Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Danas je kardio postao fitness trend mladih ljudi, kada vam pomaže da dobijete vitko, mladoliko tijelo. Kao i druge metode vježbanja, kardio također treba prakticirati u pravo vrijeme kako bi se postigli željeni rezultati. Stoga se mnogi ljudi pitaju: "Trebam li raditi kardio prije spavanja?". Ako se još uvijek pitate, nemojte se ustručavati pridružiti nam se kako biste saznali više o ovom problemu kroz članak u nastavku!
Što je kardio?
Pod kardio se podrazumijevaju vježbe koje se odvijaju u kratkom vremenu kako bi se kalorije i višak masnog tkiva svele na minimum. Dakle, ima izravan utjecaj na ljudski kardiovaskularni sustav. Zahvaljujući ovim vježbama možete stabilizirati otkucaje srca, stabilizirati krvni tlak i pospješiti cirkulaciju krvi u mišićnim skupinama.
Kardio se dijeli na 2 osnovna tipa: LISS Cardio (kardio niskog intenziteta) i HIIT kardio (kardio visokog intenziteta). To nisu samo vježbe na modernim spravama u teretani, već i niz različitih metoda treninga kao što su: vožnja bicikla, jogging, plivanje,... Sve su to zahtjevne teme.Zamolite vježbača da fleksibilno koordinira mišićne skupine na tijelu. . Za samo kratko vrijeme vidjet ćete osjetno čvršće tijelo!
Mnogi ljudi postavljaju pitanje trebam li raditi kardio vježbe prije spavanja
Trebam li raditi kardio prije spavanja?
Odgovor je da. Prema nedavnoj studiji Sveučilišta u Velikoj Britaniji, ne mogu se poreći čudesni učinci kardio vježbi prije spavanja. Zaokružili smo neke od jedinstvenih prednosti ove vježbe:
Pomaže poboljšati učinkovitost vježbanja
Stručnjaci su pokazali da, ako želite povećati svoju izdržljivost, trebali biste posebno raditi kardio i općenito vježbati navečer. To je vrijeme kada tijelo proizvodi najsnažniji hormon testosteron, tako da sportaši mogu vježbati visokim intenzitetom, a opet izdržati 20% duže od jutarnjeg treninga. Osobito za muškarce, vježbanje u ovo idealno vrijeme pomoći će vam skratiti vrijeme za dobivanje mišića!
Ograničite ozljede
Nakon dugog dana aktivnosti, mišići su pažljivo zagrijani i istegnuti do maksimuma. Čak i ako odmah počnete s vježbama brzog ritma, snažnog intenziteta, mišiće, tetive i kosti možete brzo savladati. Temeljito zagrijavanje pomoći će vam da ograničite opasne ozljede kao što su uganuća, istegnuća, bolovi u mišićima,...
Ništa manje vas ne brinu ozljede zbog večernjih treninga
Poboljšajte kvalitetu sna
U usporedbi s ljudima koji rade kardio ujutro, oni koji vježbaju navečer često bolje spavaju, manje se bude usred noći. Razlog je taj što će vježbanje na kraju dana pomoći cirkulaciji krvi, krv se više transportira do mozga i živaca, pa ljudi lakše zaspu.
Poboljšajte svoje emocije
Tijekom vježbanja, tijelo će biti stimulirano da otpusti kemikaliju koja se zove endorfin. Smatra se prirodnim sredstvom za ublažavanje bolova u tijelu, pomaže tijelu u ublažavanju boli uzrokovane vježbanjem, uklanjanju stresa i umora tijekom cijelog dana.
Podržava proces mršavljenja
Umjesto da jutarnje vježbanje brže izaziva glad, večernje vježbanje potiskuje proizvodnju hormona gladi grelina. Zahvaljujući navici noćnog vježbanja, mnogi ljudi sprječavaju naviku noćnog jedenja. Odatle, smanjenje unosa kalorija u tijelo i učinkovito smanjenje masnoće.
Baviti se kardio vježbom navečer vrlo dobro pomaže u mršavljenju
Važna napomena kada radite kardio prije spavanja
Večernji kardio ima mnoge velike prednosti, ali vaš će trening biti beskoristan ako i dalje zadržite štetne navike. Ovo su navike koje mnogi ljudi nesvjesno steknu:
Prepuna prehrana uzrokuje bolove u trbuhu tijekom vježbanja
Ukratko, trebate li raditi kardio prije spavanja ? Odgovor je da. Međutim, bez obzira u koje doba dana vježbate, trebali biste ovu naviku kombinirati sa zdravom prehranom kako biste održali cjelokupno zdravlje svog tijela.
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
