Pitäisikö harjoituksen jälkeen mennä suihkuun? Hyvä vai huono?

Harjoituksen jälkeinen hikoiluilmiö on kehon luonnollinen mekanismi. Tämä jättää kuitenkin jälkeensä epämiellyttävän hajun ja tahmean tilan. Joten pitäisikö minun mennä suihkuun harjoituksen jälkeen?

Hikoilu auttaa hieromaan lihaksia hellävaraisesti vesisuihkulla. Varo myös maitohappoa joutumasta loukkuun kipeisiin lihaksiin. On siis kiistanalaista, pitäisikö kehon luonnollinen vesikerros pestä pois heti harjoituksen jälkeen. Jos haluat tietää, pitäisikö sinun käydä suihkussa harjoittelun jälkeen, katsotaanpa alla olevan artikkelin kautta. 

Pitäisikö harjoituksen jälkeen mennä suihkuun? 

Vastaus on ehdottomasti ei. Syynä on se, että heti harjoituksen jälkeen syke on edelleen nopea, ruumiinlämpö korkea ja huokoset vielä auki. Joten vaikka sinusta tuntuisi kuumalta ja tahmealta, älä mene heti suihkuun. Heti harjoittelun jälkeen kylpeminen saa kehon kokemaan lämpöshokin, kylmä vesi tunkeutuu syvälle ihon alempiin kerroksiin aiheuttaen vilustumista. Itse asiassa on monia tapauksia vilustumisesta, aivohalvauksista ja hengenvaarallisista onnettomuuksista, koska potilaat käyvät suihkussa välittömästi harjoituksen jälkeen. 

Pitäisikö harjoituksen jälkeen mennä suihkuun? Vastaus on ei

Kuinka kauan suihkussa käyminen kestää harjoituksen jälkeen? 

Älä kiirehdi, odota 20-30 minuuttia harjoituksen jälkeen ennen kuin menet vessaan. Tämä on kuitenkin vain keskiarvo. Sinun tulee perustaa vartalon todellinen kunto, odottaa kehon hikoilua ja tasaantua kehon lämpötila. 

Vaikka odotus saa monet ihmiset tuntemaan olonsa kärsimättömiksi ja kärsimättömiksi, se on välttämätöntä niille, jotka harjoittelevat säännöllisesti. Sillä välin voit lisätä kivennäisvettä, mehua, heraproteiinia tai valmistaa välipalan palauttamaan menetetyn energian. 

Huomioita uimisesta harjoituksen jälkeen 

Kylpeminen näyttää hyvin yksinkertaiselta, mutta kaikki eivät osaa käydä suihkussa kunnolla harjoituksen jälkeen. Tämä on aika, jolloin keho on erittäin herkkä ulkopuolelta tulevalle kylmälle vedelle. Siksi sinun tulee noudattaa seuraavia ohjeita oman terveytesi varmistamiseksi. 

Uiminen harjoituksen jälkeen on erittäin tärkeää, joten on tärkeää käydä suihkussa kunnolla 

Jäähdytä ennen kylpyä 

Ennen kylpyä sinun tulee jäähdyttää kehoasi seuraavilla tavoilla: 

• Kävele, hölkkää tai tee muita vähän stressaavia harjoituksia. 
• Jäähdytä pieni osa kehosta, kuten: kädet, jalat, kasvot, ... hidastaaksesi sykettä ja alentaaksesi kehon lämpötilaa hitaasti. 
• Tankkaa kehoasi proteiinipitoisilla ruoilla ja vitamiinipitoisilla juomilla 45 minuutin kuluessa harjoittelusta. 
• Istu ja lepää viileässä paikassa, mutta vältä istumasta suoraan tuulettimen edessä. 

Pitäisikö minun suihkuttaa kylmällä vai kuumalla vedellä? 

Kuuma kylpy rentouttaa ja rauhoittaa lihaksia, mutta kylmä suihku on todellinen parantaja vaurioituneille lihaksille. Lisäksi kylmävesihaude auttaa myös pesemään pois hikeä, pyyhkimään iholta bakteerit. Kylmä vesihaude erikoissaippualla pesee pois kuolleet solut, talin ja bakteerit jättäen kehon viileäksi ja tuoksuvaksi. 

Lisäksi harjoittelun aikana huokoset laajenevat päästäen hien pois kehosta. Uiminen, puhdistava hiki auttaa myös rajoittamaan aknen , mustapäiden ja valkopäiden esiintymistä kehossa , jotka aiheuttavat rumia. 

Yhdysvalloissa tehty tutkimus on osoittanut, että kylvyn aloittaminen ja lopettaminen kylmällä vedellä 30–90 sekunnin ajan voi lisätä kehon immuunijärjestelmää. 

Asiantuntijat suosittelevat suihkussa käymistä kylmällä vedellä harjoituksen jälkeen 

Pitäisikö minun mennä suihkuun vai kylpyyn? 

Suihkussa käyminen on erittäin hyvää kehon palautumiselle yleensä ja erityisesti lihasten palautumiselle. Suihkusta tulevat vesisuihkut rajoittavat ihotulehdusta, vähentävät ihotulehdusta ja säätelevät sisälämpötilaa luonnollisesti. Suihkussa kipeissä lihaksissa oleva maitohappo tuodaan ulos, mikä parantaa tehokkaasti lihaskipuja, lihaskipuja. 

Kuinka kauan minun pitäisi suihkussa? 

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan ihanteellinen aika suihkuun on 8 minuuttia. Tämä aika riittää puhdistamaan ja kosteuttamaan ihoa aiheuttamatta haittaa keholle. 

Jos käyt suihkussa yli 15 minuuttia, vesi huuhtoo pois kehoa suojaavat luonnolliset öljyt. Iho, hiukset ja kynnet ilman luonnollista kosteutta kuivuvat ja hilseilevät. Tämä helpottaa myös bakteerien pääsyä sisään ja aiheuttaa atooppista ihottumaa . 

Suihkulla on monia etuja 

Kysymyksellä " Pitäisikö minun mennä kylpyyn heti harjoituksen jälkeen ?" niin vastaus on ei. Voit kuitenkin odottaa 30 minuuttia, että kehosi hikoilee ja jäähtyy ennen kuin menet kylpyhuoneeseen. Noudata samalla yllä olevia ohjeita oman terveytesi ja turvallisuutesi varmistamiseksi.