Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Perusharjoituksia, jotka auttavat kehoa vahvistumaan joka päivä
Käytä vain muutama minuutti päivässä yksinkertaisilla liikkeillä auttaaksesi kehoasi vahvistumaan joka päivä, menettämään rasvaa, pysymään kunnossa, vähentämään stressiä ja ylläpitämään kestävää terveyttä.
Tee kyykkyjä
Kyykky on yksinkertaisin harjoitus, joka on sekä helppo suorittaa että auttaa vahvistamaan 3. kierrosta ja vähentämään rasvaa pakaraan ja reisiin naisille. Fitness-valmentajat sanovat myös, että kyykky on sekä miesten että naisten harjoitusten kuningas. Liikkeiden avulla kyykky harjoitus voi auttaa sinua vahvistamaan terveyttäsi.
Kyykkyharjoitus auttaa suurentamaan pakaroita, vähentämään reisien rasvaa
Harjoittele:
Seiso suorana, jalat leveämmät kuin hartioiden leveys.
Kädet ristissä edessäsi laske lantiota hitaasti alas ja vedä alavartaloasi taaksepäin.
Selkä tulee pitää pystyssä koko harjoituksen ajan.
Pidä rintakehä korkealla ja vedä itsesi takaisin lähtöasentoon.
Suorita 2 kertaa, joka kerta 15-20 toistoa.
Jalkaristikiipeilyä
Tämä on tehokas harjoitus vatsan rasvan vähentämiseen. Harjoitusasento on kuin vuorikiipeilyliike, mutta tällä harjoituksella teet sen paikan päällä.
Ristijalkaisten kiipeilyliikkeiden suorittaminen auttaa sinua saamaan kapean vyötärön
Harjoittele:
Pääset punnerrusasentoon, kädet lattialla, jalat suorina.
Nosta vasen polvi ylös ja vedä oikea kätesi sisään.
Tuo sitten jalkasi nopeasti takaisin ja vaihda jalkaa nostaen oikea polvi ylös ja vetämällä vasenta kättäsi sisään.
Tee tämä liike 2 kertaa, 10-15 toistoa joka kerta.
Twist-harjoitukset kapealle vyötärölle
Helppo suorittaa, yksinkertaiset liikkeet, mutta melko tehokkaat. Tämä harjoitus sopii erittäin hyvin toimistotyöntekijöille, ehkäisee vatsan rasvaa ja vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa.
Twist-harjoitukset kapealle vyötärölle
Harjoittele:
Makaa selällään lattialla jalat kiinni, kädet niskan takana.
Taivuta polviasi ylös pitäen jalat suorassa.
Nosta vartalo lattiasta ja kierrä vyötäröä, yritä koskettaa oikeaa kyynärpäätä vasempaan reiteen, palaa lähtöasentoon ja tee päinvastoin.
Suorita 2 kertaa, joka kerta 15-20 toistoa.
Lonkan nostoharjoitus
Harjoitukset, jotka auttavat poistamaan vatsa rasvaa 2
Tällä harjoituksella pääset eroon vyötärön rasvasta ja samalla vähennät selkäkipuja tehokkaasti.
Harjoittele:
Makaa selällään lattialla, jalat samansuuntaisina, noin 30-40 cm kummastakin jalasta lantioon, polvet koukussa.
Purista vatsalihaksia, nosta lantiollasi irti lattiasta, pidä 2 sekuntia ja laske sitten.
Tee tämä liike 2 kertaa, joka kerta 15-20 lyöntiä.
Harjoituksia kiinteälle pakaralle
Tällä harjoituksella saat kiinteän peppusi ja luot viehättävän selän kaaren.
Kiinteä pepputreeni
Harjoittele:
Asetat vartalosi polvistuvaan asentoon lattialle, kädet ja jalat kohtisuorassa, selkä suorana.
Nosta toinen taivutettu jalka lantion tasolle ja laske sitten.
Jalat pysyvät ilmassa vielä 10 sekuntia ja alempana. Vaihda toteuttava osapuoli.
Suorita 2 kertaa, joka kerta 15-20 toistoa.
Push-up harjoitukset rintojen suurentamiseen
Push-up on yksi harjoituksista, jotka auttavat parantamaan rintakehän kokoa. Voit harjoitella tätä liikettä säännöllisesti saadaksesi käsivarresi kiinteämmäksi ja vahvemmiksi.
Push-up harjoitukset rintojen suurentamiseksi
Harjoittele:
Kädet lattialla, varpaat koskettavat maata muodostaen suoran viivan. Aseta ranteet samaan linjaan olkapäiden kanssa ja jalat hartioiden leveydellä.
Yhdistelet sekä punnerruksia että hengitystä. Kun hengität, taivuta kyynärpääsi ja laske rintakehäsi, hengitä ulos ja siirrä kehosi takaisin pään asentoon.
Kun lasket kyynärpäät alas, pidä 45 asteen kulmassa, kädet ovat aina kiinni ja eteenpäin pitäen painopisteen pakaroissa ja polvissa.
Tee liike 2 kertaa, joka kerta 10-15 toistoa.
Sinun tarvitsee vain suorittaa joitain yllä mainituista liikkeistä, vain muutamalla minuutilla päivässä, saat välittömästi hoikka, kiinteytetyn vartalon, minkä lisäksi autat kehoasi pysymään terveenä ja kestävämpänä.
Mikä on tyydyttynyt rasva? Onko tyydyttynyt rasva hyvä?
