Ruokavalio on tärkeä tekijä pituuden nousussa murrosiässä. Katso seuraavia elintarvikkeita lisätäksesi pituutta, niin pystyt rakentamaan täydellisen ruokavalion vauvallesi.
Lasten ravintotarpeet murrosiässä ovat erittäin korkeat ja vastaavat lähes aikuisen. Lisäksi vanhempien on myös rakennettava terveellinen, tasapainoinen ja täysipainoinen ruokavalio vauvalleen.
Ravitsemus on tärkeä tekijä murrosikäisten lasten pituuden määrittämisessä.
Mitä tulee teinien pituuteen, genetiikkaa ja kasvuhormonitasoja pidetään tärkeimpänä. Lisäksi ravitsemus auttaa merkittävästi lapsia saavuttamaan kasvupotentiaalinsa. Erityisesti ruokavalion tulee täyttää määrän lisäksi myös riittävästi välttämättömiä ravintoaineita lapselle. Jos et tiedä mitä ruokkia vauvaasi kasvaakseen pitemmäksi, tässä on joitain ehdotuksia sinulle.
1. Munat
Kananmunat ovat runsaasti proteiinia sisältävä ruoka, joka sisältää monia aminohappoja, entsyymejä ja muita ravintokomponentteja, jotka tukevat lihastoimintaa ja stimuloivat erinomaisen pituuden nousua. Tutkimusten mukaan yksi muna sisältää noin 3,6 g proteiinia valkuaisessa ja 2,7 g keltuaisessa. Lisäksi munankeltuainen tarjoaa myös paljon rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä, rautaa, jotka ovat välttämättömiä murrosikäisten lasten kehitykselle.
Kananmunat ovat proteiinia, vitamiineja ja rasvoja sisältäviä ruokia.
Älä syötä vauvaasi raakoja kananmunia, koska munat ovat erittäin herkkiä infektioille. Sen sijaan kannattaa keittää tai tehdä munapuuroa ja rajoittaa paistettujen munien valmistusta, koska se on liian rasvaista). Lisää kananmunia vauvan ateriaan iästä riippuen.
2. Maito ja maitotuotteet
Kalsium on välttämätön kivennäisaine pituuden kasvulle murrosiässä. Siksi eläinmaidot, kuten runsaasti kalsiumia, auttavat vahvistamaan luita ja edistämään lasten nopeaa kasvua. Lisäksi maidossa on runsaasti A-vitamiinia ja proteiinia, jotka tukevat kehon solujen kasvua. Siksi vauvan tulisi juoda noin 2-3 lasillista maitoa päivässä.
Maidon lisäksi voit antaa vauvallesi myös maitotuotteita, kuten juustoa tai jogurttia . Nämä eivät ole vain herkullisia ruokia, vaan myös runsaasti kalsiumin, proteiinin ja A-, B-, D- ja E-vitamiinien lähdettä.
Maito ja maitotuotteet auttavat kasvattamaan pituutta tehokkaasti.
3. Naudanliha
Punainen liha, kuten naudanliha, on loistava proteiinin lähde, joka auttaa edistämään vahvaa lihaskasvua. Lisäksi naudanliha on myös erittäin hyvä auttamaan lapsia kasvamaan pitemmäksi. Älä kuitenkaan anna vauvasi syödä liikaa naudanlihaa, koska se lisää kolesterolitasoa kehossa.
4. Kana
Kana on ruoka, josta on erittäin helppo valmistaa houkuttelevia ruokia. Erityisesti kananrinta sisältää runsaasti proteiinia, mikä auttaa vauvaa kasvattamaan lihaksia, lisäämään luuston sitkeyttä ja lisäämään pituutta tehokkaasti. Voit valmistaa kanaa monella eri tavalla paistamisesta, juottamisesta keittämiseen ja höyrytykseen.
5. Kala
Kala on yksi parhaista elintarvikkeista pituuden kasvattamiseen. Erityisesti lohi ja tonnikala ovat runsaasti proteiinia , D-vitamiini on täydellinen valinta murrosikäisille lapsille.
Lohi on erittäin hyvä lasten pituudelle.
6. Viljat
Nämä viisi tasoa eivät ainoastaan tarjoa energiaa, vaan sisältävät myös runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Viiden tason energia auttaa lapsia kasvamaan nopeammin ja vahvemmiksi. Valittavana on monia jyviä, kuten ruskea riisi tai vehnä.
