Mnogi ljudi jedu kuhani kukuruz umjesto riže kako bi smršavjeli, ali ne znaju koliko kuhani kukuruz ima kalorija. Gubi li se stvarno metodom jedenja kuhanog kukuruza koju primjenjujete? Pogledajte ovaj odgovor!
Kukuruz je poznat i kao kukuruz – cjelovita žitarica koja je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Kukuruz se može prerađivati na više načina kao što su: Kuhanje, kuhanje juhe, pripremanje čaja, kuhanje mlijeka itd. Pri čemu je kuhani kukuruz najpopularniji način prehrane, često ga ljudi koriste kao međuobrok ili kao zamjena za rižu u glavni obrok. Znate li jedući kuhani kukuruz koliko kalorija unosite u tijelo?
Koliko kalorija u kuhanom kukuruzu?
Kalorije su neophodne tijelu za održavanje težine i funkcije. Prema normalnim potrebama, odrasle žene trebaju oko 2000 kalorija/dan, odrasli muškarci trebaju 2500 kalorija/dan. Kuhani kukuruz je namirnica s puno manje kalorija od potrebnih. Dakle, koliko kalorija u 1 kukuruzu? Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, 164 g žutog kukuruza šećeraca sadrži 177 kalorija. Jedan srednje veliki kuhani kukuruz (102 g) sadrži 88 kalorija.
Mnogi ljudi jedu kuhani kukuruz kako bi smršavjeli, ali malo ljudi zna koliko kuhani kukuruz ima kalorija
Gubi li se kuhani kukuruz?
Kuhanje kukuruza jednostavna je metoda obrade i gotovo zadržava bitne hranjive tvari zajedno s svojstvenim kalorijskim sadržajem kukuruza.
Gledajući samo sadržaj kalorija, mnogi ljudi vjeruju da će konzumiranje kuhanog kukuruza umjesto riže pomoći pri mršavljenju. Međutim, nutritivni sastav kuhanog kukuruza sadrži i dosta škroba. Škrob može povisiti šećer u krvi, usporavajući oslobađanje kalorija. Znanstvenici su proučavali i otkrili da će konzumiranje puno škroba iz kukuruza uzrokovati debljanje. Točnije, redovito konzumiranje kukuruza svaki dan može povećati težinu za 0,9 kg.
Ali zapravo, postoji mnogo slučajeva učinkovitog mršavljenja s kukuruzom. To je zahvaljujući razumnoj dozi hrane i kombinaciji znanstvenih metoda mršavljenja. Kukuruz je bogat vlaknima koja pospješuju pretvaranje masti u energiju. Konzumiranje 164 g kuhanog kukuruza također zadovoljava 17% potreba za vitaminom C dnevno. Vitamin C će sagorjeti višak masnoće i ukloniti ih iz unutarnjih organa.
Kako jesti kuhani kukuruz za mršavljenje?
Kao što je navedeno gore, kuhani kukuruz može pomoći u mršavljenju, ali također postoji rizik od debljanja. Želite li ostati u formi i sagorjeti višak masnoće, jedite kuhani kukuruz prema uputama u nastavku.
Ujutro treba jesti kuhani kukuruz
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, jutro je najbolje vrijeme za jesti kuhani kukuruz. U to vrijeme želudac nije jako aktivan i razina kiseline je još uvijek visoka. Kukuruz je žitarica bogata celulozom koja aktivira probavni sustav. Jedenje kuhanog kukuruza umjesto riže ili ljepljive riže ujutro ne uzrokuje bolove u želucu, ima malo kalorija, ali ipak osigurava potrebne hranjive tvari za početak novog dana.
Nemojte jesti previše kuhanog kukuruza
Trebali biste jesti samo 1-2 kuhana kukuruza dnevno ako želite zdravo smršaviti. Svaki tjedan dovoljno je pojesti 3-4 obroka kukuruza. Celuloza u kukuruzu bit će teško probavljiva ako je količina apsorbirana u tijelo prevelika. Konzumiranje puno kukuruza također uzrokuje probavne smetnje i nadutost. GI indeks kukuruza kreće se od 56 do 69 na ljestvici od 100 točaka, a prevelika konzumacija će povećati šećer u krvi što nije dobro za zdravlje.
Nemojte jesti puno kuhanog kukuruza jer može povećati šećer u krvi
Navečer nemojte jesti kuhani kukuruz
Ako nemate problema s viškom kilograma i salom na trbuhu, navečer možete jesti kuhani kukuruz. Ako želite smršaviti, ovo nije dobar način prehrane, a kuhani kukuruz ne smijete jesti navečer. Kukuruz sadrži puno ugljikohidrata koji lako uzrokuju nakupljanje masnoća. Prema riječima stručnjaka, ako želite jesti kuhani kukuruz, a da se ne udebljate, trebali biste jesti najmanje 3 sata prije spavanja.
Kombinirajte druge metode mršavljenja
Da biste pospješili brzi gubitak težine, trebali biste kombinirati mnoge druge metode u isto vrijeme. Umjesto da jedete samo kuhani kukuruz, gradite raznolikiju prehranu. Ovo je i puno hranjivih tvari, pomaže u borbi protiv dosade i podržava bolje sagorijevanje masti. Povećajte unos zelenog povrća kako biste izgubili težinu kao što su: špinat, kelj, celer, rajčice, ... Ili koristite više dodataka prehrani za mršavljenje koji su certificirani kao učinkoviti i sigurni za zdravlje. Jaki.
Ne zaboravite vježbati jer je to uvijek najbrži način sagorijevanja kalorija. Ovisno o vježbanju i intenzitetu vježbanja, 30 minuta vježbanja može sagorjeti 100 - 500 kalorija. Mislite na vježbe mršavljenja kao što su: preskakanje užeta, trčanje, aerobik, teretana, joga. Ili se bavite sportom poput nogometa, plivanja, tenisa, badmintona, odbojke...
Trčanjem od 30 minuta možete smanjiti 200-500 kalorija
Prijedlozi za jelovnik za mršavljenje s kukuruzom
Ispod je jelovnik za 3 dana mršavljenja s kukuruzom. Možete jesti kuhani kukuruz ili napraviti kukuruzno mlijeko koje je također vrlo ukusno.
Prvi dan:
Ponedjeljak:
Treći dan:
100 g kukuruznog mlijeka sadrži samo 71,9 kalorija pa je pogodno da ga dodate na svoj jelovnik za mršavljenje
Stoga je članak dao odgovor koji će vam pomoći koliko kalorija ima 1 kuhani kukuruz ! Kao što smo rekli gore, ne biste trebali jesti kuhani kukuruz neprekidno svaki dan. Pozivate se na jelovnik za mršavljenje za 1 mjesec da imate raznovrsne obroke umjesto da jedete samo kuhani kukuruz. Sretno s mršavljenjem!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
