Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Savjeti za smanjenje štetnih učinaka šećera na tijelo za one koji žude za slatkim
Poznati su vam štetni učinci šećera na vaše tijelo, ali ne možete kontrolirati svoju želju za slatkim. Ovo je članak samo za vas. 1. Šećer stvara ovisnost, ali
Poznati su vam štetni učinci šećera na vaše tijelo, ali ne možete kontrolirati svoju želju za slatkim. Ovo je članak samo za vas.
1. Šećer stvara ovisnost, ali nije sve loše
Postoje mnogi ljudi koji su ovisni o slatkoj hrani, poznati i kao ovisnici o šećeru. Stoga se i šećer svrstava u tvari koje izazivaju ovisnost. Štetni učinci šećera na tijelo su bezbrojni, uzrok je tisuća smrti svake godine. Prije nego naučimo kako kontrolirati želju za šećerom, moramo znati da sam po sebi postoji dobar i loš šećer.
Loši šećeri su šećeri koji nisu potrebni tijelu, uključujući rafinirane šećere, bombone, bezalkoholna pića itd. Nasuprot tome, dobri šećeri koji se nalaze u voću i mlijeku neophodni su za zdravo tijelo. Međutim, nije preporučljivo zlorabiti šećer iz prirodne hrane jer također može uzrokovati nepredvidivu štetu zdravlju.
2. Posljedice konzumiranja previše šećera
Ljudi koji su ovisni o šećeru imaju vrlo visok rizik od smrti od bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes. U 2010. godini izvješća iz više od 50 zemalja pokazala su da je više od 133.000 ljudi umrlo od dijabetesa, 45.000 ljudi umrlo je od štetnih učinaka kardiovaskularnih bolesti . Sve su povezane s ovisnošću o šećeru.
Vrijedno je spomenuti da naše tijelo često glad zamijeni za šećer. Kada smo gladni, potrebna nam je energija. A konzumacija slatkiša daje brzi nalet potrebne energije. Međutim, nedostatak drugih hranjivih tvari uzrokuje da brzo opet postanete gladni. I začarani krug gladi, jedenja slatkiša, gladi se nastavlja. Ovo je vodeći uzrok pretilosti.
Ovisnost o šećeru vodeći je uzrok pretilosti
3. Kako smanjiti štetno djelovanje šećera na organizam
Činjenica je da su jela sa slatkim okusom šećera uvijek vrlo ukusna i atraktivna. Stoga mnogi ljudi razumiju štetne učinke šećera na tijelo, ali još uvijek ne mogu kontrolirati svoju želju za slatkim. Evo rješenja za ovu situaciju:
Istraživanja su pokazala da žvakaća guma pomaže smanjiti želju za hranom. Ponekad u slobodno vrijeme i dosadi poželimo grickalice. Umjesto da jedete slatkiše, pametniji bi izbor bila čokoladica bez šećera.
Žvakaće gume bez šećera za mršavljenje
Često hodajte
Ovo je sjajan način da se riješite ovisnosti o šećeru. Ne samo da vam pomaže smanjiti štetne učinke šećera na vaše tijelo, hodanje također pomaže u smanjenju stresa. Ovo je također oblik tjelesnog vježbanja pogodan za osobe svih dobnih skupina.
Redovita tjelovježba također pomaže uravnotežiti potrebe za šećerom
Jedite voće kada poželite slatko
Voće je puno zdravih šećera. Jer šećer u voću ide uz vitamine, minerale i vlakna. Tijelo ih polako probavlja u jetri i ne izazivaju inzulinski odgovor kao loš šećer. Kad god imate želju za slatkim, odaberite voće umjesto slatkiša, bezalkoholnih pića ili drugih proizvoda sa lošim šećerom.
Dugoročno smanjite potrošnju šećera
Pronađite načine kako postupno eliminirati svoje navike u ishrani slatkim poput smanjenja šećera u kavi, izbacivanja slatkiša i kolača s jelovnika, ograničavanja dodavanja šećera jelima... Polako mijenjajte okus, ne Neka tijelo ovisi o slatkoći šećera.
Izbjegavajte jesti previše slano
Neočekivano, sol je jedan od pokretača žudnje za slatkim. Konzumiranje previše soli može natjerati tijelo da žudi za slatkim okusom šećera. Često pijemo bezalkoholna pića kada jedemo slanu hranu, to je radnja koja šteti zdravlju. Kako biste smanjili unos šećera, smanjite i unos soli.
Jedenje laganije pomoći će vam smanjiti želju za šećerom
Šećer je droga koja stvara ovisnost i potrebno je puno odlučnosti da ga se riješite. Uvijek zapamtite i primijenite gore navedene metode i odlučno odbijte hranu koja sadrži previše šećera. Vi, i nitko drugi, možete ograničiti unos šećera. Za uklanjanje štetnih učinaka šećera na organizam i poboljšanje vlastitog zdravlja.
Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Kako će loša prehrana utjecati na bebu?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod djece ometa njihov život
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Top 10 namirnica koje su štetne za vaše zube koje biste trebali izbjegavati
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Faza kliničkog ispitivanja Pfizera nakon lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Voće za jesti kada imate kašalj
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
9 izvrsnih savjeta za iznimno učinkovitu borbu protiv pospanosti ujutro
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Uzroci bolesti šaka, stopala i usta i kako ih spriječiti
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
Recite zbogom nesanici uz 10 eteričnih ulja koja će vam pomoći da zaspite
Nesanica vas više neće mučiti svake večeri jer postoji 10 eteričnih ulja koja pomažu dobro spavati, ali su vrlo sigurna. Spavanje je važan dio osiguravanja
Izbjegavajte top 10 namirnica koje uzrokuju salo na trbuhu odmah
Ako želite imati tanak, atraktivan i zdrav struk, što čekate, a da odmah ne izbjegnete ove namirnice koje uzrokuju salo na trbuhu. Stranica
Talasemija - uzroci i simptomi
Talasemična anemija je uzrokovala loše posljedice za utrku. Međutim, bolest se može spriječiti ako ste rano opremljeni potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Odgovor: Trebam li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju?
Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.
Kako liječiti atopijski dermatitis kako bi se ograničilo višestruko ponavljanje bolesti
Atopijski dermatitis je kronična upalna bolest kože koja, iako nije previše opasna, uzrokuje neugodne simptome. Dakle, kako učinkovito liječiti atopijski dermatitis?