Kerro äidille kuinka täydentää rautaa synnytyksen jälkeen tehokkaasti ja turvallisesti

Synnytyksen jälkeen äidit kokevat usein raudanpuutetta, mikä tekee elimistöstä alttiita väsymykselle, huimaukselle, sydämentykytykselle jne. Älä kuitenkaan huolehdi, sillä rautaa voidaan täydentää syömällä ja juomalla. Artikkeli auttaa sinua ottamaan rautalisiä turvallisesti ja tehokkaasti synnytyksen jälkeen.

Rauta on kehossamme aine, jolla on tärkeä rooli terveyden ylläpitämisessä ja joka auttaa kuljettamaan happea. Kuka tahansa voi kärsiä ravintoaineiden puutteesta ja tarvitsee lisäravinteita, erityisesti raskaana olevat ja imettävät naiset. Ellei sitä täydennetä ajoissa, naiset kärsivät erittäin todennäköisesti hapen puutteesta kehossa, koska punasolut eivät pysty toimittamaan riittävästi happea. 

Raudanpuutteen riski synnytyksen jälkeen

Raudanpuute aiheuttaa anemiaa, koska kyky kuljettaa happea fysiologisten tarpeiden tyydyttämiseksi heikkenee. Synnytyksen jälkeen anemiaa sairastavien naisten määrä on erittäin korkea, tutkimusten mukaan noin 10-30 % synnyttäneistä naisista kärsii tästä tilasta.

Synnytyksen jälkeen äidit kärsivät usein raudan puutteesta, jolloin keho väsyy ja huimautuu helposti

Mikä aiheuttaa naisten riskin saada raudanpuute ja anemia synnytyksen jälkeen? Raskauteen verrattuna naisten rautavalmisteiden tarve synnytyksen jälkeisellä kaudella usein vähenee. Lisäksi äidin elimistöön varastoidun raudan määrä, joka kulkeutuu maidon kautta imetykseen, on myös hyvin pieni. Synnytyksen jälkeen naiset ovat kuitenkin edelleen vaarassa saada raudanpuutetta, anemiaa useista syistä, mukaan lukien:

• Äidillä oli raudanpuute ennen raskautta ja sen aikana ;
• Äidin keho ei ime täysin ylimääräistä rautaa; 
• Menettää paljon verta synnytyksen aikana.

Synnytyksen jälkeinen aika palauttaa naisille raskauden ja synnytyksen aikana menetetty rauta. Siksi, jos sinulla on raudanpuutetta, sinun on mentävä lääkäriin, jotta hän saa rautaa täydennyksenä heti synnytyksen jälkeen, jotta kehosi pysyy terveenä vaikuttamatta päivittäiseen toimintaan sekä kykyyn hoitaa vauvaa.

Terveysongelmia, jos raudatlisä viivästyy syntymän jälkeen

Ensinnäkin, jos et ota tarpeeksi rautaa synnytyksen jälkeen, koet helposti raudanpuutetta, joka johtaa anemiaan. Tämä ei vaikuta vain äidin, vaan myös vastasyntyneen vauvan terveyteen. Seuraavasti:

Synnytyksen jälkeisen masennuksen riski kasvaa, kun kehossa on raudanpuute

• Kun äiti tuntee usein väsymystä, huimausta , ... raudanpuutteen vuoksi, elimistö ei pysty parhaiten varmistamaan vastasyntyneen hoitoa; 
• Pitkittynyt raudanpuute ja anemia synnytyksen jälkeen aiheuttavat emotionaalisia ja kognitiivisia muutoksia äidissä. Tämä on erittäin tärkeää, koska se voi vaikuttaa äidin ja vauvan vuorovaikutukseen sekä heikentää äidin ja lapsen välistä sidettä. Vielä huolestuttavampaa on, että tällä tunne- ja kognitiivisella muutoksella on myös kielteisiä vaikutuksia lasten käyttäytymiseen ja kehitykseen.
• Naiset joutuvat helposti malttitilaan, ärtyneisyyteen, etenkin synnytyksen jälkeisen masennuksen riski kasvaa, kun kehosta puuttuu rautaa. Ilman oikea-aikaista ja oikeaa synnytyksen jälkeistä rautalisää tämän synnytyksen jälkeisen raudanpuutteen aiheuttamat terveysongelmat jatkuvat seuraavien synnytysten ajan ja vaikuttavat äidin ja vauvan terveyteen. 