7. Kaurapuuro
Kaurapuuro on vähärasvainen ja runsaasti proteiinia. Kaurasta saatu proteiini stimuloi kehoa nostamaan pituutta ja painoa tehokkaasti. Lisäksi kaurapuuroa voidaan yhdistää muihin ruokiin, jolloin saadaan herkullinen aamiainen, joka stimuloi lasten ruokahalua.
8. Soijapavut
Eläinproteiinin lisäksi voit lisätä murrosikäisten lasten ruokavalioon myös kasviproteiinia. Tyypillinen kasviproteiinin lähde on soijapavut, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja tärkeitä ravintoaineita vauvan pituuden kasvulle.
9. Tuoreet hedelmät ja vihannekset
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa vauvan ruokavaliota. Ne ovat runsaasti kuitua, vitamiineja, kaliumia ja folaattia sisältäviä ruokia, jotka ovat välttämättömiä lasten kudosten ja luiden kehittymiselle. Lisäksi sitrushedelmissä oleva C-vitamiini auttaa myös vahvistamaan vauvan immuunijärjestelmää tehokkaasti.
Teini-ikäisten ruokalista ei voi olla täydellinen ilman tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Lisäämällä yllä olevat ruoat perheen ruokalistalle autat vauvaasi saavuttamaan potentiaalinsa pituuden kasvuun. Lisäksi rohkaise lapsia osallistumaan ulkoiluun D-vitamiinin synteesin lisäämiseksi ja tuki- ja liikuntaelimistön vahvistamiseksi.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Vanhempien on tiedettävä, onko heidän lapsensa masentunut, jos lapsi on aina negatiivisessa tilassa, löytääkseen keinoja auttaa häntä ulos tilanteesta.
Pojilla murrosikä alkaa yleensä 9-14 vuoden iässä. Jos lapsesi on 14-vuotias eikä hänellä ole ollut murrosiän merkkejä, hän on voinut viivästyttää poikien murrosikää.
Tytöillä huomattavin muutos murrosiässä on erot rintakehän alueella. Lisätietoja saat seuraavasta lukemisesta.
Murrosiässä hormonaaliset muutokset kehossa saavat lapsesi ihon näyttämään akneelta. Silloin, jos vanhemmat eivät ohjaa lapsiaan huolehtimaan heistä kunnolla...
Onko lasten masturbointi ennen murrosikää syytä huoleen? Kuinka hallita lapseni toimintaa paremmin?
Poikien murrosikä kestää pitkän ajanjakson, ja lisääntynyt hormonituotanto liittyy lukuisiin fyysisiin muutoksiin.
aFamilyToday Health – Jakaminen, ymmärtäminen, aina lapsesi tarpeiden tietäminen... ovat tapoja, joita vanhemmat voivat hakea kasvattaakseen teini-iän varhain 12–14-vuotiaina.
Murrosikä alkaa yleensä 13-vuotiaana ja sitä ennen on oppitunteja, jotka sinun tulee opettaa tyttärellesi valmistamaan psykologinen perusta ja persoonallisuus hyvin.
Murrosiän aikana lapsen psykofysiologia kehittyy, mikä jättää vanhemmat hämmentyneiksi näiden muutosten edessä. Lue eteenpäin saadaksesi tiedot heti!
Henkilökohtainen hygienia on jokaisen vastuu ja velvollisuus, erityisesti teini-ikäisten kohdalla. Joten kuinka opetamme lapsemme ymmärtämään sen?
Tyttöjen tavoin murrosikä on aikaa, jolloin poikien täytyy käydä läpi muutoksia ulkonäöstä yksityisyyteen.
Artikkeli antaa yleiskatsauksen murrosiän psykologiaan, mikä auttaa vanhempia tukemaan lapsiaan hyvin, kun he tulevat tähän tärkeään muutoksen aikaan.
aFamilyToday Health - Vanhemmat, jotka soveltavat tehokkaita opetusmenetelmiä teini-ikäisten opettamiseen, auttavat lapsiaan kasvamaan ja kehittymään oikeaan suuntaan.
Kun lapset tulevat murrosikään, he kokevat fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Siksi sinun on oltava varovaisempi lasten opettamisessa, jotta ikäviä asioita ei tapahdu.
Kun lapsellasi on esimurrosiän merkkejä, tiedät, että hän on siirtymässä uuteen kehitysvaiheeseen. Tällä hetkellä sinun on tuettava, rohkaistava ja ohjattava lastasi sen mukaan, mitä hän tarvitsee.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
