Jagoda je voće izvrsnog okusa i sadrži mnogo hranjivih tvari. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koliko su jagode kalorijske. Dakle, koliko kalorija ima u jagodama? Otkrijmo u članku u nastavku!
Jagoda je omiljeno voće zbog slatkog okusa, mirisa i posebno bogate hranjivim tvarima. No, jeste li se ikada zapitali koliko su kalorijske i zdrave jagode? Naučimo više o ovom voću u sljedećem članku.
Koliko kalorija u jagodama?
Jagode su vrlo hranjivo voće slatko-kiselkastog okusa. Mnogi se pitaju ima li 100 g jagoda koliko kalorija i uzrokuje debljanje ili ne. Međutim, kako bismo utvrdili uzrokuje li voće debljanje, moramo ispitati dva važna čimbenika: sadržaj kalorija i masti.
Sadržaj kalorija u jagodama je prilično nizak
U 100 g jagoda organizam će apsorbirati više od 30 kcal, i to bez masti. To znači da je količina kalorija koju daju jagode vrlo niska. Stoga možete potpuno mirno jesti jagode bez brige o debljanju. Jer, jedenje puno jagoda ne uzrokuje nekontrolirano debljanje.
Nutritivni sastav jagoda
Jagode su bogat izvor važnih nutrijenata za tijelo, uključujući:
Osim toga, ovo voće također osigurava minerale poput kalija, folata, kalcija i magnezija koji su neophodni za dobro zdravlje.
Pomaže li konzumacija jagoda kod mršavljenja?
Dakle, koliko kalorija ima u jagodama i može li vam konzumacija jagoda pomoći pri mršavljenju?
Uglavnom, jagode sadrže do 91% vode, što je također razlog da se smanji broj kalorija u ovom voću. Konkretno, u 3g vlakana koje donose jagode najviše je topivih vlakana. Ova vlakna imaju sposobnost upijanja vode, usporavaju pražnjenje želuca i povećavaju osjećaj sitosti, pomažući smanjiti želju za hranom.
Konzumiranje jagoda u razumnim količinama pomoći će vam da učinkovito smršavite
Međutim, druga studija također je pokazala da konzumacija jagoda može povećati rizik od debljanja. Razlog tome je što se šećer u jagodama dosta sporo probavlja i apsorbira u krvotok zbog visokog udjela vlakana. To znači da je količina šećera u jagodama slična onoj u bombonima i slatkišima. Stoga jagode trebate koristiti u razumnim količinama kako biste postigli željene rezultate mršavljenja.
U koje doba dana treba jesti jagode?
Osim pitanja koliko kalorija u jagodama, zabrinjava i kako jesti jagode.
Jagode su odlično voće za mršavljenje i zdravlje, no za najbolje rezultate treba ih jesti u pravoj količini i na pravi način. Kako biste smanjili količinu šećera u tijelu i negativno utjecali na težinu, ne smijete jesti previše jagoda u danu.
Najbolje je pojesti jednu porciju jagoda dnevno, što je ekvivalent jednoj šalici narezanih na kriške ili osam većih, a ne smije biti više od četiri porcije.
Kako biste optimizirali apsorpciju hranjivih tvari u tijelu, ne biste trebali jesti jagode prije i poslije jela jer jagode sadrže puno vode i vlakana. Umjesto toga, trebali biste jesti jagode najmanje 1 sat prije jela i 2 sata nakon jela. Ili možete jesti jagode u 2 sesije dnevno:
Svaki dan treba jesti dovoljnu količinu jagoda
Upute kako odabrati ukusne jagode
Da biste uživali u izvrsnom okusu jagoda, morate birati svježe, ukusne i kvalitetne. Evo načina koji će vam pomoći u odabiru svježih jagoda na sljedeći način:
Prioritet odabrati prirodne zrele jagode
Pri kupnji jagoda treba birati one koje imaju prirodnu aromu. Prirodne zrele jagode imat će karakterističnu aromu. Prešane zrele jagode neće imati prirodnu aromu ili ih je vrlo teško otkriti.
Birajte jagode koje su ravnomjerno crvene
Jagode koje su ravnomjerno crvene i punašnog izgleda bit će svježe, slatke i sočne jagode. Međutim, ne bi se smjele odabrati jagode s nejednakom bojom ili mrljama.
Izbjegavajte jagode s tamnim mrljama
Pri odabiru jagoda treba izbjegavati kupnju onih s crnim mrljama, požutjelim peteljkama ili bez peteljki jer se radi o zrelim plodovima koji su otpali i počeli se kvariti. Ako jedete ove jagode, mogli biste imati zdravstvenih problema uzrokovanih bakterijama ili gljivicama.
Iznad je nekoliko informacija za odgovor na pitanje koliko kalorija u jagodama kao i upute kako jesti i kako odabrati ukusne jagode. Nadamo se da ćemo vam pomoći da dobijete više korisnih informacija o ovom pitanju!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Koja vrsta mlijeka za osobe sa zatajenjem bubrega je dobra, sigurna i učinkovita? Ovo je vrlo važno pitanje za njegu pacijenata, pogotovo kada danas na tržištu postoji toliko različitih vrsta mlijeka da pacijenti ne znaju koji proizvod odabrati.
Za osobe s probavnim smetnjama, korištenje mlijeka za pomoć probavi jednostavan je i učinkovit način poboljšanja probavnih funkcija. Evo, saznajmo zašto je potrebno koristiti mlijeko za potporu probave, a danas se vjeruje 5 vrsta mlijeka za pospješivanje probave za starije osobe!
Energetske pločice su popularna sportska hrana, ali energetski gelovi mnogima su još uvijek čudan naziv. Dakle, koja je razlika između energetskog gela i energetske pločice?
Kad uđu u trudnoću, žene bi trebale nastojati održavati zdrav način života i trebale bi imati na umu mjere opreza pri ishrani tijekom trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
Namirnice koje pomažu detoksikaciju organizma danas mladima više nisu strane. Detoksikacijska hrana ne samo da vam pomaže učinkovito izgubiti težinu, već pomaže i da vaše zdravlje postane bolje. Evo kako napraviti detoksikaciju od limuna i đumbira.
Što je vitamin C MKP 500 mg? Učinci, doziranje, kako koristiti? Koliko košta vitamin C MKP 500mg? Članak u nastavku pomoći će vam odgovoriti na sva gore navedena pitanja.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
