Nedvojbeno je da su pistacije orašasti plodovi koji ljudskom tijelu donose mnoge hranjive tvari. Međutim, također ima mnogo ljudi koji vjeruju da će konzumiranje previše pistacija uzrokovati masnoću i debljanje. Dakle, koliko kalorija imaju pistacije i kako ih pravilno jesti?
Pravilna konzumacija pistacija donijet će mnoge pozitivne zdravstvene prednosti i neće debljati tijelo. Da biste pravilno jeli kestene, morate saznati koliko pistacija ima kalorija i koliko jesti.
Koje su prednosti jedenja pistacija?
Pistacije su orašasti plodovi visokog nutritivnog sadržaja koji podržavaju otpornost tijela ako ih znate pravilno jesti. Evo koje dobrobiti kestena donosi organizmu.
Dobro za kardiovaskularni sustav
Pistacije imaju najveću sposobnost smanjenja sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka među orašastim plodovima. Zahvaljujući udjelu nezasićenih masti do 25 g/100 g, kesten može smanjiti razinu lošeg kolesterola, kao i spriječiti nakupljanje plaka koji začepljuje arterije i sprječava srčani udar .
Kontrola dijabetesa
Glikoliza je proces kojim glukoza i protein stvaraju vezu koju tijelo dijabetičara ne može apsorbirati . Kesten sadrži brojne snažne antioksidanse koji imaju sposobnost smanjenja glikacije i kontrole dijabetesa.
Osim toga, kesteni se također često koriste kao dodatak međuobrocima osoba s dijabetesom jer imaju nizak glikemijski indeks, ne povećavaju razinu glukoze u krvi nakon jela.
Pistacije sadrže brojne hranjive tvari koje pomažu u kontroli dijabetesa
Zaštitite oči
Pistacije sadrže koronoid - tvar koja pomaže u smanjenju katarakte i nekih problema s očima kod starijih osoba. Osim toga, neki ljudi često imaju naviku koristiti pistacije kao hranu za posvjetljivanje i jačanje očiju.
Poboljšati imunološki sustav
Neke vrste mikrominerala u kestenu poput kalija, fosfora,... utječu na pospješivanje bržeg metabolizma. Pritom stvara toplinu i energiju za sagorijevanje viška masnoće i uklanjanje toksina iz tijela.
Pistacije su bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Naime, ovaj poseban orašasti plod sadrži više od 30 esencijalnih vitamina i visoku razinu vitamina B6 koji imaju sposobnost jačanja imunološkog sustava.
Osim toga, antioksidansi u pistaćima također pomažu u borbi protiv štetnih bakterija u tijelu, čime se povećava otpornost ljudskog tijela.
Dohrana pistacijama pomaže u jačanju imuniteta organizma
Koliko kalorija u pistaćima?
Prema nekim provjerenim informacijama s Wikipedije, odgovor na pitanje koliko pistacija ima kalorija je 562,1 kalorija u prosjeku na 100 g pistacija. To znači da je oko 100 g pistacija dovoljno za zadovoljavanje kalorijskih potreba odrasle osobe u normalnom obroku.
U nekim slučajevima, ako želite promijeniti okus, kestene možete u potpunosti zamijeniti glavnim jelovnikom. Ipak, nemojte prečesto preskakati obroke jer našem tijelu treba osigurati odgovarajuće hranjive tvari.
Koliko kalorija u pistaćima?
Pravilno jedite pistacije
Kesteni sadrže dosta kalorija, stoga budite oprezni s konzumiranjem kestena ako ste na strogoj dijeti. U slučaju da želite smršaviti, trebali biste pojesti najviše oko 40 do 50 malih sjemenki tijekom dana. Osim toga, također morate podijeliti sjemenke u mnogo različitih obroka kao što su ujutro i navečer.
Pistacije sadrže mnogo nutritivnih sastojaka, pa će, ako se pretjerano koriste, imati suprotan učinak i učiniti tijelo viškom kilograma. Osim jutarnje upotrebe kestena, večer je također pogodno vrijeme ako želite jesti ovaj orašasti plod. Količina ulja u sjemenkama vrlo je dobra za tijelo i ima sposobnost obuzdavanja gladi, pomoći vam da smanjite želju i lako zaspite.
Osim što jedete svaki kesten kao i obično, kestene možete staviti u međuobroke poput salate, nezaslađenog jogurta,...
Iako su pistacije dobre za zdravlje organizma, ne smiju se zlorabiti jer mogu izazvati pretilost i prekomjernu težinu
Napomena kada jedete kestene
Osim što morate paziti na to kako jesti kestene i pistacije koliko kalorija, morate obratiti pažnju i na neke od sljedećih napomena ako želite jesti kestene:
Gornji članak je odgovorio na pitanje koliko pistacija ima kalorija kao i upute kako pravilno jesti kestene, a da se ne debljaju. Nadamo se da su gornje informacije korisne i da će vam pomoći da steknete više znanja kako se brinuti o sebi.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Namirnice koje pomažu detoksikaciju organizma danas mladima više nisu strane. Detoksikacijska hrana ne samo da vam pomaže učinkovito izgubiti težinu, već pomaže i da vaše zdravlje postane bolje. Evo kako napraviti detoksikaciju od limuna i đumbira.
Što je vitamin C MKP 500 mg? Učinci, doziranje, kako koristiti? Koliko košta vitamin C MKP 500mg? Članak u nastavku pomoći će vam odgovoriti na sva gore navedena pitanja.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
