Kad se priviknu na teretanu, mnogi ljudi imaju potrebu isprobati intenzivniji kardio. Evo 5 kardio vježbi visokog intenziteta koje će vam pomoći da dobijete tijelo iz snova u samo 3 mjeseca!
Kardio visokog intenziteta fizička je vježba koju mnogi ljudi vole zbog svoje sposobnosti vrlo učinkovitog sagorijevanja kalorija. Kardio vježbe obično prakticiraju samo ljudi koji su navikli na trening, imaju visoku izdržljivost i formirane mišiće. Kako biste se upoznali s ovom metodom vježbanja, doznajmo 5 najučinkovitijih kardio vježbi visokog intenziteta kroz ovaj članak!
Što je kardio visokog intenziteta?
Kardio visokog intenziteta također je poznat kao HIIT (visoko intenzivni intervalni trening). S ovom metodom, praktikant će fleksibilno kombinirati teške vježbe u kratkom vremenu s blagim vježbama, koje se izmjenjuju s kratkim odmorima.
Svrha ove metode je povećati sposobnost tijela da sagorijeva kalorije, pospješuje metabolizam. Kao što su potvrdili mnogi stručnjaci, kardio trening može poboljšati kardiovaskularne probleme kao što su: začepljenje krvnih žila , moždani udar, zatajenje srca,... Štoviše, podupiranje inzulinske ravnoteže za osobe s dijabetesom i brzo povećanje mišićne mase.
Kardio visokog intenziteta za lijepu figuru u samo 3 mjeseca
Top 5 najučinkovitijih kardio vježbi visokog intenziteta
Uz gore navedene velike prednosti, nemojte se ustručavati odmah isprobati 5 najpopularnijih kardio vježbi visokog intenziteta danas. To je:
Burpees
Burpees je teži od običnih kardio vježbi, tako da će vježbaču biti potrebno malo više truda. Prostor za vježbanje također mora biti prostraniji kako biste mogli udobno vježbati.
Rade:
Apsolutno možete raditi Burpees kod kuće
Flying Jacks
Flying Jacks najviše rade na mišićnim skupinama ruku i nogu. Ova vježba je toliko jednostavna da je možete raditi kod kuće.
Rade:
Trčanje s elevacijom bedara
Trčanje nije samo vježba za zagrijavanje, već i kardio vježba koja ima sposobnost vrlo učinkovitog sagorijevanja masti . Uglavnom zahvaća trbuh, stražnjicu i bedra, uzrokujući svrbež i znojenje tih područja.
Rade:
Trčanje je i vježba zagrijavanja i kardio vježbe visokog intenziteta
Planinski penjač
Mountain Climber je vrlo pogodan za uredske radnike i studente jer su to ljudi koji često moraju dugo sjediti pa je nemoguće izbjeći bolove u leđima i umor u leđima.
Rade:
Čučnjevi
Čučnjevi su "besmrtna" vježba za rundu 3, ne samo za žene već i za muškarce. Zahvaljujući ovoj vježbi, nova runda 3 postaje rascvjetana, čvrsta, okrugla i vrlo atraktivna.
Rade:
Čučnjevi na pogrešan način mogu uzrokovati opuštena leđa i bolove u leđima
Gore je navedenih 5 najboljih kardio vježbi visokog intenziteta koje su brze, učinkovite i iznimno jednostavne. Međutim, trebali biste vježbati najviše 2 puta tjedno kako biste izbjegli gubitak snage. Također možete kombinirati Flying Jacks i Squats s bučicama za poboljšanje učinkovitosti treninga!
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?
Akutne epizode faringitisa često uzrokuju peckanje, svrbež u grlu, ponekad popraćeno vrućicom, glavobolju. Primijenite neke učinkovite mjere za sprječavanje i liječenje upale grla koja uzrokuje glavobolju.
Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.
Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
