Mitä on Vinyasa jooga? Vinyasa joogan harjoittamisen edut

Vinyasa jooga on yksi jooga-asentojen sarjasta, joka on erittäin suosittu, koska ne yhdistävät harjoittajan kehon - mielen - mielen. Selvitetään alla olevan artikkelin kautta, mitä Vinyasa jooga on!

Vinyasa jooga on yksi joogakouluista, jota monet joogit (joogan harjoittajat) ovat rakastaneet pitkään. Vinyasa jooga on myös täydellinen yhdistelmä kahdesta joogakoulusta, mukaan lukien Power jooga ja Kundalini. Intian kielessä sana "vinyasa" tarkoittaa "yhteyttä".

Vaikka Vinyasa jooga on erittäin suosittu joogakoulu, jonka monet ihmiset valitsevat ja joka tuo monia etuja, kuten auttaa lisäämään kehon ja mielen joustavuutta, auttamaan kehon, mielen ja mielen yhdistämistä toisiinsa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä mitä Vinyasa jooga on ja mitä hyötyä Vinyasa joogan harjoittamisesta on.

Mitä on Vinyasa jooga?

Vinyasa jooga kuuluu joogan alaan, on hengityksen ja liikkeen yhdistelmä, on rytminen hengityksen siirtymä, joka sopii monille aiheille ja kaiken ikäisille. Paitsi, että Vinyasa joogaan sisältyvät asennot päätyvät usein lepoasentoihin. Kun koet Vinyasa joogaa, asentojen järjestys auttaa sinua tuntemaan yhteyden kehon ja mielen välillä. Vinyasa jooga ei ainoastaan ​​tuo joustavuutta kehoon, vaan myös ravitsee mieltä.

Lisäksi Vinyasa joogan liikkeet eivät yleensä ole liian tiukkoja tai niillä on tietty kehys. Päinvastoin, liikkeet yhdistetään liikkeiden sarjaksi valmentajasta riippuen. Harjoittajan tasosta riippuen kouluttajat voivat yhdistää joogaasentoja yksinkertaisista edistyneisiin, kuten aurinkotervehdys, soturiasento, tasapaino- tai selkätaivutusasennot,... Looginen, luova tapa luoda harjoittajalle persoonallinen tyyli.

Vinyasa jooga kuuluu joogan alaan, joka on yhdistelmä hengitystä ja liikettä

Vinyasa joogan erityispiirteet

Vinyasa joogan erityispiirre on, että seuraava asento seuraa edellistä asentoa ja luo siirtymäkauden ja jatkuvan liikesarjan. Liikkeet ovat siirtymävaiheessa, yhdistetään erittäin lempeästi, joustavasti ja päättyvät lepoasentoon, hengittäen kevyesti ja tasaisesti.

Vinyasa joogan tasot

Normaalisti Vinyasa joogakurssit sisältävät 3 tasoa, mukaan lukien perus-, keski- ja edistynyt tasot. Kunkin tason vaikeus riippuu asentojen joustavuudesta sekä liikesarjan yhdistelmästä. Sieltä jokainen taso luo vankan perustan korkeammalle tasolle. Niille teistä, jotka ovat vasta aloittamassa Vinyasa-joogan harjoittelua, voit käyttää tukena harjoituspalikoita, harjoituspyyhkeitä tai joogaköysiä. Lisäksi voit käydä Vinyasa joogatunneilla lisäämässä kokemustasi harjoituksistasi.

Vinyasa joogan harjoittamisen edut

Vinyasa jooga tuo paljon hyötyä harjoittajan terveydelle. Jos käytät Vinyasa joogaa tarpeeksi pitkään, saat seuraavat edut:

Paranna keuhkojen toimintaa

Vinyasa jooga auttaa sinua tasapainottamaan kehon täyden voiman, joustavuuden ja joustavuuden. Lisäksi, kun sinun on säädettävä hengitystäsi harjoittelun aikana, se auttaa keuhkojasi toimimaan tehokkaammin.

