Mitä vanhempien tulisi tehdä parantaakseen vauvansa ruoansulatusjärjestelmää?

Lasten ruoansulatusjärjestelmä on vielä kehitysvaiheessa, joten on erittäin tärkeää rakentaa kohtuullinen ruokavalio, joka auttaa lasta imemään mahdollisimman paljon elimistöön kuormitettuja ravintoaineita.

Auttaakseen parantamaan lapsensa ruoansulatusprosessia vanhempien ei tarvitse vain lisätä riittävästi ravintoaineita, vaan heidän on myös voitettava virheet, kun heidän lapsensa syövät. Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi menetelmistä, jotka auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä alla olevassa artikkelissa.

Vältä ylensyöntiä

Liika syöminen rasittaa erityisesti vatsaa ja ruoansulatusjärjestelmää yleensä. Kun syöt liikaa ruokaa, ruoansulatusjärjestelmän on toimittava täydellä teholla imeäkseen kaikki ravintoaineet. Vanhempien tulisi syödä pieniä aterioita, jotta lapset eivät syö liikaa kerralla. Lisäksi tämä menetelmä voi hidastaa lapsesi ruokintanopeutta. Lapset, jotka syövät hitaasti ja pureskelevat hyvin, rajoittavat muita ruoansulatusongelmia.

Älä juo syödessäsi

Yleensä kun lapset istuvat riisitarjottimelle, vanhemmat antavat heille kupin suodatettua vettä tai jotain vettä juotavaksi. Ruoan ja juoman yhdistelmä voi hidastaa ruoansulatusta, koska neste laimentaa ruokaa. Vanhempien on parasta rajoittaa sitä, että lapset syövät ja juovat samaan aikaan. Lasten tulee juoda vettä 15 minuuttia ennen ateriaa tai noin 30–45 minuuttia aterian jälkeen.

Älä syö prosessoituja ruokia

Jalostettuja elintarvikkeita ovat kaikki muut pakatut ja pikaruoat. Vanhempien on poistettava ne lapsensa ruokavaliosta, varsinkin jos heillä on ruoansulatusongelmia. Ruoat, jotka sisältävät paljon syöpää aiheuttavia aineita, kuten tyydyttyneitä rasvoja ja säilöntäaineita, häiritsevät ruoansulatusjärjestelmää.

Lisäksi prosessoidut ruoat sisältävät hyvin vähän ravintoaineita ja tämä aiheuttaa vakavan ravitsemuksellisen puutteen, mikä hidastaa lasten kehitystä. Puhumattakaan pikaruokaravintoloiden ruokahygienia- ja turvallisuusoloista, monilla lapsilla on ripulia ja ilmavaivoja syödessään likaista ruokaa tai epähygieenistä käsittelyä. Jos lapsellasi on ruoansulatusongelmia, vanhempien tulisi antaa hänelle vain kotona valmistettuja ruokia.

Rajoita vaikeasti sulavia ruokia

Jotkut elintarvikkeet, mukaan lukien liha ja maitotuotteet, ovat vaikeammin sulavia kuin toiset ja voivat käyttää enemmän energiaa sulatukseen. Lasten tulee rajoittaa näiden ruokien saantiaan, jotta heidän ruoansulatusjärjestelmänsä toipuisi ylityöstä. Vanhempien tulisi yrittää antaa lapsilleen paljon vihanneksia ja hedelmiä joka päivä ja mahdollisuuksien mukaan antaa heille kasvisruokavaliota vähintään yhtenä tai kaksina päivänä viikossa.

Rakenna järkevä ja tieteellinen ruokavalio

Tietyt ruoat voivat yhdessä käytettynä aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Ruokien yhdistäminen tieteellisellä tavalla on erittäin tärkeää, jotta lapsesi ruoansulatusjärjestelmä toimisi tehokkaammin. Vanhempien ei tule yhdistää tärkkelyspitoisia ruokia , kuten leipää , perunoita, riisiä, pastaa punaisen lihan kanssa, koska ne aiheuttavat helposti ruoansulatushäiriöitä.

Ruoan yhdistämisperiaatteiden käyttäminen ruuansulatuksen parantamiseksi ei tarkoita, että vauva ei voisi koskaan syödä hampurilaista. Tämä tarkoittaa, että vanhempien on suunniteltava ateriat sisällyttämällä niihin tiettyjä ruokia, jotka sopivat helpottamaan ruoansulatusta. Hyvä esimerkki on illallinen lohen ja ei-tärkkelyspitoisten vihannesten, kuten parsakaalin tai kukkakaalin, kanssa.

Älä syö muita töitä tehdessäsi

Monet lapset syövät usein aterioita katsoessaan televisiota tai leikkiessään tietokoneella. Tämä tapa voi häiritä ruoansulatusta, koska keho ei ole keskittynyt ruoan sulattamiseen. Lapsille ja perheille tulisi kehittää tapa "tietoiseen syömiseen", mikä tarkoittaa keskittymistä hiljaisuudessa syömiseen. Tämä on uusi konsepti, joka perustuu mindfulness-meditaatiomenetelmään. Tämä syömiseen keskittyminen auttaa pureskelemaan tai poimimaan ruokaa hitaasti, mikä luo olosuhteet lapsille ruoan maun tuntemiseen ja hyvän mentaliteetin.

Toivottavasti edellä mainitut 6 tapaa parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä ovat vanhemmille tehokas työkalu terveiden lasten kasvattamiseen. Jos turvotuksen ja epämukavuuden oireita vauvan vatsassa kuitenkin ilmaantuu edelleen paljon, kun vanhemmat ovat soveltaneet yllä olevia menetelmiä, vanhempien tulee viedä lapsi lääkäriin lisäneuvontaa varten.