Trešnja je vrlo popularno ljetno voće. Ovo voće ne samo da ima izvrstan okus, već također pomaže osigurati dobru prehranu za tijelo. Međutim, koliko kalorija ima u trešnjama i je li masno jesti puno trešanja?
Jeste li znali da trešnje nisu samo ukusno voće, već sadrže i mnoge važne hranjive tvari za zdravlje? No, ako razmišljate o kalorijama, vjerojatno se pitate koliko kalorija ima u trešnjama.
Ovaj članak će vam pomoći da saznate više o kalorijama u trešnjama i dobrobitima koje ovo voće donosi vašem zdravlju.
Koliko kalorija u trešnjama?
Trešnja je bobičasto voće kiselog, slatkog i slatkog okusa koje stimulira okus, a kada se zagrize, osjetit će se okruglo i sočno. Svi znamo da su trešnje jedno od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali koliko kalorija ima u trešnjama ?
Trešnje ne samo da su izvrsnog okusa, već su i niskokalorične
Prema nutricionistima, trešnje su vrlo niskokalorične, oko 63 kalorije na 100 g voća. To znači da možete jesti puno trešanja bez brige da će kalorije biti previsoke. Osim toga, trešnje sadrže i mnoge druge hranjive tvari koje pomažu tijelu da ostane zdravo.
Nutritivne i zdravstvene prednosti trešanja
Trešnja nije samo niskokalorično voće, već je i bogat izvor nutrijenata važnih za zdravlje. Osim velikih količina vitamina C i kalija, trešnje također sadrže vlakna i antioksidanse. Evo nekih zdravstvenih dobrobiti trešanja:
Antioksidans
Trešnje sadrže visoku razinu antioksidansa poput antocijana i kvercetina. Te tvari mogu pomoći smanjiti oštećenje stanica i spriječiti bolesti.
Smanjite upalu
Trešnje također sadrže spojeve s protuupalnim svojstvima, poput antocijana i katehina. Ove tvari mogu pomoći u smanjenju boli i oteklina u tijelu.
Poboljšati imunološki sustav
Trešnje sadrže velike količine vitamina C i K. Oba vitamina igraju važnu ulogu u našem imunološkom sustavu. Vitamin C također pomaže u apsorpciji željeza i povećava otpornost.
Konzumiranje trešanja pomaže u jačanju imunološkog sustava
Smanjite rizik od srčanih bolesti
Trešnje također mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti zahvaljujući svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Jedna je studija pokazala da jedenje 45 trešanja dnevno tijekom 4 tjedna može smanjiti razinu kolesterola u krvi.
Dobro za probavu
Trešnje sadrže visok sadržaj vlakana. Stoga će konzumacija trešanja također pridonijeti poboljšanju rada probavnog sustava i smanjenju rizika od zatvora .
Smanjite stres i poboljšajte san
Trešnje sadrže prirodni melatonin, hormon neophodan za san. Jedenje trešanja ili pijenje soka od trešanja može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati san.
No, kao i svaku namirnicu, trešnje treba konzumirati umjereno i popratiti ih zdravom prehranom i načinom života.
Je li dobro jesti trešnje?
Koliko kalorija ima trešnja i da li je dobro jesti trešnje? Naravno, trešnje nisu samo niskokalorično voće, već imaju i malo šećera i masti. To pokazuje da će trešnje biti dobar izbor za osobe koje mršave. Mnoga su istraživanja dokazala da trešnje imaju analgetsko i protuupalno djelovanje te pomažu u promicanju zdravlja srca.
Trešnja će biti savršen izbor za one koji mršave
Međutim, ako jedete previše trešanja, iako su niskokalorične, svejedno mogu dovesti do debljanja. Ako jedete trešnje da biste izgubili težinu, ne zaboravite ograničiti broj trešanja u danu i kombinirajte ih sa zdravom prehranom i stilom života za najbolje rezultate.
Pomaže li jedenje trešanja kod mršavljenja?
Neka istraživanja pokazuju da trešnje mogu pomoći u mršavljenju. Budući da trešnje sadrže antioksidanse i protuupalna sredstva, mogu pomoći u jačanju probavnih funkcija i smanjenju upale. Osim toga, trešnje sadrže i vlakna koja pomažu smanjiti želju i stvaraju osjećaj sitosti dulje.
Međutim, ne treba se oslanjati samo na trešnje za mršavljenje. Za najbolje rezultate kombinirajte zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu.
Neke napomene kada jedete trešnje za mršavljenje
Trešnja je vrlo zdravo voće, međutim, da biste koristili trešnje za mršavljenje, morate imati na umu sljedeće:
Gore je članak koji sažima neke informacije vezane uz trešnje koliko kalorija, kao i neke od njihovih posebnih namjena. Nadamo se da ćemo vam pomoći da pročitate više korisnih informacija o ovom zdravom voću!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Koja vrsta mlijeka za osobe sa zatajenjem bubrega je dobra, sigurna i učinkovita? Ovo je vrlo važno pitanje za njegu pacijenata, pogotovo kada danas na tržištu postoji toliko različitih vrsta mlijeka da pacijenti ne znaju koji proizvod odabrati.
Za osobe s probavnim smetnjama, korištenje mlijeka za pomoć probavi jednostavan je i učinkovit način poboljšanja probavnih funkcija. Evo, saznajmo zašto je potrebno koristiti mlijeko za potporu probave, a danas se vjeruje 5 vrsta mlijeka za pospješivanje probave za starije osobe!
Energetske pločice su popularna sportska hrana, ali energetski gelovi mnogima su još uvijek čudan naziv. Dakle, koja je razlika između energetskog gela i energetske pločice?
Kad uđu u trudnoću, žene bi trebale nastojati održavati zdrav način života i trebale bi imati na umu mjere opreza pri ishrani tijekom trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
Namirnice koje pomažu detoksikaciju organizma danas mladima više nisu strane. Detoksikacijska hrana ne samo da vam pomaže učinkovito izgubiti težinu, već pomaže i da vaše zdravlje postane bolje. Evo kako napraviti detoksikaciju od limuna i đumbira.
Što je vitamin C MKP 500 mg? Učinci, doziranje, kako koristiti? Koliko košta vitamin C MKP 500mg? Članak u nastavku pomoći će vam odgovoriti na sva gore navedena pitanja.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
