Ruokalista 7 kuukauden hitaan painonnousun lapsille on tieteellinen ja helppo valmistaa

Vieroittaminen on tärkeä virstanpylväs vauvasi kehityksessä ja kasvussa. Monet vanhemmat ovat kuitenkin edelleen hämmentyneitä, eivät tiedä kuinka tehdä ruokalista 7 kuukauden ikäiselle lapselle, jolla on hidas painonnousu, jotta se täyttää tieteelliset ja tehokkaat standardit.

Ruokalistan tekeminen 7 kuukauden ikäiselle hitaasti painonnousulle lapselle ei ole yksinkertaista, koska lapsen on totuttava kiinteään ruokaan ja sitä on täydennettävä riittävällä ravinnolla. Vanhempien tulee valmistautua etukäteen, jotta lapset voivat nauttia päivittäisistä aterioista ja imeä ravintoaineita.

7 kuukauden ikäisen vauvan ravintotarpeet 

Ei vain tarvitse imettää, vaan 7 kuukauden ikäisten vauvojen on myös totuttava ravitsevaan vieroitusruokavalioon. Äitien on täydennettävä tämän ikäisten lasten kehitykseen tarvittavia ravintoaineita, kuten:

• Tärkkelys: Äiti pystyi antamaan 7 kuukauden ikäiselle vauvalle puuroa tärkkelyksen täydennykseksi. 
• Kuitu: 7 kuukauden ikäinen voi saada kuitua hedelmistä ja vihanneksista.
• Hedelmät: Hedelmät, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ovat olennainen osa 7 kuukauden ikäisen vauvan ruokavaliota. 
• Vihreät vihannekset: Kasvikset antavat vauvallesi paljon kuitua ja vitamiineja. Lisää pinaatti, pinaatti, amarantti ... 7 kuukauden ikäisen vauvan ruokalistaan.
• Proteiini: Munat, sianliha, tofu ja valkoinen kala ovat hyviä proteiinin lähteitä 7 kuukauden ikäisille vauvoille.

7 kuukauden ikäisten vauvojen on vähitellen totuttava ravitseviin vieroitusruokiin

Periaatteet ruokalistan laatimisessa 7 kuukauden ikäisille vauvoille

Äidinmaito on edelleen vauvojen tärkein ravinnonlähde muutaman ensimmäisen elinvuoden aikana. Siksi äitien ei tulisi imettää 7 kuukauden ikäistä vauvaansa kokonaan, vaan heidän tulee jatkaa imetystä noin 600-800 ml:lla maitoa päivässä. Lisäksi vanhempien tulee huomioida:

• Älä anna lapsille liikaa lihaa, kalaa, munia, jotta lasten maksa ja munuaiset eivät joutuisi työskentelemään liian kovasti, mikä vaikuttaa maksan ja munuaisten toimintaan. 
• Kun valmistat ruokaa, yritä säilyttää alkuperäinen maku, älä lisää mausteita, auta lapsia kehittämään makua, tuntemaan ruoan täyteläinen maku, harjoittele tapana syödä mietoa.
• Anoreksiasta kärsivien lasten ruokalistan vakiopuuron valmistusperiaate on 10 g riisiä 70 ml:lla vettä.
• Lisää rasvaa lapsille ruoanlaitossa (saa olla tasapainossa kasvi- ja eläinrasvojen välillä). Varo kuitenkin liioittelemasta ja antamasta liikaa. 
• Tarjoa lapsille monipuolinen ruokalista, jossa on täysi valikoima ruokaryhmiä, joiden on tasapainotettava neljän pääaineryhmän välillä: Proteiiniryhmä auttaa vahvistamaan vasta-aineita ja rakentamaan lihaksia; ryhmä hiilihydraatteja antaa energiaa tukemaan aineiden aineenvaihduntaa kehossa; ryhmä rasvoja, joita käytetään varastoimaan energiaa ja luomaan ympäristön rasvaliukoisille vitamiineille, kuten A- , E-, K- ja D-vitamiinit; vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun ryhmä aineenvaihdunnan tukemiseksi, vastustuskyvyn parantamiseksi.
• Ruokamäärän tulee olla sopiva lapsen painoon ja ikään. Älä anna lapsesi syödä liikaa, sillä se voi helposti johtaa anoreksiaan. 
• Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan 7 kuukauden ikäisille lapsille, joiden paino nousee hitaasti, on välttämätöntä ylläpitää 700-800 ml rintamaitoa tai -korviketta sekä 2-3 kiinteää ateriaa päivässä. Äitien tulisi vaihtaa lasten ruokaa usein välttääkseen ikävystymistä, mutta silti on kiinnitettävä huomiota ruoka-aineallergioiden testauksen periaatteisiin . Klo 19.00 jälkeen on tarpeen antaa lapselle maitoa, jotta lapsi ei saa olla nälkäisenä yöllä, mikä vaikuttaa uneen. 
• Muuttaaksesi lapsen makua, anna lapselle ajoittain keitettyjä vihanneksia, jotta hän tottuu vähitellen ruokaan ja harjoittelee ruoan imemistä, puremista, pureskelua ja tarttumista.