Merkkejä raudan puutteesta äideillä ja tehokkaita tapoja täydentää rautaa syntymän jälkeen

Raudanpuute on helppo tunnistaa useiden oireiden perusteella, joista ensimmäinen on usein toistuva väsymys. Vaikeassa anemiassa, erityisesti synnyttäneillä naisilla, voi olla joitain muita oireita, kuten:

• Matala ruumiinlämpö, ​​kylmät kädet ja jalat;
• Huimaus, heikkous;
• Hauraat kynnet, vaalea iho;
• Sydämen rytmihäiriöt , hengenahdistus, puristava tunne rinnassa, päänsärky, tinnitus;
• Muuta makua.

Kehon raudanpuute johtaa anemiaan ja moniin muihin terveysongelmiin. Joten mikä on suositeltu määräsi rautaa synnytyksen jälkeen?

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan imettävät naiset tarvitsevat rautalisiä synnytyksen jälkeen 10-30 mg/vrk riippuen ravinnon raudan biologisesta hyötyosuudesta eli ruokavalion raudan tyypistä. Vartalo?

Naiset voivat täydentää rautaa synnytyksen jälkeen käyttämällä rautalisiä

Sinun on myös tiedettävä, että monet tekijät voivat vaikuttaa raudan imeytymiseen, kuten äidin kehossa olevan raudan määrä, rautaa sitovat yhdisteet ruokavaliossa, ruusufinnien taso. bridge… 

Kuten suositellaan, naisten tulee lisätä raudan täydennykseksi synnytyksen jälkeen seuraavia rautaa sisältäviä ruokia päivittäiseen ruokalistaan:

• Eläinperäiset ruoat: Punainen liha, siipikarja, eläinten maksa, simpukat, osterit, kala sisältävät rautaa, joka imeytyy helposti elimistöön.
• Kasvipohjaiset ruoat: Palkokasvit, kuivatut hedelmät, tummanvihreät vihannekset, kuten lehtikaali, sinapinvihreät, vesikrassi, parsakaali jne.

Kahdesta elintarvikeryhmästä, jotka voivat lisätä raudan imeytymistä, kasviperäiset ruoat ovat usein sitä rautaa, joka kärsii monista haitallisista vaikutuksista, kuten kehon raudan tila, kalsium ruoassa, kyky sitoa fenolia... Tämä tila vähentää imeytyminen. 

On huomattava, että C-vitamiini voi auttaa kehoa lisäämään raudan imeytymistä, kun taas kalsium kilpailee raudan imeytymisen vähentämisestä. Äitien tulisi asettaa etusijalle raudan lisäys synnytyksen jälkeen lihaa ja kalaa sisältävän ruokavalion avulla, erityisesti punaisen lihan avulla veren täydentämiseksi.

Useimmissa tapauksissa ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että naiset, erityisesti synnyttäneet naiset, lisäävät raudan saantia synnytyksen jälkeen ruokavalion kautta, eli ravinnon kautta. 

Synnytyksen jälkeen naisten tulisi lisätä raudan lisäystä synnytyksen jälkeen ruokavalion avulla

Lisäksi on olemassa toimenpiteitä raudan täydentämiseksi syntymän jälkeen käyttämällä rautalisiä tuotepakkauksen ohjeiden mukaisesti. Oraalisiin tabletteihin voi kuitenkin usein liittyä sivuvaikutuksia (lisääntyvät ruokatorven oireet, ummetus , kalan haju, vaikea juoda...), joten sitä tulee rajoittaa, jos sitä voidaan täydentää ruoasta.

Vaikeassa anemiassa sinun on mentävä sairaalaan tai sairaanhoitolaitokseen lääkärin tarkastukseen ja verensiirtoon (tarvittaessa), ruokavalion yhdistelmään tai lisäravinteiden yhdistelmään rautaa turvallisesti oikealla annoksella.