Kad se priviknu na teretanu, mnogi ljudi imaju potrebu isprobati intenzivniji kardio. Evo 5 kardio vježbi visokog intenziteta koje će vam pomoći da dobijete tijelo iz snova u samo 3 mjeseca!
Kardio visokog intenziteta fizička je vježba koju mnogi ljudi vole zbog svoje sposobnosti vrlo učinkovitog sagorijevanja kalorija. Kardio vježbe obično prakticiraju samo ljudi koji su navikli na trening, imaju visoku izdržljivost i formirane mišiće. Kako biste se upoznali s ovom metodom vježbanja, doznajmo 5 najučinkovitijih kardio vježbi visokog intenziteta kroz ovaj članak!
Što je kardio visokog intenziteta?
Kardio visokog intenziteta također je poznat kao HIIT (visoko intenzivni intervalni trening). S ovom metodom, praktikant će fleksibilno kombinirati teške vježbe u kratkom vremenu s blagim vježbama, koje se izmjenjuju s kratkim odmorima.
Svrha ove metode je povećati sposobnost tijela da sagorijeva kalorije, pospješuje metabolizam. Kao što su potvrdili mnogi stručnjaci, kardio trening može poboljšati kardiovaskularne probleme kao što su: začepljenje krvnih žila , moždani udar, zatajenje srca,... Štoviše, podupiranje inzulinske ravnoteže za osobe s dijabetesom i brzo povećanje mišićne mase.
Kardio visokog intenziteta za lijepu figuru u samo 3 mjeseca
Top 5 najučinkovitijih kardio vježbi visokog intenziteta
Uz gore navedene velike prednosti, nemojte se ustručavati odmah isprobati 5 najpopularnijih kardio vježbi visokog intenziteta danas. To je:
Burpees
Burpees je teži od običnih kardio vježbi, tako da će vježbaču biti potrebno malo više truda. Prostor za vježbanje također mora biti prostraniji kako biste mogli udobno vježbati.
Rade:
Apsolutno možete raditi Burpees kod kuće
Flying Jacks
Flying Jacks najviše rade na mišićnim skupinama ruku i nogu. Ova vježba je toliko jednostavna da je možete raditi kod kuće.
Rade:
Trčanje s elevacijom bedara
Trčanje nije samo vježba za zagrijavanje, već i kardio vježba koja ima sposobnost vrlo učinkovitog sagorijevanja masti . Uglavnom zahvaća trbuh, stražnjicu i bedra, uzrokujući svrbež i znojenje tih područja.
Rade:
Trčanje je i vježba zagrijavanja i kardio vježbe visokog intenziteta
Planinski penjač
Mountain Climber je vrlo pogodan za uredske radnike i studente jer su to ljudi koji često moraju dugo sjediti pa je nemoguće izbjeći bolove u leđima i umor u leđima.
Rade:
Čučnjevi
Čučnjevi su "besmrtna" vježba za rundu 3, ne samo za žene već i za muškarce. Zahvaljujući ovoj vježbi, nova runda 3 postaje rascvjetana, čvrsta, okrugla i vrlo atraktivna.
Rade:
Čučnjevi na pogrešan način mogu uzrokovati opuštena leđa i bolove u leđima
Gore je navedenih 5 najboljih kardio vježbi visokog intenziteta koje su brze, učinkovite i iznimno jednostavne. Međutim, trebali biste vježbati najviše 2 puta tjedno kako biste izbjegli gubitak snage. Također možete kombinirati Flying Jacks i Squats s bučicama za poboljšanje učinkovitosti treninga!
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