Äidinmaito on vauvojen tärkein ravinnonlähde ensimmäisten elinvuosien aikana

Ruokalista 7 kuukauden ikäisille lapsille, joilla on hidas painonnousu

Sianliha ja kasvisjauhe

Raaka-aineita ovat:

• Riisijauho: 2 rkl.
• Pinaatti: 1 pieni ripaus.
• vähärasvainen sianliha: 20 g.
• Vauvaöljy.

Käsittelyvaiheet:

• Pinaatti pestään, soseutetaan ja suodatetaan veden saamiseksi. Sianliha pesty ja soseutettu.
• Sekoita riisijauho kasvimehuun, lisää jauheliha ja sekoita miedolla lämmöllä, kunnes taikina on kypsää. Kaada taikina kulhoon ja lisää hieman ruokaöljyä.

7 kuukauden ikäisten, hitaasti nousevien lasten ruokalista tarvitsee tasapainottaa monia ravintoryhmiä

Katkarapu- ja kasvisjauhe

Raaka-aineita ovat:

• Riisijauho: 2 rkl.
• Katkarapu: 20 g.
• Vihannekset: 20 g.
• Vauvaöljy.

Käsittelyvaiheet:

• Katkaravut pestään, kuoritaan, selässä oleva musta lanka poistetaan ja liha poistetaan, höyrytetään ja jauhetaan.
• Vihannekset ottavat vain lehdet, pesevät, soseuttavat ja suodattavat veden.
• Sekoita riisijauho noin 200 ml:aan vettä. Lisää sitten jauhot ja sekoita, kunnes taikina sakenee, lisää sitten katkaravut ja vihannekset, sekoita, kunnes taikina on kypsää.
• Kaada taikina kulhoon ja lisää hieman ruokaöljyä.

Kyyhkynen puuroa ja sokerimaissia

Raaka-aineita ovat:

• Kyyhkynen liha: 20 g.
• Riisijauho: 20 g.
• Muutama sokerimaissi jyviä.

Käsittelyvaiheet:

• Kyyhkynen pestään, soseutetaan, paistetaan 1 tl ruokaöljyssä ja 10g soseutettua sokerimaissia (maissijäännöksellä suodatettua).
• Liuota 20 g riisijauhoa kyyhkyliemeen, alenna lämpö keskilämmölle ja sekoita hyvin.
• Lisää 5 minuutin kuluttua kanan ja maissin seos ja sekoita, kunnes taikina on kypsää.

Porkkana-kanajauhe

Raaka-aineita ovat:

• Kana: 20 g.
• Porkkana: 10 g.
• Riisijauho: 20 g.