Vinyasa joogan etuna on keuhkojen toiminnan lisääminen

Tukee painonpudotusta

Vinyasa joogaan sisältyvät liikkeet ovat usein siirtymiä ja niitä muutetaan jatkuvasti. Sieltä kehosi työskentelee jatkuvasti, mikä auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja laihtua erittäin tehokkaasti.

Pitää vartalon vahvana ja notkeana

Kun harjoittelet Vinyasa-joogaa riittävän pitkään ja säännöllisesti, kehosi lihakset tulevat kiinteämmiksi ja joustavammiksi.

Lisää joustavuutta ja vähennä selkärangan vamman riskiä

Nykyään useimmat meistä joutuvat myös työskentelemään intensiivisesti ja pitkiä työpäiviä toimistossa ja tehtaalla, mikä tekee kehosta vähemmän joustavan ja lisää loukkaantumisriskiä ja selkärangan rappeutumista .

Vinyasa joogaan tullessa kaikki Vinyasa joogaan sisältyvät liikkeet sisältävät tiettyä voimaa, jotka auttavat vaikuttamaan jokaiseen kehon osaan. Kun harjoittelet Vinyasa joogaa säännöllisesti ja oikein, se auttaa sinua pitämään paremman tasapainon, lisäämään kehon joustavuutta ja vähentämään tehokkaasti selkärangan vaurioiden riskiä.

Vinyasa joogan harjoittaminen auttaa lisäämään joustavuutta ja vähentämään selkärangan vamman riskiä

Auttaa parantamaan unta

Vinyasa-joogan säännöllinen ja oikea harjoittaminen tuo sinulle rentoutuneen ja rauhallisen mielen, mikä auttaa harjoittajaa poistamaan stressiä ja väsymystä elämästä .

Paitsi, että liikunta tuo myös etuja unen paranemiseen. Kun mieli on mukava, uni tulee nopeammin ja laadukkaammin, mikä antaa harjoittajalle energisen kehon.

Suositut Vinyasa joogaliikkeet

Kuten edellä mainittiin, harjoitussarjat tai Vinyasa joogaliikkeet eivät useinkaan noudata mitään erityisiä periaatteita. Sen sijaan liikkeet ovat yksittäisen valmentajan päätettävissä. Jokainen valmentaja personoi Vinyasa joogan loogiseksi harjoitukseksi ja ohjaa harjoittajaa prosessin. Pohjimmiltaan Vinyasa jooga keskittyy hengitykseen kuten flow jooga , mutta liikkeet ovat jonkin verran tarkempia. Seuraavasti:

• Kumbhakasana (Plank-asento): Tämä liike tehdään samalla tavalla kuin punnerruksissa ja sitä käytetään usein aloittamaan seuraavat liikkeet Vinyasa joogan virtaussekvenssissä.
• Ashtanga namaskara (polvi-rinta-leuka-asento): Tätä asentoa harjoitellaksesi sinun on hengitettävä ulos samalla kun lasket polvet lattialle, pidä sitten kyynärpääsi ylhäällä, nosta pakarat irti lattiasta, rintakehä ja leuka koskettaa lattiaa.
• Bhujangasana (Cobra-asento): Tämä on erittäin suosittu kobra-asento Vinyasa joogassa. Suorittaakseen harjoittaja hengittää samalla, kun hän työntää rintaansa eteenpäin ja lepää samalla kätensä lattialla, ojentaen jalkojasi lattiaa pitkin ja ojentaen sitten varpaitasi.
• Adho mukha svanasana (alaspäin suuntautuva koiran asento): Suorittaaksesi tämän asennon, hengitä ulos, kun nostat pakaroitasi, vartalosi muodostaa ylösalaisin V:n, sitten kädet ja jalat suoristuvat, silmät katsovat vatsaan tai jalkojen sivuun.

Vinyasa joogaliikkeet ovat usein erittäin suosittuja ja monet ihmiset harjoittavat niitä

Yllä on vastauksia kysymykseen, mikä on Vinyasa jooga ? Vinyasa joogan harjoittamisen edut. Toivottavasti tämä artikkeli antaa lukijoille uuden näkökulman joogaan erityisesti Vinyasa joogasta. Toivon, että sinulla on nautinnollinen kokemus Vinyasa joogasta ja saat Vinyasa joogan edut!