Nedvojbeno je da su pistacije orašasti plodovi koji ljudskom tijelu donose mnoge hranjive tvari. Međutim, također ima mnogo ljudi koji vjeruju da će konzumiranje previše pistacija uzrokovati masnoću i debljanje. Dakle, koliko kalorija imaju pistacije i kako ih pravilno jesti?
Pravilna konzumacija pistacija donijet će mnoge pozitivne zdravstvene prednosti i neće debljati tijelo. Da biste pravilno jeli kestene, morate saznati koliko pistacija ima kalorija i koliko jesti.
Koje su prednosti jedenja pistacija?
Pistacije su orašasti plodovi visokog nutritivnog sadržaja koji podržavaju otpornost tijela ako ih znate pravilno jesti. Evo koje dobrobiti kestena donosi organizmu.
Dobro za kardiovaskularni sustav
Pistacije imaju najveću sposobnost smanjenja sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka među orašastim plodovima. Zahvaljujući udjelu nezasićenih masti do 25 g/100 g, kesten može smanjiti razinu lošeg kolesterola, kao i spriječiti nakupljanje plaka koji začepljuje arterije i sprječava srčani udar .
Kontrola dijabetesa
Glikoliza je proces kojim glukoza i protein stvaraju vezu koju tijelo dijabetičara ne može apsorbirati . Kesten sadrži brojne snažne antioksidanse koji imaju sposobnost smanjenja glikacije i kontrole dijabetesa.
Osim toga, kesteni se također često koriste kao dodatak međuobrocima osoba s dijabetesom jer imaju nizak glikemijski indeks, ne povećavaju razinu glukoze u krvi nakon jela.
Pistacije sadrže brojne hranjive tvari koje pomažu u kontroli dijabetesa
Zaštitite oči
Pistacije sadrže koronoid - tvar koja pomaže u smanjenju katarakte i nekih problema s očima kod starijih osoba. Osim toga, neki ljudi često imaju naviku koristiti pistacije kao hranu za posvjetljivanje i jačanje očiju.
Poboljšati imunološki sustav
Neke vrste mikrominerala u kestenu poput kalija, fosfora,... utječu na pospješivanje bržeg metabolizma. Pritom stvara toplinu i energiju za sagorijevanje viška masnoće i uklanjanje toksina iz tijela.
Pistacije su bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Naime, ovaj poseban orašasti plod sadrži više od 30 esencijalnih vitamina i visoku razinu vitamina B6 koji imaju sposobnost jačanja imunološkog sustava.
Osim toga, antioksidansi u pistaćima također pomažu u borbi protiv štetnih bakterija u tijelu, čime se povećava otpornost ljudskog tijela.
Dohrana pistacijama pomaže u jačanju imuniteta organizma
Koliko kalorija u pistaćima?
Prema nekim provjerenim informacijama s Wikipedije, odgovor na pitanje koliko pistacija ima kalorija je 562,1 kalorija u prosjeku na 100 g pistacija. To znači da je oko 100 g pistacija dovoljno za zadovoljavanje kalorijskih potreba odrasle osobe u normalnom obroku.
U nekim slučajevima, ako želite promijeniti okus, kestene možete u potpunosti zamijeniti glavnim jelovnikom. Ipak, nemojte prečesto preskakati obroke jer našem tijelu treba osigurati odgovarajuće hranjive tvari.
Koliko kalorija u pistaćima?
Pravilno jedite pistacije
Kesteni sadrže dosta kalorija, stoga budite oprezni s konzumiranjem kestena ako ste na strogoj dijeti. U slučaju da želite smršaviti, trebali biste pojesti najviše oko 40 do 50 malih sjemenki tijekom dana. Osim toga, također morate podijeliti sjemenke u mnogo različitih obroka kao što su ujutro i navečer.
Pistacije sadrže mnogo nutritivnih sastojaka, pa će, ako se pretjerano koriste, imati suprotan učinak i učiniti tijelo viškom kilograma. Osim jutarnje upotrebe kestena, večer je također pogodno vrijeme ako želite jesti ovaj orašasti plod. Količina ulja u sjemenkama vrlo je dobra za tijelo i ima sposobnost obuzdavanja gladi, pomoći vam da smanjite želju i lako zaspite.
Osim što jedete svaki kesten kao i obično, kestene možete staviti u međuobroke poput salate, nezaslađenog jogurta,...
Iako su pistacije dobre za zdravlje organizma, ne smiju se zlorabiti jer mogu izazvati pretilost i prekomjernu težinu
Napomena kada jedete kestene
Osim što morate paziti na to kako jesti kestene i pistacije koliko kalorija, morate obratiti pažnju i na neke od sljedećih napomena ako želite jesti kestene:
Gornji članak je odgovorio na pitanje koliko pistacija ima kalorija kao i upute kako pravilno jesti kestene, a da se ne debljaju. Nadamo se da su gornje informacije korisne i da će vam pomoći da steknete više znanja kako se brinuti o sebi.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
