Yhtenä kehon välttämättömistä kivennäisaineista raudalla on monia hyviä vaikutuksia, joten elimistöä tulee aina sietää ja täydentää raudalla. Tähän asiaan liittyy monia kysymyksiä, rautapitoisten ruokien syömisen lisäksi, pitäisikö meidän ottaa rautalisiä vai ei.
Kehon raudanpuute johtaa useisiin vakaviin ja vaarallisiin terveysvaikutuksiin. Joskus elimistö ei pysty saamaan tarpeeksi rautaa syömällä rautaa sisältäviä ruokia. Tällaisina aikoina rauta on saatettava kehoon eri tavalla. Liity alla olevaan artikkeliin vastataksesi kysymykseen: Pitäisikö sinun ottaa rautalisiä vai ei.
Mikä on rauta?
Rauta on hyvä mineraali elimistölle
Raudalla on suuri rooli kehossamme. Rauta muodostaa 0,004 % jokaisesta kehon solusta. Rauta auttaa myoglobiinin ja hemoglobiinin synteesiä. Rauta on myös tekijä soluytimien ja immuunijärjestelmää katalysoivien entsyymien muodostumisessa. Auta lapsia kasvamaan terveenä, vähentämään väsymystä ja kuukautiskipuja naisilla. Erityisesti rauta on välttämätön raskaana oleville naisille .
Syitä lisätä rautaa kehoon
Anemiset ihmiset tarvitsevat rautalisiä
Pysyäksesi terveenä sinun on otettava rautalisiä säännöllisesti. Lisäksi, jos sinulla on jokin seuraavista tapauksista, sinun on lisättävä rautaa mahdollisimman pian:
- Olet aneeminen : Raudanpuuteanemia on, kun keholla ei ole tarpeeksi rautaa punasolujen tuottamiseen, punasolujen puutos johtaa hapenpuutteeseen, joitain oireita ilmaantuu, kun olet aneeminen, mikä on väsymys. väsymys, huimaus , keskittymisvaikeudet, menorragia , heikkous, ...
- Olet raskaana: Raskaana olevat naiset tarvitsevat tavallista enemmän rautaa, yhdistä ruokien syöminen ja juominen raudan kanssa varmistaaksesi raudan riittävyyden sekä äidille että sikiölle.
- Imetys: Vauvan syntymän jälkeen sinun on edelleen lisättävä kehon rautaa, koska vauva saa raudan kokonaan äidinmaidosta.
- Kuukautiskierto: Kuukautisten päivinä menetät verta ja rautaa. Tämän tilan voittamiseksi sinun tulee täydentää rautaa syömällä rautaa sisältäviä ruokia tai ottamalla rautaa lääkärisi määräämällä tavalla.
- Muiden sairauksien hoidossa: Monimutkaisten sairauksien, kuten hemodialyysin, munuaissairauden jne. hoitoa saavat potilaat kärsivät usein anemiasta. Raudan täydennys potilaille on erittäin välttämätöntä.
- Raudanpuute johtaa erilaisiin sairauksiin ja terveysongelmiin: kalpea iho, kalpeat limakalvot, päänsärky, väsymys, hengenahdistus, nopea sydämensyke, hauras iho ja hiukset,...
Pitäisikö minun ottaa rautalisä?
Rautavalmisteiden ottaminen on tehokas tapa sietää rautaa
Vastaus on ehdottomasti kyllä. Joskus tavanomaiset rautaa sisältävät ruoat eivät pysty tarjoamaan elimistölle riittävästi rautaa tai edes oma kehomme ei siedä ja imeydy kaikkea ruuan sisältämää rautaa. Tehokkain tapa on ottaa rautalisät sopivilla annoksilla. Elimistö saa tarpeeksi rautaa.
Huomaa lisättäessä rautaa
Huomaa, kun otat rautaa joidenkin antibioottien ja muiden kivennäisaineiden kanssa
Huomaa seuraavat asiat, kuinka sietää rautaa kehossasi parhaiten:
- Älä ota kalsiumia samanaikaisesti raudan kanssa, koska se vaikuttaa haitallisesti raudan imeytymiseen kehossa. Jotta nämä kaksi mineraalia eivät häiritse toisiaan, meidän tulee kiinnittää huomiota käytettyyn aikaan ja annokseen.
- Piristeiden, kuten kahvin, teen tai hiilihapollisten virvoitusjuomien käyttö häiritsee raudan imeytymistä.
- Älä jaa rautaa tetrasykliinien, kinolonien, kilpirauhashormonien ja antasidien kanssa.
- Ota rauta ennen ruokailua, ruoka häiritsee raudan imeytymistä, rauta imeytyy parhaiten vain tyhjään mahaan. Juo runsaasti vettä raudan käytön aikana äläkä pureskele rautatabletteja.
- Alle 12-vuotiaiden lasten ja vanhusten tulee ottaa rautaa tippoina tai siirappina, ei rautaa tabletteina. On tarpeen käyttää oikeaa annosta kullekin ikäryhmälle sopivan tippamäärän tai mittalusikan suhteen.
- Pidä sopiva ruokavalio, jossa on runsaasti rautaa: osterit, kala, naudanliha, appelsiineissa oleva C-vitamiini.
Rautalisät voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, mutta ne eivät ole liian vaarallisia. Tässä on muutamia sivuvaikutuksia, joita saatat kokea, ja kuinka korjata ne:
- Ummetus tai ripuli : Voit voittaa sinun tarvitsee vain juoda paljon vettä joka päivä.
- Pahoinvointi ja oksentelu: Jaa rautaannokset pahoinvoinnin vähentämiseksi.
- Musta uloste: Tämä on normaalia, kun elimistö ottaa rautalisiä, mutta kun ulosteessa on punaisia tai tervamaisia raitoja sekä vatsan sykkimistä ja tunnottomuutta, sinun on mentävä välittömästi lääkäriin.
- Nestemäinen rauta tahraa hampaita: Harjaa hampaat ruokasoodalla tai peroksidipitoisella hammastahnalla tai juo rautaa hedelmämehujen kanssa, sekoita veteen ja juo pillin läpi hampaiden kellastumisen ratkaisemiseksi.
Yllä oleva aFamilyToday-blogi on vastannut kysymykseen: " Pitäisikö minun ottaa rautalisä vai ei ?". Toivottavasti luet lisää hyödyllistä tietoa terveydestäsi huolehtimiseksi.
![[Kysymys] Kuinka kauan minun pitäisi ottaa rautatabletteja?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-3525-0617232848516.jpg "[Kysymys] Kuinka kauan minun pitäisi ottaa rautatabletteja?")
