Bundeva je od davnina poznata kao hranjiva namirnica koju vole i odrasli i djeca. Iako jedenje bundeve je puno, ali do sada, koliko kalorija bundeva je još uvijek stvar malo ljudi zna.
Bundeva je omiljena namirnica mnogih ljudi jer osim što hrani mozak i lijepu kožu, ovo je i namirnica koja pomaže u kontroli tjelesne težine , podržava debljanje i mršavljenje po želji. Dakle, želite li znati koliko kalorija ima bundeva?
Koliko kalorija u bundevi?
Bundeva, poznata i kao bundeva, biljka je iz iste porodice kao i krastavci i druge dinje. Način kuhanja jela s bundevom vrlo je raznolik. Možete kuhati na pari, kuhati, kuhati juhu, napraviti juhu ili pržiti, ... sve ima vrlo ukusan okus, uz privlačnu prirodnu slatkoću.
Dakle, koliko kalorija u bundevi? Nutricionisti odgovaraju kako izračunati kalorije u bundevi, 100 g bundeve obično ima oko 26 kalorija, vrlo mali broj u usporedbi s mnogim drugim povrćem. Upravo iz tog razloga bundeva je uvijek prisutna u zdravom, učinkovitom i sigurnom dijetnom jelovniku .
Koliko kalorija u bundevi? Bundeva je vrlo niskokalorična namirnica, samo 26 kalorija/100g
Iako je broj kalorija prilično nizak, sadržaj i nutritivna vrijednost ovog voća mogli bi vas iznenaditi. Proteini, vlakna, škrob, vitamini A, B, K, E, PP, ... sve se to nalazi u bundevi, a pogotovo, koje voće ne sadrži zasićene masti - glavni uzrok debljanja, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti . Indeks kalorija u nekim jelima koja sadrže bundevu kao što su:
Koje hranjive tvari ima bundeva?
Nakon što ste saznali koliko kalorija ima bundeva, također morate razumjeti više o nutritivnoj vrijednosti ove namirnice kako biste je najbolje iskoristili.
Beta karoten
Poznato je da je beta karoten oblik prekursora vitamina A. Nakon što ga tijelo podnese, beta karoten će se pretvoriti u vitamin A i apsorbirati kroz stijenku tankog crijeva u krv kako bi hranio tijelo. Količina beta karotena u bundevi je vrlo bogata, ne inferiorna od mrkve. Redovito jedenje bundeve značajno će poboljšati zdravlje vaših očiju.
Vlakno
U 100g bundeve sadrži oko 3g vlakana. Kada se apsorbiraju, molekule vlakana će vezati molekule masti, sprječavajući njihovu apsorpciju u krv, uzrokujući masnoće u krvi, povećavajući rizik od začepljenja arterija, srčanog udara, moždanog udara,.. Osim toga, vlakna također podržavaju zdravu probavu, povećavaju otpornost , sprječava zatvor.
Škrob
U 100 g svježe bundeve ima oko 12 g škroba. Ova količina škroba bit će glavni izvor energije za rad tijela i mozga. Oni koji su na dijeti ne bi se trebali potpuno suzdržavati od škroba jer je lako izazvati umor, vrtoglavicu, nedostatak energije ili čak nisku razinu šećera u krvi, nesvjesticu.
Ostali vitamini
Ne samo da se ističe visokim sadržajem beta karotena, nego je bundeva i vrhunska namirnica bogata vitaminima u povrću. To su vitamini C, B, PP, K, ... koji podržavaju nesmetano odvijanje metabolizma, jačaju i vraćaju zdravlje te štite živčani sustav.
Bundeva sadrži niz vitamina, posebno beta karoten
Koje su prednosti jedenja bundeve?
Koliko kalorija u bundevi? Bundeva ima oko 26 kalorija u 100 g i ima mnogo drugih hranjivih tvari, pružajući mnoge zdravstvene prednosti kao što su:
Kako jesti bundevu da brzo dobijete i smršavite
Kako jesti bundevu da se udebljate
Koliko kalorija u bundevi? Kako jesti bundevu da se sigurno udebljate? Ako se pokušavate udebljati, ali niste pronašli siguran i zdrav način, ovo je recept za bučino mlijeko za vas.
Sastojak:
Izrada:
Kako jesti bundevu za mršavljenje
Juha od bundeve jednostavna je za pripremu, puna je vitamina i bit će nezaobilazno jelo na vašem jelovniku za mršavljenje .
Svijetla i ukusna juha od bundeve, puna energije
Sastojak:
Izrada:
Koliko kalorija u bundevi ? Bundeva ima oko 26 kalorija u 100 g svježeg mesa ploda, hranjiva je i zdrava namirnica. Kod prerade bundeve ne treba predugo kuhati jer se lako može smanjiti nutritivni sadržaj i izgubiti prirodna slatkoća ovog voća. Želimo vam uvijek ukusna jela s gore navedenim voćem.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
