22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Multivitamini za starije osobe: Kako učinkovito nadopuniti hranjive tvari
Prehrana koja ne zadovoljava prehrambene potrebe jedan je od problema starijih osoba. Korištenje multivitamina za starije je učinkovit način prevladavanja ovog stanja.
Vitamini i minerali uvijek igraju važnu ulogu u ljudskom zdravlju u bilo kojoj dobi. Međutim, tijelo starije osobe sve slabije apsorbira i sintetizira hranjive tvari, pa postoji potreba za suplementacijom. Korištenje multivitamina za starije osobe pravilno i razumno učinkovit je način poboljšanja zdravlja.
Multivitamini za starije osobe pomažu nadoknaditi hranjive tvari i poboljšati zdravlje.
Prehrambene potrebe starijih osoba
Starije tijelo postaje sve manje učinkovito u metaboliziranju i sintetiziranju tvari. Stoga promjene u prehrani možda neće zadovoljiti prehrambene potrebe. Osim toga, neučinkovit probavni sustav mnoge starije osobe čini anoreksijom i ne jedu dovoljno obroka. Dodacima vitamina i minerala za starije osobe treba posvetiti dužnu pozornost.
U idealnom slučaju, tijelo dobiva sve hranjive tvari koje treba iz hrane koju jede svaki dan. Međutim, mnoga istraživanja pokazuju da će u dobi od 50 do 70 godina zbog hormonalnih promjena biti sve teže zadovoljiti potrebe za vitaminima i mineralima. Točnije, starije odrasle osobe će se suočiti s rizikom od nedostatka vitamina D , B12, kalcija, kalija i vlakana.
U idealnom slučaju, dodatke vitamina i minerala treba uzimati kroz obroke.
Omega-3 djeluju na smanjenje upale, sprječavaju nepravilne otkucaje srca i smanjuju arterijski plak. DHA je važna omega-3 masna kiselina u mozgu koja poboljšava raspoloženje i poboljšava pamćenje. Preporučena dnevna doza je oko 1000 mg DHA i EPA. Međutim, starost također uzrokuje da moždane stanice postupno gube sposobnost apsorpcije DHA, uzrokujući oštećenje i smanjenje funkcije mozga.
Vitamin D i kalcij važni su za održavanje koštane mase i kod muškaraca i kod žena. Prema nutricionistici Diane McKay, tijelu je potrebno prosječno 600 međunarodnih jedinica vitamina D dnevno te 1000 mg kalcija za muškarce i 1200 mg kalcija za žene. Međutim, s godinama se smanjuje sposobnost tijela da sintetizira vitamin D iz energije sunčeve svjetlosti. Do 70. godine života vitamin D je potreban za borbu protiv infekcija, a preporučena doza je 800 međunarodnih jedinica dnevno.
Vitamin D igra važnu ulogu kod starijih osoba.
Osim vitamina D, posebno važnu ulogu kod starijih osoba ima i vitamin B12. Prema istraživanju objavljenom u Journal of the American Geriatrics Association, čak i blagi nedostatak vitamina B12 može povećati rizik od demencije kod starijih osoba.
Smanjena sposobnost regeneracije mišića problem je i starijih osoba. U dobi od 70 godina tjelesne potrebe za bjelančevinama se čak povećavaju, dok se količina hrane koju je moguće unijeti smanjuje. Probavni sustav radi manje učinkovito, pa ograničava svoju sposobnost apsorpcije hranjivih tvari i postaje osjetljiviji na štetne bakterije u crijevima. Starije odrasle osobe također trebaju probiotičke dodatke u preporučenoj dozi od 1 milijarde do 10 milijardi CFU nekoliko dana u tjednu.
Kako tijelo stari, prehranu je potrebno prilagoditi kako bi se osigurale potrebne hranjive tvari. Iako mnogi stručnjaci preporučuju svakodnevno nadopunjavanje nedostatka iz hrane, to se ne može primijeniti na starije osobe. Međutim, primjenom multivitamina za starije osobe potpuno je moguće prevladati problem neučinkovitog probavnog sustava.
Korištenje multivitamina za starije osobe kao dodatak hranjivim tvarima
Najučinkovitiji način poboljšanja zdravlja u starijoj dobi je nadopunjavanje prehrane ključnim nutrijentima u kombinaciji s umjerenom tjelesnom aktivnošću. Osim toga, starije osobe mogu nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u prehrani korištenjem multivitamina .
Multivitamini za starije osobe, ako se koriste prema preporuci i u umjerenim količinama, pružaju praktične zdravstvene prednosti. Općenito, učinak multivitamina nadoknadit će hranjive tvari koje starijem tijelu često nedostaju, poboljšati cjelokupno zdravlje, poboljšati otpornost i pomoći u prevenciji nekih bolesti. Međutim, neki minerali i vitamini, ako se konzumiraju prekomjerno, mogu uzrokovati štetu tijelu kao što su alergije, mučnina, smanjeni apetit i gubitak težine.
Starije osobe mogu uzimati vitaminske dodatke u kombinaciji sa zdravom prehranom.
Kao i kod drugih zdravstvenih problema, preporučljivo je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite za uzimanje vitaminskog dodatka. Za neke vitamine, ako doza prelazi dopuštenu granicu, liječnik će vam savjetovati da prestanete koristiti dodatak.
Koristite vitaminske dodatke razumno
Kod primjene multivitamina treba imati na umu da ovi proizvodi ne mogu u potpunosti zamijeniti prehranu. Osim toga, multivitamini će biti korisni u slučajevima kao što su:
- Ograničeni izvori prihoda otežavaju starijim osobama pristup svježoj hrani.
- Starije osobe imaju poteškoća u pripremanju hrane i kuhanju.
- Gubitak apetita i apetita dovodi do gubitka apetita.
Tada su multivitamini za starije razumno rješenje za nadopunjavanje nutritivnih nedostataka. Međutim, prije uporabe potrebno je posavjetovati se s liječnikom, a tijekom upotrebe obratiti pozornost na problem doziranja.
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Što je bilateralni sindrom policističnih jajnika?
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Može li jednostrani policistični jajnik zatrudnjeti?
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Simptomi trudnoće u prvom tjednu otkrivaju da imate dobre vijesti
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Top 5 vrsta rješenja za žensku higijenu koja će vam pomoći da napravite najbolje ružičasto danas
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Najbolje zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Osnovni koraci njege kože za početnike
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Uzroci i simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti u odraslih
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Na koliko sati biste trebali mijenjati tampone da biste bili sigurni?
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Prepoznavanje znakova pretpuberteta kod dječaka
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.