Käsittelyvaiheet:

• Pese ja puhdista kana.
• Porkkanat pestään, leikataan pieniksi paloiksi, soseutetaan, suodatetaan vedellä.
• Kuullota liha ja porkkanat 1 tl öljyssä.
• Sekoita riisijauho suodatettuun veteen, sekoita kunnes jauhe liukenee, käännä keskilämmölle ja sekoita hyvin, jotta vältytään kokkareista. 
• Lisää kanan ja porkkanan seos ja sekoita, kunnes taikina on kypsää.

Amarantin lihajauhe

Raaka-aineita ovat:

• Riisijauho: 20 g.
• Sianliha: 20 g.
• Amarantti: 20 g.
• Vauvaöljy.

Käsittelyvaiheet:

• Sianliha pestään, soseutetaan ja lisätään sitten ruokaöljyä saareen kypsäksi.
• Pese pinaatti, leikkaa se pieniksi paloiksi ja jauha se vedellä.
• Liuota riisijauho kupilliseen suodatettua vettä, sekoita, kunnes taikina sakenee, lisää sitten liha ja amaranttimehu. Hauduta kunnes taikina on kypsää.

Munankeltuainen tofujauhe

Raaka-aineita ovat:

• Tofu: 20 g.
• 1 munankeltuainen.
• Riisijauho: 20 g.

Käsittelyvaiheet:

• Laita 20g tofua kattilaan, kuumenna, ota sitten pois ja soseuta.
• Sekoita riisijauho kulhossa suodatettua vettä, sekoita kunnes se on liuennut.
• Laita tofu ja munankeltuainen pieneen kulhoon, sekoita hyvin puikoilla homogeeniseksi seokseksi. 
• Laita kattilaan yllä oleva seos ja jauhe liuotettuna, kuumenna miedolla lämmöllä, lisää hieman ruokaöljyä ja kuumenna kiehuvaksi ja sammuta sitten lämpö.

Voi valmistaa monia välipaloja lapsille tofusta

Joitakin huomioita, kun ruokitaan 7 kuukauden ikäistä vauvaa, jolla on hidas painonnousu

Ruokalistan rakentaminen 7 kuukauden ikäiselle vauvalle, jolla on hidas painonnousu, ei ole helppoa. Tässä on kuitenkin joitain vinkkejä, jotka auttavat tekemään ruokailusta hauskempaa ja nautinnollisempaa vauvallesi:

• Älä pakota vauvaasi syömään: Jos vauvasi ei voi syödä paljon kiinteää ruokaa vieroitusvalikosta, voit lisätä rintamaitoa tai korviketta vastaamaan vauvasi ravintotarpeita. 
• Tarkkaile vauvasi reaktiota noin 3 päivän ajan uuden ruoan käyttöönoton jälkeen allergiaoireiden havaitsemiseksi. Jos vauvasi on allerginen jollekin ruoalle, tee muistiinpano, lopeta ruokinta muutamaksi kuukaudeksi ja yritä myöhemmin uudelleen. 
• Ruoki vauvaasi kiinteästä paikasta auttaaksesi häntä muodostamaan järkevä ruokailutottumukset. 
• Anna vauvasi kokeilla sormiruokaa, jotta hän voi tutkia eri ruokien koostumuksia ja makuja itse. 
• Vältä häiritsemästä lapsia aterioiden aikana. 
• Pidä vauvaa aina silmällä aterioiden aikana, jotta vältytään tukehtumiselta, kun kokeilet uusia ruokia. 
• Pese hedelmät ja vihannekset ennen kuin annat ne lapsille. 
• Puhdista ja desinfioi vauvanruoan valmistusvälineet.

7 kuukauden ikäisen hitaasti nousevan vauvan ruokalista tulee olla runsas, jotta vauva tottuu eri ruokien makuihin. Erilaiset vieroitusruoat auttavat myös täyttämään vauvasi ravitsemukselliset tarpeet, jotta hän voi kehittyä kokonaisvaltaisesti.