Mihin kreikkalaisen jogurtin heraa käytetään?

Kreikkalaisen jogurtin valmistuksen jälkeen saat 2 tuotetta: kreikkalaisen jogurtin ja heraveden. Hera on jogurtin suodattamisen jälkeen saatua vettä, jonka väri on hieman kellertävä. Mihin kreikkalaisen jogurtin heraa käytetään? Onko siinä mitään ravintoaineita?

Olet varmasti kuullut herajauheesta, joka tukee lihaskasvua harjoituksen aikana. Heraproteiinijauheen lisäksi saat heravettä kreikkalaisen jogurtin valmistuksen jälkeen. Mihin kreikkalaisen jogurtin heraa sitten käytetään? 

Mitä on heravesi?

Hera on vesi, joka erotetaan kreikkalaisesta jogurtista, joka on kondensoitunut jogurtin suodatusvaiheen jälkeen. Monet ihmiset ajattelevat usein, että tämä on suodatettua vettä, jolla ei ole ravintoarvoa, joten se on hävitettävä. Mutta itse asiassa, Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan tämä raaka nestemäinen hera sisältää noin 59-66 kaloria, joista hiilihydraatteja (4,8 %), proteiinia (0,8 %) ja rasvaa (0,3 %) sekä vettä (93 %). %) ja tuhkaa (0,5 %). Hiilihydraattien pääosa on laktoosi ja päärasva fosfolipidit. Sen lisäksi on mineraaleja, kuten kalium, kalsium, fosfori ja sinkki. Lisäksi se sisältää ruoansulatusentsyymejä, maitoproteiineja ja peptidejä, kuten beeta-laktoglobuliinia, glykomakropeptidiä, alfa-laktalbumiinia, laktoferriiniä,...

Kreikkalaisen jogurtin suodattamisen jälkeen saatu heravesi

Mihin kreikkalaisen jogurtin heraa käytetään? 

Monien yllä olevien hyödyllisten ravintoaineiden ansiosta voit käyttää kreikkalaisen jogurtin heraa monien eri ruokien ainesosana täydentäen kehoasi ravintoaineilla. Jos et vieläkään tiedä, mihin kreikkalaisen jogurtin heravettä käytetään, tutustu alla oleviin käyttötapoihin.

Käytä ruokaan

Jos olet laihduttamassa, laihduttamassa tai harjoittelemassa lihasten vahvistamiseksi, heravesi tuo toisen suuren määrän proteiinia. Se on ihanteellinen proteiinin lähde keholle, joka imeytyy nopeasti, stimuloi lihasten kasvua, tehostaa ruoansulatusta ja vähentää rasvaa. 

Lisäksi, kun kehon lihasmassan ikä laskee, heravesi auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja ehkäisemään lihasten menetystä. Se myös parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja hallitsee kolesterolia erittäin hyvin. 

Etenkin masentuneille ihmisille heravesi, johon on lisätty proteiinia, B-vitamiineja ja kivennäisaineita terveyden parantamiseksi ja päivittäiseen toimintaan tarvittavan energian luomiseksi, heravesi toimii edelleen hyvin.

Voit käyttää heravettä ruokana seuraavilla tavoilla:

• Korvaa tavalliset suodatetun veden ainesosat astioissa heravedellä, kuten: luuliemi, keitto, liemi, leivinjauheeseen sekoitettu vesi,....
• Yhdistä heravesi suoraan smoothieihin saadaksesi ravitsevia smoothieita.
• Käytä heravettä salaattikastikkeiden valmistukseen ja tarjoa muiden ruokien kanssa.
• Älä käytä naarashiivaa jogurtin tai juomajogurtin valmistukseen, vaan korvaa se heravedellä ja tee se sitten samalla tavalla uusien kreikkalaisen jogurtin ja juomajogurtin valmistukseen. 

Heravettä käytetään leivinjauheen sekoittamiseen

Käytä kauneuteen

Voit käyttää heravettä kauneuteen yllättävin tuloksin:

• Sileät hiukset : Levitä hiusten pesun jälkeen heravettä hiuksiin hoitoaineen tavoin, anna vaikuttaa noin 10 minuuttia ja pese sitten lämpimällä vedellä. Heran proteiini tekee hiuksista sileämmät ja vahvemmat. 
• Pehmentää ihoa heravedellä: Heravesi on lievästi hapanta, runsaasti ravintoaineita, ja kylvyssä käytettynä se puhdistaa tehokkaasti kuolleet solut , kosteuttaa ja tasoittaa ihon sävyä erittäin tehokkaasti. Lisää 1-2 kupillista heravettä kylpyveteen ja liota 20 minuuttia. Tai käytä niitä kastelemaan pyyhe ja inkuboi sitten kehoa pyyhkeessä noin 15-20 minuuttia. Huuhtelun jälkeen iho tuntuu valkoisemmalta ja sileämmältä. 

Heravesi hiusten tasoittamiseen

Käytetään kasvien kasteluun tai lemmikkien ravinnon täydentämiseen

Ravitsemuksen täydentämisen, kehostasi huolehtimisen lisäksi käytä ruokaan sekoitettua heravettä, jotta saat lemmikkillesi enemmän ravinteita, lisää proteiinia. 

Kun laimennettua heravettä käytetään kasvien kasteluun, se lisää maaperän ravinteita. Älä kuitenkaan kastele liikaa, koska maaperä lisää happamuutta.

Heravedellä voidaan lisätä ravinteita maaperään

Huomautuksia kreikkalaisen jogurtin heraveden käytöstä 

Heraproteiini tuo monia hyödyllisiä ja turvallisia käyttötapoja keholle. Heraproteiinin liiallinen käyttö kuitenkin ylikuormittaa ruoansulatusjärjestelmää. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi tai vatsakipu tai olet herkkä maitotuotteille, älä käytä heravettä.

Älä myöskään juo heravettä, jos käytät albendatsolia (madolääke), alendronaattia (osteoporoosilääke), kinolonia tai tetrasykliiniä (antibiootti). 

On huomattava, että heravettä ei tule käyttää tiettyjen lääkkeiden käytön aikana

Joten tämän artikkelin kautta tiedät, mihin kreikkalaisen jogurtin heraa käytetään . Hyödynnä tämä heravesipäivä tuodaksesi hyötyä terveydelle ja kauneudellesi.