Jos niille, jotka ovat todella kiinnostuneita ravitsemuksesta, ei varmasti tunne tyydyttyneen rasvan nimi. Tämä on eräänlainen rasva, jota löytyy monista eläinlihasta ja joistakin kermasta ja maitotuotteista sekä kasveista, kuten palmuöljystä ja kookosöljystä.
RawBite ja nimen takana olevat ihmeet
Jos etsit energialisää, joka on sekä herkullista että ravitsevaa, olet varmasti kuullut nimen RawBite. Joten mikä tässä tuotteessa on niin erikoista?
Luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä
Kauniin ja terveen ihon kannalta on tärkeää, ei vain sitä, mitä kosmetiikkaa laitat ihollesi, vaan myös mitä laitat kehoon. On monia ruokia, jotka voivat edistää tervettä, säteilevää ihoa, joita et ehkä ole tiennyt pitkään aikaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitkä ovat ne ruoat, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä.
Millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä? Oikea tapa lisätä rasvaa
Raskaana olevien naisten on noudatettava terveellistä ruokavaliota, jossa myös rasva on olennainen osa, jota keho tarvitsee. On tärkeää tietää, millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä tai mitä rasvoja raskaana olevat eivät saa syödä, jotta ravintolisät ovat kohtuullisia ja turvallisia.
Onko aromaterapia haitallista? Eteeristen öljyjen edut ja haitat
Covid-19-pandemian riehuessa ihmiset ja perheet käyttivät aromaterapiamenetelmää suojellakseen terveyttään. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko eteeristen öljyjen hengittäminen haitallista.
Alkoholin juominen päänsärky pitäisi ottaa panadol?
Yksi alkoholin käytön seurauksista on päänsärky. Joten juominen päänsärky pitäisi juoda Panadol ei? Seuraava artikkeli vastaa tähän kysymykseen yksityiskohtaisemmin.
Ruoat, jotka auttavat vähentämään tulehdusta kehossasi
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Miten tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvat vaikuttavat terveyteen?
Rasva on välttämätön keholle energian lisäämiseksi ja monien tärkeiden prosessien suorittamiseksi kehossa. Sekä tyydyttyneet että tyydyttymättömät rasvat ovat ravitsemuksellisia ainesosia, jos niitä käytetään oikein ja riittävinä määrinä.
Sinun tulisi tietää hätäehkäisypillereiden sivuvaikutukset
Hätäehkäisypilleri on nyt erittäin suosittu ja varsin tehokas ei-toivotun raskauden ehkäisyssä. Tämä on kuitenkin lääke, jolla on monia sivuvaikutuksia, joten jos sitä käytetään liikaa, se johtaa vaarallisiin komplikaatioihin käyttäjille.
Yleisiä virheitä mikroaaltouunin käytössä
Mikroaaltouunit ovat nykyään tuttuja kodinkoneita monissa keittiöissä. Vaikka käyttö on yksinkertaista, kaikki eivät kiinnitä huomiota sääntöihin, joita ei pidä rikkoa tätä uunia käytettäessä.
Naisten seksuaaliterveys: Miksi sinulla on kipua seksin aikana?
Jos koet kipua seksin aikana, et ole yksin. Arviolta 40 % naisista kokee kipua seksin aikana jossain vaiheessa elämäänsä.
Ohjeet vuorokausirytmien palauttamiseen, jotka sinun on tiedettävä
Huonot päivittäiset tottumukset voivat saada terveytesi heikkenemään nopeasti häiriintyneen vuorokausirytmin takia, kuten epäsäännöllinen syöminen, myöhään yöpyminen, myöhään herääminen… Seuraava artikkeli opastaa sinua rytmin palauttamisessa Biologia terveydentilan parantamiseksi tehokkaasti. Otetaan nyt selvää!
Mitä hyötyä valkosipulin syömisestä on – tiesitkö?
Valkosipuli tunnetaan välttämättömänä mausteena kotiäitien keittiössä. Joten mitä hyötyä on valkosipulin syömisestä – tiesitkö?
Kuinka erottaa hyvät ja huonot rasvat kehossa
Päivittäinen toimintamme ei voi olla ilman rasvaa. Kehossa on kuitenkin kahta tyyppiä rasvaa, hyvää rasvaa ja huonoa rasvaa. Joten kuinka erottaa hyvä rasva ja huono rasva, jotta voit hallita lisäravintoa, välttää siedä liikaa huonoa, terveydelle haitallista rasvaa?
Kuinka vähentää sisäelinten rasvaa turvallisesti ja tehokkaasti
Viskeraalinen rasva on tärkein vaarallisten terveysongelmien aiheuttaja. Tämä on myös vihollinen numero yksi, joka sinun on tuhottava, kun haluat menettää rasvaa, erityisesti vatsan rasvaa.
Juoksemisen odottamattomat terveyshyödyt
Säännöllinen lenkkeily voi auttaa sinua saamaan vahvan terveyden, vahvan mielen ja kauniin kehon. Tässä on joitain odottamattomia juoksemisen terveyshyötyjä, joihin voit viitata!
Salaisuudet maksan suojaamiseksi, vähentävät maksasairauksien riskiä
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Mitä kehollesi tapahtuu, kun menet nukkumaan ennen kello 22:ta?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Miksi transrasvat ovat haitallisia keholle?
Nykyaikainen elämä, nopea elämäntahti saa yhä useammat ihmiset käyttämään prosessoituja elintarvikkeita. Tämä on kätevä ruoka ihmisten käyttöön, sillä on pitkä säilyvyys ja se on myös halpa. Ihmiset eivät kuitenkaan tiedä tai tietävät, mutta jättävät huomiotta, että elintarvikkeiden transrasvat aiheuttavat haittaa keholle.
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!