Jagoda je voće izvrsnog okusa i sadrži mnogo hranjivih tvari. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koliko su jagode kalorijske. Dakle, koliko kalorija ima u jagodama? Otkrijmo u članku u nastavku!
Jagoda je omiljeno voće zbog slatkog okusa, mirisa i posebno bogate hranjivim tvarima. No, jeste li se ikada zapitali koliko su kalorijske i zdrave jagode? Naučimo više o ovom voću u sljedećem članku.
Koliko kalorija u jagodama?
Jagode su vrlo hranjivo voće slatko-kiselkastog okusa. Mnogi se pitaju ima li 100 g jagoda koliko kalorija i uzrokuje debljanje ili ne. Međutim, kako bismo utvrdili uzrokuje li voće debljanje, moramo ispitati dva važna čimbenika: sadržaj kalorija i masti.
Sadržaj kalorija u jagodama je prilično nizak
U 100 g jagoda organizam će apsorbirati više od 30 kcal, i to bez masti. To znači da je količina kalorija koju daju jagode vrlo niska. Stoga možete potpuno mirno jesti jagode bez brige o debljanju. Jer, jedenje puno jagoda ne uzrokuje nekontrolirano debljanje.
Nutritivni sastav jagoda
Jagode su bogat izvor važnih nutrijenata za tijelo, uključujući:
Osim toga, ovo voće također osigurava minerale poput kalija, folata, kalcija i magnezija koji su neophodni za dobro zdravlje.
Pomaže li konzumacija jagoda kod mršavljenja?
Dakle, koliko kalorija ima u jagodama i može li vam konzumacija jagoda pomoći pri mršavljenju?
Uglavnom, jagode sadrže do 91% vode, što je također razlog da se smanji broj kalorija u ovom voću. Konkretno, u 3g vlakana koje donose jagode najviše je topivih vlakana. Ova vlakna imaju sposobnost upijanja vode, usporavaju pražnjenje želuca i povećavaju osjećaj sitosti, pomažući smanjiti želju za hranom.
Konzumiranje jagoda u razumnim količinama pomoći će vam da učinkovito smršavite
Međutim, druga studija također je pokazala da konzumacija jagoda može povećati rizik od debljanja. Razlog tome je što se šećer u jagodama dosta sporo probavlja i apsorbira u krvotok zbog visokog udjela vlakana. To znači da je količina šećera u jagodama slična onoj u bombonima i slatkišima. Stoga jagode trebate koristiti u razumnim količinama kako biste postigli željene rezultate mršavljenja.
U koje doba dana treba jesti jagode?
Osim pitanja koliko kalorija u jagodama, zabrinjava i kako jesti jagode.
Jagode su odlično voće za mršavljenje i zdravlje, no za najbolje rezultate treba ih jesti u pravoj količini i na pravi način. Kako biste smanjili količinu šećera u tijelu i negativno utjecali na težinu, ne smijete jesti previše jagoda u danu.
Najbolje je pojesti jednu porciju jagoda dnevno, što je ekvivalent jednoj šalici narezanih na kriške ili osam većih, a ne smije biti više od četiri porcije.
Kako biste optimizirali apsorpciju hranjivih tvari u tijelu, ne biste trebali jesti jagode prije i poslije jela jer jagode sadrže puno vode i vlakana. Umjesto toga, trebali biste jesti jagode najmanje 1 sat prije jela i 2 sata nakon jela. Ili možete jesti jagode u 2 sesije dnevno:
Svaki dan treba jesti dovoljnu količinu jagoda
Upute kako odabrati ukusne jagode
Da biste uživali u izvrsnom okusu jagoda, morate birati svježe, ukusne i kvalitetne. Evo načina koji će vam pomoći u odabiru svježih jagoda na sljedeći način:
Prioritet odabrati prirodne zrele jagode
Pri kupnji jagoda treba birati one koje imaju prirodnu aromu. Prirodne zrele jagode imat će karakterističnu aromu. Prešane zrele jagode neće imati prirodnu aromu ili ih je vrlo teško otkriti.
Birajte jagode koje su ravnomjerno crvene
Jagode koje su ravnomjerno crvene i punašnog izgleda bit će svježe, slatke i sočne jagode. Međutim, ne bi se smjele odabrati jagode s nejednakom bojom ili mrljama.
Izbjegavajte jagode s tamnim mrljama
Pri odabiru jagoda treba izbjegavati kupnju onih s crnim mrljama, požutjelim peteljkama ili bez peteljki jer se radi o zrelim plodovima koji su otpali i počeli se kvariti. Ako jedete ove jagode, mogli biste imati zdravstvenih problema uzrokovanih bakterijama ili gljivicama.
Iznad je nekoliko informacija za odgovor na pitanje koliko kalorija u jagodama kao i upute kako jesti i kako odabrati ukusne jagode. Nadamo se da ćemo vam pomoći da dobijete više korisnih informacija o ovom pitanju!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
