Jagoda je voće izvrsnog okusa i sadrži mnogo hranjivih tvari. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koliko su jagode kalorijske. Dakle, koliko kalorija ima u jagodama? Otkrijmo u članku u nastavku!
Jagoda je omiljeno voće zbog slatkog okusa, mirisa i posebno bogate hranjivim tvarima. No, jeste li se ikada zapitali koliko su kalorijske i zdrave jagode? Naučimo više o ovom voću u sljedećem članku.
Koliko kalorija u jagodama?
Jagode su vrlo hranjivo voće slatko-kiselkastog okusa. Mnogi se pitaju ima li 100 g jagoda koliko kalorija i uzrokuje debljanje ili ne. Međutim, kako bismo utvrdili uzrokuje li voće debljanje, moramo ispitati dva važna čimbenika: sadržaj kalorija i masti.
Sadržaj kalorija u jagodama je prilično nizak
U 100 g jagoda organizam će apsorbirati više od 30 kcal, i to bez masti. To znači da je količina kalorija koju daju jagode vrlo niska. Stoga možete potpuno mirno jesti jagode bez brige o debljanju. Jer, jedenje puno jagoda ne uzrokuje nekontrolirano debljanje.
Nutritivni sastav jagoda
Jagode su bogat izvor važnih nutrijenata za tijelo, uključujući:
Osim toga, ovo voće također osigurava minerale poput kalija, folata, kalcija i magnezija koji su neophodni za dobro zdravlje.
Pomaže li konzumacija jagoda kod mršavljenja?
Dakle, koliko kalorija ima u jagodama i može li vam konzumacija jagoda pomoći pri mršavljenju?
Uglavnom, jagode sadrže do 91% vode, što je također razlog da se smanji broj kalorija u ovom voću. Konkretno, u 3g vlakana koje donose jagode najviše je topivih vlakana. Ova vlakna imaju sposobnost upijanja vode, usporavaju pražnjenje želuca i povećavaju osjećaj sitosti, pomažući smanjiti želju za hranom.
Konzumiranje jagoda u razumnim količinama pomoći će vam da učinkovito smršavite
Međutim, druga studija također je pokazala da konzumacija jagoda može povećati rizik od debljanja. Razlog tome je što se šećer u jagodama dosta sporo probavlja i apsorbira u krvotok zbog visokog udjela vlakana. To znači da je količina šećera u jagodama slična onoj u bombonima i slatkišima. Stoga jagode trebate koristiti u razumnim količinama kako biste postigli željene rezultate mršavljenja.
U koje doba dana treba jesti jagode?
Osim pitanja koliko kalorija u jagodama, zabrinjava i kako jesti jagode.
Jagode su odlično voće za mršavljenje i zdravlje, no za najbolje rezultate treba ih jesti u pravoj količini i na pravi način. Kako biste smanjili količinu šećera u tijelu i negativno utjecali na težinu, ne smijete jesti previše jagoda u danu.
Najbolje je pojesti jednu porciju jagoda dnevno, što je ekvivalent jednoj šalici narezanih na kriške ili osam većih, a ne smije biti više od četiri porcije.
Kako biste optimizirali apsorpciju hranjivih tvari u tijelu, ne biste trebali jesti jagode prije i poslije jela jer jagode sadrže puno vode i vlakana. Umjesto toga, trebali biste jesti jagode najmanje 1 sat prije jela i 2 sata nakon jela. Ili možete jesti jagode u 2 sesije dnevno:
Svaki dan treba jesti dovoljnu količinu jagoda
Upute kako odabrati ukusne jagode
Da biste uživali u izvrsnom okusu jagoda, morate birati svježe, ukusne i kvalitetne. Evo načina koji će vam pomoći u odabiru svježih jagoda na sljedeći način:
Prioritet odabrati prirodne zrele jagode
Pri kupnji jagoda treba birati one koje imaju prirodnu aromu. Prirodne zrele jagode imat će karakterističnu aromu. Prešane zrele jagode neće imati prirodnu aromu ili ih je vrlo teško otkriti.
Birajte jagode koje su ravnomjerno crvene
Jagode koje su ravnomjerno crvene i punašnog izgleda bit će svježe, slatke i sočne jagode. Međutim, ne bi se smjele odabrati jagode s nejednakom bojom ili mrljama.
Izbjegavajte jagode s tamnim mrljama
Pri odabiru jagoda treba izbjegavati kupnju onih s crnim mrljama, požutjelim peteljkama ili bez peteljki jer se radi o zrelim plodovima koji su otpali i počeli se kvariti. Ako jedete ove jagode, mogli biste imati zdravstvenih problema uzrokovanih bakterijama ili gljivicama.
Iznad je nekoliko informacija za odgovor na pitanje koliko kalorija u jagodama kao i upute kako jesti i kako odabrati ukusne jagode. Nadamo se da ćemo vam pomoći da dobijete više korisnih informacija o ovom pitanju!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
