otpornost.
Konzumiranje trešanja pomaže u jačanju imunološkog sustava
Smanjite rizik od srčanih bolesti
Trešnje također mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti zahvaljujući svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Jedna je studija pokazala da jedenje 45 trešanja dnevno tijekom 4 tjedna može smanjiti razinu kolesterola u krvi.
Dobro za probavu
Trešnje sadrže visok sadržaj vlakana. Stoga će konzumacija trešanja također pridonijeti poboljšanju rada probavnog sustava i smanjenju rizika od zatvora .
Smanjite stres i poboljšajte san
Trešnje sadrže prirodni melatonin, hormon neophodan za san. Jedenje trešanja ili pijenje soka od trešanja može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati san.
No, kao i svaku namirnicu, trešnje treba konzumirati umjereno i popratiti ih zdravom prehranom i načinom života.
Je li dobro jesti trešnje?
Koliko kalorija ima trešnja i da li je dobro jesti trešnje? Naravno, trešnje nisu samo niskokalorično voće, već imaju i malo šećera i masti. To pokazuje da će trešnje biti dobar izbor za osobe koje mršave. Mnoga su istraživanja dokazala da trešnje imaju analgetsko i protuupalno djelovanje te pomažu u promicanju zdravlja srca.
Trešnja će biti savršen izbor za one koji mršave
Međutim, ako jedete previše trešanja, iako su niskokalorične, svejedno mogu dovesti do debljanja. Ako jedete trešnje da biste izgubili težinu, ne zaboravite ograničiti broj trešanja u danu i kombinirajte ih sa zdravom prehranom i stilom života za najbolje rezultate.
Pomaže li jedenje trešanja kod mršavljenja?
Neka istraživanja pokazuju da trešnje mogu pomoći u mršavljenju. Budući da trešnje sadrže antioksidanse i protuupalna sredstva, mogu pomoći u jačanju probavnih funkcija i smanjenju upale. Osim toga, trešnje sadrže i vlakna koja pomažu smanjiti želju i stvaraju osjećaj sitosti dulje.
Međutim, ne treba se oslanjati samo na trešnje za mršavljenje. Za najbolje rezultate kombinirajte zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu.
Neke napomene kada jedete trešnje za mršavljenje
Trešnja je vrlo zdravo voće, međutim, da biste koristili trešnje za mršavljenje, morate imati na umu sljedeće:
Gore je članak koji sažima neke informacije vezane uz trešnje koliko kalorija, kao i neke od njihovih posebnih namjena. Nadamo se da ćemo vam pomoći da pročitate više korisnih informacija o ovom zdravom voću!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
