Trešnja je vrlo popularno ljetno voće. Ovo voće ne samo da ima izvrstan okus, već također pomaže osigurati dobru prehranu za tijelo. Međutim, koliko kalorija ima u trešnjama i je li masno jesti puno trešanja?
Jeste li znali da trešnje nisu samo ukusno voće, već sadrže i mnoge važne hranjive tvari za zdravlje? No, ako razmišljate o kalorijama, vjerojatno se pitate koliko kalorija ima u trešnjama.
Ovaj članak će vam pomoći da saznate više o kalorijama u trešnjama i dobrobitima koje ovo voće donosi vašem zdravlju.
Koliko kalorija u trešnjama?
Trešnja je bobičasto voće kiselog, slatkog i slatkog okusa koje stimulira okus, a kada se zagrize, osjetit će se okruglo i sočno. Svi znamo da su trešnje jedno od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali koliko kalorija ima u trešnjama ?
Trešnje ne samo da su izvrsnog okusa, već su i niskokalorične
Prema nutricionistima, trešnje su vrlo niskokalorične, oko 63 kalorije na 100 g voća. To znači da možete jesti puno trešanja bez brige da će kalorije biti previsoke. Osim toga, trešnje sadrže i mnoge druge hranjive tvari koje pomažu tijelu da ostane zdravo.
Nutritivne i zdravstvene prednosti trešanja
Trešnja nije samo niskokalorično voće, već je i bogat izvor nutrijenata važnih za zdravlje. Osim velikih količina vitamina C i kalija, trešnje također sadrže vlakna i antioksidanse. Evo nekih zdravstvenih dobrobiti trešanja:
Antioksidans
Trešnje sadrže visoku razinu antioksidansa poput antocijana i kvercetina. Te tvari mogu pomoći smanjiti oštećenje stanica i spriječiti bolesti.
Smanjite upalu
Trešnje također sadrže spojeve s protuupalnim svojstvima, poput antocijana i katehina. Ove tvari mogu pomoći u smanjenju boli i oteklina u tijelu.
Poboljšati imunološki sustav
Trešnje sadrže velike količine vitamina C i K. Oba vitamina igraju važnu ulogu u našem imunološkom sustavu. Vitamin C također pomaže u apsorpciji željeza i povećava otpornost.
Konzumiranje trešanja pomaže u jačanju imunološkog sustava
Smanjite rizik od srčanih bolesti
Trešnje također mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti zahvaljujući svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Jedna je studija pokazala da jedenje 45 trešanja dnevno tijekom 4 tjedna može smanjiti razinu kolesterola u krvi.
Dobro za probavu
Trešnje sadrže visok sadržaj vlakana. Stoga će konzumacija trešanja također pridonijeti poboljšanju rada probavnog sustava i smanjenju rizika od zatvora .
Smanjite stres i poboljšajte san
Trešnje sadrže prirodni melatonin, hormon neophodan za san. Jedenje trešanja ili pijenje soka od trešanja može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati san.
No, kao i svaku namirnicu, trešnje treba konzumirati umjereno i popratiti ih zdravom prehranom i načinom života.
Je li dobro jesti trešnje?
Koliko kalorija ima trešnja i da li je dobro jesti trešnje? Naravno, trešnje nisu samo niskokalorično voće, već imaju i malo šećera i masti. To pokazuje da će trešnje biti dobar izbor za osobe koje mršave. Mnoga su istraživanja dokazala da trešnje imaju analgetsko i protuupalno djelovanje te pomažu u promicanju zdravlja srca.
Trešnja će biti savršen izbor za one koji mršave
Međutim, ako jedete previše trešanja, iako su niskokalorične, svejedno mogu dovesti do debljanja. Ako jedete trešnje da biste izgubili težinu, ne zaboravite ograničiti broj trešanja u danu i kombinirajte ih sa zdravom prehranom i stilom života za najbolje rezultate.
Pomaže li jedenje trešanja kod mršavljenja?
Neka istraživanja pokazuju da trešnje mogu pomoći u mršavljenju. Budući da trešnje sadrže antioksidanse i protuupalna sredstva, mogu pomoći u jačanju probavnih funkcija i smanjenju upale. Osim toga, trešnje sadrže i vlakna koja pomažu smanjiti želju i stvaraju osjećaj sitosti dulje.
Međutim, ne treba se oslanjati samo na trešnje za mršavljenje. Za najbolje rezultate kombinirajte zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu.
Neke napomene kada jedete trešnje za mršavljenje
Trešnja je vrlo zdravo voće, međutim, da biste koristili trešnje za mršavljenje, morate imati na umu sljedeće:
Gore je članak koji sažima neke informacije vezane uz trešnje koliko kalorija, kao i neke od njihovih posebnih namjena. Nadamo se da ćemo vam pomoći da pročitate više korisnih informacija o ovom zdravom voću!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
