Mnogi ljudi jedu kuhani kukuruz umjesto riže kako bi smršavjeli, ali ne znaju koliko kuhani kukuruz ima kalorija. Gubi li se stvarno metodom jedenja kuhanog kukuruza koju primjenjujete? Pogledajte ovaj odgovor!
Kukuruz je poznat i kao kukuruz – cjelovita žitarica koja je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Kukuruz se može prerađivati na više načina kao što su: Kuhanje, kuhanje juhe, pripremanje čaja, kuhanje mlijeka itd. Pri čemu je kuhani kukuruz najpopularniji način prehrane, često ga ljudi koriste kao međuobrok ili kao zamjena za rižu u glavni obrok. Znate li jedući kuhani kukuruz koliko kalorija unosite u tijelo?
Koliko kalorija u kuhanom kukuruzu?
Kalorije su neophodne tijelu za održavanje težine i funkcije. Prema normalnim potrebama, odrasle žene trebaju oko 2000 kalorija/dan, odrasli muškarci trebaju 2500 kalorija/dan. Kuhani kukuruz je namirnica s puno manje kalorija od potrebnih. Dakle, koliko kalorija u 1 kukuruzu? Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, 164 g žutog kukuruza šećeraca sadrži 177 kalorija. Jedan srednje veliki kuhani kukuruz (102 g) sadrži 88 kalorija.
Mnogi ljudi jedu kuhani kukuruz kako bi smršavjeli, ali malo ljudi zna koliko kuhani kukuruz ima kalorija
Gubi li se kuhani kukuruz?
Kuhanje kukuruza jednostavna je metoda obrade i gotovo zadržava bitne hranjive tvari zajedno s svojstvenim kalorijskim sadržajem kukuruza.
Gledajući samo sadržaj kalorija, mnogi ljudi vjeruju da će konzumiranje kuhanog kukuruza umjesto riže pomoći pri mršavljenju. Međutim, nutritivni sastav kuhanog kukuruza sadrži i dosta škroba. Škrob može povisiti šećer u krvi, usporavajući oslobađanje kalorija. Znanstvenici su proučavali i otkrili da će konzumiranje puno škroba iz kukuruza uzrokovati debljanje. Točnije, redovito konzumiranje kukuruza svaki dan može povećati težinu za 0,9 kg.
Ali zapravo, postoji mnogo slučajeva učinkovitog mršavljenja s kukuruzom. To je zahvaljujući razumnoj dozi hrane i kombinaciji znanstvenih metoda mršavljenja. Kukuruz je bogat vlaknima koja pospješuju pretvaranje masti u energiju. Konzumiranje 164 g kuhanog kukuruza također zadovoljava 17% potreba za vitaminom C dnevno. Vitamin C će sagorjeti višak masnoće i ukloniti ih iz unutarnjih organa.
Kako jesti kuhani kukuruz za mršavljenje?
Kao što je navedeno gore, kuhani kukuruz može pomoći u mršavljenju, ali također postoji rizik od debljanja. Želite li ostati u formi i sagorjeti višak masnoće, jedite kuhani kukuruz prema uputama u nastavku.
Ujutro treba jesti kuhani kukuruz
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, jutro je najbolje vrijeme za jesti kuhani kukuruz. U to vrijeme želudac nije jako aktivan i razina kiseline je još uvijek visoka. Kukuruz je žitarica bogata celulozom koja aktivira probavni sustav. Jedenje kuhanog kukuruza umjesto riže ili ljepljive riže ujutro ne uzrokuje bolove u želucu, ima malo kalorija, ali ipak osigurava potrebne hranjive tvari za početak novog dana.
Nemojte jesti previše kuhanog kukuruza
Trebali biste jesti samo 1-2 kuhana kukuruza dnevno ako želite zdravo smršaviti. Svaki tjedan dovoljno je pojesti 3-4 obroka kukuruza. Celuloza u kukuruzu bit će teško probavljiva ako je količina apsorbirana u tijelo prevelika. Konzumiranje puno kukuruza također uzrokuje probavne smetnje i nadutost. GI indeks kukuruza kreće se od 56 do 69 na ljestvici od 100 točaka, a prevelika konzumacija će povećati šećer u krvi što nije dobro za zdravlje.
Nemojte jesti puno kuhanog kukuruza jer može povećati šećer u krvi
Navečer nemojte jesti kuhani kukuruz
Ako nemate problema s viškom kilograma i salom na trbuhu, navečer možete jesti kuhani kukuruz. Ako želite smršaviti, ovo nije dobar način prehrane, a kuhani kukuruz ne smijete jesti navečer. Kukuruz sadrži puno ugljikohidrata koji lako uzrokuju nakupljanje masnoća. Prema riječima stručnjaka, ako želite jesti kuhani kukuruz, a da se ne udebljate, trebali biste jesti najmanje 3 sata prije spavanja.
Kombinirajte druge metode mršavljenja
Da biste pospješili brzi gubitak težine, trebali biste kombinirati mnoge druge metode u isto vrijeme. Umjesto da jedete samo kuhani kukuruz, gradite raznolikiju prehranu. Ovo je i puno hranjivih tvari, pomaže u borbi protiv dosade i podržava bolje sagorijevanje masti. Povećajte unos zelenog povrća kako biste izgubili težinu kao što su: špinat, kelj, celer, rajčice, ... Ili koristite više dodataka prehrani za mršavljenje koji su certificirani kao učinkoviti i sigurni za zdravlje. Jaki.
Ne zaboravite vježbati jer je to uvijek najbrži način sagorijevanja kalorija. Ovisno o vježbanju i intenzitetu vježbanja, 30 minuta vježbanja može sagorjeti 100 - 500 kalorija. Mislite na vježbe mršavljenja kao što su: preskakanje užeta, trčanje, aerobik, teretana, joga. Ili se bavite sportom poput nogometa, plivanja, tenisa, badmintona, odbojke...
Trčanjem od 30 minuta možete smanjiti 200-500 kalorija
Prijedlozi za jelovnik za mršavljenje s kukuruzom
Ispod je jelovnik za 3 dana mršavljenja s kukuruzom. Možete jesti kuhani kukuruz ili napraviti kukuruzno mlijeko koje je također vrlo ukusno.
Prvi dan:
Ponedjeljak:
Treći dan:
100 g kukuruznog mlijeka sadrži samo 71,9 kalorija pa je pogodno da ga dodate na svoj jelovnik za mršavljenje
Stoga je članak dao odgovor koji će vam pomoći koliko kalorija ima 1 kuhani kukuruz ! Kao što smo rekli gore, ne biste trebali jesti kuhani kukuruz neprekidno svaki dan. Pozivate se na jelovnik za mršavljenje za 1 mjesec da imate raznovrsne obroke umjesto da jedete samo kuhani kukuruz. Sretno s mršavljenjem!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
